Gratis trin for trin instruktioner 
Vær altid opmærksom på din kropstemperatur. Det kan være fristende at tage en løbetur, men det kan føre til overophedning, udmattelse, kramper, dehydrering eller hedeslag. Anstreng dig aldrig for meget, når du bruger en wrap. 
Tænk ikke på alkohol som "fugtighed." Drik det ikke, hvis du vil tabe dig. 
Samtidig vil du ikke have det for varmt. Sørg for, at temperaturen ikke overstiger 26 grader. 
Fjern sikkerhedsselen, hvis den bliver for varm, er i vejen eller får dig til at føle dig utilpas. Hold en ren sikkerhedssele ved hånden, og tag den på senere på dagen. Pak ikke dine arme og lægmuskler ind i plastik, medmindre du kan bære bukser, strømpebukser eller en passende skjorte over dem. 
Spis meget mindre måltider i løbet af dagen i stedet for en dag præget af skiftevis overbelægning eller sult. Din krop forbliver hydreret og føler ikke behov for at holde på hver eneste dråbe væske, der passerer forbi.
Slip af med overskydende væske
Indhold
Folk har nogle gange problemer med overskydende væske i kroppen, eller ønsker en hurtig og nem måde at tabe et par kilo på kort tid, uanset årsagen. Med følgende tips vil du bemærke, at du kan tabe dig noget, men dette er midlertidigt, og kiloene vil vende tilbage, når du har optaget mere væske. Men når du virkelig skal passe ind i det specielle outfit, og det bare er lidt for stramt, er det værd at svede!
Trin
Metode 1 af 2: På kort sigt...du er hvad du har på
1. Bare pak det ind. Besøg din lokale sportsbutik og køb et svedbånd i neopren. Disse har ofte velcrolukninger og vikles rundt om taljen. Remmen er polstret på ydersiden og foret med gummi på indersiden for en god pasform.
- Hvis du ikke har tid eller ikke kan finde et neoprenbælte, så brug madplastik.
- Vikl bæltet eller plastikken rundt om din talje, arme, lægge, eller hvad dit formål nu er. Du skal muligvis lave flere indpakninger for at få den dækning og isolering, du har brug for.
- Pak ikke dig selv så tæt, at du ikke kan bevæge dig eller trække vejret!
- Hav en sikkerhedssaks (med stumpe ender) ved hånden, hvis du har brug for dem til at fjerne plastikdækslet. Ideelt set kan du finde endepunktet på omslaget, men hvis du ikke kan, så brug saksen. Vær forsigtig med saksen. Brug aldrig en kniv.
2. Iført bodywrap derhjemme. Bær wraps, mens du er hjemme, laver husarbejdet eller endda mens du sover.
3. Drik ikke for lidt, men begræns indtaget af natrium (salt). Det er vigtigt at sikre en god væskebalance, ellers kan du holde på væsken, fordi du drikker for lidt.
4. Husk, at målet er at svede overskydende væske ud. Det vil få dig til at føle dig varm og utilpas. Lad dig ikke friste til at tænde for klimaanlægget. Det vil køle dig lidt ned, men det er ikke dit mål - ellers ville du ikke gå rundt i huset pakket ind i en skraldepose!
5. Bær den på arbejdet! Bær svedebæltet under dit tøj, hvis det er muligt for at gøre det behageligt hele dagen lang. Kontorjob eller arbejde, hvor du ikke skal flytte meget, er mere velegnet til dette end anden form for arbejde.
Metode 2 af 2: Det lange løb...Du er hvad du spiser
1. gå på indkøb. Bananer er rige på kalium, gode til at hjælpe din krop med at finde den rigtige væskebalance.
- Andre kaliumrige fødevarer omfatter abrikoser, avocadoer og rosiner.
- Magnesium, der findes i nødder, grønne grøntsager og frø, plus calcium, der findes i tofu, yoghurt og appelsinjuice, kan også hjælpe med at reducere oppustethed.
- Andre diuretiske fødevarer og urter omfatter fuldkornsris og fuldkorn, kål og tranebærjuice. Ingefær og mælkebøttete er milde diuretika, der hjælper med at slippe af med væsker.
2. Undgå for meget salt. Salt får din krop til at holde på vand, så undgå fødevarer med for meget natrium. Det er noget af en liste: oliven, hotdogs, sojasovs, de fleste dåse, forarbejdede eller frosne fødevarer, endda brød. Tjek ingredienserne - du vil blive overrasket over, hvor meget salt der er i dem.
3. Det samme gælder for sukker. Ja, det er svært nok at skære ned på salt, men også på sukker? Ja, fordi sukker hæver dit insulinniveau, hvilket reducerer kroppens evne til at komme af med natrium, og natrium er lig med salt. Det hele hænger sammen!
4. Lad være med at sulte dig selv! OK, nu ved du hvad du ikke skal spise, er det godt at vide, at mad er nødvendigt for at komme af med overskydende væske. Overdriv det ikke, men spis nok magre proteiner, som ofte glemmes i en kaloriefattig diæt. Proteinerne forhindrer dig i at holde på fugten.
5. Stå op af den stol! At sidde hele dagen er ikke kun usundt, det forhindrer også dit lymfesystem i at dræne væske. At svede et par dage om ugen vil gøre underværker for at tabe og holde på vandvægten.
6. ingen drink. Ja, først salt, så sukker, nu også alkohol! Hvis du virkelig ønsker at tabe dig, kan alkohol virke som din ven i nød i starten - men det vil kun føre til dehydrering, hvilket resulterer i - du gættede rigtigt - vandretention.
7. tage ud at svømme! Vandets tryk vil bogstaveligt talt presse fugten ud af din hud. Bare brug ikke poolen.
8. Drik meget vand. Ja, alvorligt. Ved at drikke mere vand, føler din krop mindre behov for at opbevare det.
Tips
- Sørg for at fjerne plastikken, før du går i saunaen. Varmen fra saunaen vil smelte plastikken og kan forårsage hudforbrændinger.
- En ting, der vil hjælpe, er en kost med højt proteinindhold. Protein er et naturligt vanddrivende middel, hvilket betyder, at det virker ved at trække vand fra celler. Det udskilles derefter som urin. Det er også vigtigt at drikke meget vand, for at afgifte.
- At tabe sig på denne måde, ved at svede er fint at prøve til et bryllup, en særlig lejlighed, en sport, hvor vægten er vigtig osv. men bør aldrig betragtes som en del af et vægttabsprogram.
- Sørg for at gå i bad med en antibakteriel eller brusegel før og efter brug af sikkerhedsselen. På den måde sikrer du, at du bliver mindre generet af generende kropslugt ved at bruge sikkerhedsselen.
- Et alternativ til indpakning er at bruge flere minutter om dagen i en tør sauna. Ikke alene mister du meget fugt, men det er også beroligende for muskler og led.
Advarsler
- Disse tips er ikke beregnet til at erstatte en sund kost eller træningsrutine.
- Undlad at anstrenge dig for meget, eller lad være med at have plastikken på for længe, for ellers risikerer du at tørre ud for langt. Tilføj ikke yderligere varmekilder til omslaget (varmekompresser) for at øge den termiske effekt. Du kan få forbrændinger fra kompresserne eller smeltende plastik.
- Fjern omslagene, hvis du oplever kramper, føler dig svimmel eller har det for varmt. Drik noget køligt for at få din kropstemperatur ned og sæt dig i et køligt rum.
- Dette er et tip til de arrangementer, hvor du gerne vil af med et overskud af væske i kroppen, så du f.eks. passer ind i bestemt tøj, der bare er for stramt til dig, eller som bare er en smule lettere.
Fornødenheder
- Neopren svedbånd eller shorts.
- Et værelse med en form for klimakontrol.
- En sauna – ideel, men ikke nødvendigt.
Artikler om emnet "Slip af med overskydende væske"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
