Gratis trin for trin instruktioner 
På de fleste apoteker kan du også købe et billigt værktøj til at rense din tunge, nemlig en tungeskraber. 
Vælg mundskyl, der ikke indeholder alkohol. Alkohol tørrer ud, og en tør mund skaber et miljø, hvor bakterier kan udvikle sig. Hvis din morgenånding er forårsaget af et tandproblem, vil mundskyl skjule problemet i stedet for at hjælpe med at helbrede det. Det er derfor meget vigtigt, at du regelmæssigt besøger tandlægen for at udelukke underliggende årsager til dårlig ånde. 
Det er især vigtigt at drikke vand lige inden du skal sove. Munden tørrer meget ud i løbet af natten, når vi sover og ikke indtager mad eller væske i mange timer. Prøv at drikke 8 glas vand med en kapacitet på 250 milliliter om dagen. Kan du ikke drikke så meget, så suppler med mælk eller ren frugtjuice efter behov. Frugt og grønt indeholder meget vand og er derfor en anden god kilde til fugt udover vand og andre naturlige drikke som mælk. Derudover hjælper det høje fiberindhold i grøntsager med at skylle de toksiner ud af din krop, som kan bidrage til morgenånden. 
Tyggegummi 20 minutter efter du har spist kan også stimulere spytproduktionen. 
At slippe af med et morgenpust
Indhold
Hvem hader ikke at vågne op med en mund fuld af ildelugtende, dårlig ånde? Morgenånde, en form for halitose, er forårsaget af en reduktion i mængden af spyt i munden om natten, hvilket skaber et miljø, hvor bakterier trives. Alle oplever morgenånde fra tid til anden, og selvom chancerne er små for, at du nogensinde vil vågne op med en mund, der dufter af friske blomster, er der flere trin, du kan tage for at slippe af med dit frygtelige morgenånde.
Trin
Del 1 af 3: God mundhygiejne
1. Børst dine tænder ofte. Du bør børste dine tænder om morgenen og lige før du skal sove, samt efter hvert måltid. Brug en tandbørste med bløde børster og fluortandpasta. Børst dine tænder i to minutter.
- Det kan være en god idé at købe en elektrisk tandbørste. Dette giver dig mulighed for at fjerne plak og bakterier i munden mere effektivt end med en almindelig tandbørste. De fleste elektriske tandbørster har også en indbygget timer, der sikrer, at du børster dine tænder i to minutter, som anbefalet.
- Overvej at tage en rejsetandbørste og en tube tandpasta med på arbejde eller skole, så du kan fortsætte med din børsterutine hele dagen.
- Udskift din tandbørste hver tredje måned og hver gang du har været syg.
2. børste din tunge. Når du er færdig med at børste dine tænder, skal du også føre børstehårene på din tandbørste over din tunge. Hvis bagsiden af din tandbørste har en gummitungeskraber, kan du bruge den på din tunge i stedet for din tandbørste. Denne handling vil fjerne de celler og bakterier fra din tunge, der forårsager den dårlige lugt, ligesom tandbørstning gør.
3. Floss dagligt. Med tandtråd kommer du til de steder mellem tænderne, som du ikke kan nå med en tandbørste. På denne måde kan du fjerne madpartikler, der ellers ville sætte sig fast mellem dine tænder, og hvor bakterier kunne have fodret og vokset.
4. Gurgle med mundskyl. Mundskyl kan også nå steder i munden, som en tandbørste ikke kan nå - for eksempel på indersiden af dine kinder og bagsiden af din hals - eliminere bakterier, der ellers ville forblive i din mund og bidrage til dårlig ånde. Brug den mængde, der er angivet på pakken, og skyl produktet rundt i munden i 30 til 60 sekunder.
5. Prøv en antimikrobiel tandpasta og mundskyl. Hvis tandbørstning med almindelig tandpasta og tandtråd ikke er nok til at løse problemet, kan du prøve tandprodukter, der er specielt udviklet til at fjerne de bakterier og mikrober, der ophobes i din mund om natten.
6. Besøg tandlægen regelmæssigt. Regelmæssige tandeftersyn er en vigtig del af god mundhygiejne. Hvis du oplever ildelugtende morgenånde, kan din tandlæge muligvis afgøre, om det er forårsaget af et underliggende problem, såsom et hulrum, en infektion i din mund eller halsbrand.
Del 2 af 3: Spis på den rigtige måde
1. Sørg for en sund, afbalanceret kost. Mad har en betydelig indflydelse på vores ånde: fødevarer absorberes i vores blodbane under fordøjelsen og udåndes til sidst gennem vores lunger, hvilket betyder, at de kommer ud af vores mund, når vi trækker vejret. Mad som hvidløg, løg og krydret mad kan få dig til at trække vejret om morgenen.
- Frugt og grøntsager er en væsentlig del af en sund kost, der hjælper med at forhindre dårlig ånde.
- Tyg en persillekvist for at få frisk ånde. Denne urt indeholder klorofyl, som hjælper med at fjerne dårlig lugt fra åndedrættet.
2. Undgå low-carb diæter og ekstrem faste. Disse spisemønstre hjælper absolut ikke med at få frisk ånde. Hvis du ikke får nok kulhydrater, vil din krop nedbryde fedt i et hurtigt tempo. Dette fører til produktion af ketoner og fænomenet kendt som "keton åndedræt," hvad er et andet navn for "stinkende!"
3. Spis morgenmad. Spisning stimulerer spytproduktionen, som fugter munden og skaber et utiltalende miljø for ildelugtende bakterier. Start kampen mod dårlig ånde tidligt og spis morgenmad om morgenen.
4. Skift fra kaffe til te. Kaffe har en meget stærk lugt, der bliver hængende i munden og er svær at børste af bagsiden af tungen. For et hurtigt energiboost med en mindre grim lugt, prøv grøn te eller urtete.
Del 3 af 3: Opretholdelse af en åndevenlig livsstil
1. Stop rygning. Tobak udtørrer din mund og kan hæve temperaturen i din mund - begge disse bidrager til dårlig ånde, fordi bakterier trives under disse forhold.
- Rygning øger også risikoen for huller i tænderne. En mund fuld af usunde tænder er en mund, der er mere følsom over for dårlig ånde!
2. Drik på den smarte måde. Alkohol udtørrer slimhinderne. Så hvis du skal drikke alkohol, så drik et glas vand efter hver alkoholholdig drink - på denne måde forbliver din mund fugtig. Gør dette især når du drikker om aftenen.
3. Hold dig hydreret. Bakterier trives i tørre, snavsede omgivelser. Så det er meget vigtigt at drikke meget vand og andre væsker i løbet af dagen for at undgå at få dårlig ånde næste morgen.
4. Tyg sukkerfrit tyggegummi. Xylitol, sødemidlet, der bruges i mange sukkerfrie tandkød (og mynte), kan reducere de bakterier, der forårsager huller i tænderne og dårlig ånde. Tyggegummi, der indeholder xylitol og er aromatiseret, hjælper ikke kun med at fjerne de bakterier, der forårsager dårlig ånde, men giver også din ånde en vidunderlig duft.
5. Tænk, om din medicin kan være synderen. Nogle lægemidler, såsom insulin, forårsager selv dårlig ånde, og andre, såsom antihistaminer, får din mund til at tørre ud om natten, hvilket forårsager morgenånding. Tal med din læge, hvis du er bekymret over håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin, du tager.
Tips
- Da morgenånden er forårsaget af mundtørhed, skal du, hvis du vågner midt om natten, drikke noget vand eller svirpe det rundt i munden i et par sekunder for at fugte din mund.
- Snorken øger chancen for morgenånding. Det skyldes, at din mund tørrer endnu mere ud, når du trækker vejret gennem munden hele natten.
- Xerostomi, eller mundtørhedssyndrom, kan også forårsage morgenånding. Denne tilstand kan være forårsaget af noget så simpelt som at trække vejret gennem munden eller ikke drikke nok vand, men det kan også have en medicinsk årsag, såsom problemer med spytkirtlerne og bindevævssygdomme som Sjögrens syndrom.
Advarsler
- Børn sover ofte meget længere end voksne og kan derfor vågne op med særligt ildelugtende ånde. Hvis dit barn har andre symptomer udover dårlig ånde, skal du tage ham eller hende til lægen for at sikre, at der ikke er noget underliggende problem, såsom tonsillitis (betændte mandler).
Artikler om emnet "At slippe af med et morgenpust"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
