Gratis trin for trin instruktioner 
Se efter økologisk maca-rod fra Peru, da dette er den mest undersøgte sort. 
Maca kan interagere med sildenafil og andre lægemidler, der bruges til at behandle erektionsproblemer. Sørg for at tale med din læge, før du tager maca, hvis du får ordineret medicin mod erektil dysfunktion. Sjældne allergiske reaktioner er blevet rapporteret, men de er minimale og ikke dødelige. Da maca rod regulerer hormoner, anbefales det ikke at tage dem, hvis du er gravid eller ammer. Selvom maca er meget sikkert, anbefales det altid, at du rådfører dig med din læge for at sikre, at maca kan hjælpe dig. 
Maca er blevet undersøgt hos dyr med hensyn til at øge fertiliteten. Resultaterne af disse undersøgelser indikerer, at maca øger både mandlige sædceller og kuldstørrelse hos dyr, hvor maca har vist sig at være nyttigt til at øge fertiliteten hos mennesker. Det øger også niveauet af både testosteron og østrogen, de mandlige og kvindelige hormoner, i dyreforsøg. Maca kan bruges til at forbedre libido hos postmenopausale kvinder. De fleste undersøgelser har været relativt kortvarige, og resultater kan ses inden for 6-8 uger. 
Der findes ikke længerevarende undersøgelser, men historisk set er grøntsagerne blevet spist sikkert på lang sigt. Det betyder, at du sandsynligvis kan tage det i længere tid med minimale eller ingen bivirkninger. 
Dosis for at øge din energi er normalt 1500 mg/dag fordelt over dagen, som normalt består af tre 500 mg kapsler pr. Kosttilskud kan tages med eller uden mad. Hvor lang tid det tager, før virkningerne viser sig, kan variere, men du bør begynde at se resultater inden for 2-3 uger. 
Tilsæt lidt is for at lave en kold, forfriskende smoothie. Du kan erstatte ingredienser, hvis du ikke kan lide kiwi eller bananer. Prøv at tilføje en halv kop af dine yndlingsbær eller andre frugter, såsom ferskner, æbler eller nektariner. Vælg hvilken frugtkombination du bedst kan lide. 
Brug ikke mere end et par teskefulde pr. portion. Det kan begynde at overdøve andre smagsvarianter, men brug nok til dit daglige boost af maca-kraft. 
Læg et stykke bagepapir på en bageform på 20 x 20 cm. Fordel blandingen på bagepladen, indtil den er jævn og jævn. Stil i køleskabet i en time eller indtil den er hård.
Brug af maca-pulver
Indhold
Maca-rod vokser i Andesbjergene i Sydamerika. Maca er blevet brugt af peruanerne i århundreder som basisføde og medicin. Som fødevare indeholder maca pulver høje niveauer af calcium, kalium, jern og kobber sammen med vitamin C, riboflavin, nikotinsyre og vitamin B. Den indeholder meget lidt kolesterol, mættet fedt og natrium. Det er også en god kilde til komplekse kulhydrater, protein og kostfibre. Maca pulver udvindes af den tørrede maca rod ved at knuse og male roden og kan tjene som både mad og medicin.
Trin
Del 1 af 3: Forstå Maca
1. Brug af Maca som medicin. Som medicin er både macarod og pulver traditionelt blevet brugt til at behandle anæmi, kronisk træthed og til at give energi. Det forbedrer også både fysisk og seksuel ydeevne samt libido hos mænd og kvinder ved at balancere hormoner.
- Det kan også tages for at give mere energi.
2. Genkend de forskellige typer maca. Maca kan købes som et pulver, mel eller supplement, normalt i kapselform. Du kan købe det i mange helsebutikker, vitaminbutikker og online på webshops specialiseret i urter og naturressourcer.
3. Tal med din læge om bivirkninger. Maca har været brugt som basisføde i tusinder af år. Der er ingen kendte sikkerhedsproblemer, så længe du holder dig til de anbefalede doser. Men du bør altid tale med din læge om nye kosttilskud, som du tager for at behandle visse sundhedsmæssige forhold.
Del 2 af 3: At tage maca for dit helbred
1. Forbedre libido og seksuel ydeevne. Maca har vist sig at være effektiv til behandling af erektil dysfunktion. Maca kan øge nitrogenoxidniveauerne, som er vigtige for at få og vedligeholde en erektion.
- Maca er medlem af den korsblomstrede grøntsagsfamilie, som også omfatter broccoli, blomkål og rosenkål. Det er effektivt til at reducere virkningerne af en forstørret prostata, hvilket også kan gavne seksuel funktion og aktivitet.
- Dyreforsøg har indikeret, at maca også kan forbedre den seksuelle ydeevne og hyppigheden af erektioner, selvom der ikke er tilgængelige kliniske undersøgelser på mennesker.
2. Brug maca til fertilitet og hormonkontrol. Maca er blevet undersøgt i forhold til fertilitet og hormonkontrol. Maca har en fytoøstrogen effekt. Det betyder, at fytoøstrogenerne, som er planteforbindelser, der i varierende grad kan fungere som menneskelige østrogener, er aktive i maca og kan hjælpe med at regulere hormonerne i din krop.
3. Tag den rigtige dosis til seksuel sundhed. Hvis du ønsker at få seksuelle eller hormonelle fordele af maca, skal du tage den rigtige dosis. Tag mellem 1500 og 3000 mg om dagen i opdelte doser for at forbedre seksuel interesse, ydeevne og fertilitet. Denne mængde kan også tjene som et afrodisiakum. Tag denne dosis i op til 12 uger for disse fordele.
4. Boost din energi. Maca omtales ofte som `peruviansk ginseng` på grund af dets rapporterede energiforstærkende effekter. I traditionelle urtetermer er maca klassificeret som en adaptogen, hvilket betyder, at det understøtter fysiologiske egenskaber, der hjælper med at genoprette balancen i kroppen efter perioder med stress. Adaptogener kan tjene til at understøtte de endokrine kirtler og nervesystemet. Adaptogener kan også være næringsstoffer og kan forbedre kroppens generelle funktion.
Del 3 af 3: Inkluder maca i din kost
1. Put maca i dine drinks. Da maca kommer som et pulver, er den nemmeste måde at bruge maca på at tilføje det til ting, du allerede drikker hver dag. Tilføj to til tre teskefulde maca-pulver til rismælk eller din yndlingste. Det vil ikke i høj grad påvirke smagen og vil tilføje alle de sundhedsmæssige fordele ved maca til din kost på daglig basis.
2. Lav en chokolade maca drink. Du kan lave specielle drinks med maca i. Prøv en chokolade maca monster drink, som er en lækker snack eller dessertdrink. Kom 2 til 3 teskefulde maca-pulver, 235 ml mandelmælk, 235 ml filtreret vand, en kop jordbær eller blåbær, 2 spsk honning og 2 spsk chokoladepulver i blenderen. Blend indtil det er blandet og nyd et energiboost, der holder i timevis.
3. Blend en maca smoothie. Maca fungerer godt i smoothies for at tilføje flere næringsstoffer til de frugter og grøntsager, der allerede er i blandingen. For en grøn maca smoothie, tag en håndfuld af en grøntsag efter eget valg, såsom spinat eller kål, og tilsæt det til 125 til 250 ml kokosmælk. Smid 1 moden banan, 1 moden kiwi, 2 til 3 tsk macapulver, 1 spsk honning eller agavenektar og 1 spsk kokossmør i. Blend det i en blender til det er glat.
4. Tilføj Maca til din mad. Maca-pulver kan tilsættes til mange andre ting. Rør et par teskefulde af det i din havregryn. Tilføj det til bunden af den suppe, du laver, for at tilføje ekstra næringsstoffer til blandingen. Maca kan tilsættes næsten enhver ret, og du kan også lave opskrifter med maca som hovedingrediens.
5. Lav maca energibarer. Du kan lave lækre maca energibarer til at spise som snack i løbet af dagen. For at lave dem skal du putte en kop mandler i foodprocessoren. Så putter du en halv kop solsikkekerner, en halv kop hørmel, en halv kop pepitas, 2 spsk chiafrø, 2 spsk macapulver og en halv teskefuld salt i en skål og tilsætter mandlerne. Smelt 60 ml ahornsirup, 60 ml kokosolie og 160 g mandelsmør i en gryde ved svag varme, indtil det er blandet. Tilsæt denne blanding til skålen med tørre ingredienser og bland indtil godt blandet.
Artikler om emnet "Brug af maca-pulver"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
