Gratis trin for trin instruktioner 
Man kan sige: `Jeg er så ked af det, at Ronald er gået. Jeg kunne virkelig bruge det til at tale med nogen om det`. Hvis du har en idé om, hvordan denne person kan forbedre dit humør, så spørg dem. For eksempel kan du sige: "Kan vi se romantiske komedier i morgen aften til ære for Jessica."?` 
Du kan også skrive om, hvordan du har det og rette brevet til den, du savner. Du kan sende brevet til personen, hvis du kan, eller gemme det til at læse igen, når følelserne overvælder dig. 
Tænk på den gode tid du havde med denne person. Du kan skrive disse minder i din dagbog eller fortælle en, du er tæt på. 
Alle håndterer følelser forskelligt, og det kan tage et par uger til et par år at bearbejde dine følelser. Men hvis du oplever, at det påvirker din dagligdag, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut vil lytte, mens du taler om dine følelser. Derudover kan de give nyttige strategier til at håndtere din unikke situation, såsom at udføre et ritual for en, der er død. 
Tilmeld dig en ny klub eller organisation, eller deltag i et møde i dit område for at møde nye mennesker. Knyt dybere bånd med eksisterende venner ved at bede dem om at hænge ud oftere eller starte en ny tradition, såsom søndagsbrunch eller fredagsfilmaften. 
Forsøger at forbedre din forståelse af matematik eller hollandsk, mens du stadig er i skole. Eller begynd at lære et fremmedsprog, lær det franske køkkens forviklinger, eller begynd at tage guitarlektioner. 
Lav en plan for at gå ad nye ruter. Du kan også tage billeder, strikke, male, samle, bage, have eller spille spil. 
Tag en løbetur, cykeltur eller svøm. Eller gå til noget som Zumba eller Pilates med en ven. Prøv at få mindst 30 minutters motion de fleste dage i ugen. 
Bed hellere andre om støtte eller find et konstruktivt projekt at kaste dig ud i. 
Sociale medier giver også folk mulighed for at bevare kontakten til hinanden over store afstande. Så længe de opdaterer deres feed ofte, ved du, hvordan den person har det. 
Alt du behøver er en internetforbindelse, og du kan lave aktiviteter på samme tid under et Skype- eller Hangouts-videoopkald. Du kan også `mødes` i et VR-rum uanset hvor langt væk personen er fra dig. For eksempel giver et spil som Rec Room (til Playstation 4) dig mulighed for at mødes og deltage i VR-aktiviteter med nogen. 
Du kan rejse penge til et hollandsk stipendium, hvis vedkommende kunne lide litteratur. Eller, hvis en ven er blevet dræbt i en bilulykke, kan du anmode om, at gadenavnet erstattes af deres navn, eller anmode om bedre vejskilte til din vens ære.
At håndtere det, når du savner nogen
Indhold
Uanset omstændighederne, om det er en ven, der er flyttet, et forhold, der er kommet til ophør, eller en elsket, der er gået bort, er det hårdt at være langt fra en, man holder meget af. Følelsen af at savne dem forsvinder måske aldrig helt, men du kan tage skridt til at lindre smerten. Begynd at adressere dine følelser og opfylde dine følelsesmæssige behov. Så distraherer du dig selv med konstruktive aktiviteter. Hvis du kan, indsnævre den afstand ved at finde måder at holde kontakten med den person, du savner så meget.
Trin
Metode 1 af 3: Vær opmærksom på dine følelser
1. sørge over deres fravær. Det første du kan gøre er at omfavne følelsen og tillade dig selv at sørge. At afflaske følelserne er uretfærdigt over for dig og den anden person: lad den komme ud. Sorg er forskelligt for alle, så gør det på en måde, der føles rigtig for dig.
- Giv dig selv en tildelt mængde tid (f.eks. et par dage) til at gennemgå breve og billeder, lytte til trist musik eller græde, mens du holder et tøjdyr.
- Når din sorgperiode er gået, forpligter du dig til at vende tilbage til rytmen i dit daglige liv.
2. betro sig til nogen. At tale om dine følelser kan være en fantastisk måde at udtrykke dem på og få den støtte, du har brug for. Søg støtte fra familie og venner og forklar, hvad der sker.
3. Skriv om, hvordan du har det. Slip dine følelser ved at sætte dem på papir. Hvis du har en dagbog eller log, så skriv ned, hvad der skete, og hvordan det får dig til at føle. Hvis du ikke plejer at føre en dagbog, skal du bare snuppe noget papir eller skrive det i dit telefonnotat.
4. Husk de gode tider. Når nogen er væk, vil du måske overveje omstændighederne ved deres afrejse, såsom den dag en person flyttede eller den dag, personen døde. I stedet for at fokusere på de triste øjeblikke, tænk på de lykkelige tider, du husker.
5. Tal med en rådgiver, hvis du har brug for professionel støtte. At savne nogen kan bringe mange ubehagelige følelser, herunder tristhed eller fortrydelse. Hvis du ikke er i stand til at forlige dig med nogens fravær eller generelt føler dig ude af stand til at deltage i hverdagen, kan du overveje at opsøge en terapeut.
Metode 2 af 3: Distraher dig selv
1. Bring struktur i din hverdag. Selvom du kan blive fristet til at gemme dig på dit værelse eller ignorere dit ansvar, kan det hjælpe at vende tilbage til din normale rutine hjælpe med at behandle den følelsesmæssige uro. Struktur skaber opgaver, som du skal udføre, uanset hvordan du har det. Det vil hjælpe med at holde dig aktiv og travl og få dine dage til at føles `normale` igen.
2. socialisere. Du kan ikke erstatte personen, men andre kan hjælpe dig med at helbrede og komme videre. Gør dit bedste for at udvikle nye relationer og uddybe eksisterende. Stræb efter at opbygge relationer med mennesker, der er positive og opmuntrende.
3. Studér eller lær noget nyt. Brug din tid på at lære nye ting. Hvis du er studerende, så fordyb dig fuldt ud i et akademisk emne. Hvis ikke, så vælg et emne, du altid har været nysgerrig efter, og læs bøger eller se videoer. Du kan altid tilmelde dig et kursus for at lære en ny færdighed.
4. Find en hobby. Er der noget du virkelig har lyst til at gøre, noget der altid gør dig glad? Hvis ja, så brug mere tid på det. Hobbyer er en fantastisk måde at forbedre dine færdigheder på og bruge din tid konstruktivt. Derudover vil du sandsynligvis føle dig lidt bedre ved at udføre disse aktiviteter.
5. kom i gang. Motion er en stor distraktion. At forblive aktiv producerer også lykkekemikalier i kroppen, såsom endorfiner, så vægttræning kan også booste dit humør.
6. Hold dig væk fra destruktive distraktioner. Alkohol og stoffer kan være en måde at distrahere dig selv fra at savne nogen, men sådanne vaner bliver hurtigt destruktive og farlige. Så brug ikke narkotika som en distraktion.
Metode 3 af 3: Hold kontakten
1. Hold kontakten regelmæssigt. Hvis du stadig kan kontakte den anden person, så prøv at gøre det gennem teknologiske midler. Du kan sende sms`er, ringe til eller organisere en videochat.
- Læg en plan sammen, hvornår I skal mødes fast, fx hver torsdag kl.18. Brug denne tid til at følge med i, hvad der sker i alles liv.
2. Følg den anden på sociale medier. Sørg for at følge eller blive ven med den anden person på sociale medier, for at føle dig lidt tættere på den anden. Selvom den anden person er langt væk, kan du stadig se denne persons status, billeder og opslag på sociale medier.
3. Gør noget sammen på afstand. Venner, familie, kære – uanset din forbindelse med denne person, kan I stadig have det godt sammen på trods af afstanden. Spil onlinespil sammen, lav håndværk sammen på Pinterest, eller se den samme film eller tv-serie sammen.
4. Planlæg et besøg. Intet kan erstattes af faktisk at være sammen med den ven eller partner. Hvis du har midlerne, så planlæg et øjeblik til at gå til dem. Så kan du kramme den anden person og se helt tæt på, hvor meget han eller hun har ændret sig siden sidst i så hinanden.
5. Gør noget til ære for den person, du savner. Hvis en elsket er gået bort, kan du bevare en forbindelse med dem ved at deltage i en velgørenhedsorganisation eller starte en egen begivenhed eller oprette et stipendium i deres navn. For eksempel kan du løbe et halvmaraton for at rejse penge og dedikere dine præstationer til minde om den person, du savner.
Artikler om emnet "At håndtere det, når du savner nogen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
