Gratis trin for trin instruktioner 
Overvej at søge råd hos en ven, der kender din situation og kan lytte til dig uden at dømme. Find en, der kan føle med dig, og som kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der skete. 
Sørg for, at du er rolig, før du henvender dig til ham eller hende. Læg mærke til en følelse af spænding i din krop eller vejrtrækningsbesvær. Disse fornemmelser kan indikere, at du skal gemme denne samtale til senere, eller at du først skal falde til ro. Prøv at tage et dusin dybe vejrtrækninger og sige til dig selv: "Dette er en vanskelig situation. Jeg kan kun gøre mit bedste, uanset resultatet.` Vær ærlig om, hvordan du har det med det, der skete. For eksempel: "Jeg er forvirret" eller "Jeg er vred.` Angiv tydeligt, hvad du ønsker fra ham eller hende, eller hvad du har brug for. For eksempel: `Jeg har brug for at vide, hvad der skete. Jeg spekulerer på, om jeg fornærmede dig eller gjorde noget forkert. Vil du fortælle mig det?` Lyt til den anden persons ord og følelser. Vid, at du måske ikke får et svar fra den anden person, eller at de måske ikke vil tale med dig. Lad være, hvis du ikke kan få ham eller hende til at tale, eller hvis han eller hun ikke kan tale til dig på en moden måde. 
Hvorfor vil jeg være en del af denne gruppe eller forhold? Hvad skal jeg ændre ved mig selv for at være sammen med dem? Er det værd at ændre? 
Der er altid to sider af en situation. Tag ikke hele skylden, for det er ikke en realistisk måde at se situationen på, og det kan fastholde sårede følelser, hvis du plager dig selv med skyldfølelse. 
Husk, at du kun ser de gode ting på Facebook eller sociale medier, som han eller hun poster. Du kan ikke se det fulde billede af, hvordan det er for ham eller hende nu med den nye person. Overvej at skjule, gøre op med eller blokere ham eller hende fra dine konti på sociale medier. Overvej midlertidigt eller permanent at deaktivere dine sociale mediekonti, så du ikke behøver at se ham eller hende med den nye person. Du må ikke kommentere, like eller dele hans eller hendes opslag eller billeder. 
Fokuser på dine unikke færdigheder og kvaliteter. Start en ny hobby. Lav sport eller andre aktiviteter. Koncentrer dig om din uddannelse eller dit job. 
Frivilligt arbejde. Deltag i et sportshold. At tale med en ny på arbejde eller skole. Deltag i et fitnesscenter. 
Rådgiv ikke og kritiser ikke. Prøv at lytte til dine kære uden at fortælle dem, hvad de skal gøre, eller at dømme dem. For eksempel, hvis din søster fortæller dig, at hun har problemer med sin mand, så prøv ikke at give hende råd eller kritisere hende for at være gift med ham. Bare lyt til, hvad hun siger, og giv hende din støtte. Brug ikke kritisk klingende sætninger som "Du skulle have gjort det eller det" eller "jeg skulle have gjort det eller det.".Prøv i stedet at sige noget som: `Jeg er ked af, at du har disse problemer.` Tænk ikke på dit svar, mens din ven taler. Hvis du er fokuseret på, hvad du vil sige næste gang, vil du ikke være i stand til at give din fulde opmærksomhed. Fokuser på, hvad din ven siger, ikke på, hvad du vil sige som svar. Stil spørgsmål, hvis du ikke forstår. Hvis din elskede siger noget, der er uklart, så bed om afklaring. Prøv at sige noget som: "Jeg tror, det du siger er ___". Er det rigtigt?` Vis hvad han eller hun siger. At gentage din elskedes ord kan hjælpe ham eller hende til at føle sig hørt, og det kan også holde dig fokuseret, mens du lytter. Prøv at gentage det ved lejlighedsvis at gentage en kort sætning fra en af de sætninger, din elskede siger. For eksempel, hvis din ven siger: "Jeg var nødt til at gå til lægen for at få en stivkrampeindsprøjtning før arbejde i morges", kan du sige noget som "Åh, en stivkrampesprøjte.` 
Hvis din kæreste for eksempel beder dig om at hjælpe hende med at flytte i weekenden, men du allerede har lagt planer om at tage ud af byen med din kæreste, så har du ret til at sige nej til din kæreste. Sig derefter noget i stil med: "Jeg kan ikke. Jeg har allerede planer. Måske kan du bede din bror om at hjælpe dig.` Husk du også har ret til bare at sige fra, hvis nogen beder dig om at gøre noget, du ikke har lyst til. For eksempel, hvis en ven beder dig om at afslutte sit hjemmearbejde, kan du bare sige `nej`. Du behøver ikke at forklare. 
Husk, at hvis du er den, der altid laver planer eller altid gør alt arbejdet, så vil forholdet kun være på én måde. Dine venner eller din partner bør også give dig tid og tage initiativ til at starte planer. 
Udvikl hobbyer, som du kan gøre alene, såsom at læse. Giv regelmæssigt tid til at være alene. Gør noget rart eller specielt for dig selv, når du skal være alene
Beskæftiger sig med at blive udskiftet
Indhold
Det kan være smertefuldt at blive skiftet ud i et romantisk forhold eller i en gruppe venner. Du ved måske ikke, hvad der skete, eller hvordan du skal håndtere dette. Ved at erkende smerten, tale om, hvad der skete, og ikke bruge sociale medier, kan du måske stå over for at blive erstattet. Derefter skal du fokusere mere på dig selv, forblive positiv, møde nye mennesker og bevare sundere forhold til andre.
Trin
Del 1 af 3: Over for, at du er blevet udskiftet
1. Anerkend din smerte. At blive erstattet i et forhold er smertefuldt, fordi vi alle har brug for forbindelse og en følelse af at høre til. Du kan føle dig trist, forvirret, stresset eller vred, fordi din ven eller tidligere partner er kommet videre med sit liv. Hvis du forsøger at benægte, at du er såret og vred, bliver du kun mere frustreret, hvis du hører eller ser noget fra den anden person.
- Navngiv dine negative følelser, når de opstår. Døm dem ikke, retfærdiggør dem ikke, og prøv ikke at ændre dem.
- At tage langsomme, dybe vejrtrækninger kan hjælpe, når du føler følelsesmæssig smerte.
- Husk, at dine tanker og følelser ikke vil vare evigt. Når du begynder at blive ked af det og tænker på udskiftning, kan du sige til dig selv: "Jeg føler mig såret". Denne følelse vil ikke vare evigt. Jeg kan komme over det her.`
- Skriv i en dagbog, hvordan du har det med at afslutte det.
2. Anerkend din egen andel. Tænk på det forhold, hvor du blev erstattet, låst ude eller afvist. Du har måske et eller andet ansvar for, hvordan tingene gik, selvom den anden person endte med at mishandle dig. Tænk på din egen del og beslut, om du vil tale med den anden person om, hvad der skete, for at afslutte det.
3. Løs problemet. At tale med den person, der erstattede dig, kan give dig nogle svar, hvis det er nødvendigt, og give dig mulighed for at bryde fri fra smerten ved at blive afvist. Fokuser på at finde ud af, hvad der gik galt for at forbedre dine fremtidige forhold.
4. Giv ikke op på dine egne principper. Din naturlige reaktion på udskiftning kan være at arbejde hårdere for at komme tilbage til den ven eller tidligere partner. Vær tro mod dig selv, hvad du kan lide og hvad dine værdier er. Du skal ikke ændre, hvem du er. Inden du prøver at passe ind med den person igen, så spørg dig selv:
5. Erkend, hvad der er uden for din kontrol. Du kan blive fristet til at vælte dig i selvbebrejdelser. Dette vil ikke hjælpe dig med at løse dine følelser på nogen måde. Det er højst sandsynligt, at årsagerne til, at din ven forsvandt, har mere at gøre med dig ham eller hende, end noget andet, du gjorde specielt. Din ven er måske ikke så moden, som du er, eller ikke moden nok til at indse, hvor sårende hans eller hendes adfærd er.
6. Undgå sociale medier. Jo mere du holder dig væk fra at se din eks eller tidligere kæreste på sociale medier, jo mindre vil du genoprette forbindelsen til ham eller hende og den person, han eller hun erstattede dig med. Stop med at plage dig selv ved at se på billederne af dem sammen.
7. vær ikke ond. Det er normalt at være vred, når du bliver erstattet, men du behøver ikke være ond for at få hans eller hendes opmærksomhed. Lad være med at sladre, spred ikke rygter, og vær ikke ond over for denne person på sociale medier.
Del 2 af 3: Fortsæt med dit liv efter at være blevet udskiftet
1. acceptere dig selv. Efter at være blevet erstattet eller afvist, kan du føle dig negativ over for dig selv. Du begynder måske at tro, at du ikke er værdig til forhold, men det er du. At lære at acceptere sig selv igen kan tage noget tid og kan være udfordrende, men det kan lade sig gøre.
- Tilgiv dig selv for alle de fejl du har begået. Alle begår fejl, og du kan lære af dem og komme videre med dit liv. Denne viden kan berige dine fremtidige relationer.
- Skæld ikke ud på dig selv. Det kommer dig ikke længere.
2. Forbliv positiv. Selvom du er blevet erstattet eller afvist, vil det være i orden med tiden. Husk, at du nu har mere tid til at fokusere på dig selv og finde bedre forhold. Din eks er måske gået videre med sit liv hurtigt, men dette viser bare, at han eller hun ikke er i stand til at være alene. Bevis over for dig selv, at du er i stand til at være alene ved at gøre følgende:
3. Lær nye mennesker at kende. Brug tid sammen med andre mennesker for at komme dig over din følelse af erstatning. At hænge ud med andre mennesker og prøve at finde et sted, hvor du hører til, vil hjælpe dig med at komme over tabet af dine andre venner. Hvis du ikke ved, hvor du skal møde nye mennesker, så prøv følgende:
4. Accepter, at udelukkelse er en del af livet. At blive erstattet eller afvist føles aldrig rigtigt. Men det er vigtigt at huske, at dette er en normal del af livet. Ikke alle, du møder, vil kunne lide dig, og du vil ikke lide alle, du møder. Nogle gange skal forhold bare slutte. Ved at acceptere dette kan du fokusere din energi på dig selv og skabe bedre relationer.
Del 3 af 3: At have bedre forhold
1. Find bedre mennesker. Sørg for at få venner eller have romantiske partnere, der er rigtig gode for dig. Søge efter:
- Mennesker som Lyt uden at dømme.
- Mennesker som acceptere dig for den du er.
- Mennesker, der deler dine følelser og behov at respektere.
- mennesker dig at hjælpe når det er nødvendigt.
2.Vær en god lytter. Vær opmærksom på, hvad der sker i dine kæres liv, og besøg dem regelmæssigt for at vise, at du bekymrer dig. Vis, at du kan støtte din partner eller ven og giv et trygt sted.
3. Stå op for dig selv. Det er vigtigt at erkende, at din tid er lige så værdifuld som alle andres. Derfor har du ret til at sige nej, hvis nogen beder dig om at gøre noget, og du ikke har tid, energi eller lyst til at gøre det.
4. Forpligt dig til forholdet. Sørg for, at I begge investerer lige meget i forholdet. Lav regelmæssige aftaler, og begge overholder de aftaler. Regelmæssig kontakt holder forholdet stærkere.
5. Nyd tiden for dig selv. Dine relationer vil blive stærkere, hvis du er i stand til at tage tid til dig selv og nyde en time eller to, eller endda være alene hele dagen eller natten. Dette vil forhindre dig i at prøve at bruge for meget tid med nye venner. Ikke at give dem personligt rum kan tilskynde dem til at lægge en vis afstand mellem jer.
Tips
- Husk, at nogle forhold slutter eller falmer naturligt.
- Vær autentisk og tro mod den du er. Du skal ikke ofre dine egne principper for at passe ind i andre.
- Respekter andres følelser og meninger. Man kan ikke tvinge et forhold til at fungere.
Artikler om emnet "Beskæftiger sig med at blive udskiftet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
