Gratis trin for trin instruktioner 
Æbler, pærer og bær Appelsiner, grapefrugt og andre citrusfrugter Rodfrugter som rødbeder, majroer og gulerødder Broccoli, blomkål og ærter 
Mad lavet med sunde fedtstoffer som olivenolie, tidselolie, solsikkeolie og sojaolie. Nødder, herunder valnødder, cashewnødder og mandler. 
Proteintilskud er især populære blandt atleter, der regelmæssigt løfter vægte og ønsker at tage på. 
Meditation eller yoga Brug tid udendørs eller gå en kort gåtur At lytte til afslappende musik 
Voksne mænd bør drikke tre liter vand hver dag, mens voksne kvinder bør drikke mindst to liter. 
Lave albuminniveauer kan indikere leversygdom, nyresygdom, en tilstand, hvor proteiner ikke fordøjes eller absorberes korrekt, alvorlig underernæring, cøliaki eller inflammatorisk tarmsygdom. Et højt samlet proteinniveau kan indikere kronisk inflammation, infektioner eller myelomatose. Hvis lægen tager en mundkurv for længe, eller hvis du tager østrogen eller p-piller, er A/G-testresultaterne muligvis ikke nøjagtige. 
Du skal muligvis også tage denne test, hvis din læge mener, at du kan have myelomatose (en type kræft). 
Høje globulinniveauer kan også være forårsaget af dehydrering eller visse medikamenter. For at udelukke disse muligheder bør din læge være opmærksom på enhver medicin, du tager.
Reducer globulin
Indhold
Globulin er et protein, der er til stede i din krop og kan måles i din blodbane. Når globulin er i din krop i høje koncentrationer eller er ude af balance med albumin (et andet protein) i din krop, kan det føre til eller indikere helbredsproblemer. Hvis du har - eller har mistanke om, at du har - forhøjet globulin, så tal med din læge og bed om råd om, hvordan du behandler problemet. Heldigvis er der nogle enkle ændringer, du kan foretage i din kost og daglige vaner for at sænke dine globulinniveauer. I mange tilfælde er behandling af en underliggende sygdom eller tilstand den bedste måde at sænke dine globulinniveauer på.
Trin
Metode 1 af 3: Sænkning af globulin gennem kostændring
1. Mindre proteinrig mad for at sænke globulinniveauet. Hvis din læge har bedt dig om at sænke dit globulin, er det bedst at begynde at reducere proteinrige fødevarer. Protein indeholder meget globulin, proteinrig mad vil øge dit globulin. Den anbefalede daglige maksimale mængde protein, du bør spise, er 0,08 g/kg. Sigt efter at indtage lidt mindre end denne mængde dagligt for at sænke dit globulin. Husk, at ændring af dit proteinindtag sandsynligvis ikke vil ændre dine samlede proteinniveauer på en A/G-test, men det kan påvirke dine globulinniveauer. Undgå proteinrige fødevarer såsom:
- Rødt kød og æg
- Mælk, ost og yoghurt
- Hampfrø og soja
2. Spis nok frugter og grøntsager til at holde dit globulinniveau lavt. Frugt og grønt har ofte et lavt proteinindhold. Det betyder, at de kan udgøre størstedelen af din kost uden at øge i forvejen høje globulinniveauer. Undgå at spise en masse konserverede eller forarbejdede frugter eller grøntsager, da disse er mindre sunde end naturlige fødevarer. Sammensæt din kost omkring fødevarer som:
3. Suppler din kost med sunde fedtstoffer og nødder. Hvis du kun spiser frugt og grønt, ville du ikke få alle de næringsstoffer, din krop har brug for. For at opfylde dine ernæringsmæssige behov uden at spise store mængder protein, skal du vælge fødevarer rige på sunde fedtstoffer. At spise nødder er også en god måde at få en masse kalorier på uden et overskud af globulinrige proteiner. Så du kan supplere din kost med:
4. Stop med at bruge globulinrige proteintilskud eller proteinpulvere. Som med de fleste andre proteinkilder er proteintilskud og pulvere høje i globulin. For at sænke dine blodglobulinniveauer er det bedst at stoppe med at bruge proteintilskud med det samme. Hvis du stadig ønsker at opbygge muskelmasse, mens du prøver at sænke dine globulinniveauer, så tal med din læge om sunde måder at gøre det på.
Metode 2 af 3: Ændre din livsstil
1. Lav både fitnesstræning og styrkeøvelser for at sænke dit globulinniveau.Daglig motion er en af de bedste måder at sænke dine høje globulinniveauer på. Hvis din læge har rådet dig til at sænke dit globulin, skal du træne i omkring 30 minutter hver dag. Du kan lave al din daglige motion i f.eks. en enkelt 30-minutters vægttræningssession, eller tage tre 10-minutters løbeture i løbet af dagen.
- Fitnesstræning (også kaldet cardio) får dit hjerte til at pumpe og inkluderer aktiviteter som løb, svømning, hoppereb eller cykling.
- Styrketræningsøvelser er vægtbaserede og inkluderer bænkpres, håndvægte og knæbøjninger.
2. Reducer stress i dit liv for at sænke dine globulinniveauer. Ud over en generel negativ effekt på dit mentale helbred kan det at leve med akut stress øge dine globulinniveauer. Koncentrer dig om at håndtere stressende øjeblikke mere afslappet samt reducere store mængder stress fra dit liv. Nogle nyttige måder at slappe af og falde til ro på inkluderer:
3. Giv din krop tilstrækkelig væske i løbet af dagen ved at drikke rigeligt med vand. Når din krop bliver dehydreret, vil dit globulinniveau stige. Over tid kan dette resultere i kronisk høje globulinniveauer. Drik masser af vand og andre klare væsker (for eksempel frugtjuice eller urtete) i løbet af dagen for at holde din krop godt hydreret.
Metode 3 af 3: Få testet dit globulin
1. Se din læge, hvis du har kronisk betændelse. Selvom mange underliggende tilstande kan føre til et højt globulinniveau, forårsager det relativt få klager. Et af hovedsymptomerne er betændelse, ofte forårsaget af en ophobning af væske i ekstremiteterne. Se også din læge, hvis du viser tegn på leversygdom (som ofte forårsager høje globulinniveauer). Symptomer på leversygdom omfatter:
- Opkastning og kvalme
- Kløe
- Hyppig træthed og manglende appetit
2. Få dit A/G-forhold testet gennem laboratorieforskning. Med en A/G-test kan læger måle forholdet mellem albumin og globulin i din krop. På almen praksis vil der blive taget blod fra dig og sendt til laboratorieundersøgelser og analyse. Hvis du ikke har hørt noget om A/G-testresultaterne, skal du kontakte din læge igen efter 1-2 uger.
3. Spørg din læge om en serumproteinelektroforesetest. Dette er en anden type blodprøve, hvor din læge trækker blod fra din hånd eller arm med en nål og derefter sender blodprøven til et laboratorium til analyse. I modsætning til A/G-forholdstesten, der måler alle typer globulin, måler proteinelektroforesetesten kun gammaglobulin. Din læge kan foreslå denne test, hvis der er mistanke om, at du har en forstyrrelse i dit immunsystem.
4. Diskuter testresultaterne med din læge. Generelt kan for høje niveauer af globulin indikere visse kræftformer (f.eks. Hodgkins sygdom eller malignt lymfom), mens for lave niveauer indikerer nyre- eller leversygdom. Din læge vil liste testresultaterne og forklare, hvad de betyder.
Tips
- En globulin ubalance kan indikere en af mange alvorlige medicinske tilstande, herunder infektion, immunsygdomme, inflammatoriske sygdomme, Hodgkins sygdom, lymfom eller forskellige kræftformer.
- Der er fire forskellige typer globulin i dit blod. Disse er: alfa 1, alfa 2, beta og gamma.
- Hvad en sund mængde albumin og globulin i dit blod er, vil variere lidt fra person til person. Generelt bør voksne dog have omkring 39-59 g/l albumin i blodet.
- Selvom globulinniveauerne varierer lidt mere, bør en rask voksen have mellem 23-35 g/l globulin i blodet.
Advarsler
- Hvis din læge foreslår, at du drikker mere vand for at sænke dine globulinniveauer, så ville det også være klogt at drikke mindre alkohol. Alkohol vil forværre symptomerne på dehydrering.
Artikler om emnet "Reducer globulin"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
