Gratis trin for trin instruktioner 
Ved mild til moderat GERD: Tag antacida efter behov (Rennie, Gaviscon) for at neutralisere mavesyre, hvis du har symptomer mindre end en gang om ugen. De giver lindring inden for få minutter, men virker normalt kun i en time. Tag en maveslimhindebeskytter (sucralfat/ulcogant) for at beskytte spiserøret og maveslimhinden mod syren, så de kan heles. Eller tag H2-blokkere (Zantac, Pepcid) for at hæmme mavesyreproduktionen. Ved alvorlige eller hyppige anfald af GERD: Tag protonpumpehæmmere (omeprazol, rabeprazol, pantoprazol og esomeprazol) for at hæmme produktionen af mavesyre. Disse lægemidler fås på recept, og standarddosis er 1 pille om dagen i 8 uger. Bivirkninger omfatter: bakterielle infektioner og diarré, anæmi og osteoporose og interaktioner med anden medicin. 
Unge mennesker, der har udsigt til at have GERD i et helt liv, kan også overveje operation. 
Brug en BMI-beregner til at beregne dit BMI. Juster din kost og træningsplan for at holde dit BMI inden for "normal" at holde værdier. 
Bemærk, at dette tal kan variere afhængigt af dit køn, alder og aktivitetsniveau. For et mere præcist resultat kan du bruge en kalorieberegner. Den sundeste måde at tabe sig på er at tabe sig omkring 0,5 kilo om ugen. Et halvt kilo fedt svarer til 3500 kalorier, så spis 500 kalorier mindre hver dag, end du er vant til (500 kalorier x 7 dage om ugen = 3500 kalorier = 0,5 kilo om ugen). Brug et websted eller en app til at spore, hvor mange kalorier du spiser. 
Det kan tage op til 20 minutter for din mave at sende signalet til din hjerne om, at du er mæt. Som et resultat spiser folk, der spiser for hurtigt, ofte for meget. 
Drikkevarer med koffein (kaffe, te, cola) Koffeinlignende stoffer (chokolade, pebermynte) Alkohol Krydret mad (peberfrugt, karry, sennep) Sure fødevarer (citrusfrugter, tomater, sauce og eddikedressing) Store mængder mad, der fremmer gas (kål, broccoli, bælgfrugter, rosenkål, fed mad og mejeriprodukter) Sukker og fødevarer, der indeholder sukker 
Hvis det er mere, end du kan klare, er det altid bedre at gøre noget end ingenting! Gør dit bedste for at bevæge dig så meget du kan. Selv en kort gåtur er bedre end at sidde på sofaen! Jo flere kalorier du kan forbrænde gennem træning, jo flere kalorier kan du spise! Mange kaloriesporingsprogrammer angiver også, hvor meget din træningsrutine påvirker, hvor meget du kan spise om dagen. 
Reducer overskydende mavesyre
Indhold
Din mave indeholder en masse naturligt produceret syre, som hjælper med at fordøje mad og beskytter mave-tarmkanalen mod infektion. Men overskydende mavesyre kan forårsage ubehagelige symptomer, sår og endda alvorlige helbredsproblemer. Det mest almindelige symptom er halsbrand, som opstår, når mavesyre kommer ind i spiserøret. Hyppig halsbrand kan indikere gastroøsofageal reflukssygdom (GORD), en tilstand, der kan beskadige spiserøret og svælget.At reducere halsbrand er den bedste måde at undgå disse problemer på.
Trin
Metode 1 af 3: Få lægehjælp
1. Gå til lægen, hvis det er nødvendigt. Hvis du har foretaget ændringerne i din livsstil som beskrevet ovenfor, uden at symptomerne er blevet bedre, skal du kontakte din læge. Langsigtet GERD kan beskadige spiserøret og er forbundet med flere alvorlige helbredsproblemer. Langvarig betændelse og gentagne skader kan føre til kræft i spiserøret. Tøv ikke med at søge lægehjælp, hvis ændringerne i din livsstil ikke forbedres.
2. Spørg din læge, hvilken medicin han/hun kan anbefale. Den medicinske behandling af GERD afhænger af, hvor alvorlige symptomerne er. Nogle lægemidler fås uden recept. Ikke desto mindre er det godt at konsultere din læge for den rigtige behandling. Hvis han/hun kan ordinere håndkøbsmedicin, bliver det nogle gange refunderet af forsikringen. Hold dig til den korrekte dosis for at undgå mulige bivirkninger.
3. Diskuter muligheden for en endoskopi. Under en endoskopi går lægen ind i et fleksibelt rør gennem halsen for at se ind i halsen, spiserøret og maven med et kamera. Under denne procedure kan små stykker væv fjernes for at blive undersøgt for H. pylori (en type bakterier) og kræft. Rådfør dig med din læge, om dine symptomer giver anledning til en endoskopi.
4. Vær åben for operation, hvis din læge anbefaler det. Sjældent reagerer GERD-symptomer ikke på medicin, som kan kræve operation. I en bestemt kirurgisk tilgang (fundoplication) er den nedre esophageal sphincter forstærket med en mavefold. I en anden tilgang sys magnetiske perler omkring det punkt, hvor spiserøret slutter sig til maven. Dette lukker for den nedre spiserør, men tillader den at åbne sig, når maden sluges.
Metode 2 af 3: Brug af naturlige og alternative terapier
1. Prøv naturlige midler. Der er ikke forsket meget i naturlige midler mod halsbrand. Selvom disse midler ikke er blevet fuldt ud accepteret af det medicinske eller videnskabelige samfund, kan de lindre symptomer:
- Bagepulver - 0,5 - 1 tsk bagepulver i et glas vand kan neutralisere mavesyre.
- Aloe vera - at drikke saften af aloe vera kan dulme den brændende fornemmelse.
- Ingefær eller kamillete - disse siges at reducere spændinger, kvalme og hjælpe fordøjelsen.
- Lakrids og kommen er urter, der kan lindre symptomerne.
- DGL tyggetabletter: DGL (deglycyrrhiniseret lakridsrodekstrakt) er et supplement tilgængeligt i mange helsekostbutikker.
- Gummi arabisk: et kosttilskud du kan købe i de fleste helsekostbutikker.
2. Brug ikke naturlige terapier, hvis effektivitet er blevet ugyldig. Du har måske hørt, at pebermynte kan hjælpe mod halsbrand, men forskning viser, at det faktisk gør det værre. En anden misforståelse er, at mælk kan lindre symptomerne. Selvom det er rigtigt, at mælk midlertidigt kan neutralisere mavesyre, stimulerer det syreproduktionen på længere sigt.
3. Stimuler spytproduktionen. Forskning viser, at spyt kan neutralisere mavesyre. Du kan starte spytproduktionen ved at tygge tyggegummi eller slik. Tag sukkerfrit tyggegummi, så du ikke spiser for mange kalorier.
4. Overvej akupunktur. Det kan se skræmmende ud, men forskning har vist, at akupunktur kan mindske symptomer på halsbrand. Hvordan det helt præcist fungerer, er endnu ikke rigtig forstået af videnskaben.
Metode 3 af 3: Lav livsstilsændringer
1. Spis en afbalanceret, sund kost. En afbalanceret kost er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Den indeholder også magre proteiner såsom fjerkræ, fisk og bønner. Din kost bør være lav i mættet fedt og transfedt, kolesterol, salt og sukker. Ernæringscentret har alle slags tips til at sammensætte en afbalanceret kost.
2. Sørg for at have et sundt kropsmasseindeks (BMI). I medicinske termer er en sund vægt udtrykt i BMI. Dette giver et skøn over en god vægt afhængig af din højde og køn. Et normalt BMI er mellem 18,5 og 24,9. Et BMI under 18,5 betragtes som undervægtigt, 25-29,9 er overvægtigt, og over 30 betragtes som fedme.
3. Tæl kalorier for at tabe eller bevare vægten. Ved at se på etiketterne på fødevarer for antallet af kalorier, de indeholder, kan du overvåge din vægt på en enkel og effektiv måde. Hold dig inden for den anbefalede mængde kalorier til dine behov hver dag. Du kan beregne, hvor mange kalorier du har brug for, ved at gange din vægt med 20. Så hvis du vejer 90 pund, har du brug for 1800 kalorier om dagen for at holde din vægt.
4. Undgå at spise store portioner. Spis langsomt og tag små, opmærksomme bid for effektiv fordøjelse. Store, dårligt tyggede bid fordøjes meget langsommere. I sidste ende vil du overspise på grund af det. Hvis du spiser hurtigt, sluger du meget luft, hvilket kan få dig til at føle dig oppustet.
5. Undgå fødevarer, der forværrer GERD-symptomer. Desværre er der ingen specifikke fødevarer, der kan helbrede GERD. Du kan dog udelade visse ting, der gør det værre:
6. Sørg for at træne regelmæssigt. Det anbefales, at du træner moderat i mindst 30 minutter hver dag, mindst fem dage om ugen. Du kan også lave 25 minutters mere intensiv aerob træning kombineret med moderat til intensiv styrketræning 3 gange om ugen.
7. Bevæg dig ikke for intensivt, især ikke lige efter du har spist. Afhængigt af måltidets type og størrelse vil det tage din mave 3-5 timer at fordøje og tømme maden. For at undgå halsbrand burde det meste af den tid være gået, eller du bør spise mindre måltider inden du træner.
8. Undgå dårlige vaner, der kan gøre symptomerne værre. Hvis du ryger, skal du stoppe så hurtigt som muligt. Alkohol kan også gøre halsbrand værre, så skær det ud af din kost eller drik væsentligt mindre. Og undgå endelig at ligge ned efter aftensmaden. Hvis det ikke er muligt, så sov med hovedet på et par puder, så det er højere.
Tips
- Hold en dagbog, hvor du skriver ned præcis, hvad du spiser, hvor lang tid det tager dig at afslutte et måltid, og eventuelle syrerelaterede symptomer, du oplever inden for en time efter dit sidste måltid. En dagbog kan hjælpe dig med at identificere årsagerne til overskydende mavesyre.
- Hvis du får halsbrand, anbefales det ikke at ligge på ryggen, da det kan få syren til at stige.
Advarsler
- For lidt mavesyre kan være lige så dårligt for dit helbred som for meget mavesyre. At tage for mange antacida kan påvirke dit fordøjelsessystem og reducere dit næringsindtag. Det er meget vigtigt, at du følger nøjagtigt retningslinjerne på emballagen af antacida.
- Receptpligtige antacida kan føre til vitamin B12-mangel, som igen kan føre til perniciøs anæmi. Dette er en alvorlig sygdom, som, hvis den ikke behandles, i sidste ende kan føre til døden. Vores maver er designet til at arbejde med nok syre, og ordentlig fordøjelse af mad og optagelse af vitale næringsstoffer kan ikke finde sted, når den bliver sur "slukket" med antacida.
- Mens overskydende mavesyre nogle gange er forårsaget af mad, humørsvingninger, stress eller overdrevent alkoholforbrug, har nogle mennesker kroniske halsbrandsproblemer. Et konstant overskud af mavesyre kan føre til alvorlige problemer, såsom skader på spiserøret eller udvikling af mavesår. Hvis du har konstante symptomer på halsbrand, skal du søge læge
Artikler om emnet "Reducer overskydende mavesyre"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
