Gratis trin for trin instruktioner 
Den person, du taler med om dine følelser, kan måske fortælle dig om sin egen oplevelse af at blive udeladt og kan endda have råd til, hvordan du håndterer situationen. Hvis det at blive udeladt er et vedvarende problem, eller hvis du oplever psykiske problemer som følge heraf, kan du overveje at tale med en terapeut. Går du stadig i skole, kan du også tale med en skolevejleder. Hvis du ikke længere er på skolen, skal du søge hjælp hos en terapeut. 
Brug en dagbog eller notesbog til at hjælpe dig med at føle dig udenfor og skriv i den et par minutter hver dag. Dit første skriveri handler måske om at blive låst ude. Du kunne beskrive, hvad der skete, og de følelser, du havde omkring det. 
Antag for eksempel, at du efter at være blevet låst ude tænker: "Ingen kan lide mig!`. Selvfølgelig er denne tanke ikke sand eller realistisk. Det er en overreaktion. For at omformulere denne tanke skal du gøre den til noget i stil med: "Jeg er et godt menneske og en god ven.". De mennesker, der virkelig betyder noget i mit liv, nyder at bruge tid sammen med mig.` 
For eksempel, hvis du ikke er inviteret til en fest eller anden social begivenhed i weekenden, så prøv at fortælle nogen om noget sjovt, du lavede med din familie. For eksempel, hvis nogen nævner festen, skal du sige noget i stil med: "Det lyder som om du havde det sjovt. Det er fantastisk! Jeg vidste ikke om det, men jeg havde for travlt. Hvad har du ellers lavet i weekenden?` 
Hvis du tror, det var en fejl, så prøv noget som "Jeg tror, der er noget galt med dine fødselsdagsinvitationer. Jeg har ikke modtaget en invitation endnu.` Hvis du tror, du ikke blev inviteret med vilje, så sig noget i stil med: "Jeg har bemærket, at jeg ikke var inviteret til din fest. Det er din fest, så du har ret til at invitere hvem du vil, men jeg er bare nysgerrig på hvorfor jeg ikke blev inviteret.` 
Meld dig ind i en bestemt forening eller klub, eller meld dig ind på et efterskolesportshold, for at møde mennesker, der deler dine interesser. 
Du kan for eksempel læse den ene bog, du var nysgerrig efter, tegne et selvportræt, tage et udvidet boblebad eller se en af dine yndlingsfilm.
Beskæftiger sig med at blive lockoutet
Indhold
Du kan blive låst ude i skolen, på arbejdet eller endda af folk, du troede var dine venner. At blive udeladt er en foruroligende oplevelse, fordi vi er sociale væsner. Du kan føle dig trist, forvirret eller endda vred, når du bliver udeladt, men disse følelser vil forsvinde. Der er en række ting, du kan gøre for at håndtere dine følelser, reagere på situationen og give slip på at blive udeladt.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af dine følelser
1. Tænk på muligheden for, at det var en fejl. Folk udelukker ikke altid andre bevidst. Nogle gange sker det bare, og det er ikke en bevidst indsats for at få dig til at føle dig dårlig.
- Du kan f.eks. blive låst ude, fordi der var en ubesvaret kommunikation, såsom et mistet brev eller usendt sms. Du kan også ved et uheld blive udeladt, fordi personen ikke tænkte klart og nu dybt fortryder, at han ikke tænkte på dig.
2. Anerkend dine følelser. At blive udeladt kan føre til, at du oplever mange forskellige negative følelser. For eksempel kan du først føle dig trist og derefter blive vred og jaloux. Disse følelser er normale, men de vil passere. I stedet for at benægte dine følelser, så giv dig selv lidt tid til at mærke dem.
3. Tal med nogen om, hvordan du har det. Det kan være nyttigt at dele dine følelser med nogen, der holder af dig. Tal med en forælder, en nær ven eller en anden, du ved, du kan stole på. Forklar, hvad der skete, og vær ærlig om, hvordan du har det.
4. Skriv om dine følelser. Sorg har en bred vifte af fysiske og følelsesmæssige sundhedsmæssige fordele. Det kan hjælpe dig med bedre at forstå dine følelser, reducere stress og forbedre din problemløsningsevne.
Metode 2 af 3: Reaktion på lockouten
1. Prøv at have medfølelse med dem, der har udeladt dig. Selvom det gør ondt at blive udeladt, kan det hjælpe dig med at tænke over, hvad der sker med de mennesker, der har udeladt dig. Chancerne er, at deres beslutning om at lade dig ud siger mere om dem og deres usikkerhed, end den gør om dig.
- Folk, der udelukker andre med vilje, vil sandsynligvis have nogle usikkerhed og skævheder, der forstyrrer deres evne til at interagere med bestemte mennesker på en venlig måde.
- Folk, der udelukker andre, vil også gerne have kontrol, og de kan lukke dig ude, fordi de ser dig som en trussel mod den kontrol.
2. Sæt negative tanker i en anden ramme. Negativ tænkning opstår ofte, når noget slemt sker, som at blive udeladt. Du kan dog udfordre og omformulere dine negative tanker for at få dig til at føle dig bedre.
3. Lad som om du ikke er ked af det over for outsideren(e). Hvis udelukkelsen var bevidst, så er det bedre at undgå at vise dine følelser til dem, der udelukkede dig. Mobbere bruger ofte lockout for at gøre folk vrede, så selvom du er ked af at blive udeladt, så prøv ikke at vise det. Du spiller måske kun i bøllens hænder ved at vise, at du er ked af at blive udeladt. Prøv i stedet at lade som om, du er ligeglad..
4. Spørg hvad der skete. Hvis du tror, du er blevet låst ude ved et uheld, eller hvis du er forvirret over, hvorfor du er låst ude, kan du overveje at tale med den eller de personer, der har låst dig ude. Du opdager måske, at det var en fejl, eller du har måske mulighed for at påpege over for personen, at hans eller hendes måde at gøre tingene på ikke er passende.
Metode 3 af 3: Giv slip
1. Tilgiv de mennesker, der har udeladt dig. Tilgivelse handler mere om dig end om andre mennesker. At holde nag til mennesker, der har såret dine følelser, er skadeligt for dit eget velbefindende. Derfor er det godt for din lykke og velbefindende at tilgive de mennesker, der har såret dig, selvom de ikke undskylder til dig.
- Skriv eventuelt et brev til personen, uden at sende ham. Angiv i brevet, hvordan du har det, og forklar, at du tilgiver personen, bare for at få dig selv til at føle dig bedre.
2.Se andre steder for forbindelse. Hvis en gruppe mennesker regelmæssigt har låst dig ude, så er det måske på tide at lede efter nye venner. Rigtige venner lukker dig ikke ude. Find folk, der værdsætter dig for den du er, og som ikke vil gøre ting for at såre dine følelser, som at lukke dig ude.
3. Inviter folk til at gøre ting sammen. En anden måde at undgå at blive udeladt på er at tage initiativ og invitere folk til at gøre ting sammen. Mød venner i indkøbscenteret eller gå i biografen i weekenden. Du kan også holde en fest og invitere alle, muligvis også dem, der tidligere har låst dig ude.
4.Nyd at være alene. Det er svært, når du er udeladt, men nogle gange er det en luksus at have tid for dig selv, så prøv bare at nyde det. Når du er udeladt og ikke har andet at lave, så gør ting, du virkelig gerne vil gøre på egen hånd.
Artikler om emnet "Beskæftiger sig med at blive lockoutet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
