Gratis trin for trin instruktioner 
Sænk dine forventninger. Du behøver ikke opgive håbet om menneskeheden, men forvent ikke, at andre mennesker gladeligt overrasker dig med deres manerer, takt eller sprog. Når du i princippet ikke forventer for meget af andre, vil du sætte mere pris på det, hvis de gør det. At have rimelige forventninger er en vigtig betingelse for at blive mindre irriteret. 
Selvfølgelig, hvis en kollega lige har afsluttet en sexistisk diatribe, er det nok lige så godt at sige noget som, "Stefan, jeg synes ikke det er passende at sammenligne kvinder og køer sådan." Men hvis din kollega har lavet den samme prank på dig for tyvende gang, så er det i det lange løb nok bedst ikke at give dem fornøjelsen af et svar. 
Accepter de ting, du ikke kan ændre. Du kan selv ændre, hvilken type toiletpapir du bruger og indretningen af dit hjem. Du kan ikke ændre en anden. Fokuser din energi på de ting, du kan ændre, og folk omkring dig vil bemærke det. 
Uanset hvem du er, vil der altid være nogen, der hader dig. Uanset om det er på grund af din race, religion, etnicitet, køn, seksuelle orientering eller sociale klasse, har de tilsyneladende meget svært ved at se dig som et menneske i din egen ret. Det er muligt for folk at komme over disse fordomme, men det sker sjældent og aldrig hurtigt. Vis de mennesker, der hader dig, at de tager fejl ved at gøre dine egne ting. Det bedste du kan gøre for at bekæmpe uvidenhed eller fordomme er at glemme det, gå videre med din egen livet, og hvad du gør for at bevise, at de tager fejl. Vis dem, hvilken fantastisk person du er. Du behøver ikke at konfrontere dem – bare lev dit eget liv. De mennesker, der ikke lægger mærke til, er nok også de mennesker, der ikke kan reddes. 
Alt, hvad der hjælper dig med at vokse og udvikle dig, vil have en tendens til at dæmpe dine irritationer med andre mennesker. Jo mere du lærer om verden, og jo mere du forstår, hvad der motiverer mennesker, jo mindre vil du forvente af andre mennesker. Nøglen til lykke er at have lavere forventninger.
At blive mindre irriteret på andre mennesker
Indhold
At blive irriteret på andre mennesker skyldes normalt to ting. Enten laver personen noget, der er særligt irriterende (i de fleste tilfælde), eller (og det har alle oplevet) gør personen noget, der er helt normalt, såsom at trække vejret, men af en eller anden grund bliver man irriteret død over det. At prøve at finde en måde at håndtere det på er godt for din måde at se på andre mennesker og sikkert også godt for dit helbred.
Trin
Del 1 af 2: Håndtering af irriterende mennesker
1. Tag en dyb indånding. Ved at tage dybe vejrtrækninger fra din mellemgulv, kan du faktisk reducere mængden af fysisk stress, du føler. Tæl roligt til ti, langsomt. Forestil dig selv på stranden. Lad lyden af bølgerne og mågerne skylle ind over dig. Mærk tågen af havvandet i dit ansigt, og lad det berolige dig. Tænk på din mest beroligende hukommelse eller oplevelse; følelsen af en elsket, følelsen af succes, velsignelsen af skødesløshed.
2. Giv slip på, hvordan folk har det at tilhøre at opføre sig og hvilke mennesker at tilhøre at gøre. Dette trin handler om at justere dine forventninger. Alt for ofte har vi meget specifikke ideer om, hvordan folk skal opføre sig, og hvad de skal gøre, og så bliver vi irriterede over, at de ikke lever op til vores forventninger. Ikke mere end god maner, siger vi. Selvom det er en velrenommeret idé at forvente, at andre er anstændige, kan det forårsage en masse irritation og nogle gange gøre dig ulykkelig. Men der er en anden måde at gøre dette på:
3. Spørg dig selv, hvad det giver mig? "Hvad vinder jeg ved at være så irriteret?" Hvis du kan tænke på det på den måde, bliver det sikkert også mindre vigtigt. Måske føler du dig overlegen den anden person. Men vil du virkelig lade, hvordan du har det med dig selv, afhænge af, hvad Andre folk gør, eller hvad som helst du gør? Din personlighed vil være meget stærkere, hvis du baserer den på, hvad du gør og ikke på, hvad andre gør.
4. Vær ikke bange for ikke at svare. Når nogen irriterer os, er de følelser, vi føler, ofte så stærke, at vi har svært ved ikke at reagere. I disse øjeblikke begynder vi at sige ting, vi ikke burde sige, eller gøre ting, vi vil fortryde senere. Normalt vil et udbrud gøre situationen værre i stedet for bedre. Efter at have taget et par dybe vejrtrækninger, find dit eget center og tag et øjeblik på at se, om det er værd at bruge tid på at svare . Måske er det ikke.
5. Se dit eget kropssprog. Rynker panden, stirren og andre ubehagelige kropslige udtryk formidler vrede og foragt. Og det smitter også. Så hvis de er rettet mod en person, der irriterer dig, så vil emnet for din irritation sandsynligvis også blive sur på dig. Før du ved af det, kan tingene eskalere. Prøv at forblive så rolig og rolig som muligt, en holdning, der på ingen måde forråder, at du er irriteret.
6. Antag det bedste. I stedet for at antage, at den irriterende person forsøger at irritere dig, så antag, at de ikke ved, hvordan de støder på andre. Faktum er, at de fleste mennesker ikke med vilje forsøger at irritere dig. De er nok ikke klar over, at det, de laver, er irriterende. Med andre ord, de er sandsynligvis i deres egen lille verden og er måske ikke engang opmærksomme på dig. Glem ikke at du er mere optaget af dig selv end nogen anden - det samme gælder for alle andre.
7. Ryst de små ting af. Et lille barn irriterer dig i flyet; en mand taler højt i telefon; en skrivebordsmedarbejder stiller dig det samme spørgsmål to gange, når du ansøger om dit kørekort. Det er små ting. I den store sammenhæng betyder de ingenting. Du kan i høj grad forbedre din livskvalitet ved at lære at give slip, holde op med at bekymre dig om ingenting og fokusere din begrænsede indsats og energi på de ting, der virkelig betyder noget for dig. de fleste mennesker: venner, familie, sundhed og sikkerhed, nye ting, eventyr og varige minder.
8. Stop med at forsøge at behage alle. Uanset hvem du er eller hvad du gør, vil der altid være nogen, der ikke forstår dig eller tænker på dig på en knap så positiv måde. Lad være med at prøve at vinde over dem, der ignorerer dig eller er fjendtlige over for dig, for dette er vanvid. Det irriterer dig, at du ikke kan få alle til at kunne lide dig så meget, som du tror, du fortjener. Dette ønske kommer fra en egoistisk vinkel og er gift.
Del 2 af 2: Håndtering af din egen irritation
1. Prøv at finde ud af, hvad der irriterer dig. Hvad giver næring til din vrede? Er det noget virkelig irriterende, som at din lillebror gentager den samme lyd igen og igen, når du allerede to gange har bedt ham om at stoppe, eller er det noget uskyldigt, som at nogen trækker vejret højt?? Hvis det er noget, der irriterer dig, så er det sandsynligvis et underliggende problem, som du ikke har løst, hverken med den person eller med dig selv.
2. Husk at irriterede mennesker er irriterende. Træd til side et øjeblik og forestil dig, hvordan du støder på, når du er irriteret. Føler du, at du er Kristus selv, en som alle ønsker at være omkring? Eller er du irritabel, humørsyg, en surpus, klynkeren, som alle går rundt med, fordi de altid ødelægger det sjove for andre? Chancerne er, at hvis du tillader andre mennesker at irritere dig, bliver du den person, du hader så meget. Den bedste motivation til at undgå dette faktum er at erkende, at du sandsynligvis ikke ønsker at være den person, du vil blive.
3. Giv dig selv de råd, du gerne vil give til andre. Hvis du er irriteret over nogen, men du ikke ved hvorfor, eller det faktum, at du er irriteret, frustrerer dig, så prøv dette trick. Formuler det råd, du gerne vil give den person. Antag, at den person har lavet en sårende sjov med en ven af dig, og du vil bede spøgeren om at tage hensyn til andres følelser. I stedet for at give dette råd til den anden person, så vend det om og se, om dette råd gælder for dig. ja, på dig! Er der nogen måde, du kan være mere sympatisk over for andre mennesker? Kan du lægge forsøget på at lave en vittighed ned? Har du tænkt over, hvorfor din ven syntes, at joken var sjov? Nogle gange er det råd, vi allerhelst vil give til andre, det råd, vi selv har mest brug for.
4. Vær opmærksom på, at din irritation kan være dit problem og ikke den andens. Det er bestemt muligt, at den underliggende årsag til at blive irriteret over noget eller nogen er, at det minder os om os selv; vi vil ikke tro på, at vi virkelig er sådan, så vi tager afstand fra den person eller ting, fremkalder ærgrelse og bliver vrede. Spørg dig selv: Er du irriteret over, at den anden viser noget, der måske er lidt for velkendt?
5. Overvej at ryste dit liv op. At blive irriteret kan være et tegn på, at du er for forankret i din komfortzone. Prøv at ryste lidt op i tingene. Omarranger møblerne i dit soveværelse, læs bøger af forfattere, der udfordrer dine grundlæggende overbevisninger, rejs til udlandet. At foretage ændringer i dit liv, der skubber dig ud af din komfortzone og ind på nyt territorium, kan mindske dine irritationer og øge din medfølelse.
Tips
- Positiv tænkning kan gøre andre mennesker mindre irriterende.
- Bemærk at onlinemiljøet også kan få dig til at føle dig irriteret, men denne gang handler det om anonyme personer, som du ikke engang ser. Prøv at sikre dig, at negative interaktioner i et online miljø ikke påvirker dig, at du ikke mister fornuften og kommer videre, når tingene begynder at blive turbulente. I morgen vil det hele føles meget anderledes, hvis du har en god nats søvn på det.
- Jo pænere den person, der irriterer dig, jo mere bitter bliver du. Løs dine egne problemer, før du lægger dem på en andens skuldre.
Advarsler
- Vær forsigtig med, hvad du betragter som stødende adfærd. Hvis du laver en elefant af en myg, risikerer du at fremmedgøre andre og få dem til at du begynde at finde dig selv irriterende, fordi du er så nøjeregnende, tankeløs og uvenlig.
- Vær opmærksom på, at nogle gange kan du forvandle en myg til en elefant ved at se på hver begivenhed individuelt. Hold øje med mønstre, der kan indikere faktiske konflikter, der kræver mægling. Diskuter situationen med betroede venner, der er uden for situationen, eller med en rådgiver, hvis det går dig på nerverne, men giv ikke svar. I alle situationer, hvor der er dybere konflikter, kan en (overdrevet) reaktion placere dig lige der, hvor de vil have dig: at skamme dig selv eller gå over grænsen og få problemer.
- Vær opmærksom på, at foragt, foragt og frygt smitter. Forsøg ikke at bevise din modvilje eller foragt for en person, der irriterer dig, ved at bede om andres mening om, hvorfor den person er så irriterende. En respektløs pøbel er noget, du helst ikke vil se, og det kan hurtigt smitte af på arbejdspladsen, skolen og andre gruppemobningssituationer.
Artikler om emnet "At blive mindre irriteret på andre mennesker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
