Gratis trin for trin instruktioner 
Dette kan hjælpe dig med at tabe dig over tid, hvis du tager det med en sund mad og regelmæssigt sport kombinerer. 
Dette kan for eksempel hjælpe atleter med smertefulde knogler. 
Det kan tage op til 8 uger at se resultater. 
Brug kollagenprotein, hvis du ønsker en gelatineerstatning.Den gel-lignende tæthed af kollagenproteinet fungerer godt ved tilberedning af morgenmad og desserter. Vælg kollagenpeptider, når du blander med kolde væsker. Kollagenpeptider fungerer godt til at forberede ting som smoothies og supper. 
For eksempel kan du kombinere: 240 ml mandelmælk, 120 g is, 1 moden banan, 15 ml honning, ½ avocado og 15 g kollagenpulver. Blend alle ingredienser i 30 til 60 sekunder indtil glat. Server den derefter i en kop eller et glas. 
Alt efter den ønskede tæthed kan du bruge mere eller mindre kollagenpulver. Det kan blive tykkere, hvis du bruger en ordentlig mængde. 
Hvis du ønsker en proteinrig og afgiftende variant, kom 3 eller 4 æg, 15 g psylliumskaller, 75 g bær og 15 g mel i en røremaskine. Steg derefter pandekagerne ved svag varme i 2 til 4 minutter på begge sider. 
For eksempel kan du putte følgende i en stor gryde på komfuret: et blomkål i tern, en courgette i tern, et gult løg i skiver, 6 fed hvidløg i skiver, 500 ml bouillon og 500 ml usødet mandelmælk. Lad dette koge i 10 minutter. Overfør derefter blandingen til en røremaskine og tilsæt en håndfuld basilikum, 15 til 30 g kollagenpulver og, hvis du ønsker det, lidt mere mandelmælk. Blend alt indtil blandingen er jævn og server den varm eller kold. 
Bag blandingen i 30 til 40 minutter ved 160°C. Lad brownies køle af i 10 minutter, før du spiser dem. 
Brug for eksempel appelsin, tyttebær eller druejuice til at give gelébuddingen smag. 
Lad karamellen stå i fryseren til den er helt stivnet. Drys med havsalt som pynt, hvis du har lyst. Dette passer til paleo- og keto-diæter.
Brug af kollagenpulver
Indhold
Kollagen er et komplekst protein, der fremmer hudens sundhed og siges at hjælpe med vægttab. Kollagen kan ofte findes i hudplejeprodukter for at støtte hudens sundhed og reducere rynker. Kollagen er dog også tilgængelig som et kosttilskud, som du kan tilføje til drinks, måltider og desserter. Hvis du vil tilføje kollagen til din kost, bør du tage en til to spiseskefulde af det dagligt. Bland pulveret med ingredienserne og nyd fordelene for dit helbred uden anstrengelse!
Trin
Metode 1 af 4: Brug af kollagen
1. Tilføj kollagenpulver til din mad, hvis du vil øge proteinindtaget. Kollagenpulver er ret populært på paleo- og ketogene diæter på grund af dets høje proteinindhold. En nem måde at tilføje dette vigtige næringsstof til dine daglige måltider er ved at bruge kollagen.
- Dette er en glimrende idé, hvis du skal træne eller træne, da proteinet i kollagen er med til at udvikle og genoprette musklerne.
2. Giv kollagen en chance, hvis duønsker at reducere din appetit og ønsker at tabe sig. Det hævdes, at kollagenpulver hovedsageligt reducerer lysten til slik. Protein hjælper med at regulere blodsukkerniveauet, og trangen til slik er ofte forårsaget af udsving i blodsukkerniveauet. Ved at bruge kollagen kan du muligvis balancere din trang til slik og få dem til at forsvinde.
3. Brug kollagen som supplement, hvis du vil mindske ledbetændelse. Samlet set kan kollagenpulver hjælpe med at reducere ledbetændelse i hele kroppen. De tilsatte næringsstoffer fremmer knoglesundheden. Overvej at bruge kollagenpulver, hvis du lider af udbredte ledsmerter eller slidgigt.
4. Brug kollagen til at forbedre din helhedhudens sundhed at forbedre. Mens du bruger kollagenholdige hudplejeprodukter vil hjælpe dig med at tage vare på visse områder, vil tilføjelse af kollagenpulver til din kost generelt hydrere din hud. Ved at bruge kollagenpulver kan din hud naturligt selv producere kollagen, hvilket i sig selv rynker reducerer.
5. Vælg mellem at bruge kollagenproteiner og kollagenpeptider. Der er to forskellige typer kollagenpulver, selvom de begge er meget givende. Kollagenpeptider er gode til hud, knogler og fordøjelsessundhed. Kollagenpulver er mest effektivt for tarmens sundhed og forbedring af søvnkvaliteten. Kollagenpeptider som helhed er de nemmeste at fordøje og bevarer de bedste næringsstoffer.
Metode 2 af 4: Tilbered drinks med kollagenpulver
1. Bland kollagenpulver med digkaffe for et proteinboost. Hvis du vil have et næringsrigt boost om morgenen, så tilsæt 8 til 15 g kollagenpulver til din kaffe sammen med kaffefløde og/eller sukker, hvis du foretrækker det. Dette er en nem måde at få protein tidligt om morgenen og dermed booste dit stofskifte.
- Hvis du putter mere end 15 g i din kaffe, kan den få en ret mærkelig tæthed.
- Hvis det er muligt, prøv at tilføje yderligere 15 g kollagenpulver til et andet måltid i løbet af dagen.
2. Brug kollagenpulver ismoothies som et proteinrigt tilsætningsstof. Du kan bare tilføje 15 til 30 g kollagenpulver til dine foretrukne smoothie-ingredienser. Tilsæt dette før blanding og brug derefter `smoothie`-indstillingen på din mixer til at blande det hele grundigt.
3. For en sund drink, lav jordbærlimonade med kollagenpulver. Læg tre snittede jordbær, ½ snittet agurk og en snittet citron i to glas eller glas. Bland derefter det hele sammen, så frugten og agurken smelter sammen. Tilsæt cirka en halv liter vand og honning efter din egen smag. Bland omkring 8 til 15 g kollagenpulver i og prøv at indtage lidt mere i løbet af dagen, hvis du kan.
Metode 3 af 4: Madlavning med kollagenpulver
1. Brug kollagen til at lave en sund morgenmad i bageforme. I en skål puttes 12 eller 13 æg, 120 g kollagenpeptider uden smag, 120 g revet cheddar (valgfrit). Pisk æggene ud i blandingen og tag en muffinbakke. Fyld hver enkelt muffinform cirka halvvejs med blandingen. Hvis du ønsker det, kan du tilføje andre ingredienser såsom bacon og søde kartofler. Bag dette i ovnen ved 175°C i 15 til 20 minutter.
- Du kan også pynte dem med asparges og tomat.
- Dette er en god idé til en lækker og sund morgenmad.
2. For et muskelopbyggende måltid, bland kollagenpulver i dinpandekager. I det væsentlige kan du tilføje 8 til 15 g kollagenpulver til enhver pandekageblanding som en nem og nærende tilføjelse. Bland det i den tørre pandekageblanding, inden du tilsætter de flydende ingredienser.
3. Tilføj det til suppen for et proteinboost. Rør kollagenpulver i den allerede tilberedte suppe for at tilføje protein uden at ændre smagen. Brug 15 til 30 g kollagenpulver til at pifte din yndlingssuppeopskrift op. Dette fungerer meget godt med suppe baseret på omkring 500 til 700 ml bouillon.For de bedste resultater skal du bruge en suppe med cremet bund, da kollagenpulver gør suppen tykkere.
Metode 4 af 4: Forbered sunde desserter
1. For en sund godbid, tilbered hjemmelavede frugtsnacks med kollagenpulver. Du kan nemt lave dine egne frugtsnacks med naturlige ingredienser som et sundt alternativ. Opvarm 500 ml frugtjuice eller kombucha ved svag varme og tilsæt 240 g pureret frugt. Drys det med 120g kollagenpulver. Pisk blandingen løbende, mens du gør dette.
- Når alle ingredienserne er blandet sammen, hældes blandingen i forme eller på en foret bageplade. Stil den derefter i køleskabet eller fryseren, indtil blandingen er stivnet.
- De fleste frugtsnacks du kan købe er fulde af sukker og kunstige farver.
2. Prøv sunde collagen peptid brownies. Hvis du ikke er bekymret for din kost, tilsæt 30 til 45 g til browniedejen. Du kan dog også lave bløde brownies med sunde ingredienser uden at føle skyld. Kombiner 175 g mandelmel, 150 ml ahornsirup, en knivspids havsalt og kardemomme, 30 til 45 g kollagenpulver, 2 æg, 60 ml avocadoolie og 10 ml vaniljeekstrakt.
3. For en skyldfri slik, pisk hjemmelavet kollagen pulver gelé. Du kan nemt lave en velsmagende godbid med kun to ingredienser. Hæld 120 ml saft i en gryde ved svag varme. Tilsæt derefter 30 g kollagenpulver til det og bland det godt, indtil det er helt opløst. Tilsæt yderligere 350 ml juice og sluk for varmen. Hæld blandingen i en glasskål og lad den køle af i køleskabet eller fryseren i mindst tre timer.
4. Brug kollagenpulver til at lave en sund karamel til en diætvenlig dessert. Brug en foodprocessor til at purere følgende ingredienser: 60 g ghee eller fedtstof, 60 ml kokosolie, 60 g kollagenpulver, 30 g ahornsukker eller stevia, 8 g macapulver og 8 g kokosmel. Bland derefter 120 g revet usødet kokos i. Hæld blandingen i individuelle slikforme for at fuldende din godbid.
Fornødenheder
- Limonade
- Kaffe
- smoothie
- æggekop
- pandekager
- suppe
- Frugt snacks
- Brownies
- gelébudding
- karamel
- Ovn
- Pande
- Ske
Tips
- Opbevar kollagenpulveret i en lufttæt beholder.
- Kollagenpulver er ligesom gelatine lavet af animalske biprodukter. Så den er ikke vegansk. Hvis du er på en vegansk diæt, så kig efter vegansk kollagenpulver.
Advarsler
- Kontakt din læge, før du starter et kollagentilskud. Kollagentilskud er muligvis ikke det rigtige for dig, især hvis du har helbredsproblemer såsom slidgigt eller IBS.
- At tage for meget kollagenpulver kan have negative bivirkninger, herunder knoglesmerter, forstoppelse og træthed. Hvis du har disse symptomer, skal du straks kontakte din læge.
Artikler om emnet "Brug af kollagenpulver"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
