Gratis trin for trin instruktioner 
Prøv at sige noget i retning af: "Jeg tror, jeg lige har hørt klokken, er det rigtigt? Desværre må jeg ignorere dig, da min spansktime er ved at starte." Du kan også helt ændre emnet. Hvis nogen støder aggressivt ind i dig på vej til klassen, så henvend dig til en ven, der går i nærheden og sig noget som: "Så du den baseballkamp i går aftes?" At skifte fokus kan hjælpe med at lindre spændinger. Ved at fokusere din opmærksomhed andre steder mindsker du chancen for fysisk vold. 
Hvis du viser, at du er afslappet nok til at lave sjov, kan den person, der vil kæmpe mod dig, ændre mening. Sig noget sjovt for at fjerne den uønskede spænding. Lav ikke vittigheder, der kan skade andre. Prøv i stedet at se og formulere ironien eller humoren i situationen. Måske vil nogen begynde at udfordre dig og være irriterende, fordi du studerer i pausen. Smil og sig noget i retning af: "Det kan virke kedeligt nu, men hvor ville det være dejligt, hvis jeg senere blev optaget på et godt universitet!" 
Fokuser på dine styrker. Hvis nogen gør grin med dig på grund af dit tøj, tænker du måske: "Jeg er en god fodboldspiller!" Øv dig i at håndtere svære situationer. Tag dig tid til at tænke over, hvordan du vil reagere, hvis nogen prøver at skændes med dig. At øve din reaktion vil få dig til at føle dig mere sikker i sandhedens øjeblik. For eksempel kan du sige noget i retning af: "Jeg har bedre ting at gøre end at kæmpe." 
En måde, du kan håndtere en mobber på, er simpelthen at ignorere ham eller hende. Hvis nogen mobber dig, kan du bare gå væk. En anden taktik er at bevare roen. Prøv at sige noget i retning af: "Sig, jeg kan virkelig ikke komme i tanke om nogen god grund til, hvorfor jeg skulle lytte til dig længere, hvis du bliver ved med at opføre dig sådan her." Gør det klart, at du ikke har lyst til at kæmpe. Hvis du ikke vil være en del af situationen, vil det hele nok blæse over. 
Bevæg dig rundt på skolen foran vennerne. Gå rundt på skolen med andre mellem klasserne, hvis det er muligt. En mobber er mindre tilbøjelig til at henvende sig og udfordre dig til en kamp, når du er sammen med andre. Prøv også at være sammen med dine venner i pauserne. Hvis du er bekymret for din egen sikkerhed, så prøv at holde dig tæt på voksne. I cafeteriet skal du sidde i nærheden af den, der er hyret til at overvåge eleverne. Dette kunne for eksempel være en concierge. 
Hvis nogen støder på dig, kan du måske sige noget i retning af: "Jeg vil sætte pris på, hvis du holder lidt mere afstand i fremtiden." Sig dette i en klar og høflig tone. Du vil måske forlade klasseværelset, men nogen spærrer bevidst din vej. Du kan sige noget i retning af: "Jeg vil gerne have, at du lader mig passere." Ved at sætte grænser gør du det klart, at du ikke leder efter en kamp. Dette er en bedre mulighed end at skubbe nogen af vejen. 
Gør brug af logik. I stedet for at blive fysisk involveret, kan du sige noget i retning af: "Du kommer i problemer, hvis du bliver ved med at kæmpe. Jeg ved, at ingen af jer venter på suspension." Du kan også bruge ord til at få hjælp. Fortæl en voksen, hvis et slagsmål er ved at bryde ud. Dette er et valg, der kan holde dig ude af farezonen. Forsøg altid at tale klart og sikkert. Du vil have, at andre skal vide, at du mener, hvad du siger. Vær respektfuld. Brug ikke ord, der kan forværre situationen. I stedet for at håne nogen, så prøv at sige noget i retning af: "Jeg ved, du er bedre end dette. Jeg tror faktisk ikke, du vil kæmpe." 
Der er flere måder, du kan håndtere stress på. For eksempel kan du fokusere på de positive ting i dit liv. Du oplever måske stress, fordi nogen i din familie er syg. I stedet for at fokusere på dette i skolen, så brug et øjeblik på at glæde dig over, at du brugte lidt tid sammen med dine venner. Der er også effektive måder at kontrollere din vrede på. For eksempel kan du træne dybe vejrtrækningsteknikker. Tæl til fem, mens du trækker vejret langsomt ind, og tæl derefter til fem, mens du ånder langsomt ud. Tal om dine følelser. Hvis du kæmper lidt med nogle svære følelser, så prøv at tale med en ven eller lærer. 
Det er helt normalt at have en dårlig dag i ny og næ. Du kan begrænse antallet af gange sådanne dage forekommer ved at fokusere på de positive ting i dit liv. Hvis du er ved at sige noget grimt, så find hurtigt noget andet at tænke på. Prøv at sige følgende til dig selv: "Okay, jeg er ret irriteret nu, men jeg kan ikke vente med at spille nogle gode spil senere." Måske har nogen i skolen fremsat en fornærmende kommentar på din bekostning. Du kan bruge den samme taktik til at håndtere en person, der ønsker at bruge fysisk vold mod dig. Pas på din egen krop. Sørg for at få nok hvile og motion. Dette vil hjælpe dig med at kontrollere dit humør og vil også fjerne lysten til at kæmpe. 
Fortæl læreren om dine bekymringer. For eksempel kan du sige noget i retning af: "Jeg har skændtes ret meget med Jason på det seneste. Jeg er bange for, at situationen kan ende i et slagsmål." Du kan også prøve at tale med skolevejlederen. Denne person er uddannet til at hjælpe elever med at håndtere vanskelige situationer. Overvej at tale med en coach eller rådgiver på en af dine efterskoleaktiviteter. Enhver moden person, der kender dig, vil uden tvivl gerne hjælpe dig med at finde ud af nogle måder, hvorpå du kan undgå at skændes. 
Dine venner kan få dig til at grine. Når du er mere afslappet, er der mindre sandsynlighed for, at du kæmper. Brug tid med mennesker, der er oprigtige. Du og dine venner skal være søde ved hinanden. I skal også være ærlige over for hinanden. Hvis du er uenig med en klassekammerat, kan du fortælle en ven om det. Sig noget i retning af: "Jeg er bange for, at situationen vil blive til en kamp. Kan du sidde ved siden af mig i pauserne i næste uge?" 
Gør brug af internettet. Der er mange forskellige fora og chatrum, der er blevet oprettet for at hjælpe unge mennesker. Se efter en hjemmeside, der giver råd om, hvordan du forebygger mobning. Du kan lære at undgå folk, der mobber, og undgå selv at blive en mobber. Overvej at bruge et websted som Mobning.nl at besøge. Dette er en antimobbeportal, som blev grundlagt i 2013 af Pesten Fonden. På hjemmesiden finder du relevant information relateret til emnet mobning.
Undgå at blive involveret i et slagsmål i skolen
Indhold
Nu og da har du de mennesker i skolen, som altid ser ud til at lede efter en kamp. Måske er du den, der nogle gange får et raserianfald. Fysisk vold er dog aldrig den rigtige måde at løse uenigheder på. Du kan komme til skade, og du kan komme i problemer. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at undgå at komme i slagsmål i skolen.
Trin
Metode 1 af 3: Eliminering af en anspændt atmosfære
1. Forbliv rolig. Hvis du har befundet dig i en anspændt situation, er den bedste ting at gøre at uskadeliggøre denne tikkende bombe. Hold dig kold for at reducere spændingerne. At forblive rolig og rolig kan have en beroligende effekt på dem omkring dig.
- Tag en dyb indånding. Hvis du føler dig anspændt og har mistanke om, at der kan opstå et slagsmål, skal du fokusere på din vejrtrækning. Træk vejret langsomt ind og derefter langsomt ud.
- Brug et øjeblik på at tænke over det. Hvis nogen begynder at drille eller mobbe dig på gangen, kan du blive fristet til at hoppe direkte ind.
- I stedet for at snappe, bør du holde en kort pause. Sig noget til dig selv i stil med: "Hvis jeg bruger fysisk vold, vil nogen komme til skade, og nogen komme i problemer. Jeg forholder mig rolig."
- Gør det til en vane at trække vejret og tænke, før du siger eller gør noget. Dine handlinger kan også holde andre i ro.
2. Prøv at flytte fokus. En god måde at gøre en farlig situation mindre anspændt på er at flytte dit fokus. Hvis nogen for eksempel har skubbet til dig i cafeteriet, skal du ikke reagere med fysisk vold. Søg i stedet efter en mulighed for at aflede opmærksomheden.
3. Stol på humor. En god joke kan have en positiv effekt på en anspændt situation. Hvis du befinder dig i en situation, der kan blive til et slagsmål, så prøv at sige noget sjovt. At gøre en situation mindre anspændt ved hjælp af humor kan være meget effektivt.
4. Være sikker. Hvis du er sikker, er du sandsynligvis mindre tilbøjelig til at kæmpe. Når du har tillid til dig selv, vil du være i stand til at håndtere svære situationer på en moden måde. Der er mange måder, hvorpå du kan arbejde på din selvtillid og så vise den til andre.
5. Håndtering af fornærmelser. Der er ikke altid fysisk vold i konflikter. Nogen forsøger måske at mobbe dig ved at sige grimme ting om dig. Der er en række måder, du effektivt kan håndtere verbal aggression.
Metode 2 af 3: Undgå potentielle konflikter
1. Stol på dine egne instinkter. Det er meget vigtigt at lære at fjerne den spændte atmosfære i en vanskelig situation. Men det er lige så vigtigt at tage skridt til helt at undgå vanskelige situationer. Brug lidt tid på at tænke over de ændringer, du kan foretage for at holde dig væk fra potentielle kampe.
- Gå efter din følelse. Hvis du går hjem og ser en gruppe unge mennesker på hjørnet, kan du få en fornemmelse af, at der kan blive ballade, hvis du passerer dem.
- Undgå situationen ved at tage en anden vej hjem. Denne omvej kan tage dig et par ekstra minutter at komme hjem, men det kan også hjælpe dig med at undgå et slagsmål.
- Det samme princip gælder, når du er i skole. Hvis du ser en gruppe studerende, og du ikke stoler på situationen, så hold dig væk fra dem. Tag en anden måde at nå klasseværelset på.
2. Gør sikkerhed til en prioritet. Du kan komme til skade, hvis du kommer i kamp. Det er derfor vigtigt altid at tænke på sin egen sikkerhed. Det er klogt at være opmærksom på dine omgivelser.
3. Sæt grænser. Du kan gøre det klart, at andre elever skal respektere dit personlige rum. At sætte grænser er en god måde at undgå at komme i slagsmål. Sæt klare grænser, som ikke bør overskrides.
4. Brug din stemme. At bruge ord er det mest kraftfulde våben, du har. Du kan bruge din stemme til at undgå potentielt farlige situationer. Hvis du for eksempel ser andre elever slås, kan du bruge ord til at uskadeliggøre situationen.
5. Styr dine følelser. En af hovedårsagerne til, at folk kæmper, er det faktum, at de ikke kan kontrollere deres følelser. Kampe udløses normalt af vrede, stress eller frygt. At lære at kontrollere dine følelser kan hjælpe dig med at undgå slagsmål.
6. Tag kontrol over dit eget liv. Vi har alle en dårlig dag nogle gange. Nogle gange vil du være tilbøjelig til verbalt at slå ud mod nogen eller opleve, at du har en særlig kort lunte. Husk, at du selv kan vælge, hvordan du håndterer sådanne dage.
Metode 3 af 3: Find støtte
1. Tal med dine forældre. Måske prøver andre studerende at skændes med dig. Eller måske har du lyst til selv at konfrontere nogen. At håndtere potentiel aggression kan alligevel være en meget følelsesladet oplevelse. Se efter folk, der kan støtte dig.
- Dine forældre kan hjælpe dig med at håndtere denne vanskelige situation. Spørg dine forældre, om du må tale med dem.
- Vær specifik, når du stiller spørgsmålet. Sig noget i retning af: "Mor, kan vi diskutere et problem, jeg kæmper med lige nu?"
- Vær åben og ærlig. Fortæl dine forældre præcis, hvad der foregår. Prøv at finde en løsning sammen med dine forældre.
2. Spørg en lærer til råds. Lærere er også en meget nyttig ressource. Hvis du har en lærer, du kommer overens med, kan du overveje at bede vedkommende om nogle tips. Du kan bede om at holde din samtale hemmelig.
3. Brug tid med rigtige venner. Du har sikkert travlt med skole, aktiviteter og gøremål i huset, men du skal ikke glemme at få tid til dine venner. Venner er også en vigtig kilde.
4. Udnyt de tilgængelige ressourcer online. Folkeskolen og gymnasiet kan give stress. Det er svært at finde en positiv måde at håndtere de ændringer, der følger med aldring. Husk, at der altid er nogen, der er villige til at lytte til dig.
Tips
- Tillid er meget vigtigt.
- Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre tænker om dig, hvis du har besluttet dig for at undgå kampen.
- Bed om hjælp, hvis du er bekymret for din egen sikkerhed.
Artikler om emnet "Undgå at blive involveret i et slagsmål i skolen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
