Gratis trin for trin instruktioner 
Sult kan give dig kvalme, så prøv at spise noget, før du bliver sulten, eller lige efter du er blevet sulten. spis ikke for meget. Spis, indtil du er mæt, og vent derefter på, at din appetit vender tilbage, før du fortsætter med at spise. 
Fødevarer, der skal undgås, er fedtede og krydrede fødevarer, fødevarer med en stærk lugt og fødevarer, der ikke ser tiltalende ud. Fødevarer, du plejede at kunne lide, kan se uappetitlige ud tidligt i din graviditet, og du bør undgå mad, der gør dig kvalme, bare du tænker på det eller lugter til det. Drik ikke alkohol på noget tidspunkt under din graviditet. Udover at fosteret er så tilbøjeligt til at have fosterskader, øger det også din kvalme. 
Hvis maden ofte ser uappetitlig ud, så drik små mængder vand i løbet af dagen. Mousserende vand kan blødgøre din mave mere end almindeligt vand. Sørg for ikke at drikke dynger af vand om morgenen. Hav nogle kringler på dit natbord, nip dem om morgenen og vent mindst 30 minutter, før du drikker vand. 
Hvis dine prænatale vitaminer stadig forårsager problemer, når du tager dem sammen med et måltid, skal du tale med din læge om at skifte til et vitamin med lavere styrke, indtil din morgenkvalme forsvinder. Nogle prænatale vitaminer indeholder ekstra vitamin B6 for at bekæmpe kvalme. 
Vitamin B6 kosttilskud kan kombineres med anden medicin, som din læge kan ordinere. Spørg altid din læge til råds, før du tager medicin. 
Hvis du har stærk morgenkvalme, er det bedst at tage lidt sygemelding. Dette vil sænke dit stressniveau, samtidig med at du kan komme dig over den svaghed, som kvalmen forårsager. Prænatal yoga, meditation, aromaterapi eller et varmt bad kan hjælpe dig med at reducere din stress. For at finde ud af mere om, hvordan du reducerer stress, kan du konsultere internettet. 
Undgå rygning og undgå selv at ryge. Rygning kan give dig kvalme og forårsage fosterskader hos dit ufødte barn. 
Hvis du har katte, bør du aldrig selv rense deres kattebakke, mens du er gravid, da du kan få toxoplasmose og give det videre til dit ufødte barn. 
Hvis du leder efter en akupunktør, så sørg for at finde en respekteret og veldiskuteret akupunktør. 
Citron æterisk olie har vist sig at reducere følelsen af kvalme under graviditet. 
Den modificerede tilbagelænede heltepositur Den "nedadvendte positur med krydsede ben" Den omvendte stilling
Reducer morgenkvalme
Indhold
En kvindes krop gennemgår mange ændringer i løbet af det første trimester af hendes graviditet. Dette inkluderer introduktionen af humant choriongonadotropin, også kendt som graviditetshormonet, og en stigning i produktionen af østrogen. Hormonelle ændringer kombineret med strakte mavemuskler og en skærpet lugtesans forårsager kvalme i 90 procent af graviditeterne. Du kan reducere denne kvalme ved at identificere og undgå de fødevarer og miljøfaktorer, der får dig til at føle dig utilpas.
Trin
Metode 1 af 3: Tjek din mad
1. Spis fødevarer, der er kendt for at bekæmpe kvalme. Nogle fødevarer, der giver de rigtige næringsstoffer og kalorier under din graviditet, reducerer også morgenkvalme. Men bare rolig, hvis din kost ikke er så afbalanceret, som du ønsker det skal være i de tidlige stadier af din graviditet. Mange kvinder kan tåle meget få fødevarer i løbet af første trimester.
- Stivelsen i fuldkorn og grøntsager reducerer syren i din fordøjelseskanal, så du føler dig mindre kvalme. Kombiner komplekse kulhydrater med fedtfrie proteiner for et energiboost, der får dig til at føle dig bedre. Eksempler på fuldkorn er fuldkornsbrød og majs. Eksempler på grøntsager er bønner og ærter. Fedtfri proteiner er kød eller fjerkræ, der er blevet strippet for fedt eller alternativer til kød såsom tofu.
- Smagløse kiks fjerner følelsen af sult, hvis du ikke kan tåle mad.
2. Brug frisk ingefær i din mad og drikkevarer. Frisk ingefær er en alternativ medicin mod alle former for kvalme og kan uden problemer bruges af gravide kvinder. Riv en ingefærrod og tilsæt den til din te eller vand. Du kan også bruge det i cookies. Du kan finde ingefærjuice eller ingefærslik i butikken, men vær sikker på, at produkterne indeholder ægte ingefær og ingen kunstig aroma.
3. Spis mindre, men oftere. Lav små retter og snacks og spis dem regelmæssigt for at mindske kvalme. At spise for meget eller spise på uregelmæssige tidspunkter øger risikoen for kvalme lige efter et måltid.
4. Undgå fødevarer, der forårsager kvalme. De fødevarer, der udløser kvalme, varierer fra person til person og kan endda ændre sig under din graviditet. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvilke fødevarer der gør dig kvalme i de forskellige stadier af din graviditet for at undgå dem.
5. Drik meget vand. Læger anbefaler at drikke mindst 1,4 liter vand om dagen for at hydrere og forhindre opkastning.
6. Tag dine prænatale vitaminer, når du spiser med vand. Næringsstofferne i dine vitaminer kan overvælde dit fordøjelsessystem og forstærke din kvalme. Så sørg for at spise noget før du tager dine vitaminer og drik masser af vand før, under og efter du har taget dine vitaminer.
7. Tilføj en kilde til vitamin B6 til din kost. Vitamin B6 kan kontrollere kvalme. Spis fødevarer rig på vitamin B6, såsom kyllingebryst, oksekød, kikærter, kartofler og bananer. Du kan også tale med din læge om at tage et B6-vitamin - 100 mg to gange dagligt burde hjælpe mod kvalme.
Metode 2 af 3: Tjek dit miljø
1. Juster dit miljø for at fjerne årsagerne til kvalme. Undgå om muligt parfume, stearinlys og støvservietter, der forårsager kvalme. Andre miljøfaktorer, du muligvis skal justere, er rumtemperaturer og belysning.
2. Sørg for at hvile meget. Sov mindst 8 timer om natten og hvil, når du føler dig træt. Hvis din krop er træt, er der større sandsynlighed for, at du oplever kvalme.
3. undgå stress. Stress øger mængden af syre i maven, hvilket igen kan føre til kvalme. Organiser dit øjeblik med afslapning og afslapning og undgå så meget stress som muligt. Dette kan få din kvalme til at gå over.
4. Sørg for at få frisk luft. At ventilere dit hjem kan hjælpe med at reducere kvalme. Frisk luft er også godt for dit barns sundhed og vækst. Så sørg for at trække vejret en masse frisk luft under din graviditet.
5. Sørg for, at dit hus er rent. Lej et rengøringsfirma eller bed venner om hjælp til at gøre dit hus rent. Da lugte, billeder og andre miljøfaktorer kan forårsage eller reducere kvalme, er det vigtigt, at dit opholdsrum er ryddeligt og rent.
Metode 3 af 3: Brug alternative behandlinger
1. Kend begrænsningerne ved alternative behandlinger. Nogle hjemmemedicin, folkemedicin og alternative behandlinger, der bruges til at helbrede kvalme under graviditet, er endnu ikke understøttet af lægevidenskaben, mens andre retsmidler kun understøttes af anekdotiske beviser. Der er dog udtalelser fra kvinder, der har lidt af morgenkvalme, der viser, at visse alternative behandlingsformer kan give lindring og er værd at prøve.
2. Prøv akupressur. Akupressur, en metode til at stimulere visse punkter i kroppen til at inducere øget blodgennemstrømning, har vist sig at være effektiv til behandling af kvalme. Akupressurarmbånd kan være effektive til behandling af morgenkvalme. Disse armbånd kan købes uden læges recept på de fleste apoteker.
3. Lav akupunkturterapi. Ved akupunktur stikkes meget tynde metalnåle ind i din krop ved forskellige trykpunkter. Nogle kvinder oplever, at det lindrer deres morgenkvalme.
4. Følg hypnoseterapi. Selvom der ikke er nogen videnskabelig forskning, der understøtter dette, hævder nogle kvinder, at hypnose reducerer deres kvalme under graviditeten. Hypnose forsøger at ændre eksisterende følelser eller adfærdsmønstre ved at komme med forslag på det underbevidste niveau.
5. Brug aromaterapi. Mens visse stearinlys, duftolier og andre aromatiske produkter faktisk fremkalder kvalme, hævder nogle kvinder, at det at fordybe sig i den rigtige aroma kan hjælpe med at reducere kvalme under graviditeten. Hvis du vil bruge aromaterapi til at behandle din morgenkvalme, skal du være forberedt på at bruge trial and error til at identificere de rigtige dufte, som vil have en positiv effekt for dig.
6. lav yoga. Yoga, som er en form for meditativ udstrækning, kan hjælpe med at reducere morgenkvalme ved at reducere stress. Stillinger, der hjælper med at lindre kvalme inkluderer:
Tips
- Nogle gravide oplever, at deres kvalme mindskes, hvis de spiser og tager deres prænatale vitaminer i sengen, lige før de skal sove om natten eller står op om morgenen.
Advarsler
- Kontakt din læge med det samme, hvis du konstant kaster op, eller hvis du taber dig hurtigt under din graviditet. Disse er symptomer på hyperemesis gravidarum, en sygdom, der kan bringe dit og din babys helbred i fare.
Artikler om emnet "Reducer morgenkvalme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
