Gratis trin for trin instruktioner 
Tag noget gladere tøj på. Lys din garderobe op. Byt din sorte, røde og blå til grøn, gul og orange. Pastelfarver fungerer altid godt. Læg en meget pænere makeup. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan rette dette. Folk vil gerne tale med dig hurtigere. Husk, at du ikke altid behøver at ændre dit udseende. Du kan også få dit udseende til at fremstå en smule venligere. Lad folk vide, at det er okay at tale med dig.
Vær ikke genert
Er du en genert person? Får tanken om at føre en samtale din mave til at vende sig? Det er slet ikke dårligt, alle er lidt generte. Denne artikel hjælper dig med at overvinde det meste (hvis ikke alle) generthed.
Trin
Metode 1 af 1: Stop med at være genert
1. Find ud af hvor genert du er. Er du så genert, at det skræmmer dig at tale med nogen?? Eller er du kun genert over for folk, du ikke kender særlig godt? Det kan være nyttigt at spørge dine venner (den du føler dig bedst tilpas med) om deres mening.
2. Overveje: Hvad vil du ændre? Hvorfor? Gør dine manglende sociale færdigheder dig fortvivlet? Kæmper du med overfladiske samtaler, udtryk for dine følelser, akavede tavsheder eller andre praktiske problemer??Måske kan du "normal" eller "social" nok, men ville du gerne have det bedre, hvis du ikke følte dig utilpas eller utryg hele tiden. Spørg også dig selv, hvor meget du virkelig ønsker at ændre – ikke alle er udadvendte eller kan være udadvendte. Spild ikke din tid og kræfter på at sammenligne dig selv med andre. Fortæl ikke dig selv, at du skal være som dem. Dette er blot negativ forstærkning; det vil kun få dig til at føle dig mere anderledes, ensom og – i værste fald – mindreværdig. Sandheden er, at alle falder *et sted* på personlighedsspektret: nogle er mere generte/indadvendte, andre mere udadvendte.
3. Vise dig selv. Det lyder logisk, men det bedste, du kan gøre, er at blande dig med mennesker! Gå til bal, eller gå til firmajulefest. Prøv at møde i det mindste en ny. Gå til åbne scener, og reciter nogle af digtene fra din skoletid. Vise dig selv.
4. Vær imødekommende. Kunne du tænke dig at henvende dig til en med et surt blik i ansigtet, eller en med hovedet på skrivebordet? Sikkert ikke. At se på dine sko bringer dig ingen vegne – og der er altid en chance for, at folk vil synes, du er indbildsk. Prøv at smile selvsikkert, og se folk i øjnene.
5. Øv dig i at tale. Det lyder måske lidt mærkeligt, men stil dig foran spejlet; lad som om du taler med nogen. Vær ikke bange for at tale højt. Vær ikke bange for, at folk vil se dig.
6. tage "små skridt". Skynd dig ikke – hvis du sætter dig selv for høje forventninger, bliver du kun mere genert og nervøs. Hvis du igen og igen fortæller dig selv, at du er en fiasko, så vil du virkelig blive en fiasko. Dette kaldes en selvopfyldende profeti. Prøv at gøre fremskridt ved at sætte dig selv dit ultimative mål i små, mundrette bidder. Dette giver dig mulighed for at lære noget nyt hver gang, og også at kortlægge dine fremskridt. Bliv ved med at prøve ting, start samtaler, og prøv at gøre ting, der er skræmmende eller vanskelige. Forsøg ikke at fremskynde dine fremskridt ved at gøre noget, der er for skræmmende eller svært – det afhænger af dit eget niveau af generthed. Når du har vænnet dig til noget, kan du tage det næste skridt.
7. Vend din opmærksomhed udad, ikke dig selv. Dette er et af hovedaspekterne af generthed og social angst. De fleste indadvendte gør dette ikke med vilje. Det sker dog ofte, at man utilsigtet gør opmærksom på sig selv. Dette gør dig selvbevidst, og du opretholder den onde cirkel. Forskning har vist, at dette kan spille en nøglerolle i dannelsen af panikanfald efter ængstelige øjeblikke. Lad være med at være genert, og det er ligeglad, hvis nogen har sagt noget pinligt. Tag ikke kommentarer om fejl for seriøst, og de fleste mennesker vil være i stand til at have empati – det er nemmere at føle sig forbundet med andre mennesker, end du måske tror! Vis altid interesse for andre mennesker og/eller miljøet. Du kan nogle gange føle, at alle ser dig, men generelt gør de det ikke; du bliver ikke dømt per definition. En forvrænget opfattelse er synderen her. Andre mennesker har travlt nok med deres egen virksomhed. De er ikke ude efter dig.
8. Bed dine venner om at præsentere dig for andre mennesker. At møde mennesker er en fantastisk måde at overvinde generthed. Det lyder måske lidt forvirret, men det er det ikke.
9. Vis dine talenter. Hvis du kan lide kunst, kan du for eksempel male sæt til et skuespil. På den anden side skal du ikke være bange for at opdage nye ting.
10. være oprigtig. give komplimenter. Du behøver ikke at overdrive dette. Nogle af de bedste samtaler nogensinde kunne udføres med en simpel "Sikke en fin skjorte du har på" kan være startet.
11. øve sig. Øvelse gør mester, ikke??
12. Skift dit generte udseende. Tag dig tid til at se på dig selv. Er du typen, der altid har hætte på, har mørkt tøj på eller har mørk make-up på?? Udover at dette kan få folk til at føle sig lidt forsigtige, kan det også få dig til at se særligt utilnærmelig ud.
Tips
- Det kan tage et stykke tid, før disse trin træder i kraft. I så fald skal du blot tænke tilbage på det tidspunkt, hvor du ville ønske, du kunne have sagt noget, men ikke gjorde. Du vil ikke have det her igen, vel?
- Prøv at tage et skridt om ugen (eller om dagen). For eksempel, hvis du har svært ved at holde en samtale i gang, så prøv at holde den i gang lidt længere ved hver efterfølgende samtale.
- Dine venners støtte er meget vigtig. Lad dem introducere dig til andre mennesker. Det er meget rart, at man altid kan regne med deres støtte, når det ikke går godt.
- Tal med tilfældige mennesker, folk du ikke kender. Vær sød, og du vil snart opbygge et godt omdømme.
- Husk denne artikel, hvis tingene ikke går godt i et stykke tid.
- tale med folk. Du vil fortryde det, hvis du ikke gør det.
- Sig det! Det er lige meget, om det får dig til at se dum, mærkelig eller kedelig ud. Hvis du finder det, så sig det!
- gå til motion. Dette er en fantastisk måde at møde nye mennesker på. Forlad dit generte helvede, og vis dit atletiske talent.
- Nogle mennesker har svært ved at gå et sted alene. Prøv at gå i biografen alene. Hvordan kan du være genert i mørket? Plus, det viser andre mennesker, at du er sikker nok til at gå et sted alene. Falsk det, indtil du gør det.
- Meld dig ind i klubber for at møde nye mennesker og spørg dem, hvordan man får selvtillid.
Advarsler
- At overvinde din generthed er en stor udfordring. Forvent ikke at blive fuldstændig ændret natten over. Sådan fungerer det ikke. Vær tålmodig. Rom blev heller ikke bygget på en dag.
- Gør ikke noget for drastisk i dit forsøg på at overvinde din generthed. Gør ikke noget, du ikke føler dig tryg ved.
- Vær dig selv. Lad ikke nogen få dig ned.
Artikler om emnet "Vær ikke genert"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
