Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis det er sent, og du og din mand skændes, så fortæl ham, at du går i seng. Prøv at ignorere, hvad han gjorde for at vrede eller frustrere dig. Prøv nogle afslapningsteknikker, såsom at bøje dine tåmuskler, dyb vejrtrækning og tælleøvelser. Dette vil hjælpe dig med at ignorere situationen og falde i søvn hurtigere. Hvis du skændes sent om aftenen, er der større chance for, at der bliver sagt noget, som ikke er meningen. Din hjerne fungerer ikke så godt, når du er træt, hvilket gør det sværere at forklare dine frustrationer til din partner. Du vil også være mere irritabel, når det er senere på aftenen. Næste morgen vil du have et mere positivt syn og være bedre rustet til at håndtere problemet og rette op på det. 
Desværre vil nogle dårlige vaner bare ikke ændre sig. Din mand kan konsekvent glemme at smide appelsinjuicekartonen ud, når den er tom, selv når du har mindet ham om det flere gange. I dette tilfælde er det måske bedst bare at affinde sig med det og gøre det selv. At acceptere din ægtefælles dårlige vaner kan gøre det lettere at ignorere dem. Du kan også nøjes med delvis sejr i nogle situationer. Det kan for eksempel være, at din mand ikke kan huske at lægge sit brugte håndklæde i vasketøjskurven efter at have været i bad, men han kan måske lære ikke at efterlade håndklædet på soveværelsesgulvet. Tag afstand fra den adfærd, der irriterer dig. Tag det ikke personligt. En dårlig vane, såsom at lade lys være tændt i et rum, hvor ingen er, er bare sin egen dårlige vane. Det har intet at gøre med, hvor meget han værdsætter eller respekterer dig. 
Når din ægtefælle er i rummet, så anerkend hans tilstedeværelse på en lidt formel måde. Mens du normalt er lidt mere afslappet derhjemme, mens du ignorerer din ægtefælle, så prøv at lade som om du er høflig over for nogen til en fest. Nik, når han taler, smil, når det er nødvendigt, men lad være med at chatte med ham eller starte et andet samtaleemne. Du kan også prøve at undgå at være i samme værelse som din mand. Gå for eksempel i soveværelset, hvis han er i stuen. Du kan fortælle ham det ved at undskylde på en kort, formel måde. Sig for eksempel noget som "Hvis du ikke har noget imod det, så går jeg ovenpå." 
Det er bedst at give din ægtefælle besked på forhånd, hvis du er ked af noget, og at du har brug for et par dage til at være alene. Hvis du er for vred til at tale om det, så skriv et brev til ham eller send ham en e-mail, hvor du forklarer dig selv. Du skal ikke bare ignorere ham uden varsel. 
Vælg et sted fri for distraktioner. Tal for eksempel ikke om dit forhold på en overfyldt restaurant. Sid i stedet i stuen og snak, med fjernsynet slukket. Undgå tidspres udefra. Hvis du for eksempel har en forældreaften klokken 7, skal du ikke begynde at tale om dit ægteskab klokken 6. Vælg en aften i løbet af ugen eller i weekenden, hvor du ikke har nogen planer eller eksterne forpligtelser. 
Et `jeg`-udsagn bør hovedsageligt fokusere på, hvordan du har det med en situation. Tag ansvar for dine egne følelser. Dette minimerer den andens dømmekraft. Du angiver ikke et objektivt faktum om dit ægteskab. Du udtrykker kun dine følelser om en situation. Et `jeg`-udsagn består af 3 dele. Du starter med "jeg føler", efter det kommer dine følelser, og så forklarer du hvorfor du har det sådan. Når du diskuterer dit ægteskab, skal du ikke sige noget som "Du tager ikke hensyn til mig, hver gang du slår ud over mig for at have en dårlig dag på arbejdet." Start i stedet sætningen med et jeg-udsagn. sige sådan noget "Jeg føler mig såret, hvis du tager en dårlig dag på arbejdet på mig, og jeg vil ikke have et forhold, hvor det er normalt at blive råbt af." 
Selv små ting, som at shoppe eller tage skraldet ud, fortjener en "tak skal du have" og et kys. De fleste mennesker får en følelse af lykke, når nogen udtrykker taknemmelighed eller hengivenhed. Vi glemmer ofte at sætte pris på nogen, når vi har været sammen med den person i lang tid. Prøv at minde dig selv om, hvordan du ville reagere, hvis din mand var en fremmed. Det ville du ikke tøve med "tak skal du have" at sige, når en fremmed holder døren åben for dig eller tilbyder dig en plads i bussen. Glem ikke at takke din mand. 
Ignorerer din mand
Indhold
I et forhold har du nogle gange brug for en mental pause. Ægteskab kan være stressende og dårlige vaner eller dårligt humør er nogle gange bedre bare ignorere. Der er mange taktikker, du kan bruge til at ignorere din ægtefælle, når du har brug for det. Men husk på, at ignorering af din ægtefælle i lang tid kan have en skadelig effekt på dit forhold. Hvis der er et langvarigt underliggende problem, der generer dig, skal du handle for at løse problemet i stedet for at ignorere det.
Trin
Del 1 af 3: Ignorer din mand på en sund måde
1. Ignorer din mands dårlige humør. Hvis din mand er vred eller i dårligt humør, er det nogle gange bedre ikke at blande sig. Vrede mennesker er ofte svære at tale med. I denne situation er det passende og endda sundt bare at ignorere din mand, indtil han er faldet til ro.
- En person i dårligt humør leder ofte efter en kamp. Hvis din mand har haft en dårlig dag på arbejdet, for eksempel, kan han overreagere på en mindre fejl fra din side. Hvis du ved, at din mand er i dårligt humør, så tag det ikke personligt, når han snapper på dig.
- Hvis din mand er vred og leder efter et skænderi, er det bedst at ignorere ham. At ignorere provokation kan føles som et nederlag. Det er dog meget mere produktivt end at gå ind i det. En vred person vil normalt ikke lytte til logik eller fornuft og vil ikke rokke sig selv når du forsøger at undskylde eller forsvare dig selv. Hvis din mand forsøger at trække dig ind i et skænderi, skal du bare svare med korte sætninger, som f.eks "Ja" eller "okay" indtil han giver op og lader dig være i fred.
- Dette er ikke en langsigtet løsning. At ignorere din ægtefælles vrede i øjeblikket kan være en god måde at håndtere det på, men det er ikke noget, der bør være behov for regelmæssigt. Alle smutter og slår ud mod en elsket på grund af en dårlig dag eller dårligt humør. Men når dette sker regelmæssigt, kan det blive et reelt problem. Hvis din mand naturligt er en smule temperamentsfuld, så må du hellere tale med ham om hans opførsel.
2. gå vred i seng. Hvis du og din mand skændes sent om aftenen, er det nogle gange bedre bare at gå i seng. Prøv at ignorere negative følelser over for din mand og få lidt søvn. Hvis du stadig er vred næste morgen, når du og din mand er faldet til ro, kan du tale om det.
3. Lær at acceptere nogle dårlige vaner. Alle har dårlige vaner. Folk er ofte ikke klar over, at deres egen adfærd kan være irriterende for andre. Hvis din mand har en vane eller tendens, der irriterer dig, er det nok bedre at ignorere det end at prøve at ændre det.
4. Distraher dig selv. Hvis du har problemer med at ignorere din mand, så få travlt. Nogle gange er den bedste måde at klare sig på ved at søge distraktion. Læs en bog, tag en cykeltur, find en ny hobby eller gør rent i huset. Der er mange ting, du kan gøre for at tage et par timer væk fra din mand. Dette kan hjælpe dig med at ignorere ham og, når du er klar, diskutere problemet eller situationen.
5. Vær høflig, men formel. Hvis du føler behov for at ignorere din ægtefælle i et stykke tid, skal du ikke være sarkastisk over det. Der er måder at høfligt ignorere nogen. Dette er en mere moden måde at håndtere spændinger i ægteskabet på.
6. Kommuniker ikke direkte. Hvis du ikke er i humør til at tale med din ægtefælle, så brug indirekte kommunikation. At holde nogen tavs kan være utroligt grusomt og generelt ineffektivt til at løse tvister. Hvis du er vred på din ægtefælle og føler behov for at ignorere ham, så find en måde at kommunikere med ham på for ikke at efterlade ham forvirret. For eksempel kan du skrive til ham eller efterlade en note til ham uden egentlig at tale med ham.
7. Giv korte kommentarer. Dette er en fantastisk måde at ignorere nogen uden helt at ty til at holde den anden person tavs. Du kan ignorere din mand ved at svare ham med korte svar. Du kan svare ham med svar som f.eks "Mmmhmm" og "godt." Sådanne korte kommunikationsformer giver ringe mulighed for en rigtig samtale. Dette kan hjælpe med at gøre det klart for din ægtefælle, at du ikke er i humør til en samtale.
Del 2 af 3: Håndtering af dybere problemer
1. Fokuser på dig selv. Hvis du oplever, at du har en tendens til at ignorere din mand, er det vigtigt, at du ser nærmere på den tendens. I et forhold er det meget sjældent, at én person er fuldstændig ansvarlig for en negativ situation. Det er muligt, at du ubevidst tager dit eget dårlige humør eller ulykkelige følelse på din ægtefælle. Brug lidt tid på at tænke over, hvad der generer dig.
- Er der noget, du kunne gøre anderledes i dit ægteskab? Er du ikke så nærværende som før? Måske tager du din mand for givet? Er der måder at håndtere irriterende adfærd på en optimistisk måde?
- Er der et dybere problem, der generer dig? Hvis du er stresset eller utilfreds med noget, selvom det ikke har noget med dit forhold at gøre, kan det vise sig på en subtil måde. Hvis du for eksempel er ulykkelig på arbejdet, kan det gøre dig irritabel. Du kan finde på at prøve ikke at lytte til din mands historie om, hvordan hans træning var i fitnesscentret. Hvis der er noget i dit liv, der generer dig, så tal med din ægtefælle om det. Så gør en indsats for at ændre dine omstændigheder, så du generelt bliver et gladere menneske.
2. Overvej, om der er et problem med dit ægteskab. Det kan dog ikke kun være dit problem. Hvis du konsekvent oplever, at du prøver at ignorere din ægtefælle, kan dit ægteskab være i fare. Måske taler din mand til dig på en måde, du hader. Måske føles det som om I ikke har jeres tid til hinanden længere. Det er muligt, at du på en eller anden måde er utilfreds med dit seksualliv. Hvis du føler, at der er et problem, som I begge skal arbejde på, skal det løses først. At ignorere din mand er ikke en holdbar løsning på lang sigt.
3. Sæt tid af til at diskutere sagen. Det kan være stressende at tale om et vigtigt problem i dit ægteskab. Du kan arbejde på at slippe af med noget af denne stress ved at planlægge, hvornår og hvor du skal tale om det.
4. Brug `jeg`-udsagn, når noget generer dig. Det er vigtigt at bruge `jeg`-udsagn under samtalen eller det, der generer dig. Disse er udsagn formuleret på en bestemt måde for at understrege følelser og samtidig begrænse objektiv fordømmelse eller anklage.
5. Brug ikke-verbale former for tryghed. Nogle gange kan du have brug for et par dage til at køle ned efter en uenighed. Du kan finde på at ignorere din mand verbalt, fordi I to taler mindre. Du skal dog råde bod på den manglende kommunikation ved at bruge non-verbale former for tryghed. Vis din hengivenhed over for din ægtefælle på en mere fysisk måde. Knus og kys ham, når du siger farvel. Hold hans hånd eller læg din hånd på hans knæ, når I er sammen. Arbejd på at få ham til at føle sig tryg i jeres forhold, selv når I frustrerer hinanden.
Del 3 af 3: Undgå faldgruber
1. Forstå hvilken type adfærd der skal behandles. Hvis du føler behov for at ignorere din mand, er dette et tegn på problemer i dit forhold. Selvom det er sundt at ignorere eller glemme visse fejl, er der nogle negative aspekter af et forhold, der skal behandles.
- Hvis din mand har et problem med at håndtere vrede, berettiger dette en samtale om det. Som nævnt kan det være sundt at ignorere den andens vrede i øjeblikket. Men hvis din ægtefælle gør det til en vane at slå ud efter dig, når han er vred, så bør du tage en rolig samtale om det.
- Afhængighed er giftigt for et forhold. Hvis din mand har et problem med stoffer eller alkohol, bør du tale med ham om behandling. Du skal ikke bare ignorere problemet.
- Medmindre du er i et åbent ægteskab, bør affærer heller ikke ignoreres. Hvis du har mistanke om utroskab, så konfronter din mand med det.
2. Læg ikke det gode til side. At tage din partner for givet kan alvorligt skade et forhold. Selvom du er frustreret over din mand, så prøv at værdsætte det gode, han gør.
3. Lad ikke som om din mand ikke eksisterer. At holde kæft til nogen består ganske enkelt af fuldstændig at ignorere en, man er vred på, som en form for straf. Det er skadeligt for et sundt ægteskab. Det er en passiv-aggressiv måde at håndtere et problem på, som kun vil resultere i fejlkommunikation og forvirring. Du bør aldrig lade som om, at din ægtefælle ikke eksisterer, heller ikke som en form for manipulation. Hvis du har brug for lidt plads i et par dage, så lad din mand vide, hvorfor du er sur, og hvorfor du er mere stille end normalt.
4. Ignorer ikke din mand i mere end et par dage. Husk, at ignorere nogen er utroligt sårende. Mange mennesker finder det værre end at blive råbt af eller konfronteret med. Har du brug for lidt mere plads i en bestemt periode, er det fint. Det er også godt at ignorere bestemt adfærd eller vane. Men fuldstændig ignorering af din mand vil gøre ham ondt og forvirre. Stop ikke med at kommunikere med din ægtefælle i mere end et par dage. Giv ham også besked på forhånd, hvis du har brug for en pause eller plads. Dette vil gøre slaget lidt mindre hårdt.
5. Søg rådgivning, hvis det er nødvendigt. At ignorere din ægtefælle kan være et tegn på ægteskabelige problemer. Hvis du ofte har lyst til at ignorere din ægtefælle, så tal med ham om at se en kvalificeret parterapeut. En god terapeut kan give dig tips og tricks til at få dit ægteskab tilbage på sporet. Du kan finde en parforholdsterapeut via en liste over behandlere, som er tilknyttet din forsikring. Du kan også bede din nuværende behandler eller læge om en anbefaling eller et henvisningsbrev.
Artikler om emnet "Ignorerer din mand"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
