Gratis trin for trin instruktioner 
Sørg for at holde ryggen stramt mod gulvet til denne øvelse. At forsøge at bruge ryggen til at hæve eller sænke dine ben kan skade din ryg. Hvis du ikke kan sænke dine ben hele vejen uden at løfte ryggen fra gulvet, skal du ikke sænke dine ben så langt. 
Hvis du går ud i solen, så sørg for at tage et brusebad kort efter og påføre en fugtighedscreme på din hud. 
Tal med din kirurg om din specifikke situation med hensyn til disse risici. 
Du bør også gå til lægen til regelmæssig kontrol indtil mindst et år efter din procedure. Sørg for at gå til disse aftaler og nævne enhver smerte eller ubehag, du oplever. 
Hvis du beslutter dig for at gå denne vej, skal du sørge for at se en læge, der har erfaring med denne type procedure. Enhver af disse procedurer kan føles ret smertefulde, selv efter at din læge eller sygeplejerske har brugt lokalbedøvelse. Overvej din tolerance for smerte, før du vælger nogen af disse procedurer. Ikke-kirurgiske indgreb er bedst, hvis du kun har lidt løs hud -- f.eks. omkring halsen. Du vil sandsynligvis ikke få de resultater, du ønsker med et ikke-kirurgisk indgreb, hvis du har meget løs hud (især omkring din maveregion).
Stram huden på din mave
Indhold
Hvis du for nylig har tabt dig meget - gennem et vægttabsprogram eller efter fødslen - kan du have noget løs hud omkring din mave. For at stramme den hud, kan du lave øvelser, der strammer din mave. Du kan også gøre ting som at drikke mere vand, spise proteinrig mad og beskytte din hud. Vær tålmodig, da det vil tage tid at se resultater. Du skal dog huske på, at du først kan stramme huden til en vis grad, når den er strakt. Sammen med fordelen ved strammere hud vil opbygning af dine mavemuskler hjælpe med at forbedre udseendet af din maveregion ved at fylde området op, bevare dine organer bedre og forhindre din ryg i at bue for meget.
Trin
Metode 1 af 3: Træn for at styrke dine mavemuskler
1. lave crunches. Læg dig på ryggen og lav en 90 graders vinkel med dine ben mod gulvet (de skal pege lige op mod loftet). Hold dine arme lige ud foran dig (de peger også mod loftet) og krøl dine skuldre og øvre ryg fra gulvet. Efter at have holdt denne position i et sekund, sænk langsomt din krop ned igen. Gentag dette trin 10 til 15 gange.
- Du kan holde håndvægte i dine hænder for en ekstra udfordring.
2. Gå på luftcykler. Læg hænderne bag hovedet og bøj albuerne. Løft dine skuldre fra gulvet og bevæg din højre arm mod dit venstre knæ. Skift derefter, så din venstre albue rører dit højre knæ. Fortsæt skiftevis side til side i 10 til 15 reps.
3. Lav en sidebro. Læg dig på siden, med din vægt hvilende på din albue og underarm. Brug dine mavemuskler til at løfte midten af din krop fra gulvet. Hele din krop skal lave en lige linje fra din torso til dine fødder. Hold denne position så længe som muligt.
4. Løft dine ben fra gulvet, mens du ligger på gulvet. Læg dig fladt på ryggen og lav en 90 graders vinkel med benene mod gulvet. Sænk langsomt dine ben, indtil de næsten rører gulvet, og løft dem derefter langsomt op igen. Du skal holde dine ben lige under hele øvelsen.
Metode 2 af 3: Pas på din krop
1. drik mere vand. Mere vand kan øge din huds elasticitet og glathed. Dette vil sandsynligvis ikke forbedre udseendet af en masse løs mavehud, men det kan hjælpe, hvis du har lidt slap hud.
2. Spis proteinrige fødevarer. Visse proteinrige fødevarer, såsom hytteost, mælk, fisk, bønner og nødder indeholder kollagen. De kan også hjælpe din hud med at danne elastin. Både elastin og kollagen kan stramme din huds udseende op.
3. Vær tålmodig. Hvis din løse hud er resultatet af hurtigt vægttab, så husk på, at det vil tage tid at stramme den op igen. Du vil ikke mærke nogen forandring med det samme, og måske heller ikke i de første par uger. Hvis du kan forblive tålmodig, kan du begynde at se resultater.
Metode 3 af 3: Få en operation
1. Tal med din læge. Før du beslutter dig for at fortsætte med en maveplastik, bør du rådføre dig med din læge. Du skal tage din fulde sygehistorie og tage al medicin, du tager med dig. Hvis du vil have en maveplastik, fordi du har tabt dig meget på kort tid, så tal med din læge om dit vægttab.
- Du bør også fortælle lægen, hvordan du vil se ud efter indgrebet, så de bedst muligt kan rådgive dig.
- Hvis din læge ikke kan udføre proceduren, så bed om at blive henvist til en læge, der kan. Dette er en fantastisk måde at finde en god læge på uden at stole på noget som online anmeldelser.
2. Kend risiciene. Fordi en maveplastik er en operation, indebærer den nogle typiske kirurgiske risici: snittet kan blive inficeret og fortsætte med at bløde, eller du kan have en dårlig reaktion på bedøvelsen. Der er også risici direkte relateret til maveplastik, såsom ardannelse, ophobning af væske under huden eller vævsnekrose, dvs. når væv under huden bliver beskadiget eller dør.
3. Forbered din krop til proceduren. Hvis du beslutter dig for at gå videre med maveplastikken, er der et par ting, du skal gøre for at forberede dig. Du skal holde op med at ryge, holde din vægt og tage al den forberedende medicin, som din læge har ordineret. Du bør også bede nogen om at være tilgængelig derhjemme for at hjælpe dig efter din procedure.
4. Pas på dig selv efter operationen. Din læge vil give dig specifikke anvisninger om, hvordan du plejer dit ar. Undgå også at bevæge dig eller sidde på en måde, der stresser dit ar i omkring seks uger. Dette betyder normalt bøjning eller vridning af taljen.
5. Prøv ikke-invasive procedurer. Hvis du bliver nervøs for at gå under kniven, er der andre procedurer, du kan prøve. I disse typer procedurer vil din læge bruge lasere, radiobølger, infrarødt lys eller ultralydsbølger. De virker alle ved at antænde kollagenet eller elastinen i din hud, så din hud ser strammere ud.
Tips
- Du skal muligvis overveje en operation for at slippe af med din løse hud, hvis du har tabt dig meget, som du har båret rundt på i lang tid. Hvis du forsøger at opstramme din hud efter graviditeten, skal du sandsynligvis ikke opereres, men hvis du har været overvægtig i en årrække, vil du sandsynligvis gøre det.
Artikler om emnet "Stram huden på din mave"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
