Gratis trin for trin instruktioner 
Her er nogle gode generelle spørgsmål at stille den person, der gerne vil muntres op. Forhåbentlig vil de opmuntre personen til at tale om sine følelser og hjælpe med at udtrykke dem: `Hvordan har du det?` `Har du nogensinde oplevet det her før?` Er der nogen, du kan henvende dig til og give dig råd??` `Hvad tror du, du vil gøre, når det er tid til at handle??` `Er der nogen måde, jeg kan hjælpe?(Vær klar til at hjælpe!) 
At identificere sig med en anden handler hovedsageligt om `måden` du siger noget på, ikke `hvad` du siger. Hvis nogen fortæller dig, at hans/hendes far lige er blevet diagnosticeret med kræft, hjælper det ikke rigtigt at sige: "Nå, min bedstefar har også kræft". Sig hellere noget som: "Jeg ved, hvor slemt det kan være. Min farfar fik også at vide i begyndelsen af dette år, at han har kræft, og jeg var knust. Jeg kan forestille mig, hvad du går igennem lige nu`. 
Husk, at der sjældent er en enkelt, perfekt løsning på et problem. Sørg for, at du giver den person, du trøster, en mulighed, og at de forstår, at de også har andre muligheder. En måde at gøre dette på er ved at give råd med ord som `måske`, `måske`, `kunne` osv. På denne måde føler de sig ikke skyldige, hvis de beslutter sig for ikke at følge dit råd. Prøv også at være ærlig over for dem. Det værste, du kan gøre mod nogen i sådan en skrøbelig tilstand, er at lyve for dem. Når du taler om emner med alvorlige konsekvenser, så prøv at fortælle sandheden, selvom det kan gøre ondt. Men hvis din kæreste spørger til råds om sin kæreste, der dumpede hende, kan du kalde ham et røvhul, selvom han er en ret sød fyr. Det er vigtigere at få hende til at føle sig godt i så fald end at fortælle hende sandheden. Vær forsigtig med at give uopfordrede råd eller give nogen form for råd, som folk ikke bad om. Den anden person vil måske ikke have det, og hvis de tager dit råd, og det mislykkes (ingen egen skyld), kan de give dig skylden. 
Brevpost er allerede noget romantisk i disse dage - som om nogen lægger mere kræfter i dig. Et e-kort er også muligt, men hvis du virkelig vil gøre nogen en tjeneste, så læg et kort i posten. Det forventer de bestemt ikke! 
Vær ikke bange for at gøre grin med dig selv. At gøre grin med den person, der muntrer dig op, er svært. At gøre grin med dig selv er nemt. Fortæl om en gang, hvor du gjorde dig selv flov, gjorde noget dumt eller blev fanget i en meget kompleks situation. Din ven vil sætte pris på din humor. 
Tænk over, hvad personen bedst kan lide ved hele verden, og se om du kan overraske ham/hende med det. Måske elsker de at spise; overrask dem med middag, eller tag et madlavningskursus sammen. Måske holder de mere af film eller musicals; overraske dem med en aften i biografen eller billetter til en forestilling. 
Brug dine sociale følere til at måle, hvilken fase af den `opløftende proces` de befinder sig i. Hvis din ven er midt i et gråd, er det ikke det rigtige tidspunkt at spørge ham, hvordan din dag var. Men hvis han lige har haft en kamp med sin mor og er kølet lidt af, kan du prøve det. Det handler om timing. 
Det behøver ikke at være en klub eller bar. Det er ikke altid godt at være blandt mennesker. Men en gåtur gennem parken, hvor der er mange søde hunde, kan distrahere deres opmærksomhed. Uanset hvad du kan gøre for at distrahere din vens sind, så gør det. Det er godt for dem, om de vil blive ved med at gå i deres pyjamas eller ej. 
Brug din kreativitet og din finesse til at bryde gennem deres nedtur. Syng så højt du kan en sang. Tag dem med på en lang gåtur. Sadl dem op med dit kuld killinger. Hvad er du god til nu? Gør brug af det. 
Der er næsten altid en løsning på et problem. Nogle gange vil vi ikke lede efter det, men det meste af tiden er det der. Her er nogle positive måder at tænke på almindelige problemer:
Min partner slog op med mig. Du skal ikke bekymre dig om nogen, der ikke fuldt ud værdsætter dig som person. Hvis han/hun ikke ved, hvor speciel du er, fortjener de dig nok heller ikke. Det er der masser af andre egnede personer, der gerne vil. En fra min familie/vennekreds er gået bort. Døden er et naturligt biprodukt af livet. Selvom du ikke kan bringe den afdøde tilbage, kan du fejre den indflydelse de havde på dit liv og den indflydelse du havde på deres. Vær taknemmelig for den tid, du kunne bruge sammen med dem. Jeg mistede mit arbejde. Dit job er en vigtig afspejling af, hvem du er, men det viser ikke det `fulde` billede. Tænk på de erfaringer, du har lært på jobbet, og prøv at finde en måde at anvende disse lektioner på et nyt job i fremtiden. At finde et nyt job betyder, at du skal arbejde hårdere end alle andre. Vær motiveret til at vise andre medarbejdere, hvor meget mere kvalificeret du er end resten. Jeg har ingen selvtillid. Du har så meget at stole på. Alle har styrker og svagheder; det er det, der gør os unikke og smukke. Bare elsk dig selv som du er. Der er ingen grund til, at du ikke kunne være så selvsikker som personen ved siden af dig. Jeg ved ikke, hvad der er galt, men jeg har det bare dårligt. Det er okay at være i pit. Vores glade øjeblikke bliver endnu lysere af mørket. Tving det ikke, hvis du ikke har lyst, men tænk på, hvor heldig du er i forhold til andre mennesker. Det er en tanke, der altid hjælper. 
Hjælp dem ud af problemer og gør så meget, du kan for dem, så de altid ved, at nogen bekymrer sig om dem. Det giver selvtillid. De ved, at de kan regne med dig. Gør det altid med et smil! Inviter dem til en aktivitet for at rense deres sind, såsom at gå i biografen, gå en lang tur, svømme eller spille spil. Hvis de ikke ønsker at blive distraheret, så gener dem ikke. Man kan ikke hjælpe folk, der ikke ønsker at blive hjulpet. Forbliv glad, forbliv engageret og forbliv tilgængelig, indtil de vil finde ud af ting eller glemme. 
Og der er også tidspunkter, hvor folk er triste at tilhøre at være. Det giver ikke mening, at det ikke betyder noget for dig, hvornår din far dør. Alle mennesker er forskellige, og alle sørger forskelligt. Hvis nogen sørger over en begivenhed, kan du kun lade dem vide, at du er der for dem. Det siger sig selv. Tips Skriv et sødt brev eller kort, hvor du sætter, hvor meget du elsker ham/hende, og at du er glad for dit venskab. https://www.psykologi i dag.com/us/blog/lifetime-connections/201606/the-undeniable-power-simple-hug">
Muntre nogen op
Alle er kede af nogle gange. For at muntre nogen op, skal du frem for alt tage dig tid til at lytte til dem, have empati i den situation, de er i og hjælpe dem lidt med at danne sig et billede af fremtiden. Hvis du vil vide, hvordan man muntrer nogen op, er her et par enkle trin til at hjælpe dem med at komme tilbage på sporet.
Trin
Del 1 af 3: Lyt og empati
1. lytte til dem. Halvdelen af tiden søger triste eller stressede mennesker ikke rigtig efter et svar, de vil bare gerne høres og have en chance for at få luft. Ved du hvorfor de er kede af det? De ser ud til at være i et snakkesaligt humør? Træk en stol op, smil og giv dem en skulder at græde på.
- Afbryd dem aldrig under deres historie, medmindre der er en pause, der giver dig mulighed for at kommentere. Begræns dine kommentarer til "Åh" og "Virkelig", ellers kan du komme til at virke meget uhøflig, hvilket får dem til at føle sig endnu værre.
- Vis, at du er oprigtigt interesseret i deres problem, selvom du er ligeglad eller ikke rigtig kan identificere dig med deres problem. Jo mere interesseret i deres problem, jo mere interesseret virker du i `dem`, og er det ikke sagens kerne? Folk ønsker, at andre mennesker tager sig af dem og interesserer sig for deres velbefindende. Prøv at gøre det klart.
- Lad dem ikke føle, at de er en byrde for dig. Ofte er folk tøvende med at overlade deres problemer til andre mennesker, fordi de ikke ønsker at få lytteren til at føle, at de bliver belastet med ansvar. Forsikre om nødvendigt den, der har brug for at heppe på, at han/hun ikke er en byrde for dig på nogen måde, og at du gerne vil lytte og give råd, hvor du kan.
2. Stil relevante spørgsmål. Der er ingen bedre måde at investere i samtalen på end ved at stille spørgsmål, især spørgsmål om, hvordan den anden person har det. Relevante spørgsmål er dog vigtige her. At stille spørgsmål, der ikke har noget med problemet at gøre, vil forvirre dem og afskrække dem fra at åbne op.
3. Identificer dig med dem, men sørg for, at du ikke er i centrum for opmærksomheden. Tag ikke deres opmærksomhed fra dem, men fortæl en lignende historie eller oplevelse, som du har været igennem, hvis du tror, det kan hjælpe. Hver lektion, du har lært, kan være virkelig nyttig, selvom den ikke helt gælder for den anden person i sidste ende.
4. Efter at have lyttet, giv råd, hvis du bliver spurgt. Når du har fundet det nøjagtige problem, skal du tage dig tid til at diskutere, hvad den bedste fremgangsmåde kan være. Lad dem vide, at du har en idé om, hvad de kan gøre. Hvis du ikke har det, så vær ærlig over for dig selv og dem og sørg for at du ikke lyver. Så henvis dem til en person, der måske har en bedre løsning på problemet end dig.
5. Mød personligt. Lige så vidunderligt og nemt som teknologien gør livet i disse dage, kan det i dette tilfælde være mindre egnet. Det er fristende at sende din ven en sød sms, men det er nok ikke nok. Det er bedre at vise i virkeligheden, at du holder af ham/hende. Fordi de fleste allerede bruger så meget tid bag en skærm, kan et personligt besøg virkelig betyde noget.
Del 2 af 3: At lave en venlig gestus
1.Giv dem en gave. Kan du huske, hvornår nogen gav dig en gave uden nogen forpligtelse? Hvor var du varm og dejlig indeni, da det skete? At give nogen en gave kan virkelig lysne deres dag op og få dem til at indse, at gavens gestus er vigtigere end selve gaven.
- En gave behøver ikke at koste mange penge eller være en `rigtig` fysisk ting for at have indflydelse. Tag dem med til dit hemmelige rum, eller vis dem, hvordan man folder en origami-kran. Små fagter som disse er ofte meget mere værdifulde end noget, du kan købe i butikken
- Giv dem noget gammelt og værdifuldt. Et gammelt arvestykke eller minde har sentimental værdi, fordi du har bevaret og værnet om det i lang tid. Gamle ting symboliserer også livet, der fortsætter, selvom vi ikke kan forestille os det.
2.Prøv at få dem til at smile. Få dem til at smile ved at minde dem om, hvor meget du holder af dem og give dem et trøstende smil til gengæld. Eller måske kan du endda kilde dem, hvis du tror, de kan lide det!
3.få dem til at grine. Jokes og sjove historier er altid gode måder at bryde isen på, når du har talt om et problem i et stykke tid. Joken behøver ikke at være en lårhøj, men laver du den på det rigtige tidspunkt kan det have en stor effekt.
4.overraske dem. En gave til jul, et kort på Valentinsdag eller en anden højtid, det er alt sammen oplagt. Men hvis du husker, at det er den 34. tirsdag i året, forventer de ikke noget af dig. Hvis du ikke forventer det, er en overraskelse endnu mere meningsfuld.
5.Prøv at fokusere deres sind på noget andet. Efter at have lyttet, givet råd og givet en venlig gestus, så prøv at sikre, at deres problemer ikke bringer dem ned eller gør dem deprimerede. Sig ikke noget som "I alle fald, bla, bla, bla" eller "Tag det roligt, det er ikke så slemt", for det vil ødelægge alt, hvad du lige har bygget. Giv dem i stedet et øjeblik til at finde sig til rette og prøv at sige noget som: "Vil du høre en sjov historie??og se, hvordan de reagerer.
6.Ændre deres miljø. Meget ofte lader vi vores humør bestemmes af vores omgivelser. Hvis du vil trække nogen ud af hulen, skal du trække dem ud! Andre stimuli stimulerer nye tankemønstre og nye – bedre – måder at tænke på.
Del 3 fra 3:
Gør hvad du kan1.Giv dem et stort kram, hvis de kan lide det. Nogle forstyrrede mennesker kan skubbe dig væk, men det er også okay. En varm arm omkring nogen kan lysne en persons dag.
2.Brug dine stærke egenskaber. Vi er ikke alle Doktor Phil. Men vi er alle gode til noget. Uanset hvad det er, så brug det til at muntre din ven op. Kan du lave lækker lasagne? Fantastisk - tid til middag. Er du meget god til ordspil? Kan du lave smukke vægmalerier? Fantastisk. Dette gør andre meget glade.
3.Vær optimistisk. Se livet gennem rosenfarvede briller. Fokuser på `halvfuld` og ikke `halvtom`. At være optimistisk er en tankegang, og det kan være smitsomt, hvis det bruges rigtigt. Se efter interessante, spændende eller opløftende muligheder, som din ven måske har overset, mens han var pessimistisk.
4.Bliv ikke selv ked af det. Når du er nede, hvordan kan du så muntre din ven op? Find en balance mellem bekymring (du vil have dem til at vide, at du ikke er glad, når de ikke er det) og optimisme (vær en ubekymret person, der ser glasset halvt fuldt). Det er meget arbejde, og det kan være følelsesmæssigt hårdt, men din ven er det værd, ikke?
5.Ved, at nogle gange har folk bare brug for at være triste. Der er mennesker, der har brug for et par triste dage oftere end andre - for disse mennesker giver det dem en chance for at tænke, analysere sig selv og lade op. Din ven vil måske fordybe sig i sin tristhed et stykke tid og så kravle ud igen. Hvis han vil det, så respekter det. Det er ikke din opgave at lappe det. I sidste ende kan han gøre det selv.
- Giv et kram, hvis han/hun vil have det. Hvis du krammer en, der egentlig ikke vil, kan det gøre dem endnu mere kede af det.
- Fortæl en sjov historie, eller se en sjov video.
- Nogle ideer til en gave:
- Et duftende anti-stress lys.
- Chokolade (hvis personen ikke er allergisk)
- Et sjovt certifikat for en eller anden `præstation`. For eksempel, hvis de slog op med nogen og er kede af det, så giv dem et certifikat med titlen "Årets grædende historie".(Gør kun dette, hvis han/hun kan klare det!)
Оцените, пожалуйста статью
Populær
