Sådan reducerer du hævelse i fødderne

Indhold

Trin
Fornødenheder

Hævelse af fod og ankel kan være forårsaget af overanstrengelse, underbelastning og en række medicinske tilstande. Prøv at vurdere sandsynligheden for et alvorligt problem og behandle milde tilfælde derhjemme. Du kan lære at reducere hævelse af foden ved at bruge, hæve og gennemvæde fødderne.

Trin

Metode 1 af 3: Medicinsk behandling

1. Udelukke en forstuvet, forslået eller brækket fod. Hvis du har forstuvet din ankel eller skadet dit ben eller fod på anden måde, skal du passe på ikke at lægge vægt på foden. Aftal tid hos lægen.

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 02

2. Besøg prænatallægen, hvis du er gravid, og din hævelse af foden er ledsaget af hovedpine, synsnedsættelse eller opkastning. Dette kan indikere præeklampsi, en alvorlig tilstand.

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 03

3. Bestem, om du har hævelse eller ødem. Hvis du har ødem, kan du trykke på den hævede hud, og den vil forblive et par sekunder, før huden trækker sig tilbage. Dette kan indikere problemer med lever, nyrer, hjerte eller lymfeknuder.

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 04

4. Se, om hævelsen kan være forårsaget af medicin, du tager. Der er flere lægemidler, der har hævelse som en bivirkning.

Prævention og hormonbehandling kan forårsage hævelser i fødderne. Kontakt din læge, før du beslutter dig for at stoppe med at tage disse lægemidler.

Medicin mod blodtryk og diabetes kan også forårsage hævelse.

Antidepressiva kan forårsage hævelse.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen og aspirin kan også forårsage fedthævelse hos nogle mennesker.

Metode 2 af 3: Hjemmebehandlinger

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 05

1. Drikker vand. sørg for at drikke mindst to liter vand om dagen. Dette kan fortynde saltet i din krop og reducere den generelle hævelse.

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 06

2. Nyttigt mindre salt. At spise salt mad kan få dig til at holde på væske - det kan få lemmerne til at svulme. Drik ekstra vand for at fjerne saltet fra dit system.

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 07

3. Massage området, eller bed nogen om at gøre det for dig. Massér de hævede fødder i blide, men faste bevægelser.

Du kan endda overveje at få dig selv professionelt informeret. Gør dette, hvis dine fødder er overbelastede eller udmattede. Lange massager kan booste immunforsvaret og hjælpe kroppen med at restituere.

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 08

4. Hold fødderne oppe, når hævelsen begynder. Ved at holde fødderne oppe fremmer du blodcirkulationen. Hold fødderne over dit hjerte i en halv time mindst fire gange om dagen.

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 09

5. tage ud at svømme. Svømning af runder eller bare dupper rundt kan fremme blodgennemstrømningen, mens du fjerner trykket fra fødderne. Motion anbefales ofte til behandling af mindre hævelse - svømning er ofte den bedste mulighed.

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 10

6. Bevæg dig hver dag. Nogle mennesker oplever hævelse, når de pludselig udøver for meget fysisk anstrengelse. Hvis du har en stillesiddende livsstil og nogle gange lider af hævede fødder, så tag en halv times gåtur hver dag.

Ingen grund til at gå en halv time i træk. Forskning viser, at gå ti minutter tre gange om dagen kan reducere hævelse og forbedre blodgennemstrømningen - og det generelle helbred.

7. Læg i blød. Det kan du gøre i et elektrisk fodbad eller i en spand.

Fyld karret eller spanden med koldt vand. Tilføj is, hvis du kan klare det; hvis ikke, så brug vand så koldt som du kan klare.

Læg dine fødder i blød i omkring femten til tyve minutter.

Tør dine fødder i en cirkulær bevægelse.

Påfør mynte, eukalyptus eller anden kølende lotion, og tag derefter stramme sokker/støttestrømper på.

Prøv ikke at stå på dine fødder så længe som muligt, selvom det kun er i ti minutter.

Metode 3 af 3: Anti-hævelsesmidler

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 11

1. Tag magnesiumtilskud. Lider du også af stivhed eller urolige muskler, kan du have magnesiummangel. En dosis på ikke mere end 350 mg om dagen kan hjælpe dig.

Billede med titlen Fjern ligtorne fra dine tæer Trin 09

2. Dyp dine fødder eller hele kroppen i Epsom salt. Opløs saltet i et varmt bad og sug dine fødder (eller krop) i det så længe som muligt, mens mineralerne reducerer betændelse.

Billede med titlen Reducer hævelse i fødder Trin 13

3. Køb kompressionsstrømper. Hvis du er bekymret for, at dårlig blodgennemstrømning forårsager hævelse af din fod og/eller ankel, er kompressionsstrømper (faktisk terapeutiske elastiske strømper) ideelle - til både mænd og kvinder. Det forhindrer fugt i at samle sig i lemmerne.

Billede med titlen Tab 5 pund på en uge Trin 18

4. Prøv yoga. At indtage stillinger, der styrker dine fødder og ankler, kan fremme blodgennemstrømningen og reducere hævelse. Øvelser, hvor fødderne løftes over hjertet, kan også gavne.