Gratis trin for trin instruktioner 
Alder (højeste alder for første erfaring med tinnitus er mellem 60 og 69 år) Køn Militærtjeneste (udsættelse for høje eksplosioner, skud, høje maskiner) Arbejd i et højt arbejdsmiljø Lytte til høj musik Mennesker udsat for støj, enten gennem arbejde eller gennem fritidsaktiviteter En historie med depression, angst og/eller obsessiv-kompulsiv lidelse. 
Aldersrelateret høretab (presbycusis) Overgangsalderen: Tinnitus er et af de mere sjældne symptomer på overgangsalderen og skyldes ofte selve alderen snarere end selve overgangsalderen. Ofte forsvinder tinnitus sammen med andre problemer i overgangsalderen. Hormonerstatningsterapi med syntetiske progestiner er også forbundet med øget tinnitus. 
Tumorer i hoved og nakke, som presser på blodkar og ændrer blodgennemstrømningen Åreforkalkning eller opbygning af kolesterolholdige plaques på indersiden af arterierne Højt blodtryk Anatomiske variationer i halspulsåren i nakken, der kan forårsage turbulens i blodgennemstrømningen Misdannede kapillærer (arteriovenøs misdannelse) 
Aspirin Antibiotika, såsom polymyxin B, erythromycin, vancomycin og neomycin Diuretika (vandtabletter), herunder bumetanid, ethacrynsyre og furosemid Kinin Nogle antidepressiva Kemoterapi, herunder brug af mechlorethamin og vincristin 
Ménières sygdom: Dette er en lidelse i det indre øre, som er forårsaget af øget væsketryk i det indre øre Temporomandibulære ledlidelser Hoved- og nakkeskader Godartede tumorer inklusive akustiske neuromer: disse forårsager normalt kun tinnitus på den ene side Hypothyroidisme: Lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormonet 
Gå til din læge først. Han kan henvise dig til en hals-, næse- og ørelæge (ØNH-specialist). Tinnitus kan forårsage andre problemer såsom træthed, stress, søvnløshed, koncentrations- og hukommelsesproblemer, depression og irritabilitet. Hvis du oplever nogen af disse bivirkninger, skal du rapportere dem til din læge. 
Fjernelse af ørevoks. Behandling af underliggende tilstande: Eksempler omfatter behandling af højt blodtryk eller arteriosklerose. Ændring i medicin: Hvis din tinnitus skyldes en reaktion på en bestemt medicin, kan din læge ordinere en anden medicin eller ændre dosis. Prøv medicin specifik for tinnitus: Selvom der ikke er noget specifikt lægemiddel til behandling af tinnitus, bruges nogle lægemidler med en vis succes. Disse omfatter antidepressiva og angstdæmpende midler. Disse er dog også forbundet med en række bivirkninger, herunder mundtørhed, sløret syn, forstoppelse, hjerteproblemer, døsighed og kvalme. 
Ifølge American Tinnitus Association, "får høretab færre eksterne lydstimuli til at nå hjernen". Som svar gennemgår hjernen neuroplastiske ændringer i den måde, den behandler forskellige lydfrekvenser på. Tinnitus er resultatet af disse maladaptive neuroplastiske forandringer`. Det betyder i bund og grund, at hjernen med progressivt høretab forsøger at tilpasse sig. Men nogle gange virker den justering ikke godt, og tinnitus er resultatet. Generelt er høretabet ofte mere udtalt end selve tinnitusen. 
Søg på nettet efter eksempler på både pink og brun støj. Vælg den støj, der passer dig bedst. 
Denne terapi involverer at lytte til din yndlingsmusik med frekvensen centreret om ringen i dine ører. 
Mere forskning er nødvendig for at vurdere effektiviteten af akupunktur til at forbedre tinnitus. 
Din ØNH eller audiolog kan have anbefalinger om disse behandlinger. Disse behandlinger kan du også finde online mod betaling via hjemmesider som f.eks audionotch og Tinni spor. Disse tjenester guider dig gennem test af den specifikke frekvens af din tinnitus og udformning af en behandlingsprotokol. Der har været et begrænset antal undersøgelser af denne tilgang, men de ser lovende ud. 
En nylig undersøgelse konkluderede, at der ikke var tilstrækkelig evidens til at understøtte brugen af ginkgo biloba til behandling af tinnitus. Men en anden nylig rapport konkluderede, at et standardiseret ekstrakt af ginkgo, EGb 761, var en effektiv behandling. EGb 761 er et standardiseret ekstrakt af Ginkgo biloba-blade og har antioxidantegenskaber samt frie radikaler. Et standardiseret ekstrakt af Ginkgo biloba-blade er et veldefineret produkt og indeholder ca. 24 % flavonglycosider (hovedsageligt quercetin, kaempferol og isorhamnetin) og 6 % terpenlaktoner (2,8 - 3,4 % ginkgolide A, B og C, og 2, 6 - 3,2 % bilobalid).` På markedet sælges dette særlige supplement som Tebonin Egb 761. Følg producentens instruktioner, når du tager dette tilskud. 
Tag ikke denne dosis zink, før du har talt med en sundhedspersonale. Tag ikke denne mængde zink i mere end 2 måneder. Balancer dit zinkindtag med kobbertilskud. Et højt indtag af zink er forbundet med kobbermangel og kobbermangelanæmi, og at tage det ekstra kobber hjælper med at forhindre dette. Tag 2 mg kobber hver dag. 
Hvis du ikke tager disse stoffer, forbedrer du muligvis ikke din tinnitus. Faktisk viste en undersøgelse, at koffein slet ikke var forbundet med tinnitus. En anden undersøgelse viste, at alkohol faktisk kan lindre tinnitus hos ældre voksne. Hold i det mindste øje med, hvad der sker, når du indtager kaffe, alkohol eller nikotin, især hvis du er klar over, hvad der sker med din tinnitus, efter du har indtaget nogen af disse. Hvis tinnitus bliver værre eller sværere at håndtere, kan du overveje at undgå disse triggere helt. 
Denne støttegruppe kan hjælpe dig med at udvikle værktøjer til at håndtere din tilstand. 
Tinnitus kan også gøre det svært at koncentrere sig. Det er her, kognitiv adfærdsterapi kan være meget nyttig, med forskellige værktøjer til at håndtere.
Hvordan man kan reducere tinnitus naturligt
Indhold
Tinnitus eller ringen for ørerne er `opfattelsen af lyd, når der ikke er nogen egentlig ekstern lyd til stede`. Disse lyde opleves normalt som susende, men kan opfattes som summende, brølende, susende, klik eller hvæsende. Millioner af mennesker verden over lider af tinnitus. I USA har mere end 45 millioner mennesker, eller omkring 15 % af befolkningen, symptomer på tinnitus, mens mere end 2 millioner mennesker har ekstrem tinnitus. Tinnitus kan være et symptom på en mere alvorlig tilstand, herunder øreskade eller høretab (perceptuel og aldersrelateret). Det kan være en ekstremt invaliderende tilstand. Behandling af tinnitus involverer normalt at diagnosticere tilstanden, prøve høreterapi og være åben over for andre metoder.
Trin
Metode 1 af 7: Diagnosticering af tinnitus
1. Forstå hvad tinnitus er. Tinnitus kan variere fra meget høje til meget bløde lyde, kan være høj nok til at forstyrre normal hørelse og kan opleves i et eller begge ører. Du kan høre ringe, summende, brølende, klik eller hvæsende lyde. Der er grundlæggende to typer tinnitus: subjektiv og objektiv tinnitus.
- Subjektiv tinnitus er den mest almindelige form for tinnitus. Det kan være forårsaget af strukturelle øreproblemer (i det ydre, mellem- og indre øre) eller af problemer med de hørenervebaner, der fører fra det indre øre til hjernen. Med subjektiv tinnitus er du den eneste, der hører lyden.
- Objektiv tinnitus er meget sjældnere, men kan opdages af en læge under en undersøgelse. Det kan være forårsaget af vaskulære problemer, muskelsammentrækninger eller tilstande relateret til det indre øres knogle.
2. Bestem dine risikofaktorer for tinnitus. Tinnitus har en tendens til at påvirke mænd oftere end kvinder. Ældre har oftere oplevet tinnitus end unge. Nogle af de vigtigste risikofaktorer for tinnitus omfatter:
3. Tag Tinnitus Handicap Inventory Questionnaire. Det Tinnitus Handicap Inventar er et spørgeskema af American Tinnitus Association og kunne være et godt sted at starte. Dette spørgeskema beder dig vurdere niveauet af dine høreproblemer, så du kan afgøre, i hvilket omfang du lider af tinnitus. Dette kan være et godt første skridt til at finde ud af, hvordan du behandler din tinnitus.
Metode 2 af 7: Tal med din læge
1. Få din læge til at lave en diagnostisk test. Lægen vil sandsynligvis fysisk undersøge dine ører med et otoskop (et tændt instrument til inspektion af ører). Du kan også få foretaget en høretest og måske billeddiagnostiske test, såsom en MR eller en CT-scanning. I nogle tilfælde kan mere omfattende test være påkrævet. Generelt er disse tests ikke invasive eller smertefulde, men de kan forårsage ubehag.
- Du kan opleve ændringer i knoglerne i det indre øre af genetisk oprindelse. Det indre øre indeholder tre meget små knogler: hammeren, ambolten og stigbøjlen. Disse tre knogler er forbundet med hinanden og til trommehinden. De er også forbundet med de strukturer, der omsætter lydvibrationer til de nerveimpulser, som vi opfatter som lyd. Hvis disse knogler ikke kan bevæge sig frit på grund af otosklerose, kan der opstå tinnitus.
- Du kan også lide af for meget ørevoks, som kan forårsage tinnitus.
2. Tal med din læge om aldersrelaterede tilstande. Desværre kan den nøjagtige årsag til tinnitus ofte ikke bestemmes. Ofte kan dette simpelthen skyldes aldring, såsom under følgende omstændigheder:
3. Tal om din eksponering for høje lyde. Hvis du arbejder i et konstant højt miljø, eller hvis du har været udsat for høje lyde, bør du fortælle det til din læge. Dette vil hjælpe ham med at diagnosticere din tilstand.
4. Spørg din læge om blodkarsygdomme. Mange lidelser, der påvirker blodgennemstrømningen, kan også forårsage tinnitus. Tal med din læge om følgende lidelser:
5. Spørg din læge, om din medicin kan bidrage til tinnitus. Mange lægemidler kan forårsage eller forværre tinnitus. Nogle af disse medikamenter er:
6. Spørg efter andre årsager. Tinnitus kan være forårsaget af mange forskellige tilstande, så sørg for at høre fra din læge, hvis du har en af følgende tilstande:
7. Fortæl det til din læge, hvis du pludselig oplever symptomer. Hvis du udvikler symptomer på tinnitus pludseligt og uden kendt årsag efter en øvre luftvejsinfektion, eller hvis du oplever svimmelhed eller høretab sammen med tinnitus, skal du straks bestille tid hos en læge.
8. Overvej medicinsk behandling for underliggende tilstande. Behandling for tinnitus vil i vid udstrækning afhænge af at bestemme en underliggende årsag, men kan omfatte følgende:
9. Spørg om et høreapparat. Høreapparater kan hjælpe nogle mennesker. Din læge kan anbefale et høreapparat, efter du er blevet undersøgt af en autoriseret audiolog.
Metode 3 af 7: Prøv akustisk terapi
1. Brug beroligende baggrundslyde. Masker støjen i dine ører ved at tænde for baggrundsmusik eller andre lyde. Du kan bruge `hvid støj`-bånd eller cd`er fra havet, en larmende bæk, regn, blød musik eller hvad som helst for at hjælpe med at blokere og maskere lydene i dine ører.
2. Lyt til beroligende lyde, mens du falder i søvn. Hvid støj eller andre beroligende lyde kan også bruges til at hjælpe dig med at sove. Dette kan være vigtigt, da mange mennesker med tinnitus har svært ved at falde i søvn. Om natten kan ringen i dine ører være den eneste lyd, der kan høres og kan gøre det svært at falde i søvn. Baggrundsstøj kan tjene som en beroligende lyd til at hjælpe dig med at sove.
3. Prøv at lytte til brun eller lyserød støj. `Brun støj` er en samling af tilfældigt genererede lyde og opfattes generelt som meget dybere lyd end hvid støj. `Pink noise` bruger lavere frekvenser og opfattes også som dybere lyd end hvid støj. Både pink og brun støj anbefales ofte for at hjælpe med søvnen.
4. Undgå høje lyde. En af de mest almindelige udløsere for tinnitus er tilstedeværelsen af høje lyde. Undgå disse så meget som muligt. Nogle mennesker er ikke generet af høje lyde. Men hvis du oplever forværret eller forværret tinnitus efter at have hørt høje lyde, ved du, at det kan være en udløser for dig.
5. Tjek musikterapi. En tysk undersøgelse af musikterapi mod tinnitus viste, at musikterapi, brugt i tidlige tilfælde af tinnitus, kan forhindre tinnitus i at blive kronisk.
Metode 4 af 7: Prøv alternative sundhedsbehandlinger
1. Få en kiropraktisk tilpasning. Temporomandibulære ledproblemer, som kan forårsage tinnitus, behandles med succes med kiropraktik.Det menes, at temporomandibulære ledproblemer fremmer tinnitus på grund af nærheden af muskler og ledbånd knyttet til kæben og høreknogler.
- Kiropraktisk behandling vil bestå af manuel manipulation for at genjustere det temporomandibulære led. Kiropraktoren kan også manipulere nakkehvirvlerne for at reducere symptomerne på tinnitus. Kiropraktiske justeringer er ikke smertefulde, men kan forårsage midlertidigt ubehag.
- Kiropraktik kan også omfatte anvendelse af varme eller is og specifikke øvelser.
- Kiropraktik kan også hjælpe med Ménières sygdom, en anden relativt sjældnere årsag til tinnitus.
2. Gå til en akupunktør. En nylig gennemgang af undersøgelser om succesen med akupunktur mod tinnitus konkluderede, at der er grund til håb her. Akupunkturteknikker vil afhænge af den underliggende årsag til tinnitus. Disse teknikker omfatter også ofte traditionelle kinesiske urter.
3. Spørg din læge om aldosteron. Aldosteron er et hormon i binyrerne, der regulerer natrium og kalium i blodet. En undersøgelse viste, at en tinnituspatient med høretab ville have mangel på aldosteron. Da patienten fik bioidentisk aldosteron, kom patientens hørelse sig, og tinnitusen forsvandt.
4. Prøv personlige lydfrekvensbehandlinger. Dette er en relativt ny tilgang, som kan være nyttig for nogle. Ideen er at finde frekvensen af den specifikke lyd i dine ører og maskere den specifikke frekvens med specialdesignede lyde.
Metode 5 af 7: Prøv kosttilskud
1. Tag CoQ10. Din krop bruger CoQ10, eller coenzym Q10, til cellevækst og vedligeholdelse. Det er også en antioxidant. CoQ10 kan også findes i organkød, såsom hjerte, lever og nyrer.
- En undersøgelse viste, at CoQ10-tilskud kan være nyttige for visse patienter med lave serum-CoQ10-niveauer.
- Prøv at tage 100 mg tre gange om dagen.
2. Prøv ginkgo biloba kosttilskud. Ginkgo biloba menes at øge blodgennemstrømningen til hjernen og er blevet brugt til at behandle tinnitus med varierende resultater. Det skyldes sandsynligvis, at tinnitus har mange kendte og ukendte årsager.
3. Øg dit zinkindtag. I en undersøgelse blev næsten halvdelen af tinnituspatienter forbedret med 50 milligram (mg) zink dagligt i 2 måneder. Dette er faktisk en ret høj dosis zink. Det anbefalede daglige indtag for voksne mænd er 11 mg, mens den anbefalede dosis for kvinder er 8 mg.
4. Prøv melatonin kosttilskud. Melatonin er et hormon, der påvirker søvncyklussen. En undersøgelse viste, at hos mænd uden en historie med depression med tinnitus i begge ører, var 3 mg melatonin om natten mest effektiv.
Metode 6 af 7: Tilpasning af din kost
1. Undgå salt mad. Det anbefales generelt at undgå salt mad på grund af deres sammenhæng med forhøjet blodtryk, som kan forårsage tinnitus.
2. Spis sund mad. En rimelig anbefaling er at opretholde en sund kost lavt indhold af salt, sukker og mættet fedt og at øge mængden af frugt og grøntsager i kosten.
3. Prøv at bruge mindre kaffe, alkohol og nikotin. Nogle af de mest almindelige triggere for tinnitus er kaffe, alkohol og nikotin. Undgå disse så meget som muligt. Vi ved ikke rigtig, hvorfor disse er triggere for visse mennesker. Fordi tinnitus er et symptom på en række forskellige potentielle problemer, kan triggerne variere på individuel basis
Metode 7 af 7: Søg støtte
1. Prøv kognitiv adfærdsterapi og tinnitus genoptræningsterapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en tilgang, der bruger teknikker som kognitiv omstrukturering og afslapning til at ændre en persons reaktion på tinnitus. Tinnitus genoptræningsterapi er en ekstra øvelse, der gør dig ufølsom over for lyden i dine ører.
- Terapeuten vil lære dig forskellige måder at håndtere støjen på. Dette er en proces kendt i CBT som tilvænning, hvor du kan lære at ignorere tinnitus. Terapeuten vil lære dig om ting om din tinnitus og lære dig en række forskellige afspændingsteknikker. Han eller hun vil hjælpe dig med at indtage en realistisk, effektiv holdning, når du håndterer tinnitus.`
- En nylig rapport om teknikken indikerede, at den ikke påvirkede lydniveauet, men den påvirkede, hvordan personen reagerede på støjen. Resultatet efter CBT inkluderede mindre depression og angst, med højere niveauer af livstilfredshed.
- En nylig større gennemgang af terapeutiske tilgange til tinnitus viste, at en kombination af lydterapi (baggrundsstøj) plus CBT gav de bedste samlede resultater.
- En anden undersøgelse undersøgte ni højkvalitetsstudier af effektiviteten af tinnitus genoptræningsterapi og kognitiv adfærdsterapi. En række standardiserede og validerede spørgeskemaer blev brugt i hver undersøgelse. Forskerne fandt ud af, at både tinnitus genoptræningsterapi og kognitiv adfærdsterapi var lige effektive til at lindre symptomerne på tinnitus.
2. Deltag i en støttegruppe. Du kan finde det nyttigt at deltage i en tinnitus-støttegruppe, især hvis du oplever depression eller angst relateret til tinnitus.
3. Se en mental sundhedsprofessionel. Angst og depression kan være forbundet med tinnitus og omvendt. Hvis du oplever sådanne symptomer, bør du søge professionel hjælp. Normalt går depression og angst før tinnitus, men disse tilstande kan udvikle sig samtidig med tinnitus. Jo før du bliver behandlet for tinnitus, angst og/eller depression, jo hurtigere kan du begynde at føle og fungere bedre.
Tips
- Eksperimenter med, hvad der virker for dig. Da tinnitus er et symptom og ikke en sygdom, kan det skyldes flere faktorer. Forskellige tilgange vil fungere bedre for nogle end andre. Nogle gange vil en kombination af tilgange fungere bedre, så giv ikke op. Prøv forskellige tilgange, indtil du finder, hvad der fungerer bedst for dig.
Artikler om emnet "Hvordan man kan reducere tinnitus naturligt"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
