For at trøste nogen

1. Åbn samtalen. Lad personen vide, at du kan se, at han eller hun er ked af det, og at du er tilgængelig for at høre deres historie. Hvis du ikke kender personen særlig godt, kan du først give udtryk for, hvorfor du vil hjælpe ham eller hende.

• Hvis du for eksempel kender personen, kan du sige: "Jeg kan se, at du har et problem. Vil du tale om det?”
• Hvis du ikke kender personen så godt, kan du måske sige: "Hej, jeg hedder det ... Jeg er medstuderende og så, at du er meget ked af det. Jeg ved, du ikke kender mig, men hvis du vil, er jeg villig til at lytte til din historie.”

2. Gå ikke rundt. Du kan blive fristet til at bagatellisere problemet, hvis du allerede ved, hvad den anden person har gang i. Hvis personen har at gøre med et dødsfald eller lige har afsluttet et forhold med nogen, kan det være bedre ikke at nævne problemet, da du ikke ønsker at volde den anden person mere sorg. Personen ved dog, hvad der forårsager sorgen og tænker formentlig allerede over situationen. At spørge ind til situationen i almindeligt sprog, vise, at du bekymrer dig og er villig til at lytte uden at gøre tingene smukkere, end de er. Dette vil sandsynligvis komme som en lettelse for den anden.

3. Spørg, hvordan personen har det. En måde at få gang i samtalen er at spørge, hvordan den anden person har det. Uanset situationen vil en person håndtere flere følelser, selv i triste situationer. Det kan være meget nyttigt og give lindring, hvis du giver personen mulighed for at dele disse følelser med dig.

4. Hold fokus på den anden person. Du kan blive fristet til at sammenligne personens situation med en situation, du engang befandt dig i. Men når nogen er ked af det, lytter de sandsynligvis ikke til situationer, du har kæmpet med. Personen foretrækker at diskutere den aktuelle situation.

5. Forsøg ikke pludselig at give samtalen et positivt spin. Det er naturligt, at vi har en tendens til at få den anden til at føle sig bedre ved at fremhæve den positive side. Men hvis du gør dette, kan du få personen til at føle, at du forsøger at løse problemet, hvilket kan få personen til at føle, at deres situation ikke er vigtig. Lyt til historien uden at nævne de positive sider.

1. Forstå, at personen ønsker at blive hørt. Normalt har folk, der græder eller er triste, bare brug for, at nogen lytter til dem. Prøv at lade den anden person tale så meget som muligt og undgå at komme med løsninger.

• Du kan måske komme med forslag til løsninger i slutningen af ​​samtalen.Du bør især lytte til den anden person i begyndelsen af ​​samtalen.

2. Gør det klart, at du forstår situationen. En måde, du kan lytte opmærksomt på, er at gentage, hvad den anden person siger. For eksempel kan du sige: "Hvis jeg forstår det rigtigt, er du ked af det/vred, fordi din kæreste ikke er opmærksom nok på dig.”

3. Lad dig ikke distrahere. Hold samtalen i gang og fokuser din fulde opmærksomhed på den anden person. Sluk fjernsynet, og lad ikke dine øjne vandre til din telefon.

4. Brug kropssprog til at vise, at du lytter. Få øjenkontakt med personen og nik, når han eller hun taler. Smil på de rigtige tidspunkter, eller vis din bekymring ved at rynke panden.

1. Anerkend følelsen af ​​hjælpeløshed. De fleste mennesker har en stærk følelse af hjælpeløshed, når de står over for en ven, der går igennem en svær tid. Dette er en naturlig reaktion, og du ved sandsynligvis ikke, hvad du skal sige til den anden person. Men det er normalt nok at anerkende dette faktum og lade den anden person vide, at du er der for dem.

• For eksempel kan du sige noget i retning af: "Jeg er ked af, at du går igennem det her. Jeg er ikke sikker på, hvad jeg skal sige for at lindre smerten, og jeg er klar over, at ord ikke rigtig kan gøre dette alligevel. Men jeg vil gerne fortælle dig, at jeg er her for dig, hvis du har brug for mig.”

2. Giv et kram. Hvis dette ikke er ubehageligt for dig, kan du give den anden et kram. Det er dog bedre at spørge den anden person først, da nogle mennesker føler sig utilpas ved fysisk kontakt, især hvis de har været igennem en traumatisk oplevelse.

3. Spørg om de næste trin. Selvom der ikke altid er en løsning på det problem, personen har at gøre med, kan det nogle gange få den anden person til at føle sig bedre ved at lave en plan. Derfor er det nu det rigtige tidspunkt til omhyggeligt at foreslå løsninger, hvis den anden ikke ved, hvad han skal gøre. Hvis personen allerede har en plan, så tilskynd ham eller hende til at diskutere de skridt, der skal tages med dig.

4. Tag terapi op. Hvis din kæreste går igennem meget, kan du måske spørge, om de nogensinde har overvejet at gå til en terapeut. Desværre er det stadig ofte præget af et socialt stigma at gå til terapeut, men hvis din kæreste har kæmpet med bestemte problemer i længere tid, kan det være værd at tale med en, der har lært før.

5. Spørg, om du kan gøre noget for personen. Uanset om personen ønsker at tale med dig ugentligt eller lejlighedsvis spiser sammen, kan du måske hjælpe. Du kan også være i stand til at yde støtte til sværere opgaver, såsom at hjælpe personen, når han eller hun anmoder om en dødsattest fra en pårørende. Åbn samtalen med personen og spørg, om han eller hun kunne bruge din hjælp.

6. være oprigtig. Hvis du tilbyder støtte eller hjælp, så sørg for at holde dit ord. For eksempel, hvis du siger: "Du kan ringe til mig når som helst, hvis du vil tale.”, skal du egentlig tale med personen direkte, når han eller hun ringer. Det samme gælder, hvis du tilbyder at gøre noget for den anden person, for eksempel at give personen et lift til behandleren. Efterlad ikke personen ude i kulden, og sørg for at holde dit ord ved faktisk at samle dem op.

7. Hold kontakten med personen. De fleste mennesker har svært ved at henvende sig til nogen, der måske har brug for hjælp, især når det kommer til følelsesmæssig støtte. Så glem ikke at tjekke ind med personen fra tid til anden for at se, hvordan de har det. Det er vigtigt at være der for den anden, når det er nødvendigt.