Gratis trin for trin instruktioner 
Din krop består af mange dele, hvilket betyder, at der er masser af muligheder for at finde noget positivt. Måske har du pæne stærke ben, en skulptureret ryg, eller du er særligt stolt af din `unge herre`. Uanset hvad du vælger, er det en god start at huske på, at der er dele af dig, der er værd at være positiv over for. Hvis du ikke ved noget, skal du ikke tænke på en liste over emner. Start med en del af dig, som du synes ser godt ud, selvom du kan se den, når du ikke er nøgen. Måske har du et smukt smil eller stærke hænder. 
Alt eller intet. Du vil sandsynligvis ikke se mejslede mavemuskler og perfekt tonede muskler, når du er nøgen. Det er alle ting, du kan ændre og forbedre. Ikke at have dem betyder ikke, at du ikke kan få dem. Filter. At dvæle ved de negative dele af din krop, mens du ignorerer dem, du kan lide, kan gøre dig mere usikker på at gå rundt uden tøj. Derfor er det vigtigt at finde noget, du godt kan lide ved din krop. Og der er altid noget at rose. Selvkritik. Gør ikke din kritik af dine negative aspekter til en afspejling af dit selvværd. Der er en væsentlig forskel på at sige til dig selv `Min mave er for tyk, jeg burde prøve at tabe mig` og `Jeg er tyk, fordi jeg ikke kan få mig selv til at træne nok`. Hvis du kritiserer dig selv, så se også efter ting, du kan gøre for at forbedre. 
Sæt små, enkle mål, som du nemt kan spore, så du tydeligt kan se dine fremskridt og succes. Dette er især vigtigt for fysiske mål, såsom at forbedre din fysik eller ændre dit hårs stil, da disse er nemme at følge visuelt. Du bør også overveje mentale mål, såsom at opløse mere opmærksomhed på de positive aspekter af din krop. Noget så simpelt som at komme med en positiv kommentar om din krop hver morgen kan forbedre dit humør og selvtillid, selvom du ikke har noget tøj på. 
Klip dine negle og tånegle regelmæssigt. Sporing en gang om ugen burde være nok til at forhindre dem i at blive for lange. Fil efter klip for en glattere finish, der ser pænere ud og undgår skarpe kanter, der kan hænge fast i tøj eller skære andre mennesker. Oprethold en god mundhygiejne. Børst dine tænder to gange om dagen og brug tandtråd en gang om dagen. Overvej også at skylle med mundskyl for at forbedre din ånde. Hvis du ønsker at forbedre udseendet af dine tænder yderligere, så tal om blegning eller glatning med en tandlæge. 
Regelmæssig badning hjælper med at fjerne snavs og fedt, der forårsager pletter og andre pletter på din hud. Sørg for, at du ikke springer de svedige pletter over. Beskyt dig selv mod solen. Solen kan nemt skade din hud, hvis du ikke passer på, og selvom du ikke får hudkræft, er en solskoldning smertefuld og ikke køn at se på. Gå ud så lidt som muligt i myldretiden (kl. 10.00 til 14.00), tag tøj på, der dækker din krop, og brug solcreme. For en mere strålende hud kan du kigge efter en række forskellige farver i frugt og grøntsager. Tænk gulerødder, abrikoser, spinat, tomater og blåbær. Fed fisk som laks og makrel er gode, og det er også en god idé at tilføje nødder og frø til din kost. 
Hvis du allerede har akne, så brug blide rensemidler i stedet for de mere skrappe ansigtsadstringerende midler. Skift dit sengetøj regelmæssigt. Når du ligger i sengen, efterlader du dit eget snavs og døde hud. Udskiftning af dine sengetøj regelmæssigt vil hjælpe med at forhindre dig i at sove i dit eget snavs, som kan beskytte din hud. 
Relateret til din vægt er tilstedeværelsen af fedt (lapper) på visse dele af din krop. Identificer de specifikke områder, der gør dig utilpas. Lav en fitnessplan, der er målrettet mod disse områder. For at kontrollere din vægt skal du holde øje med dit kalorieindtag. Hvis du forsøger at tabe dig, skal du ikke reducere antallet af kalorier, du indtager for meget. Du har brug for energi til at øve dig og følge med i dit liv. Hvis du forsøger at tabe dig, skal du vælge plantebaserede fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse indeholder færre kalorier og er sundere muligheder, der giver dig energi til at forblive aktiv. 
Vælg de områder, du vil forbedre. Du kan lave specifikke øvelser for at styrke alle dele af din krop. For mavemuskler, lav crunches eller anden core træning. For at træne dine arme kan du lave push-ups, pull-ups og øvelser med vægte. Ligesom med en vægttabsplan, skal du vælge en træningsrutine, der opfylder dine mål. Glem ikke at strække ud før hver øvelse. Du bør inkludere protein i din kost, fordi det hjælper med at opbygge muskler. Kød som hakket kød, kylling og æg er alle høje i protein. Hvis du ikke kan lide kød, er der andre fødevarer som mandler og hytteost, der også er rige på protein. 
armhulehår. Dette er en kendt del af kroppen til at svede, og trimning af den kan reducere det. Bedre ikke at barbere det hele af, men at holde det kort og ikke lade det vokse for vildt. Brysthår. Hvis du er en atlet, kan dette være en rimelig del af din krop at holde hårløs. Barber langsomt og brug en elektrisk barbermaskine til at fjerne de resterende skægstubbe. Du kan også overveje at give dig selv voksning. Derudover kan en elektrisk trimmer hjælpe med at bevare et maskulint look (hvis det er det, du går efter). Hår på ryggen anses generelt for at være mindre attraktivt. Hvis du ikke kan lide at have det, er dette en god del af din krop at blive vokset, da det ofte gør mindre ondt. Derudover er det svært at barbere en del af din krop, som du ikke nemt kan se. Kønshår. Ligesom dit bryst og dine armhuler er det usædvanligt for en mand at være helt skaldet i sådanne områder, medmindre du er en atlet bekymret for aerodynamik. Brug en elektrisk barbermaskine til at trimme og holde dit hår kort. Dette vil reducere sved og lugt og kan få dig til at se større ud. 
Angiv den korrekte rumtemperatur. Der er en række faktorer, der bestemmer den mest behagelige temperatur, hvilket for det meste er et spørgsmål om personlig præference. Når du er nøgen, vil du måske have rumtemperaturen lidt højere end normalt, for så har du ikke noget tøj på. Koldere temperaturer reducerer blodgennemstrømningen, hvilket får dele til at trække sig tilbage i din krop for at få varme, hvilket gør dem mindre. Hold lyset dæmpet. Hvis du og din partner stadig ikke er helt komfortable uden tøj, kan svagt lys hjælpe med at skjule ting. Derudover kan det skabe en mere romantisk stemning, hvis det er det man går efter. Hvis du er forsigtig og ikke bekymrer dig om, at brandalarmen går i gang, kan du overveje at tænde stearinlys i stedet for lys. Få dit værelse til at dufte godt. Du har fokuseret på din kropslugt, men du vil selvfølgelig ikke have, at dit værelse lugter dårligt. At holde rummet rent og undgå rod er altid en god måde at reducere lugtgener på. En hurtig spray med nogle basale dufte burde være nok til at dække alle de grimme lugte, især som en hurtig løsning. 
Hvis du er i et forhold, så lad din partner røre ved dig. Det behøver ikke at være erotisk. Et venligt tryk på skulderen eller et kram fortæller dig, at din partner finder dig attraktiv. Hvis du er single eller ikke har nogen til at røre dig, er massage en anden måde at lade nogen røre dig på. Herefter vil du sikkert også føle dig mere afslappet.
Ser godt ud og selvsikker uden tøj (mænd)
Indhold
På trods af hvad stereotyper kan tyde på, kan mænd føle sig lige så usikre, hvis ikke mere, end kvinder på deres krop. Det er naturligt at være lidt selvbevidst, når du er nøgen, men det vigtigste er, at du er tryg ved, hvordan du ser ud. Med den rigtige indstilling kan du trygt se dig i spejlet, såvel som når en anden kigger på dig.
Trin
Del 1 af 3: At have det godt uden tøj
1. Tag dit tøj af, så du er nøgen. Det betyder, at du skal tage alt af. Den eneste måde, du virkelig kan håndtere din tvivl og bekymringer om dit nøgne jeg på, er at se dem i øjnene.
- Der bør ikke være andre mennesker i nærheden, fordi det første skridt er at sikre, at du er tryg ved at være nøgen.
- Sørg for, at du er et sted med et spejl, hvor du kan se hele din krop, især de dele, du ellers ikke kan se direkte.
- Efterhånden øger du også den tid, du bruger nøgen. Du behøver ikke at blive nudist med det samme, du skal bare langsomt bruge mere tid uden dit tøj på. Du vil sikkert opleve, at du vil finde det mere almindeligt.
2. Fokuser på dine positive egenskaber. For at føle dig godt nøgen skal du understrege de dele af din krop, der får dig til at føle dig godt. Ved at fokusere på de områder, du kan lide, kan du få mere selvtillid, og blive motiveret til at forbedre resten.
3. Udfordr negative tanker om din krop. Visse former for negativ tænkning kan skade dit selvværd. Dette forhindrer dig i at acceptere din krop, som den er, og kan endda forhindre dig i at gøre ting for at forbedre den. Genkend, hvis du tænker på denne måde, og udfordr dig selv til at tænke anderledes. Der er flere almindelige former for negativ tænkning, der kan påvirke den måde, du ser dig selv på.
4. Peg på ting, der skal forbedres. Det er vigtigt at have tro på din egen hud (og intet andet end din hud), men det betyder ikke, at tingene er perfekte. Giv dig selv nogle mål at arbejde på, for at hjælpe dig med at fokusere ikke kun på at se og føle dig godt, men sørg for at du bliver ved med at gøre det.
Del 2 af 3: Ser godt ud nøgen
1. Sørg for god hygiejne. Regelmæssig egenpleje er en af de nemmeste måder at forbedre dit generelle udseende på. Det kan tage nogle kræfter at komme ind i en fast tidsplan med gode vaner, men det vil generelt betale sig.
- Bade regelmæssigt. Tag regelmæssige bade eller brusere for at sikre, at dit hår og din krop er fri for snavs, olie og sved. Brug sæbe og varmt vand, skyl eventuelt skum af før tørring, og dup dig derefter tør for en ren finish.
- Slip af med kropslugte. Ud over almindelig rengøring, brug deodorant eller duft, især på områder, der bliver svedige og snavsede som under armene. Subtil, mild eller parfumefri deodorant er god til at maskere de mindre flatterende kropslugte.
- Fuldend dette med en duft, der subtilt forstærker dine naturlige dufte. Du skal kun bruge små mængder, så du behøver ikke sprays, der omslutter dig i en duftsky.
2. Pas på andre dele af din krop. Nogle dele af din krop har brug for mere specifik pleje. Dine negle og tænder trænger til noget ekstra arbejde, men kan yde et flot ekstra bidrag til et godt udseende og en god følelse af dig selv.
3. Pas på din hud. Klar, sund hud er en meget attraktiv kvalitet. Sørg for at vide, hvilken slags hud du har for at finde de bedste produkter til at løse eventuelle problemer.
4. Behandl enhver acne. Bekæmp tilstedeværelsen af snavs og bumser over hele din krop, ikke kun i dit ansigt. At bade regelmæssigt for at rense din krop er en god forebyggelse, ligesom du sørger for at gøre dette efter træning for at skylle sveden ud af din krop.
5. Hold dig på en sund vægt. Hver persons krop er lidt forskellig, og din idealvægt bestemmes af din højde, dit helbred og din aktivitetsniveau. Tal med din læge om en passende vægt til din situation.
6. Arbejd på din muskelmasse. At have muskeltonus og definition er ikke de eneste måder at se godt ud på, men de kan helt sikkert forbedre din krops udseende. Hvis du vil opbygge muskler, kan du gøre det med noget træning og sund kost.
7. Drik nok vand. Du skal bruge cirka 10 glas (2-2,5 liter) væske pr. dag. Vand hjælper med at holde din hud glødende, det forhindrer dig i at overspise med dine måltider og holder dig hydreret til din træning.
Del 3 af 3: At have det godt med en partner
1. Brug selvsikkert kropssprog. Uden tøj til at distrahere eller formidle et budskab, er din holdning afgørende for at føle dig godt tilpas og selvsikker i din egen hud. Selv når du er usikker, kan det at lade som om hjælpe dig med at fremstå og føle dig mere selvsikker.
- Hav en god holdning. Stå eller sæt dig op for at få dig selv til at se højere ud. Hold din hage oppe og dine skuldre afslappede for en sikker holdning. Dette er også gode tips, når du er klædt på, men endnu vigtigere, når du ikke har noget tøj på at pakke dig ind i.
- Smil. Et venligt ansigt kan projicere selvtillid, hvilket altid er mere attraktivt for andre.
- Se frem og hold øjenkontakt. Dette kan skabe en stærk forbindelse med din partner. Derudover vil det ubevidst tvinge den anden person til at se på dine øjne i stedet for andre dele af din krop. Hvis du stadig er lidt nervøs for at være nøgen foran en anden person, kan dette hjælpe med at forhindre den persons øjne i at vandre for meget.
2. Hold styr på dit kropsbehåring. Du må gerne bare lade dit kropshår vokse, men din partner er måske ikke enig. Langt, uplejet kropshår kan være ubehageligt at se på, og en anden vil sandsynligvis nyde at røre ved det endnu mindre. Desuden, hvis du vil have din partner til at røre ved dig, vil du have, at det skal være hud og ikke hår, der skal røres ved.
3. Gør rummet mere behageligt. At føle sig godt tilpas uden tøj er ikke kun et spørgsmål om selvtillid. En lille indsats i miljøet vil være mere behageligt for jer begge uden tøj, og kan virkelig hjælpe med at få jer i humør.
4. Smil. Der vil altid være en vis usikkerhed, når du tager tøjet af, hvilket sikkert også gælder for alle andre i nærheden. Gør stemningen lettere med en joke, eller prøv at finde noget sjovt i din situation. Latter vil give jer begge mere ro og hjælpe med at skabe en bedre forbindelse mellem jer to.
5. Lad din partner røre dig. Det behøver du ikke, hvis du er nøgen. At røre en andens hænder kan minde dig selv om, at du ikke kun er det billede, du ser i spejlet. En anden, du rører ved, hjælper dig med at føle dig attraktiv, som en, der er værd at røre ved.
Tips
- Et simpelt plejetip, som mange mænd overser eller undgår, er at bruge ansigts- og bodylotion. At fugte din hud er en af de nemmeste måder at få din hud til at se bedre ud. Prøv forskellige lotioner for at finde en duft og tekstur, du kan lide.
- Hvis du vokser for første gang, så overvej at få en professionel til at gøre det for de bedste resultater.
- Hvis du er på diæt, kan det være en god idé at konsultere en ernæringsekspert for at finde en sund og effektiv plan, der kan tilpasses dine behov.
- Prøv at lave en træningsplan med en personlig træner, som kan hjælpe dig med at nå specifikke mål.
Advarsler
- Hvis dine negative følelser om din krop fører til depression eller endda tanker om at skade dig selv, så tal med nogen med det samme. Søg hjælp fra en betroet ven, et familiemedlem eller en professionel rådgiver.
- Anstreng ikke dig selv for meget i forhold til kost eller motion - ellers kan det føre til skader eller helbredsproblemer. Rådfør dig med din læge, før du går i gang med en fitness- eller kostplan.
Artikler om emnet "Ser godt ud og selvsikker uden tøj (mænd)"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
