Gratis trin for trin instruktioner 
Naturlige stoffer som bomuld, bambus eller silke ånder bedre end syntetiske fibre som akryl eller polyester. 
Forskning viser, at søvnmangel kan svække immunforsvaret, øge produktionen af stresshormoner, øge risikoen for kroniske sygdomme og forkorte den forventede levetid. Hvis du ønsker at få en bedre søvnrytme, så læs artiklen for mere information Sov bedre. 
Vær meget opmærksom på doseringen. Tag den lavest mulige dosis for at reducere feberen. Børn under 18 år bør ikke tage aspirin, medmindre det er ordineret af en læge. Det har været forbundet med at udvikle Reyes syndrom, en sygdom, der kan få hjernen og leveren til at svulme. 
Hvis du holder din krop ren, mindsker du også risikoen for andre virale eller bakterielle infektioner. 
Brug af koldt vand eller en ispose vil få dig til at ryste, hvilket vil hæve din kropstemperatur og få feberen til at vare længere. Læg ikke en varm vaskeklud på betændt hud eller på et sår, da dette kan forårsage blødninger eller forværre betændelsen. 
Eksperter anbefaler at blæse ved at lukke det ene næsebor og blæse ind i et væv med det andet. Hvis din baby eller dit barn er forkølet, så hjælp dem med at pudse næsen ordentligt. Vask altid dine hænder efter at have pudset din næse, så du ikke spreder bakterier eller virus. 
Børn (især babyer) bør aldrig udsættes for passiv rygning, især hvis de har feber. 
1 kop filterkaffe indeholder 133 mg koffein, og en kop sort te indeholder 53 mg. Drik heller ikke sodavand med koffein eller sportsdrikke, for de kan give dig kvalme og begynde at kaste op, hvis du har feber. I alvorlige tilfælde kan en koffeinoverdosis forårsage kvalme, opkastning, brystsmerter, hallucinationer, åndedrætsbesvær og anfald. Tag heller ikke koffeintilskud, før du er kommet dig over feberen. Børn bør slet ikke drikke koffein. 
Derudover kan alkoholen optages gennem huden. Hos små børn (især spædbørn) udgør dette en risiko for alkoholforgiftning. Hvis du har feber mellem 39,5 ºC og 40,5 ºC, og det ikke falder med en medicin, du selv har købt (såsom paracetamol eller ibuprofen), eller hvis feberen varer længere end 72 timer, skal du kontakte din læge. Andre grunde til at besøge lægen er:
Hvis et barn på 3 måneder eller yngre har feber Hvis et barn på 2 år eller yngre har høj feber, eller hvis feberen varer længere end 48 timer Hvis du for nylig er rejst, er blevet opereret, er blevet vaccineret eller er kommet i kontakt med farlige stoffer Hvis du har en sygdom som diabetes, anæmi, cystisk fibrose eller hjerte- eller lungesygdom. Hvis du jævnligt lider af let til moderat feber Hvis du pludselig ser udslæt eller blå mærker på din hud uden nogen åbenbar årsag Hvis du har smerter ved vandladning 
Forhøjet kropstemperatur kan forekomme med hedeslag, men denne tilstand skal behandles anderledes. Hvis du tror, du virkelig har hedeslag, kan du finde ud af mere i denne artikel. 
Barnet er under 3 måneder og har en rektal temperatur på 38ºC eller højere Barnet er 3 til 12 måneder gammelt og har feber på 39ºC eller højere Barnet er under 2 år og har feber, der varer længere end 48 timer Barnet er ikke vågent, kan ikke vækkes let, har feber, der har været på vej og gå i en uge (selvom feberen ikke er så høj) Barnet producerer ikke tårer, når det skal græde, eller når det ikke kan beroliges Barnet har ingen våde bleer, eller har ikke tisset i 8 timer Barnet har andre symptomer, der indikerer en sygdom, der skal behandles, såsom ondt i halsen, ørepine, diarré, kvalme, opkastning eller hoste 
Frugter som jordbær, kirsebær og appelsiner Nødder som mandler og valnødder Grønne bladgrøntsager, såsom spinat eller grønkål, som har et højt indhold af antioxidanter Fed fisk som laks, makrel, tun og sardiner Fuldkorn som brune ris, quinoa, havre, hirse og hørfrø Oliven- og rapsolie 
Rød eller grøn peberfrugt Citrusfrugter som appelsiner, grapefrugt, citron eller mandarin Spinat, broccoli og rosenkål Jordbær og hindbær tomater Mango, papaya og melon 
Naturlige kilder til magnesium omfatter laks, makrel, helleflynder, tun, mørk chokolade, grønne bladgrøntsager, nødder, frø, brune ris, linser, sojabønner, sorte bønner, kikærter, avocado og bananer. Calcium kan hindre optagelsen af magnesium, så det er bedre at tage lettere absorberende former som magnesiumcarbonat og magnesiumoxid. Den anbefalede daglige dosis er 100 mg to til tre gange dagligt. Voksne bør få mindst 280-350 mg magnesium om dagen. For store mængder magnesium kan virke kontraproduktivt og reducere calciumoptagelsen, så tag ikke for meget. Spørg din læge, hvad den rigtige dosis er for dig. 
Kom 500 gram kartoffel skåret i stykker, 250 gram gulerod i stykker, 125 gram finthakket porre og andre bladgrøntsager såsom salat, spinat eller rødkål i 2 liter vand. Kog det over medium varme i cirka en time, og si det derefter over en suppeskål. Tilsæt kun salt, hvis du har lavt blodtryk. 
Brød, kiks og pasta Havregrød eller hvedegrød Juice er fint, men giv ikke dit barn for meget frugt, da det er surt og kan forstyrre maven og få barnet til at kaste op. Fortynd frugtjuice med lige dele vand. Hvis du juicer dig selv, skal du sørge for, at de frugter og grøntsager, du bruger, er godt modne. Brug 100 % juice og tilsæt ikke sukker. Giv ikke frugtjuice til et barn, der kaster op. Hvis dit barn er vant til det, er mælk et godt valg, så længe barnet ikke skal kaste op. Kun amme, give flaske og eventuelt O. babyer.R.S for små børn, indtil feberen går ned. Fast mad er for tungt for en babys fordøjelsessystem. 
Børn på 2 år eller ældre kan også bruge rismælk, hvis de har feber. 
Folk, der er allergiske over for latex, bananer, kiwi, hasselnødder og avocado kan også være allergiske over for cayennepeber. Personer med halsbrand eller lavt blodsukker (eller dem, der tager blodfortyndende medicin) bør ikke tage capsaicin. Børn, der er syge, foretrækker at spise mild mad, så giv ikke dit barn cayennepeber. 
Gravide kvinder bør ikke have mere end 1 gram ingefær om dagen. Giv ikke ingefær til babyer eller børn under 2 år. Spørg din læge om den korrekte dosis, hvis du vil give det til dit barn. Tag ikke ingefær, hvis du har en blodsygdom, eller hvis du tager blodfortyndende medicin, herunder aspirin. 
Den anbefalede daglige dosis for citronmelissetilskud er 300-500 mg tre gange dagligt. For at lave citronmelisse te, stejl 1/4 tsk tørret citronmelisse i 250 ml varmt vand i 3-5 minutter. Hæld det gennem en sigte og drik det uden sødestoffer. 
Fortynd olien ved at putte 5 dråber i en basisolie og massér din pande eller nakke med den i 3-5 minutter. Tør derefter olien af med en varm, fugtig vaskeklud. Brug ikke citrongræsolie på børn eller babyer.
Slip af med feber derhjemme
Indhold
Feber (også kaldet pyreksi) er din krops naturlige reaktion på at bekæmpe vira eller bakterier, der kan forårsage betændelse. Skadelige bakterier og vira trives bedst ved en normal kropstemperatur (37ºC), men feber svækker bakterierne og forhindrer dem i at formere sig. Feber kan også hjælpe din krop med at slippe af med giftstoffer og booste immunforsvaret. Fordi feber er den bedste metode for din krop til at helbrede sig selv, bør du kun forsøge at reducere feberen, hvis kroppen bliver for svag til at bekæmpe infektionen, hvis feberen er for høj til, at kroppen kan klare det, eller hvis du virkelig føler. dårligt med det. Selvom du normalt kan klare feber derhjemme, hvis du begynder at føle dig dehydreret med blå læber, tunge eller negle, svær hovedpine, hallucinationer, gangbesvær, vejrtrækningsbesvær eller feberkramper, skal du straks ringe til 911.
Trin
Metode 1 af 3: Foretag justeringer af dit hjemmemiljø
1. Drik meget vand. Prøv at drikke mindst 200 ml vand i timen. Din krop taber meget væske og kan blive dehydreret af sved, hoste og nys, hvis du for eksempel er forkølet eller influenza, som ofte også inkluderer feber. Dehydrering kan hæve kropstemperaturen endnu mere og forårsage hovedpine, svimmelhed, muskelkramper, lavt blodtryk og anfald.
- Den anbefalede mængde vand til voksne er 2 liter om dagen.Moderat brug af koffeinholdige drikke gør generelt ikke ondt, men sørg for, at det ikke er den eneste væske, du indtager. Prøv at drikke meget vand.
- Sportsdrikke er også acceptable, hvis du vil hydrere din krop, men vær forsigtig med dem. Selvom disse drikkevarer indeholder elektrolytter, er de ofte meget mere koncentrerede, end de behøver at være. Fortynd sportsdrikkene med lige dele vand, eller drik et glas vand efter hver sportsdrik.
- Lav din egen drink for at forhindre dehydrering. Det behøver du ikke en speciel drink fra butikken til. Du kan nemt lave den selv ved at opløse 40 gram sukker og 3,5 gram salt i 1 liter (kogt eller mineralsk) vand
- Du kan give små børn en speciel elektrolytopløsning såsom O.R.s. med frugtsmag. Proportionerne er specielt tilpasset små børn og ældre mennesker.
- For at holde børn hydrerede skal du give babyer mindst 30 ml væske i timen, småbørn 60 ml i timen og større børn 90 ml i timen.
2. Bær behageligt tøj. Bær løst, behageligt tøj, når du har feber for at slappe af i din krop. God luftcirkulation holder din krop kølig. Tag tøj af, der er for varmt og brug ikke tæpper, der holder for meget på varmen, da det kan få feberen til at vare længere. Bær let tøj og et let tæppe til at sove under.
3. Sænk temperaturen i rummet. Høje temperaturer kan få feberen til at vare længere, og du sveder mere, hvilket kan dehydrere dig. Rumtemperaturen skal være mellem 22 og 25 C.Hvis rummet er for varmt eller indelukket, kan en ventilator hjælpe.
4. hvile nok. Hvis du hviler nok, kan din krop heles hurtigere, fordi immunforsvaret er styrket. Bevæg dig ikke for meget. Tag fri fra arbejde eller skole og sov mere end normalt.
5. Tag en feberdæmper. Hvis feberen er meget høj, eller hvis det får dig til at føle dig meget dårlig, kan du tage en feberdæmper. Visse medicin sænker feber: paracetamol, ibuprofen og aspirin, for eksempel. Brug disse lægemidler som beskrevet på indlægssedlen for at sænke feberen.
6. Tag et varmt brusebad. Et varmt brusebad eller et varmt bad i 5 til 10 minutter kan stimulere sveden, som afkøler kroppen, lindrer ømme muskler og rydder dine hulrum, hvis de er tilstoppede af forkølelse. Sørg for, at vandet ikke er for varmt, så du ikke øger din kropstemperatur yderligere, for så varer feberen længere.
7. Afkøl din krop med en vaskeklud. Hvis du ikke kan eller vil gå i bad, kan du også bruge en våd vaskeklud. Læg vaskeklude i blød i lunkent vand og dup dem på din pande og under dine armhuler. Dette stimulerer sveden, som køler din krop, forbedrer blodgennemstrømningen og reducerer tilstoppet næse, når du er forkølet eller influenza.
8. hold næsen klar. Hvis du har feber på grund af influenza eller forkølelse, er det vigtigt at sørge for, at din næse er ren, så du kan trække vejret normalt. Hvis du har problemer med at trække vejret, kan feberen blive værre. Puds ikke næsen for hårdt, da trykket kan give ørepine. Blæs forsigtigt og kun hvis det virkelig er nødvendigt.
9. Bliv indenfor. Det er bedst at blive indendørs, hvis du har feber, hvor luften er tør og temperaturen ikke svinger for meget. Hvis du skal være udenfor, når du har feber, så hold dig i skyggen og rør dig ikke for meget.
10. Lad være med at ryge. Udover at risikere lungekræft og andre luftvejssygdomme, undertrykker rygning også immunsystemet. Når du ryger, skal din krop kæmpe hårdere mod vira og bakterier, hvilket får kropstemperaturen til at stige. Udsæt ikke dig selv for cigaretrøg, nikotin eller andre tobaksprodukter, før feberen er overstået.
11. Drik mindre koffein. For meget koffein er dårligt for dig, når du har feber. Koffein overdosis kan forårsage hovedpine, feber, søvnløshed, diarré, irritabilitet og svimmelhed. Koffein får dig også til at udskille mere væske, hvilket kan efterlade dig dehydreret, hvis det indtages for meget.Hvis du har feber, skal du ikke drikke mere koffein end 100 mg om dagen.
12. Undgå alkohol. Drik ikke alkohol, hvis du har feber, det være sig vin, øl eller andre drikkevarer. At drikke alkohol svækker dit immunforsvar, så din krop restituerer sig mindre hurtigt.
13. Brug ikke rensesprit. At rense alkohol på din hud kan føles godt, fordi det køler ned. Dette er dog kun en meget midlertidig følelse. Det kan få dig til at ryste, hvilket faktisk hæver kropstemperaturen.
14. Gå til lægen. Selvom du normalt kan behandle feber derhjemme, er der særlige situationer, hvor du bør se en læge.
15. Skelne mellem feber og andre aktiviteter, der kan hæve kropstemperaturen. Fysisk aktivitet, humørsvingninger, hormonelle udsving, uregelmæssig eller overspisning, tøj, der er for stramt eller tykt, medicin og udsættelse for høje temperaturer kan også få din kropstemperatur til at stige. Hvis du er bekymret for, at du kan få hedeslag eller hedeslag, skal du ringe 911 og søge læge med det samme, da dette kan føre til et anfald eller hjerteanfald.
16. Bestem, om du skal tage dit barn til lægen. Du bør gå til lægen med feber hurtigere end en voksen. Ring altid til lægen, før du giver medicin til et barn. Søg også lægehjælp, hvis:
Metode 2 af 3: Tilpasning af din kost
1. Indtag ikke fødevarer, der kan forværre betændelse. Feber er en form for betændelse, som din krop bruger til at beskytte sig mod skadelige stoffer. Fødevarer, der forværrer betændelse, gør feberen værre eller varer længere. Det kan også forårsage fordøjelsesbesvær eller oppustethed, hvilket får dig til at føle dig endnu mere syg. Prøv at undgå disse fødevarer så meget som muligt, især hvis du har feber:
- Forarbejdede kulhydrater, såsom hvidt brød, kager og småkager
- stegt mad
- Sodavand med sukker og energidrikke
- Rødt kød såsom oksekød, svinekød eller speget kød
- Margarine og spæk
2. Spis anti-inflammatoriske fødevarer. Mens nogle fødevarer kan forårsage betændelse, er der også fødevarer, der reducerer inflammation. Men hvis du bliver forstoppet, får kvalme eller kaster op, når du spiser noget, skal du lade være, indtil feberen aftager. Lette, ikke-syreholdige fødevarer såsom salat, nødder og fuldkorn optages bedre af kroppen, når du har feber. For eksempel omfatter fødevarer, der kan reducere betændelse:
3. Tag C-vitamin. C-vitamin er en vigtig naturlig antioxidant, der understøtter immunsystemet, regulerer blodsukkeret, stimulerer cellevækst og reparation og reducerer risikoen for kronisk sygdom. Selvom mangel på C-vitamin er sjælden, har det en stor effekt på immunsystemet. Så sørg for at tage nok C-vitamin, når du har feber, så din krop kommer sig hurtigere. C-vitamin kan tages som et supplement, med en anbefalet dosis på 500 mg om dagen, opdelt i to til tre portioner. Fordi du nedbryder C-vitamin ved at ryge, skal rygere tage 35 mg ekstra om dagen. Du kan også tilføje fødevarer rige på C-vitamin til din kost. Gode kilder til C-vitamin er:
4. Tag magnesium. Magnesium er et vigtigt næringsstof for mange kropsfunktioner, herunder energiproduktion. Det reducerer stress, angst, kronisk træthed, brystsmerter og hjælper med at opretholde et sundt blodtryk, kolesterol og blodsukkerniveauer.Magnesiummangel kan svække immunforsvaret og forårsage alle former for helbredsproblemer.
5. Prøv en hjemmelavet suppe. At drikke varme væsker såsom suppe kan sænke din kropstemperatur, give dig nok væske og stimulere sveden, så din krop køler bedre ned.Bouillonen skal være let og ikke indeholde mel eller kerner.
6. Giv et barn mild, sund mad. En mild kost betyder, at maden er blød, ikke krydret og ikke for høj i fiber, så den er let fordøjelig.Nogle gode eksempler på dette er:
Metode 3 af 3: Brug af naturlægemidler
1. Drik urtete. Visse urteteer er høje i antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser, der afslapper kroppen, beroliger fordøjelsen og fjerner forstoppelse. Nogle gange tager det 2-3 timer for teen at virke. Urter, der kan hjælpe med at reducere symptomerne på feber, omfatter:
- Kamillete reducerer søvnløshed, angst, betændelse, halsbrand, hoste og ondt i halsen. Hæld 2-3 gram kamilleblomster i 250 ml vand, dræn gennem en sigte efter 5 minutter og drik det. Spørg først din læge, om du også kan give dit barn kamillete.
- Pebermyntete hjælper mod tilstoppet næse ved influenza eller forkølelse og kan afkøle kroppen, fordi den indeholder menthol.For at lave pebermyntete skal du trække 1/4 tsk pebermynteblade i 250 ml varmt vand i 3-5 minutter. Hæld det gennem en sigte og drik det uden sødestoffer. Du kan gøre dette 1-2 gange om dagen for at sænke en mild feber. Pebermynte kan forårsage kvalme, hvis det tages med moderat til svær feber (39,5 ºC til 40,5 ºC), og bør ikke gives til babyer eller små børn.
2. Drik rismælk. Hvis du også har diarré eller forstoppelse med feber, er det godt at mindske det ved at drikke rismælk.Du kan lave rismælk ved at koge 2,5 spsk ris i 1 liter vand i en halv time. Dræn derefter og drik væsken.
3. Brug cayennepeber. Hvis du kan lide krydret mad, kan du tilføje 1-2 tsk cayennepeber, især til din bouillon. Cayennepeber indeholder capsaicin, som har antioxidante, antivirale og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper dig med at hele hurtigere.Det får dig også til at svede, hvilket køler din krop ned.
4. Brug ingefær. Ingefær kan reducere symptomer som kvalme, angst, opkastning, forhøjet blodtryk og fordøjelsesproblemer forbundet med feber, hvilket får dig til at føle dig mindre syg. Ingefærekstrakt fås også i kapsler i helsekostbutikken. Ingefær kan være et stærkt krydderi; den anbefalede daglige mængde er derfor 4 gram, også med kosttilskud. Nogle forholdsregler:
5. Brug citronmelisse. Citronmelisse indeholder antivirale og antiinflammatoriske forbindelser, også kendt som tanniner. Citronmelisse kan hjælpe mod søvnløshed og angst, og det kan forbedre fordøjelsen og reducere feber.Du kan finde det som supplement, creme, tinktur eller urtete i de fleste helsekostbutikker eller helsekostbutikker.
6. Brug citrongræsolie. Forskning har vist, at citrongræs har antivirale, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at sænke feber.Citrongræsolie bruges i aromaterapi til tilstoppet næse forårsaget af influenza og forkølelse og til at bekæmpe infektioner.
Advarsler
- Søg straks lægehjælp, hvis din kropstemperatur stiger over 40 grader på grund af feber.
- Træn ikke, hvis du har feber.
- Normalt er feber ikke farligt og forårsager ikke hjerneskade, medmindre kropstemperaturen stiger over 41ºC.
Artikler om emnet "Slip af med feber derhjemme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
