Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du ikke har nogen af disse værktøjer derhjemme, så fyld et pudebetræk eller en ren sok med lidt ris og varm det op i mikrobølgeovnen i et minut eller to. 
Læg dig for eksempel på ryggen med benene og fødderne op, eller træk dine knæ op mod brystet, mens du vugger forsigtigt. At holde dine fødder hævet vil reducere trykket på din mave, frigive den akkumulerede gas og lette dit ubehag. 
Hvis du har kvalme, men ikke kan kaste op, så prøv at nappe nogle salte kiks eller bære nogle magnetiske kvalmearmbånd for at slippe af med den kvalme følelse. Opkastning kan hurtigt dehydrere din krop, så drik sportsdrikke tilsat elektrolytter, hvis du kaster op mere end én gang. Disse drikkevarer genopbygger din krops mængder af natrium og kalium. Din krop har brug for disse stoffer for at bekæmpe sygdomme. 
Hvis du ikke har et badekar, så brug en varmedunk eller varmepude til at varme dine mavemuskler op. 
Prøv at trække vejret gennem næsen og ånde ud gennem munden under massagen. Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at slappe af dine muskler og distrahere dig fra smerten. 
Hvis du har fordøjelsesproblemer, skal du kigge efter medicin, der indeholder bismuth eller calciumcarbonat. Disse stoffer dækker maven med et beskyttende lag og dulmer smerter og kvalme. De har få eller ingen bivirkninger eller kontraindikationer. Hvis du fortsat oplever smerter efter at have taget vismut, så prøv en lav dosis acetaminophen i stedet for aspirin eller ibuprofen. Bare sørg for ikke at overforbruge denne medicin, da den i sidste ende kan skade din lever. 
Du kan også tygge på kogte pebermynteblade eller drikke ingefærvand i stedet for at drikke te lavet af disse urter. For at lave ingefærvand skal du lægge et par stykker ingefær i varmt vand, lade dem trække og derefter si stykkerne ud. 
Gentag denne proces med få timers mellemrum, indtil du ikke længere oplever fordøjelsessymptomer eller kvalme. 
Køb økologisk, upasteuriseret æblecidereddike, hvor der tydeligt står på etiketten, at den indeholder `moderen`. Det betyder, at eddiken indeholder de rå enzymer og bakterier, der er særligt gavnlige for din tarmsundhed. 
Vælg vand eller mælk i stedet for sodavand, kaffe eller alkohol. Disse sidste tre kan irritere maveslimhinden og få dig til at føle dig mindre godt tilpas. 
Vælg i stedet intetsigende fødevarer som havregryn, bouillon, toast, æblemos, kiks og ris. Disse fødevarer er let fordøjelige og vil derfor ikke belaste dit mave-tarmsystem unødigt. 
Det betyder ikke, at du skal smide dine yndlingsskinny-jeans væk. Bare sørg for at skifte til løsere tøj, før du spiser et stort måltid. 
Man tror ofte, at dårlig fordøjelse er årsagen til for meget mavesyre, men det kan også skyldes for lidt mavesyre. Spørg din læge, hvis du tror, det er det problem, du har, og prøv et kosttilskud, hvis din læge anbefaler det. Uanset hvilket kosttilskud du beslutter dig for at prøve, bør du altid sørge for at følge doseringsinstruktionerne. Se også en læge, hvis du har bivirkninger. 
Hvis du ikke kan fordøje yoghurt, kan du i stedet tage en gelkapsel med lidt vand. 
Dette ekstrakt er meget udbredt i Tyskland og er til salg i vores land i helsekostbutikker. Du kan også købe det på forskellige webshops. 
Nitrater bruges ofte til hjertesygdomme, fordi de udvider blodkarrene. Velkendte NSAID`er såsom aspirin og ibuprofen bruges normalt til at lindre smerter. 
Hvis du lige har spist et stort, meget fedtet måltid, skal du muligvis vente to til tre timer, før du kan begynde at træne. 
For eksempel kan din læge beslutte at ordinere en protonpumpehæmmer eller en H2-receptorantagonist. Disse lægemidler sænker syreproduktionen i maven eller mindsker mængden af syre. 
Hvis du løber over lange afstande, kan du opleve hyppigere diarré på grund af de stød og bevægelser, din krop skal udholde, samt nedsat blodgennemstrømning til din tarm. Du kan reducere disse negative bivirkninger ved ikke at indtage koffein eller sukkererstatninger før din løbetur. 
For eksempel skal du ikke bare skrive noget som "Pizza. mavesmerter bagefter. Skriv i stedet noget som "To stykker pepperoni pizza. En halv time senere led af halsbrand og skarpe smerter, der varede i en time`. 
Til tabe nogle uønskede kilo, du bør lave regelmæssige aerobe øvelser, tilberede sunde måltider, drikke regelmæssigt og styrketræne. 
Sørg for at drikke vand, der har stuetemperatur. Koldt vand kan chokere din krop, bremse din fordøjelse og endda forårsage milde mavesmerter. 
Hvis din mavepine forhindrer dig i at sove om natten, så spørg din læge, hvilken medicin eller homøopatiske midler du kan tage for at hjælpe dig med at sove bedre.
Slippe af med mavesmerter
Indhold
Mavesmerter er normalt et symptom på en midlertidig, stort set harmløs tilstand såsom kramper, fordøjelsesbesvær eller køresyge. Selvom mavesmerter ikke er alvorlige, kan du opleve skarpe smerter, der distraherer dig, begrænser dine aktiviteter og gør dig ude af stand til at udføre nogle af dine yndlingsaktiviteter. Heldigvis er der mange måder at behandle ondt i maven på, såsom at lave simple øvelser, drikke hjemmelavede tonics og justere din kost. Men hvis ingen af disse metoder ser ud til at virke, kan du have en alvorlig medicinsk tilstand, såsom blindtarmsbetændelse. Sørg for at søge læge med det samme, hvis du lider af akutte smerter i længere tid.
Trin
Metode 1 af 4: Prøv enkle og hurtige løsninger
1. Gå på toilettet. Det er ofte sådan, at folk, der har kvalme eller har mavesmerter, simpelthen skal på toilettet. Før du prøver noget andet, skal du sidde på toilettet i et par minutter, læne dig fremad og trække dine knæ op mod brystet. Denne stilling sikrer, at afføringen kommer ud af din krop på en naturlig måde uden at bruge for meget kraft.
- Prøv ikke at slippe af med afføringen ved at spænde eller trykke. Hvis du bruger for meget kraft, kan der opstå alvorlige komplikationer, såsom hæmorider.
2. Læg en varm kompres på maven. Opvarmning af din mave kan hjælpe med at slappe af dine muskler og reducere spændinger og kramper. Brug en varmedunk, mikroovnskompress eller elektrisk tæppe og læg den på maven i et par minutter.
3. Stå op og rør ved dine tæer. Du kan ofte afhjælpe mindre fordøjelsesbesvær ved at slippe af med noget af gassen i maven og tarmene. Det kan du hjælpe din krop til ved at røre ved tæerne og lave andre ret simple øvelser.
4. Lad dig overgive dig. Hvis du er meget kvalme, kan din krop forsøge at fortælle dig, at du skal kaste op. Opkastning er ikke behageligt, og det kan virke som det værste, der kunne ske, men faktisk er dette din krops måde at slippe af med indtaget bakterier, vira eller fødevarer, der forårsager irritation. Sørg for at gå til lægen, hvis du fortsætter med at kaste op i flere dage. Dette kan indikere en alvorlig underliggende tilstand.
5. Tag et varmt bad. At fordybe dig i varmt vand vil stimulere din cirkulation og slappe af dine muskler. Dette kan lindre dine mavesmerter. Det er også med til at mindske den stress, du lider af. Bliv i badet i mindst 15 til 20 minutter og tilsæt 250 til 500 gram Epsom-salte for at lindre betændelse.
6. Masser din mave. Mavekramper kan skyldes, at dine muskler trækker sig sammen. Du kan lindre dit ubehag ved at massere dig selv blidt. For at gøre dette skal du trykke let på forskellige dele af din mave og ryg. Fokuser på de dele, der gør mest ondt, men overdriv det ikke og skub eller gnid ikke for hårdt.
7. Tag en håndkøbsmedicin. Der er mange håndkøbsmedicin til rådighed til hverdagslidelser såsom kvalme, fordøjelsesbesvær og kramper. Det er bedst ikke at blive ved med at tage disse lægemidler hele tiden, men det er generelt sikkert og effektivt at bruge dem lejlighedsvis. Følg dosisinstruktionerne omhyggeligt, og spørg dit apotek om eventuelle yderligere tips eller advarsler, der gælder for det lægemiddel, du overvejer at købe.
Metode 2 af 4: At tage hjemmemedicin
1. Spis svesker eller andre fødevarer med højt fiberindhold. Mavesmerter er ofte forårsaget af forstoppelse. Materialet i din tarm skal flyttes, men noget blokerer eller forhindrer denne bevægelse. Du kan slippe af med din forstoppelse ved at spise eller drikke fiberrige fødevarer, såsom svesker, klid eller broccoli. Svesker fungerer særligt godt, fordi de indeholder det naturlige afføringsmiddel sorbitol og har en kraftig effekt på grund af den høje mængde fiber.
- Hvis du stadig har forstoppelse efter at have spist eller drukket fiberrig mad, så prøv et mildt afføringsmiddel såsom et vandopløseligt pulver eller te med sennosider.
- En kop kaffe kan også stimulere musklerne i din fordøjelseskanal og få dig til at gå på toilettet. Drik ikke kaffe hele dagen lang. Kaffe er et naturligt vanddrivende middel, så hvis du drikker for meget af det, kan det gøre dig dehydreret og gøre din forstoppelse værre.
2. Drik pebermyntete, kamillete eller ingefærte. Undersøgelser viser, at disse tre urter kan hjælpe med at lindre kvalme og maveproblemer. Ingefær forbedrer fordøjelsen, mens pebermynte og kamille kan virke særligt lindrende på krampe muskler.
3. Lav en blanding af bagepulver og vand. De fleste antacida i håndkøb har bagepulver som hovedingrediens. Så næste gang går du ikke i butikken, men laver dit eget syreneutraliserende middel derhjemme. Bare opløs en spiseskefuld bagepulver i et glas varmt vand og drik blandingen langsomt.
4. drik æblecidereddike. I modsætning til almindelig hvid eddike dulmer æblecidereddike kvalme ved at absorbere uønskede næringsstoffer i din mave. Bland to til tre spiseskefulde æblecidereddike med et glas lunkent vand. Synes du ikke smagen er for dårlig, kan du drikke et glas med få timers mellemrum, indtil din kvalme aftager.
5. Drik aloe vera juice. Aloe vera juice har vist sig at lindre smerter fra mavekramper samt hjælpe med forstoppelse og fordøjelsesbesvær. Denne juice var engang kun tilgængelig i specialbutikker og helsekostbutikker, men da den er blevet meget mere populær i de senere år, er den nu tilgængelig i mange flere butikker.
Metode 3 af 4: Behandling af kroniske fordøjelsessymptomer og halsbrand
1. Pas på, hvad du spiser. Hvis du jævnligt lider af fordøjelsesbesvær eller halsbrand, bør du fokusere på at behandle årsagen til dine fordøjelsessymptomer frem for at behandle symptomerne. Start denne proces ved at være opmærksom på dine spisevaner og hvad du spiser. Tilsyneladende harmløse vaner såsom at spise for hurtigt, tage store bidder eller spise for meget og tage store portioner kan gøre dine fordøjelsessymptomer værre.
- Når du ved, hvad dine dårlige spisevaner er, kan du gøre noget ved det ved at spise mindre måltider i længere tid. At spise langsomt giver din mave mere tid til at fordøje maden, og mindre portioner betyder, at din mave har mindre arbejde at gøre.
2. Drik efter dit måltid. At vente en time med at drikke en drink efter at have spist kan reducere dine fordøjelsessymptomer. Det kan virke kontraintuitivt, men at drikke vand til måltider kan fortynde de mavesyrer, der fordøjer din mad, og gøre dem mindre effektive.
3. Undgå fedtet og krydret mad. Fordøjelsesbesvær er ofte forårsaget af fødevarer, der er svære at fordøje, hvilket gør dine smerter værre og får maven til at producere mere syre. En af de nemmeste måder at reducere dine symptomer på er derfor at finde ud af, hvilke fødevarer der giver symptomer på dyspepsi og at stoppe med at spise disse fødevarer.
4. Bær tøj, der er løst omkring din talje. Dette kan virke som en laveffektiv metode, men det tøj, du har på, kan have stor indflydelse på dine fordøjelsesbesvær og halsbrand. Bukser eller nederdele med en meget stram linning kan presse på din mave og lægge pres på den nedre esophageal sphincter, hvilket forhindrer din mad i at blive fordøjet ordentligt og får mavesyre til at stige op i din spiserør.
5. Tag kosttilskud for at forbedre din fordøjelse. Tre kosttilskud tilgængelige i mange butikker, som i høj grad kan forbedre din fordøjelse, er fordøjelsesenzymer, kosttilskud med saltsyre og pebermynteoliekapsler med en beskyttende belægning, der er modstandsdygtig over for mavesaft. For eksempel har det vist sig at tage pebermynteoliekapsler med en beskyttende belægning dagligt at reducere eller løse fordøjelsessymptomer hos 75 % af brugerne.
6. Tilføj probiotika til din kost. Probiotika er gode bakterier, der vokser i din mave og hjælper fordøjelsen. Undersøgelser har vist, at indtagelse af probiotika kan hjælpe med at reducere visse kroniske fordøjelsesproblemer, såsom irritabel tyktarm og maveinfluenza. At spise yoghurt og andre mejeriprodukter med bakteriekulturer på daglig basis vil øge dit indtag af probiotika, men sørg for at læse emballagen og købe produkter, der indeholder levende kulturer.
7. Tag artiskokbladekstrakt tre gange om dagen. Artiskok øger produktionen af galde og hjælper galden med at flyde gennem din mave, så den mad, du spiser, bevæger sig hurtigere gennem din fordøjelseskanal. Nylige undersøgelser viser, at indtagelse af artiskokbladekstrakt betydeligt kan reducere symptomer på fordøjelsesbesvær såsom luft i maven og hurtigt mæthed.
8. Se, hvor mange nitrater og antiinflammatoriske lægemidler du tager. Mange lægemidler, der almindeligvis ordineres og bruges, kan forårsage fordøjelsesbesvær eller halsbrand. Så tjek dit medicinskab for at se, om du bruger noget, der kan bidrage til dit problem. Stop dog ikke med at tage vigtig medicin på én gang. Spørg din læge, om du kan stoppe med medicinen, og om der er alternativer, du kan bruge.
9. Hvil efter middagen. Tag en pause før du træner for at hjælpe med at fordøje din mad. Hvis du træner eller bevæger dig for hurtigt efter at du har spist, afbryder din krop fordøjelsesprocessen, så den kan forsyne dine aktive muskler og dine lunger med blod og energi. Denne afbrydelse bremser fordøjelsesprocessen og kan forårsage mavesmerter. Sid oprejst i op til en time efter dit måltid, eller tag det roligt.
10. Spørg din læge om receptpligtig medicin. Der er mange håndkøbsmedicin til at behandle dine fordøjelsessymptomer, men mange af disse har ubehagelige bivirkninger, hvis du tager dem over længere tid. Hvis du fortsat har fordøjelsesbesvær på trods af at du justerer din kost og tager kosttilskud, så tal med din læge og find ud af, om der er medicin, der kan hjælpe dit problem.
Metode 4 af 4: Forebyg mavesmerter fra nu af
1. Styr stress gennem strækøvelser og meditation. Du er mere udsat for maveproblemer som kvalme og fordøjelsesbesvær, hvis du er meget stresset. For at reducere stress, prøv langsomme strækøvelser og meditere. Disse metoder kan hjælpe med at slappe af din krop og dit sind og reducere dine chancer for at få ondt i maven igen.
- Nylige undersøgelser viser, at dybe vejrtrækningsøvelser også kan hjælpe med at lindre milde tilfælde af halsbrand. I modsætning til de fleste stoffer har åndedrætsøvelser ingen uønskede bivirkninger. Så det har ingen ulemper, hvis du prøver disse øvelser, når du igen lider af halsbrand.
2. Træn regelmæssigt. Regelmæssig motion forbedrer dit stofskifte og forhindrer forstoppelse. I det lange løb kan træning endda være med til at styrke din fordøjelseskanal, så den arbejder mere effektivt og konsekvent med at fjerne affaldsstoffer og rense din tarm.
3. Før en maddagbog. Ved at skrive ned, hvad du spiser hver dag, kan du finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager fordøjelsesbesvær, så du kan undgå disse fødevarer i fremtiden. Du behøver ikke blive ved med at gøre dette, men skriv i mindst en uge ned, hvilke fødevarer du har spist og i hvilke mængder. Skriv også ned, hvornår du får ondt i maven, og hvilke typer smerter du havde.
4. Fortsæt med at opretholde en sund vægt. Undersøgelser viser, at selv lidt ekstra vægt kan øge din risiko for halsbrand og smerter. Det er ukendt, hvorfor disse ting hænger sammen, men læger mener, at symptomerne er forårsaget, når fedtet omkring din mave presser mod din mave. Dette ekstra tryk får sure væsker til at stige op i spiserøret, hvilket til sidst forårsager halsbrand.
5. Drik 2,2 liter vand dagligt. Din krop har brug for meget vand for ordentligt at fordøje den mad, du spiser, og for at sikre, at du regelmæssigt skal på toilettet. Hvis du ikke drikker nok, kan dine tarme ikke komme af med det ophobede affald, hvilket forårsager smertefuld forstoppelse, polypper og hæmorider.
6. Sørg for at få nok søvn. Hvis du forsøger at slippe af med en mavevirus, har din krop brug for hvile og skal spare på sin energi for at bekæmpe virussen. Hvis du bare har reflukssygdom, kan søvnmangel gøre problemet værre, fordi din spiserør er udsat for syre i længere tid.
Advarsler
- Mange mennesker lider af mavepine, når de tager til udlandet. Du kan reducere denne risiko betydeligt ved at drikke flaskevand, børste tænder med flaskevand og undgå is, der kan være forurenet. Undgå desuden at spise rå mad såsom skrællet frugt og salater, som andre mennesker rører ved med deres hænder.
- Ring straks 911, hvis du har mavesmerter på grund af en nylig skade, eller hvis du har smerter og tryk i brystet.
- Sørg for kun at spise stykker kød og fisk, der er godt tilberedt. Hvis kødet eller fisken ikke bliver varmt nok indeni under tilberedningen, dræbes de skadelige organismer i kødet eller fisken ikke. At spise mad, der ikke er færdigtilberedt, kan forårsage alvorlig madforgiftning.
- Få nogen til at tage dig på skadestuen, hvis du har så ondt, at du ikke kan sidde stille eller er nødt til at ligge ned i fosterstilling for aflastning. Tag også på skadestuen, hvis dit underliv er hævet eller gør ondt, hvis din hud er gul, hvis du kaster blod op eller har blod i afføringen, eller hvis du har kvalme og kaster op i flere dage.
Artikler om emnet "Slippe af med mavesmerter"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
