Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan opleve, at dine følelser ikke har noget at gøre med, hvem den person er, eller hvordan I forholder jer til hinanden, men snarere den situation, I var i, eller noget specifikt, den anden person sagde eller gjorde. For eksempel går du ud med nogen for første gang og får et godt førstehåndsindtryk af den anden. Så tager din date dig med til en fest, hvor du ikke kender nogen, og du ikke føler dig godt tilpas eller usikker. I dette eksempel fik situationen eller det ukendte miljø dig til at føle dig utilpas, ikke nødvendigvis personen selv. 
Dette er endnu mere specifikt end at bestemme situationen. Tænk tilbage på det øjeblik, hvor du havde en bestemt følelse. Tjek, hvad der blev sagt eller sket i det øjeblik eller lige før. For eksempel, hvis du husker at føle dig afvist på en date, kan du huske, at din date gik fra dig på en gåtur. Dette kan være kilden til din følelse af afvisning. Ud for hver følelse og situation på din liste skal du skrive, hvad du tror er kilden til dine følelser. 
Tænk på mennesker i dit liv, der fik dig til at føle på samme måde, som denne person gør dig nu. Se om der er et lignende mønster at opdage. 
Valg: Henvend dig til ven om punktet Mulig konsekvens: Ven føler sig angrebet Mulig konsekvens: Ven tager godt imod kommentaren Mulig konsekvens: Jeg føler mig sårbar, når jeg angiver, hvilken indflydelse denne situation har haft på mig Valg: Hold det for mig selv Mulig konsekvens: Problemet stopper ikke Mulig konsekvens: Problemet kan forsvinde af sig selv Mulig konsekvens: Det vil blive ved med at genere mig Valg: Taler om det med mine forældre Mulig konsekvens: Jeg har det bedre med situationen Mulig konsekvens: Intet ændrer sig i skolen 
I situationen med veninden ville det for eksempel ikke være så klogt at starte en sladder i skolen. Konsekvenserne vil så være smertefulde eller bringe dit forhold til andre venner i fare. Lige nu foretrækker du nok ikke at tale om det i et stykke tid. Måske havde din ven en dårlig dag og tog det ud over dig. Måske var du meget følsom den dag. Vær opmærksom på ovenstående konsekvenser. 
Derudover, hvis du bemærker, at en person eller situation fremkalder følelser fra fortiden, kan du få hjælp fra en professionel til at lære at forstå disse følelser. En terapeut kan hjælpe dig med at genkende komplekse følelser, selv dem du har svært ved at indrømme, at du har. En terapeut kan hjælpe dig med at få de nødvendige færdigheder til at nærme dig andre på en produktiv måde, der er respektfuld over for alle parter.
At håndtere blandede følelser om nogen
Indhold
Blandede følelser kan ofte forårsage forvirring og få dig til at føle dig utryg, udmattet og som om du ikke kan huske. Udtrykket "blandede følelser" refererer til at have flere og ofte komplicerede følelser om en person eller situation. Dette sker, fordi du er stødt på en ny person, en ny situation, ny adfærd eller ny information at behandle. Modstridende følelser opstår ikke kun i et romantisk forhold eller et helt nyt forhold. Disse følelser kan også opstå hos en ven, et familiemedlem eller en kollega, og derfor en, du allerede kender rigtig godt. Et eksempel kunne være, at du virkelig kan lide og beundre en veninde, fordi hun er omsorgsfuld og venlig. Samtidig kan du være jaloux, fordi hun er populær og får opmærksomhed fra alle omkring hende. For at håndtere dine blandede følelser for nogen, bliver du nødt til at lære at genkende dine egne følelser, lede efter en løsning og bede om hjælp, når det er nødvendigt.
Trin
Metode 1 af 4: Bestem dine følelser
1. Skriv dine følelser om en person. Brug modellen Problem Identification, Choices, Consequences (PICC) til at sortere dine følelser. Det første skridt er at bestemme alle de følelser, du har om en person. Eksempler på følelser, du kan have i forhold til nogen, er fascineret, usikker, selvbevidst osv.
- Lav en liste over alle de følelser, du kan skelne. Sørg for, at du ikke klassificerer disse følelser som gode eller dårlige, som i en liste over fordele og ulemper. Bare skriv dem alle ned. Følelser er ikke "gode eller dårlige", men har et formål.
- For eksempel kan du have følelser over for et kollegium eller familiære, såsom forvirring, respekt, at blive fornærmet eller vrede.
- Nogle af følelserne over for nogen tæt på dig, såsom en bedste ven eller et familiemedlem, er: kærlighed, skuffelse, ærgrelse, afslapning osv.
2. Tænk på en tid, du for nylig tilbragte med den anden person. Det kan være svært at bestemme dine følelser. Det kan hjælpe at huske en situation og så tilføje følelserne til den. Tænk på et nyligt øjeblik, du tilbragte med denne person. Nævn de følelser, du havde på det tidspunkt.
3. Bestem, hvad der får dig til at føle sådan. Det kan være, at der er andre faktorer i spil, som giver dig en bestemt følelse. Det kan være, at det ikke kun er den anden person. Prøv at finde ud af, hvad den specifikke årsag er til hver enkelt følelse.
Metode 2 af 4: Adskille dine følelser fra personen
1. Undersøg dine egne følelser. Hvis du har kortlagt følelserne for en bestemt person, og du ved, hvornår du havde den følelse, bliver du nødt til at grave dybere ned i disse følelser. Dine blandede følelser kan have forskellige årsager. At forstå disse årsager vil hjælpe dig med at løse disse blandede følelser.
- Hvis du for eksempel har lav selvtillid, kan du føle, at du ikke er den anden person værdig og derfor ikke tillader dig selv at være i et forhold med vedkommende.
2. Tænk på folk fra fortiden. En almindelig årsag til, at vi har blandede følelser for nogen, er, fordi den person minder os om en fra fortiden. Uden at være klar over det, tillægger vi den person visse kvaliteter og har visse forventninger baseret på vores forhold og erfaringer med personen fra fortiden, en proces kaldet "overførsel".Din chef minder dig om din onde førsteklasses lærer, så du kan ikke lide at følge chefens anvisninger.
3. Find ud af, hvordan den anden person behandler dig. Behandler han dig med respekt? Udnytter han dig? Når nogen behandler dig pænt det ene minut og er ond mod dig det næste, kan det gøre dig forvirret over dine egne følelser. Tænk over, hvordan andre mennesker behandler dig. Får du blandede følelser, når en anden behandler dig på denne måde?
4. Vær ærlig over for dig selv. At bestemme dine egne følelser, der måske eller måske ikke er relateret til den anden person, er afgørende for at forstå, hvordan du håndterer dine blandede følelser. Når du har formået at adskille dine egne følelser fra de følelser, denne person giver dig, kan du måske genkende dine sande følelser én gang for alle.
Metode 3 af 4: At finde en løsning
1. Skriv de mulige valg ned, du kan træffe. Du har nu en god idé om, hvad der forårsagede enhver følelse, du har om denne person. Nu kan du bestemme, hvad dine valg er. Skriv ned alle måder, du reagerer på i denne situation. Selvom valget ikke er ideelt, så skriv det alligevel ned. Dette giver dig et komplet billede af de valg, du har. For eksempel kan din liste over kolleger eller bekendte nu se sådan ud:
- Følelse: Forvirret
- Situation: Jeg fik en kompliment fra en ven om et projekt, jeg gennemførte, men den samme person kritiserede mig en time senere.
- Mulige valg: Konfronter den ven, hold det for mig selv, tal om det med mine forældre, start en sladder i skolen, forklar situationen for min lærer osv.
2. Bestem, hvad de mulige konsekvenser kan være. Ud for hvert valg skal du skrive eventuelle konsekvenser eller resultater ned, du kan komme i tanke om. Listen kan se sådan ud:
3. Afvej fordele og ulemper. Se, hvad de mulige resultater kunne være. Tænk over, hvor godt du har det med hvert resultat. Tænk på, hvordan du vil føle, når du træffer det valg. Tænk på, hvordan den anden person vil have det.
4. Tag en beslutning. Baseret på de mulige resultater, vælg det, du føler dig bedst tilpas med. Dette valg bør være det resultat, der er bedst for dig og den anden involverede person. Start med det valg, der giver det nødvendige resultat, sammen med en konsekvens, som du kan acceptere.
5. Hvis du ikke er tilfreds, så prøv en anden tilgang. Hvis du opdager, at det at holde det for dig selv ikke giver det forventede eller ønskede resultat, så vend tilbage til listen over valg og prøv en anden tilgang. Sørg for, at det, du vælger, er respektfuldt over for dig og andre mennesker, du interagerer med.
Metode 4 af 4: Få hjælp
1. Brainstorm med en betroet ven. Det kan hjælpe at få et perspektiv fra en udenforstående, mens man leder efter mulige valg og konsekvenser. Bed en betroet ven om at brainstorme med dig, mens du laver listen.
2. Kontakt en redningsmand for at løse denne specifikke situation. At forklare og definere følelser er en kompleks og ofte smertefuld proces. Derfor fokuserer psykoterapi mest på disse problemer. En terapeut er uddannet til at guide patienten gennem processer med dybere følelsesmæssig klarhed. De er også dygtige til at lægge mærke til aspekter, der ikke er rigtige, som vi ofte ikke er opmærksomme på. Disse subtile funktioner kan kaste lys over, hvordan du virkelig har det.
3. Håndter dine egne komplekse følelser. Hvis du oplever, at du konstant befinder dig i situationer, som du ikke kan løse, så søg professionel hjælp til at gennemarbejde dine mønstre. Søg også hjælp, hvis du bemærker, at du nærmer dig situationer på en uproduktiv måde.
Artikler om emnet "At håndtere blandede følelser om nogen"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
