At have det godt (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Føler du dig lidt utilpas, når du går ind i et værelse? Vil du hellere blive i baggrunden, se katten ud af træet og holde dig kold? Hvis ja, så fortvivl ikke – der er mange mennesker derude, som ikke har det helt godt. Men det kan du stoppe i dag. Man skal indse, at man har meget at byde på, og at man skal vise sig frem og blive hørt, hvis man vil opnå resultater. Sådan bliver du godt tilpas i din egen hud? Læs med os.

Trin

Del 1 af 3: Justering af dit perspektiv

1. Tænk positivt. Du tror måske, at nogle mennesker bare er mere positive end andre. Det kan du have ret i, men lad ikke de dovne tanker komme i vejen for din beslutning om at blive mere positiv. Hvis du vil have det godt med dig selv, skal du begynde at tænke på de bedste ting, der kan ske for dig; du skal holde op med at antage det værst mulige hver gang. Hvis du tænker negative tanker, så bekæmp dem med to eller tre positive tanker. Gør dit bedste for at rationalisere dine negative tanker og antage, at der vil ske gode ting for dig. Jo flere gode ting du forventer, jo mere vil der ske.

Antag, at du går til en fest, hvor du ikke kender mange mennesker. Når du hører dig selv tænke, "Jeg vil især slappe af i aften med toasts og bitterballen", bekæmp den negative tanke. Sig hellere noget som, "Måske får jeg nye venner i aften" eller "Jeg vil have det sjovt med de få mennesker, jeg kender."
Negative tankemønstre forhindrer os i at omfavne nye muligheder og turde vise os selv. Selvfølgelig vil ikke alt altid være hosianna, men jo oftere du prøver, jo større er chancen for succes. At møde op er halvdelen af arbejdet.

2. Værdsæt ikke komplimenter for meget. Du kan føle dig lige så fantastisk, når nogen fortæller dig, at du ser godt ud, eller når en ven komplimenterer dig for et bestemt karaktertræk. Men hvad komplimenter angår, så er det så vundet, så vundet. Når skub kommer til at skubbe, bør dit selvværd ikke afhænge af, hvad andre mennesker har at sige om dig - om det er godt eller dårligt. En kompliment kan selvfølgelig få dig til at føle dig bedre, men du skal aldrig blive afhængig af den. Det er bedre at komplimentere dig selv oftere.

Det gør slet ikke noget, om man føler sig lidt fyldt med lykke, når man har fået et kompliment. Bare sørg for, at de ikke får overtaget, og beslut dig for, hvem du er.

Giv hellere andre mennesker en kompliment oftere, hvis det føles godt. Få det godt ved at få andre til at føle sig godt tilpas.

3. Udvikle selvtillid. At være selvsikker er nøglen til at føle sig godt tilpas i din egen hud, og det er naturligvis meget lettere sagt end gjort. Tillid kommer indefra, og at udvikle din selvtillid betyder at have det godt med, hvem du er, hvor du er, og hvad du har at tilbyde. Hvis du ikke kan holde ud, hvad du ser i spejlet og føler, at du ikke har noget at tilbyde, kan du ikke se fremad. Prøv at finde mindst et par ting, du godt kan lide ved dig selv; prøv at finde et par ting, du godt kan lide ved dit udseende - du behøver ikke at svælge i din selvbevidsthed.

Det kan tage et helt liv at udvikle din selvtillid. Men du kan allerede nu starte med at fokusere på at se anderledes på dig selv.

4. Næste gang du taler med andre mennesker, skal du ikke dvæle ved, hvordan du støder på i samtalen. bare nyd det. Dette er det første skridt, der er nødvendigt for at få din tvivl til at forsvinde.

5. Føl dig godt tilpas med dine fejl. Ingen er perfekt.Jo hurtigere du indser det, jo hurtigere du kan elske dig selv, jo hurtigere kan du føle dig anderledes. Prøv at finde ud af dine fejl - måske er du for høj, dit hår føles som reb, eller du er ikke særlig god til at socialisere. Uanset dine fejl, så skriv dem ned. Gør dig komfortabel med disse fejl. Benægt ikke, at der er ting ved dig selv, som ikke er perfekte.

Det næste trin er at arbejde med de ting, du kan ændre, og acceptere det, du ikke kan ændre.

Se dig omkring. Hvor mange mennesker du kender er virkelig perfekte? Sandsynligvis er svaret på det "nul" er. Og hvis du tror, du kender nogen, der er perfekt, kender du dem sandsynligvis ikke godt nok.

6. Husk, at det kun betyder noget, at du synes, du er smuk. Det er dejligt, når din kæreste, dine bedste venner og alle omkring dig synes, du er smuk; det er lige meget om du synes du er grim. Selv supermodeller kan føle sig usikre og utilstrækkelige. Hvad du tænker indeni er meget vigtigere end hvordan folk tænker om dig udefra. Det første skridt til at føle sig smuk er virkelig at tro på, at du er smuk – fejl og det hele. Hvis andre mennesker er enige, fantastisk. Men når skub kommer til at skubbe, betyder det ikke engang noget.

Lad være med at stirre i spejlet for at beklage alle dine ufuldkommenheder. Kig hellere i spejlet og sig, "Wow, mit hår er fantastisk i dag!" Eller, "Mine øjne kommer smukt frem i dette lys." Men prøv ikke at spilde din tid ved konstant at se dig i spejlet.

Hvis du synes, du er smuk, vil folk føle det. Og hvad synes du? Det vil også gøre dig smukkere.

7. Ær dine styrker. Sig aldrig, at der ikke er noget godt ved dig – det er umuligt. Der bør i det mindste være et par ting, du godt kan lide ved dig selv. Dette kan variere fra dit fantastiske smil, til din evne til at være en god ven, til hvor godt du lytter. Ignorer ikke disse ting. Hvis du elsker dit smil, så smil så ofte du kan; hvis du ved, du er en god ven, tilbring tid med gode venner. Sørg for, at du kan vise dine positive sider frem.

Jo mere tid du bruger på at vise dine værdifulde kvaliteter, jo bedre vil du føle dig selv. Du behøver ikke at tænke på dette som at prale eller vise dig frem - du sætter bare din bedste fod frem.

8. meditere. Meditation kan hjælpe dig til at få det bedre med dig selv. Det giver dig mulighed for at tune ind på din krop og vejrtrækning. Prøv at sidde et roligt sted i 10-15 minutter om dagen, og prøv at slappe af alle dine kropsdele én efter én. Fokuser på lyden og følelsen af åndedrættet, der kommer ind og ud af din krop. Lad al dagens larm og bekymringer smelte væk. Dette vil få dig til at føle dig rolig og mere tryg ved den du er. Det kan også slippe af med alle de distraktioner, der fylder dine dage.

Prøv at meditere i mindst en eller to timer om dagen. Du vil hurtigt bemærke, at det kan gøre en kæmpe forskel.

Hvis meditation virker for dig, kan du også prøve yoga. Yoga giver dig også mulighed for at fokusere på dit sind og din krop og tilføje bevægelse til dine tanker.

Del 2 af 3: Omfavn dig selv

1. Lær at elske dig selv. At lære at virkelig elske dig selv kan være en livslang proces. Hvorfor så ikke starte med det?? Føl dig tryg ved, hvordan du ser ud, lugter, lyder, opfører dig og reagerer. Prøv at finde lykken indefra, og lad den skinne udadtil. Hvis du ikke elsker dig selv, er det lige meget, hvor mange andre der gør. Det er som at tro, at du er smuk – du skal selv mærke det, før andre gør det. tage nok "Tid til dig selv" at virkelig elske den du er, og det du holder af. Tag dig tid til at slappe af og fokusere på det, der er foran dig.

Hvis du føler dig overvældet af verden, så giv dig selv en hviledag. Undgå fjernsynet, internettet, din telefon og andre distraktioner. Prøv at fokusere på din egen krop og sind.
Holde dagbog. Hold styr på dine fremskridt, og vær ærlig omkring de skuffelser, du møder.

2. Omfavn dine særheder. Vores idiosynkrasier definerer, hvem vi er, og adskiller os fra resten - så behandl dem ikke som fejl eller ufuldkommenheder. Måske har du mange krøller. Måske har du syv brødre og søstre. Måske er du besat af fremmedsprog eller fuglekiggeri. Skal du skjule disse ting? Absolut ikke! Værn om de ting, der gør dig adlere, og prøv ikke altid at passe ind. Fortæl folk om din mærkelige opvækst med stolthed; vis dine krøller, forlad glattejernet; vis folk, hvad dine hobbyer er.

Okay, hvis en af dine interesser er ret skæve – en besættelse af edderkopper eller træskodans – behøver du ikke fortælle dem, når du møder nogen første gang. Men hvis du føler dig tryg ved dem, så tøv ikke med at dele dine passioner med dem.

At omfavne dine særheder vil hjælpe dig med at lære at elske dig selv og få dig til at føle dig godt tilpas. Hvis du forsøger at skjule dine idiosynkrasier, vil du skamme dig over, hvem du virkelig er.

3. Tag ansvar for dit liv. Dette vil hjælpe dig med at omfavne, hvem du virkelig er. Selvfølgelig er nogle mennesker heldigere end andre. Men hvis du vil have det godt med dig selv, kan du ikke bruge dit udseende, din familie, din opvækst, dine relationer og dine oplevelser som en undskyldning for dit svigt. Du fejlede den test, fordi du ikke læste til den, ikke fordi du ikke er klog; du var en dårlig kæreste, fordi du blev doven, ikke fordi dine forældre ikke var opmærksomme nok på dig. Jo hurtigere du indrømmer dine egne problemer, jo hurtigere kan du tage sagen i egen hånd - først da kan du begynde at forbedre dig. .

Næste gang du prøver at finde på en undskyldning, så spørg dig selv, hvad den egentlige kilde til problemet var. Var det dovenskab, en simpel fejltagelse eller en negativ holdning??

4. Dans. Dans kan hjælpe dig med at tage din krop i besiddelse; det kan få dig til at gå vild; det kan få dig til at føle dig godt tilpas med den du er. Du behøver ikke at have en perfekt sans for rytme eller se godt ud på dansegulvet – du har bare brug for lidt selvtillid og viljen til at have det godt. Du kan gå og danse med dine veninder eller tilmelde dig salsaundervisning, hiphop eller moderne dans.

Er du ikke tilfreds med din mave?? Tag en mavedans klasse. Der er intet, der vil få dig til at føle dig hurtigere tilpas med din krop.

5. Pas på din krop. Sørg for at sove mindst 7-8 timer om natten, brusebad hver dag, og vær opmærksom på din personlige hygiejne. Måske har du det ikke godt, fordi du altid er træt, eller du føler dig ikke glad. Tag dig tid til at genoprette dit helbred for at rette op på det. Tag et dejligt langt bad, forkæl dig selv. Sørg for at spise tre afbalancerede måltider om dagen. Alt dette vil få dig til at føle dig lykkeligere med den du er, og gladere for at dele det med resten af verden.

Du vil ikke føle dig godt tilpas, hvis du kun bruser én gang hver tredje dag. At få dig til at føle dig ren, kan få dig til at føle dig godt tilpas.

At passe på sin krop betyder ikke, at man tager makeup på eller ligner en supermodel. Det betyder bare at give din krop den tid og den indsats, den fortjener.

6. kom i gang. Du behøver ikke at have en sixpack eller være i topform for at veje lidt ind hver uge. En halv time om dagen eller en time hver anden dag giver mange fordele: det vil forbedre dit humør, dit hjerte forbliver stærkt, og du vil føle dig bedre tilpas med din udseende. Selv en 20 minutters daglig gåtur kan få dig til at føle dig bedre; den friske luft alene kan forbedre dit humør.

Vælg aktivitet frem for inaktivitet, når du kan. Gå hellere 15 minutter til supermarkedet end at tage bilen. Tag trappen i stedet for elevatoren. Disse små ændringer kan gøre en kæmpe forskel.

Hvis du har problemer med at motivere dig selv til at træne på egen hånd, tilmeld dig med en ven for at dyrke yoga eller deltage i en holdsport. Motion kan også være socialt.

7. Hæng kun ud med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas. En stor del af at omfavne, hvem du er og have det godt med dig selv, er at omgive dig med mennesker, der støtter dig - mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas. Dump dårlige venner, der bliver ved med at lægge dig ned, være negativ eller ignorere dig til fordel for deres egen narcissisme. Prøv at hænge ud med mennesker, der komplimenterer dig, som bekymrer sig om, hvordan du har det, og som behandler dig med kærlighed og omsorg.

Selvfølgelig er det ikke let at dumpe gamle venner, der mishandler dig. Det er dog den eneste måde at omfavne, hvem du virkelig er.

8. Gå ind i rummet, som om det er dit. Folk, der ikke er komfortable i deres egen hud, går normalt ind i et rum, som om de ikke hører hjemme der, og foretrækker at blive i baggrunden. Næste gang gå ind i rummet, som om det var dit, med løftet hoved og et stort smil. Sid på en stol, som om det er din yndlingsstol derhjemme. Selvom du ikke umiddelbart skal lægge fødderne på bordet med nye mennesker, kan du behandle stedet, som var det din egen stue. Føl dig godt tilpas, når du træder ind i det nye rum. Folk vil indse, at du tror, du hører til her, og vil føle, at du fortjener det.

Udstråler du selvtillid i nye situationer, er chancen meget større for, at du rent faktisk mærker det.

Del 3 af 3: Foretag ændringer

1. Påpeg dine fejl. Selvom du ikke kan forbedre alt, kan du gøre dit bedste for at blive den person, du ønsker at være. Hvis du synes, du er for genert, så prøv at være lidt mere udadvendt. Hvis du ved, du er bitter, så prøv at give slip på den vrede, og vær mere taknemmelig for alle de gode ting i dit liv. Hvis du synes, du giver op for let, så arbejd på din udholdenhed. Du vil ikke være i stand til at gøre alle dine fejl "at reparere", men forsøget vil få dig til at føle dig meget bedre.

Du kan ikke give din karakter en komplet makeover, men du kan bestemt forsøge at understrege dine gode egenskaber, og skjule de dårlige egenskaber lidt.
At indrømme dine svagheder og forsøge at forbedre dem tager karakter. Vær stolt af dig selv, fordi du forsøger at ændre dig.

2. Stop med at brokke dig. At nive og klage vil kun få dig til at føle dig værre over, hvem du er. Alle har brug for at holde en pause fra tid til anden, men prøv at holde din klagesang for det meste for dig selv - medmindre du tror, du kan finde en løsning med en anden. At klage vil få dig til at føle dig værre, og vil få verden til at virke som et dårligt, uretfærdigt sted. Folk vil også være meget mindre tilbøjelige til at ville hænge ud med dig, hvis du bliver ved med at klage.

Næste gang du begynder at klage, så tving dig selv til at sige noget positivt bagefter.

3. Prøv at rette det, der bare ikke virker. Uanset hvad du gør, vil det sandsynligvis ikke fungere, hvis du ikke har det godt. Måske driver dit job dig til vanvid. Måske bliver dine venner ved med at få dig til at have det dårligt med dig selv. Måske passer du bare ikke sammen med de andre mennesker i din hjemby. Spørg dig selv, hvad der bare ikke ser ud til at fungere i dit liv, og se om du med rimelighed kan ændre det. Det er svært at have det godt med dig selv, når der altid er noget, der får dig til at have det dårligt med dig selv.

Være ærlig. Sæt dig ned og skriv alle de ting ned, der gør dig utilpas. Det kan være noget, du ikke rigtig har lyst til at møde, som et forhold, der bare ikke fungerer. Men jo hurtigere du opdager kilden til din smerte, jo bedre.

4. Forbedre din kropsholdning. Du vil blive overrasket over den forskel, det kan gøre. Stå oprejst, kig lige frem, hold armene langs siderne, og sænk dig ikke. Du vil se højere ud, føle dig stærkere og føle dig mere selvsikker. Du vil føle dig bedre i din egen hud. Gør dit bedste for at holde ryggen ret hele tiden: alene, sammen med andre, siddende, stående, altid.

Det er lettere at læne sig frem i starten, men når du først har vænnet dig til at stå op, behøver du ikke engang at tænke på det.

5. Find en ny passion. En ny passion kan hjælpe dig til at se verden og dig selv anderledes. Ændring af mad giver mad. Tag for eksempel et billede. Gå til danseklasse. Se om du kan skrive noveller. Det er lige meget, hvad du gør – det betyder noget, at det betyder noget for dig. Tænk på noget, du altid var for bange for at prøve, og se, om du kunne lide det så meget, som du troede, du ville. Du behøver heller ikke udmærke dig til det – det handler om omsorg.

At forpligte dig til noget, du virkelig holder af, vil få dig til at tænke mere over ting, der er vigtige for dig. Som et resultat vil du have mindre tid til at bekymre dig om dig selv.

6. Bliv kreativ. At være kreativ kan forbedre dit selvværd. Du kan begynde at opleve følelser, du ikke engang vidste eksisterede, og du vil føle dig fantastisk over, hvad du har at tilbyde verden. Selvom du ikke tror, du er sådan en crea-bea, kan det overraske dig. Skriv et digt. Lav et stilleben med blyant. gå keramik. Gør noget helt uden for din komfortzone, og se hvor skibet ender. At være kreativ vil få dig til at se verden anderledes og vil få dig til at føle dig mere tryg ved den du er.

Gør din kreativitet til en vane, uanset hvor mærkeligt det kan virke i starten. Du vil hurtigt opleve, at du udtrykker følelser, du ikke engang vidste, du havde.

7. Gør latter til en endnu vigtigere del af dit liv. Alle kunne grine oftere. Uanset om du fortæller vittigheder, hænger ud med folk, der får dig til at grine, eller ser mindst én komedie om ugen, betyder det ikke noget. Jo mere du smiler, jo mere behagelig føler du dig i din egen hud. Tro ikke, at grin kun er for dem, der har meget fritid på deres hænder - se grin som noget helligt, og at du har det privilegium at gøre det så ofte som muligt.

Hvis du virkelig smiler, vil du ikke være i stand til at stoppe – så du vil ikke være i stand til at tvivle på dig selv. Ægte latter vil få dig til at omfavne øjeblikket og få dig til at føle dig glad for den du er.

Tips

Hav et støttesystem på plads ... venner og familie, der ved, hvad du prøver at gøre, og kan fungere som en fortrolig, hvis du kæmper for at nå dine mål.
Dit støttesystem kan hjælpe dig med at nå dine mål ved at give råd.
Hold dig selv og dine mål realistiske og opnåelige. Ofte bliver folk overmodige på dette område og sætter barren for højt.
Sammenlign ikke dig selv med andre. Du er smuk og unik.

Advarsler

Hvis du er realistisk, vil du ændre dig positivt.
Du skal forlade din normale rutine for, hvad den er. Dette kan få dig til at føle dig utilpas, men tro på dig selv – ved, at det er det værd!