Gratis trin for trin instruktioner 
Næste gang du er sammen med venner, øv dig i at tale om de spændende ting i dit liv eller de ting, du ser frem til, og du vil opdage, at folk vil reagere mere positivt på dig, og dit humør vil blive bedre. 
Hvis du er i en gruppe og føler, du kan bidrage med noget til samtalen, vil du være mere sikker, end hvis du bare passivt lytter til de andres meninger. Du behøver virkelig ikke at tale hele tiden for at arbejde på din selvtillid, men ofte nok til at du føler, at du har en masse værdifulde ting at bidrage med. Du kan få ideer til ting, du kan bidrage med, ved at læse interessante artikler, se nyhederne eller undersøge nylige begivenheder eller ting, der interesserer dig. Tag et emne op, du har undersøgt, og se, hvor det fører hen. At have information til at underbygge, hvad du siger, vil gøre dig mere sikker i en samtale. Hvis du ved noget eller har en særlig færdighed - fra hvordan man laver møbler til at vælge det rigtige par sko til balen - kan folk begynde at bede dig om hjælp. Du kan få en masse selvtillid ved at hjælpe andre og indse, at du kan betyde meget for dem. 
Indse, at det er meget almindeligt at idealisere andres liv, ud fra hvad du kan se. Man ser med andre ord ikke hele billedet af nogens liv gennem overfladisk kontakt. Hvis du begynder at sammenligne dig selv med en anden, så stop op og fokuser et andet sted. Prøv at se på hvilken måde du har succes, glad eller forsøger at forbedre din situation. Mennesker med mangel på selvtillid tvivler konstant på sig selv og verden omkring dem. Giv mindre plads til tvivl ved at vurdere, at du er dygtig nok til den opgave, der ligger foran dig. 
Hvis du er negativ over for din krop eller overordnede udseende, fordi du altid bladrer i kendissers magasiner eller ser tv, så prøv at adskille dig selv fra den kultur så meget som muligt. Hvis du bruger tid med en ven, slægtning eller partner, og de altid får dig til at føle dig værdiløs over dig selv, så er det tid til at begynde at sætte spørgsmålstegn ved det forhold. Du kan prøve at lave ændringer i dit forhold ved at bruge en mere selvsikker måde at kommunikere på og adressere den følelse, den anden person giver dig. Hvis forholdet ikke forbedres eller ikke kan forbedres, skal du muligvis træffe beslutningen om at begrænse eller afskære den tid, du bruger sammen med dem. Hvis du er til en sport, som du virkelig hader, og du føler, at du har gjort alt, hvad du kan, men den stadig ikke virker, så er det måske på tide at finde en anden klub, der passer bedre til dine behov; det betyder ikke, at du skal stoppe med det samme, når det bliver lidt svært, men at du bliver nødt til at lære at genkende, når noget bare ikke virker for dig. 
Træd ud af din komfortzone mindst én gang om dagen. Dette kan omfatte at tale med en, du er forelsket i - eller endda spørge dem ud, hvis du har samlet nok mod! Hvis du er ulykkelig på arbejdet, men bange for at sige op, så søg i det mindste en anden ledig stilling. Selvom dette ikke virker, vil du se, at risikoen ikke var så skræmmende. Konfronter din frygt. Du behøver ikke at hoppe i bungeejump, hvis du er bange for højder, bare tag elevatoren til øverste etage i en lejlighed og kig ud af vinduet. Du vil se, at du faktisk kan overvinde din egen frygt. 
At handle med mennesker, der har meget selvtillid, kan også hjælpe enormt. I stedet for at være jaloux på de mennesker, kan du studere dem og undre dig, "Hvad gør de anderledes end jeg gør, og hvordan kan jeg dyrke den samme slags adfærd?" Du vil bemærke, at folk, der er selvsikre, ikke nødvendigvis gør det "bedre"være til noget – undtagen når det kommer til at have et positivt selvbillede. 
Giv dig selv tid til din hobby eller andre aktiviteter, der gør dig gladere. Det kan være svært for folk, der har meget travlt på arbejdet eller har mange familieforpligtelser, men det er vigtigt. 
Kryds ikke armene. Lad dem hænge ved din side, eller brug dem til at lave bevægelser. Dette vil få dig til at se mere tilgængelig ud og føle dig mere åben. Få øjenkontakt naturligt, når du taler med folk. Når du ser folk i øjnene, sender du et signal om, at du er glad for at tale med dem på samme niveau, og at du er åben for nye ideer. At få øjenkontakt med mennesker kan også hjælpe med at holde dit hoved oprejst. At stirre i gulvet eller på dine fødder hele tiden er en anden ting, der får dig til at se og føle dig mindre selvsikker. Gå også med faste, selvsikre skridt i stedet for at glide eller trække fødderne. Dette vil også få dig til at se og føle dig mere selvsikker. 
Hvis du ser dig i spejlet og ser en, der ser velplejet ud, er du meget mere tilbøjelig til at sætte pris på dig selv. Bær tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas. Dette betyder sandsynligvis, at du bærer tøj, der passer dig godt (i din nuværende størrelse) og smigrer dig på en måde, der passer til din personlighed. Dette betyder ikke, at du skal tage masser af makeup på eller bære tøj, der får dig til at føle dig som en anden. Du skal altid være dig selv - bare en ren, hygiejnisk udgave af dig selv. 
Du kan endda bruge motion som en mulighed for at træde ud af din komfortzone og prøve noget nyt. Måske har du altid været lidt tøvende med at begynde på yoga eller Zumba, men når du først kommer ind i det, vil du opdage, at det ikke er så skræmmende, som det plejede at lyde. 
Hvis du beder folk om hjælp, vil de sandsynligvis begynde at bede dig om hjælp, og du vil bemærke, hvor meget andre har brug for dig. 
At lære at bekymre sig mindre om fremtiden og acceptere, hvad der skete i fortiden, kan hjælpe dig med at leve mere i nuet. Øv yoga eller mindful meditation. Dette kan også hjælpe dig med at leve i nuet.
Blive selvsikker
Indhold
Du tror måske, at selvtillid er som at have blå øjne. Du er født med det eller ej. Nå, hvis du har den holdning, kombineret med mangel på selvtillid, kan du ikke lade være med at acceptere dine fiaskoer. Nu er det tid til at ryste af sig tanken om, at ikke hvem som helst kan udvikle selvtillid og arbejde på at ændre din holdning, ud over den måde, du handler på, og bevæge dig hen imod den selvtillid og tro på dig selv. Hvis du vil vide, hvordan du bliver mere selvsikker, så læs videre.
Trin
Del 1 af 3: Tilpasning af den rigtige indstilling
1. Vær stolt af dine styrker. Hvis du vil være mere selvsikker, er den første ting, du skal gøre, at tænke på alle de ting, du allerede har opnået. Du føler måske, at der ikke er noget godt ved dig, at du mangler mindeværdige kvaliteter, og at alle omkring dig på en eller anden måde ser bedre ud og er mere imponerende, end du er. Du bliver nødt til at smide alt dette ud af vinduet, hvis du er fast besluttet på at ændre dig! Lav en liste over alle de ting, du er god til, lige fra at være en god lytter til at have en fantastisk sangstemme. Disse egenskaber betyder måske intet for dig, men du bør tænke over, at du Ja har mange ting at være stolte af.
- Hvis du kan lide ideen med listen, kan du også have den ved hånden. Tilføj det hver gang du tænker, "Åh vent et øjeblik, jeg er også god til det..." Hvis du føler dig underlegen eller som om du intet er værd, så læs det, og du vil føle dig bedre.
- Tal med en god ven om det. Spørg, hvad han/hun synes, dine styrker er. Din ven kan finde på noget, du aldrig har overvejet før, fordi det lå lige foran dig!
2. Arbejd på at være optimist. Selvfølgelig kan man som Rom ikke opbygge optimisme på en dag, men det betyder ikke, at det ikke er muligt lige nu at begynde at arbejde på et grundlag for positiv tænkning og forvente det bedste af noget. Optimisme og selvtillid går ofte hånd i hånd, fordi folk, der ser på fremtiden med håb og forventer, at der sker gode ting, har en tendens til at tro, at der vil ske gode ting for dem, hvis de går ud i verden eller blot gør deres allerbedste.. Øv dig i at overvåge dine tanker for at se, hvor mange af dem der er negative, og arbejd på at imødegå hver negativ tanke med mindst 3 positive. Hvis du arbejder hårdt nok, vil du snart kunne se verden i et mere gunstigt lys.
3. Vær forberedt. Forberedelse til alle situationer – inden for visse grænser – kan også hjælpe dig til at blive mere selvsikker. Hvis du skal lave en matematikprøve, er det nyttigt, at du har lagt alle de timer, der er nødvendige for at bestå den. Holder du et oplæg foran klassen, skal du have øvet dig i det, indtil du kan gøre det helt udenad. Hvis du skal til fest, så find ud af så meget om det, som du kan, såsom hvem der skal være der, hvornår det starter og andre detaljer, så du føler, at der er færre ukendte variabler, når du går ind i lokalet. Selvom det er umuligt at være 100 % forberedt på enhver situation - som er en del af livets sjove og mysterium - kan det helt sikkert hjælpe dig med at føle, at du har en idé om, hvor du er.
4. Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Du bliver nødt til at fokusere på dig selv, og hvordan du kan nå de mål, du gerne vil opnå, i stedet for at kigge på personen ved siden af dig og undre dig over, hvorfor du ikke er så attraktiv/smart/sikker som han er. Vær venlig mod dig selv og fokuser på dine egne drømme og mål, og sæt en ære i at nå dem.
5. Prøv at slippe af med så mange kilder til negativitet som muligt. Desværre er det usandsynligt, at du kan slippe af med alle de små ting, der får dig til at have det mindre godt med dig selv, men du kan bestemt prøve at omgive dig med positive mennesker og situationer, der får dig til at føle dig godt tilpas. Her er et par ting at overveje:
Del 2 af 3: Udførelse af det i praksis
1. Omfavn det ukendte. Hvis du har lav selvtillid, laver du noget helt nyt og ellers nok ikke vil varme dig op med det samme. Nå, nu er det tid til at være modig og hoppe ind i den dybe ende, du aldrig troede, du ville gøre. Dette kan være at præsentere dig selv for en ny gruppe mennesker til en fest, at tage dansetimer på trods af at du har to venstre fødder eller at ansøge om et jobopslag, der lyder godt, men en smule overvældende. Jo mere almindeligt det bliver for dig at prøve nye ting, jo mere selvsikker vil du føle, når du begynder at finde ud af, at du kan håndtere alle de ting, der kommer på din vej i livet. Her er et par andre måder, du kan omfavne det ukendte på:
- Start i det små. Start en samtale med en, du ser meget, men aldrig taler med, som den fyr, der sidder ved siden af dig i matematik, eller en nabo.
- Planlæg en til et nyt sted, selvom det bare er til en anden by, du ikke har været i før. Gør det til en vane at tage til nye steder og se nye ting.
- Lær et nyt sprog. At lave noget helt ukendt kan være meget sjovt og hjælpe med at booste din selvtillid.
2. Tag flere risici. At tage (rimelige) risici handler om at omfavne det ukendte og udfordre dig selv som individ. Hvis du vil være mere selvsikker, skal du ikke kun prøve nye ting, men også turde gøre ting, som du synes er lidt skræmmende, eller som du er usikker på. Ikke enhver risiko, du tager, vil føre til noget stort, men du vænner dig til at tage udfordringer op og se, hvad der sker. At tage risici vil få dig til at føle, at du ikke er begrænset til den lille samling af ting, du er fortrolig med, og at du kan klare alt.
3. Hæng ud med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas.Det at vedligeholde positive påvirkninger kan være endnu bedre for din selvtillid end at bryde med negative. Hvis du bruger meget tid sammen med mennesker, der støtter dig og gerne vil hjælpe dig uden for meget drama eller stress, vil det få dig til at føle dig mere selvsikker, og du kan håndtere dine følelser bedre og mere effektivt. Gør det til en vane at bruge så meget tid som muligt med mennesker, der behandler dig bedst muligt.
4. Start med en hobby. At have noget, du er god til - eller endnu bedre, begejstret for - kan få dig til at føle dig mere afrundet og gladere.Dette kan øge din selvtillid.En hobby kan stimulere din kreativitet, hvilket igen udmønter sig i andre situationer, såsom på arbejdspladsen og i sociale kontakter. Derudover kan en hobby være med til at dyrke den sociale støtte, der er godt for dit følelsesmæssige velvære.
5. Vis, at du er sikker med dit kropssprog. Stå oprejst; god kropsholdning kan gå langt i retning af at fremstå og føle sig mere selvsikker. Hvis du går rundt med dine skuldre sænket hele tiden, signalerer du til dig selv og andre, at du ikke er tilfreds med den du er og vil være mindre end du er. Hold i stedet din ryg lige og dine skuldre trukket tilbage, mens brystet stikker ud.
6. Brug tid på dit udseende. Hvis du bruger nok tid på dit udseende til at vise, at du holder af, vil du opleve, at du ser på dig selv på en mere positiv måde. Hvis du vil vinde selvtillid, skal du sørge for at passe godt på dig selv, tage et dagligt brusebad, rede dit hår og bære tøj, der er rent og strøget. Hvis du er ligeglad med udseendet, kommunikerer du til dig selv og andre, at du ikke er tiden værd at passe på dig selv.
Del 3 af 3: Fortsæt med at vokse
1. Lær af dine fiaskoer. Selvsikre mennesker er ikke alle steder er godt. Men de omfavner fiasko og lærer af de fejl, de har begået i stedet for at give op, når der er en forhindring i vejen. Næste gang du ikke klarer dig godt på en matematikprøve, ikke bliver ansat til en jobsamtale eller bliver afvist på en dato, så lad ikke dette afskrække dig fra at spørge dig selv, hvad der gik galt, og hvad du kan lære af det . Selvfølgelig kan du nogle gange bare være uheldig, men det er vigtigt at føle, at du har kontrol over en situation så meget som muligt, så du kan gøre det bedre næste gang.
- mantraet, "Hvis du ikke består første gang..." er virkelig sandt. Tænk på, hvor kedeligt livet ville være, hvis du var den bedste til alt, hvad du prøver. Se hellere fiasko som en mulighed for at bevise dig selv næste gang.
- Det vigtige er at forstå, hvor du gik galt sidste gang sammen med at acceptere, når noget bare har været dumt held.
2. Sport mere. Selvom træning alene ikke umiddelbart vil få dig til at føle, at du kan tage fat på verden, kan 30 minutters eller mere motion om dagen gå langt i retning af at føle dig bedre både mentalt og fysisk. Træning frigiver endorfiner og vil få dig til at føle dig bedre med dig selv og verden omkring dig, ud over alle de fordele, det giver din krop. Det er en win-win situation, og at gøre det til et mål at træne så meget som muligt, kan hjælpe dig til at føle dig mere selvsikker.
3. Smil mere. Smil har vist sig ikke kun at gøre dig gladere, men det får også mennesker omkring dig til at reagere mere positivt på dig. At smile, selvom det nu føles som det sidste, du vil gøre, kan også give dig mere selvtillid, når du henvender dig til folk og i løbet af dagen. At smile vil også gøre folk mere tilbøjelige til at nå ud, og du kan invitere en ny ven eller mulighed for at komme til dig bare ved at bevæge dine læber. Der er ingen grund til ikke at smile, uanset hvordan du har det!
4. Vær ikke bange for at bede nogen om hjælp. At være selvsikker betyder ikke, at du skal være en håndværker, der er god til alt. Men det betyder, at du er sådan en, der kan indrømme, at du ikke kan gøre alt på egen hånd. Der er en slags stolthed og selvtillid, der kommer med at vide, at du er ude af dit element. Hvis du så beder om hjælp, når du har brug for det, vil du ikke kun kunne få mere gjort, men du vil også føle dig stolt af dig selv, fordi du har gjort dig umage med at henvende dig til en, der måske kan hjælpe dig.
5. Lær at leve i nuet. Hvis du mangler selvtillid, kan du dvæle ved fortiden og de ting, du har gjort, eller bekymre dig om konsekvenserne af fremtidige handlinger. Ved at leve mere i nuet er det lettere at være i fred med tingene, som de er nu. Dette kan gøre dig gladere og mere afslappet, men det kan også være en svær vane at dyrke.
Tips
- Glem din frygt for ikke at kunne klare opgaven. Ingen er perfekte, så vær ikke bange for at lave fejl.
- Du skal bare være dig selv. Lad ikke nogen styre dig og tvinge dig til at være en, du ikke er – det er den eneste måde, du faktisk kan være sikker på.
- Vær opmærksom på alle skjulte kapaciteter i dig selv. Forsøg altid at være dit bedste jeg ved at finde ud af, hvilke mål du ønsker at opnå. Succes er den sande nøgle til selvtillid.
- Gå med hovedet højt, skuldrene tilbage og se lige frem.
- Tal positivt til dig selv hver aften, før du går i seng.
- Oprethold gode relationer til andre mennesker. Prøv ikke at fornærme folk, da dette kan vende sig imod dig og få dig til at miste selvtilliden. Vær ikke uhøflig.
- Gør dit bedste for at gøre et godt indtryk på folk, der ikke kender dig og møder dig for første gang.
Artikler om emnet "Blive selvsikker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
