Gratis trin for trin instruktioner 
Når du har negative tanker om dig selv, så prøv at se dem på en anden måde. Antag for eksempel, at du føler dig genert i en bestemt situation. I stedet for at dømme dig selv på dette, kan du også se på det fra en anden vinkel: du føler dig lidt stille i dag, og det er der ikke noget galt med. I denne verden er der også plads til stille mennesker, ligesom der er plads til udadvendte mennesker. Indse, at du er fantastisk, lige som du er. Du er værd at lære at kende som person, selvom du har visse skavanker – trods alt alle, der har. 
Overvej at lære en ny færdighed som at male eller kickbokse i en lille gruppe. Du kan også melde dig ind i en sportsklub eller en gruppe mennesker, der samles for at lave aktiviteter. 
For eksempel, hvis du er bekymret for, at du vil sige noget dumt, når du prøver at tale med en sød pige, så fortæl dig selv, at det ikke er sandt, fordi du er intelligent, har en masse interessante ting at tale om, og at du allerede ved, hvad du vil tale med hende om. 
Jo mindre du bekymrer dig om din egen forlegenhed, jo mindre sandsynligt er det, at det påvirker dine forhold negativt, så slap af! 
Hvis du brænder særligt for noget, hvad enten det er biler eller rejser, er det en god ting at tale om. Det er altid nemmere at tale om noget, man faktisk interesserer sig for. Begivenheder i nyhederne er altid et godt udgangspunkt for samtale, så sørg for at vide, hvad der sker i verden. Gør ikke tingene for svære, især når du taler med en, du knap nok kender. De fleste mennesker kan ikke lide overfladiske samtaler om deprimerende emner. 
At stille mange spørgsmål forhindrer dig også i at tale for meget selv, noget som folk normalt ikke rigtig bryder sig om. 
Tænk ikke for meget over tingene og bliv bare ved med at snakke, selvom du skifter til et helt andet emne. Så fortsætter samtalen i hvert fald. Hvis du ikke ved andet at sige, så begynd at tale om noget i dit fælles miljø, såsom vejrforholdene eller maden til den fest, I begge deltager i. For at komme i gang, spørg noget så simpelt som: "Hvad synes du om dette vejr?". Husk på, at tavshed ikke altid behøver at være irriterende. Lad dig ikke snyde og stil et spørgsmål, selvom der er gået et par sekunder i stilhed. For eksempel, hvis den person, du taler med, fortæller dig om sin ferie i Prag, så prøv at samle op på det lidt senere ved at spørge noget som: "Så du har været i Prag. Har du besøgt andre europæiske byer??" 
Føler sig ikke flov
Indhold
Hvis du betragter dig selv som mærkelig, kan du kæmpe med dette i sociale situationer og føle, at du aldrig ved, hvad du skal sige. For at føle dig mindre flov, bliver du først nødt til at tage fat på enhver generthed eller social angst, der kan holde dig tilbage. Du kan derefter begynde at øve dine sociale færdigheder og lære, hvordan du bliver en god samtalepartner. Det kræver lidt øvelse, men du kan gøre det!
Trin
Del 1 af 3: Overvinde generthed og frygt
1. Lær forskellen mellem generthed, social angst og at føle sig flov. Folk bruger ofte disse udtryk i flæng, men de er faktisk meget forskellige. Generthed og frygt kan både få dig til at føle dig flov, men du kan også føle dig flov i en social situation uden at være genert eller lide af social fobi.
- At være genert er intet andet end at føle sig utilpas omkring andre mennesker. Generte mennesker kan føle sig utilpas i visse sociale situationer, men det kommer generelt ikke i vejen for deres daglige liv. Hvis du er genert, kan du overvinde dette ved blot at udfordre dig selv til at deltage i sociale situationer, der får dig til at føle dig utilpas.
- Social angst ligner nogle gange ekstrem generthed. Mennesker, der lider af social angst, har en urimelig frygt for, at de vil genere sig selv i sociale situationer, som kan forstyrre deres evne til at fungere i samfundet. Hvis du lider af social angst, kan en ekspert sundhedsekspert hjælpe dig med at overvinde denne lidelse.
- At føle sig flov eller meget selvbevidst er følelsen af, at alle ser på dig, hvilket nogle gange kan føre til skamfølelse. Dette kan ske for alle, men følelsen er stærkest i teenageårene.
2. Lær at acceptere dig selv og opbygge selvtillid. Når du er selvsikker, har den lumske følelse af at være for selvbevidst en tendens til at falde i baggrunden. I stedet for at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes om dig, er du i stand til at nyde oplevelsen. At arbejde med selvtillid sker ikke fra den ene dag til den anden, men du kan gradvist opnå det ved at lære at acceptere dig selv.
3. Deltag i sociale hobbyer. For at føle dig mere komfortabel i sociale situationer kan du starte en ny hobby, der ikke involverer for meget social interaktion. Alt, der interesserer dig og giver dig mulighed for at møde nye mennesker (selvom der kun er nogle få), vil være godt for dig, når du prøver at overvinde generthed eller social angst.
4. Opgiv din sikre adfærd. Mange mennesker, der er generte eller socialt angste, udviser bestemt adfærd, som de bruger som et skjold mod den ubehagelige følelse af social interaktion. Dette kan betyde, at du ser på din telefon eller undgår øjenkontakt med folk til fester, eller at du drikker alkohol eller tager stoffer for at føle dig mindre flov. Hvis du ønsker at overvinde denne forlegenhed, bliver du nødt til at identificere disse adfærd og opgive dem. Jo mere du oplever social interaktion uden din sikkerhedsadfærd, jo lettere bliver det.
5. Indse, at dine frygtsomme tanker ikke er sande. Hvis du finder dig selv besat af alle de pinlige eller grimme ting, der kunne ske under din næste sociale interaktion, så skal du begynde at udfordre disse tanker. Næste gang en tanke som denne dukker op, så spørg dig selv, hvor virkeligt det er, at dette sker. Tænk derefter over de forskellige grunde til, hvorfor dette er usandsynligt, og bliv ved med at gentage det for dig selv.
Del 2 af 3: Forbedring af dine sociale færdigheder
1. Øv dine samtaleevner. Folk, der føler sig flov i sociale situationer, føler ofte, at de ikke kender den rigtige måde at reagere på andre under en samtale. Lider du også af dette, så er det bedst at få så meget erfaring som muligt. Jo mere du øver dig i at tale med forskellige mennesker om forskellige emner og i forskellige situationer, jo bedre bliver du til at opfange sociale signaler.
- For at overvinde din frygt bliver du nødt til at tale med folk, du ikke kender, i stedet for at holde dig til din gruppe venner til en fest.
- Du kan føle dig mere sikker på at vide på forhånd, hvem der skal deltage i en bestemt begivenhed. Dette er især nyttigt for erhvervsnetværk. Prøv at finde ud af så meget som muligt om disse mennesker, før du møder dem, så du ved, hvad du skal tale om.
2. Læs skønlitteratur. Læsere af skønlitteratur har ofte bedre sociale færdigheder end folk, der læser faglitteratur. Det kan skyldes, at de har oplevet en bredere palet af sociale situationer gennem de fiktive personers øjne. Hvis du føler, at du har brug for lidt mere eksponering for almindelige sociale situationer, skal du åbne en bog.
3. Tag et kursus. Hvis du vil arbejde på din selvtillid og forbedre dine sociale færdigheder, så overvej at tage skuespil- eller forbedringskurser. Disse klasser kan hjælpe dig med at komme ud af din komfortzone, håndtere uventede situationer hurtigt og hjælpe dig med at grine af dig selv. Dette kan alt sammen fungere rigtig godt for at reducere din følelse af forlegenhed i sociale situationer.
4. Du skal ikke bekymre dig om at blive flov. Selvom du tror, at din forlegenhed holder dig tilbage, kan der endda være fordele. Folk har en tendens til at opfatte mennesker, der føler sig flove, som oprigtige og ikke truende. Flov mennesker kan være meget sjove på deres egen måde. Af alle disse grunde finder mange mennesker generthed rørende og endda attraktivt.
Del 3 af 3: Hav samtaler uden at føle dig flov
1. Smil. Latter har vist sig at gøre folk mere åbne og attraktive. Smil, når du taler, når du går og offentligt. Du kan opleve, at folk er mere tilbøjelige til at tale med dig!
2. Hold øjenkontakt. Flov mennesker forsøger ofte at undgå øjenkontakt, mens de lejlighedsvis giver den anden person et mærkeligt, flygtigt blik. Dette kan give den anden person det indtryk, at du er uhøflig og uinteresseret. Hold øjenkontakt under hele samtalen for at vise, at du er oprigtigt interesseret i, hvad personen taler om.
3. Hav en plan. Hvis du opdager, at du aldrig ved noget at tale om, hjælper det at planlægge fremad. Lav en liste over forskellige emner, du kan bruge under samtaler, når du ikke ved, hvad du skal tale om.
4. Stil spørgsmål, som den anden person kan svare åbent på. En god måde at holde en samtale i gang er at stille de rigtige spørgsmål. Prøv at tænke på spørgsmål, der kræver længere svar, hvilket igen giver dig mulighed for at stille et andet spørgsmål. i stedet for at spørge, "Kan du lide Skole?" spørg din, "Hvad er din yndlings emne?" Så kan du spørge, "Hvorfor kan du bedst lide det emne?" eller "Hvad lærer man i det fag?", etc.
5. Eliminer akavede tavsheder. Lange pauser i samtaler kan få folk til at føle sig utilpas, især hvis du er genert eller socialt angst. Prøv at huske, at disse pauser ser ud til at vare meget længere, end de faktisk er, så lad dem ikke fuldstændig ødelægge din samtale.
6. Giv dig selv lidt plads. Bliv ikke sur på dig selv, hvis samtalen ikke går godt. Bare gå videre og få en snak med en anden.
Tips
- Vid, at du ikke er alene. Alle føler sig nogle gange flov. Grin af pinligheden og vær ikke så alvorlig hele tiden.
Artikler om emnet "Føler sig ikke flov"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
