Gratis trin for trin instruktioner 
At spise nødder hver dag kan sænke dine DHT-niveauer naturligt. Zink findes også i grønne bladgrøntsager som grønkål og spinat. 
For de bedste resultater, drik økologisk helbladste. Undgå læskedrikke, der indeholder grøn te, da de normalt indeholder mindre end 10 procent te. Det er også bedre ikke at putte sukker eller sødestoffer i din te. 
Det virker meget nemt at efterlade sukker og sødestoffer, for eksempel ved ikke at spise småkager og slik. Men vær meget opmærksom på emballerede og forarbejdede fødevarer, for nogle gange indeholder de meget sukker uden egentlig at smage sødt. 
Drik ikke sodavand med koffein, fordi de også indeholder sukker og andre kemikalier, der kan øge DHT-produktionen. 
Græskarfrøolie er et registreret middel mod prostatasygdomme i Tyskland og USA. Du kan også spise en håndfuld græskarkerner hver dag, hvis du vil have mere græskarkerneolie, selvom de indeholder mindre olie, end hvis du skulle tage en kapsel. Rister du frøene, mindsker du den gavnlige effekt. 
Finasteride reagerer på enzymer placeret i hårsækkene, hvor det hæmmer produktionen af DHT. Finasterid kan forhindre skaldethed i at blive værre, og i nogle tilfælde kan det endda stimulere ny hårvækst. 
Mulige bivirkninger af disse lægemidler omfatter nedsat libido, nedsat evne til at opretholde en erektion eller besvær med at få udløsning. 
Vælg en rolig, beroligende aktivitet, såsom at læse en bog, tegne eller lave et puslespil. Sørg også for at få nok søvn. Søvnmangel øger stressniveauet, hvilket også gør, at du producerer mere DHT. 
Prøv at få massage hver anden uge i et par måneder og se, om du kan mærke en forskel i dit generelle stressniveau. 
Fordi cigaretrygning øger niveauet af DHT og andre hormoner, kan det øge risikoen for prostatakræft (selvom der også er undersøgelser, der viser det modsatte). Rygning øger risikoen for død af prostatakræft. Rygning forårsager også hårtab, uanset dets effekt på dine DHT-niveauer.
Reducer dht-niveauer
Indhold
Dihydrotestosteron (DHT) er et hormon, der produceres naturligt af kroppen. Det er ansvarligt for at udvikle visse mandlige egenskaber, såsom kropsbehåring, muskelvækst, en dyb stemme og prostata. Normalt bliver mindre end 10 procent af testosteronet i kroppen omdannet til DHT, og de fleste mennesker behøver ikke at bekymre sig om deres DHT-niveauer. Men en overskydende mængde DHT er blevet forbundet med hårtab og prostatakræft. Du kan prøve at regulere dine DHT-niveauer gennem din kost og livsstilsændringer. Du kan også bruge medicin og kosttilskud til at hæmme produktionen af DHT.
Trin
Metode 1 af 3: Reguler DHT-niveauer ved hjælp af din kost
1. Brug flere tomater i saucer. Tomater er fulde af lycopen, som er en naturlig DHT-hæmmer. Lycopen optages lettere af kroppen fra kogte tomater end fra rå. En skive tomat på brød hjælper allerede, men en frisk tomatsauce over din spaghetti er endnu bedre.
- Gulerod, mango og vandmelon er også gode kilder til lycopen.
2. Spis nødder som mandler og cashewnødder. Andre stoffer, der kan hæmme DHT, såsom L-lysin og zink, findes i mandler, jordnødder, pekannødder, valnødder og cashewnødder.
3. Drik grøn te. Grøn te er rig på antioxidanter og kan bremse eller endda stoppe omdannelsen af testosteron til DHT. Andre varme drikke som sort kaffe og sort te har samme effekt.
4. Fjern sukker fra din kost. Sukker forårsager betændelse og får din krop til at producere mere DHT. For meget sukker ophæver de fordele, du får fra andre fødevarer.
5. Drik ikke for meget koffein. En kop kaffe om morgenen kan hæmme DHT-produktionen. Men hvis du indtager for meget koffein, kan det have den modsatte effekt. For meget koffein fører til hormonel ubalance og dehydrering, hvilket hæmmer din hårvækst f.eks.
Metode 2 af 3: Indtagelse af medicin og kosttilskud
1. Tag et savpalmetilskud. Saw Palmetto blokerer DHT-produktionen ved at hæmme funktionen af 5-alfa-reduktase type 2, enzymet, der omdanner testosteron til DHT. At tage 320 mg af dette kosttilskud hver dag kan også stimulere hårvækst.
- Selvom savpalmetto ikke virker så hurtigt som receptpligtig medicin, er det billigt og lettere at få fat i.
2. Prøv græskarkerneolie. Græskarfrøolie er en anden naturlig DHT-hæmmer, omend mindre effektiv end savpalme. I modsætning til savpalme er effektiviteten af græskarfrøolie blevet undersøgt hos rotter, ikke mennesker.
3. Tal med din læge om finasterid. Finasteride er et lægemiddel mod hårtab, især klassisk mandlig skaldethed. Du kan få det som indsprøjtning eller piller.
4. Spørg din læge om topisk minoxidil (Rogaine) eller om oral Finasteride. En mulig konsekvens af høje DHT-niveauer er hårtab på toppen af dit hoved. Behandling med minoxidil eller Finasteride kan reducere hårtab eller endda stimulere ny hårvækst. Inden du starter en ny medicin, skal du tale med din læge for at sikre, at den ikke påvirker virkningen af anden medicin eller har alvorlige bivirkninger.
Metode 3 af 3: Lav livsstilsændringer
1. Træn 3 til 5 gange om ugen. Fedme og en stillesiddende livsstil øger risikoen for prostatakræft. Begynd at træne regelmæssigt, selvom det kun er 20 minutters gang om dagen.
- Lav styrketræning for at styrke dine muskler. Intervaltræning kan være en god idé, hvis du ikke har meget tid til at træne.
2. Få tid til hvile og afslapning. Hvis du ikke har en god balance mellem arbejde og fritid, får du stress, som får din krop til at producere mere DHT. Prøv at gøre noget, du nyder, i mindst 15 eller 20 minutter om dagen.
3. Få en massage for at reducere stress. Stress får din krop til at omdanne mere testosteron til DHT. En massage reducerer ikke kun stress, men stimulerer og forbedrer også blodcirkulationen, hvilket kan fremme hårvækst.
4. Stop rygning. Ud over alle de andre sundhedsfarer har rygere også højere DHT-niveauer end ikke-rygere. Hvis du har forhøjede DHT-niveauer, og du ryger, kan duhold op normalisere din krops DHT-produktion.
Tips
- For de bedste resultater skal du vælge sæsonens økologiske grøntsager. De indeholder ikke kemikalier, der kan påvirke dine hormoner, og de indeholder de højeste koncentrationer af næringsstoffer.
Artikler om emnet "Reducer dht-niveauer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
