Narcissister er mennesker, der er selvcentrerede, anser sig selv for meget vigtige, har et konstant behov for opmærksomhed og beundring og mangler empati. Normalt har disse mennesker en skrøbelig selvfølelse og kan ikke tage kritik. Hvis du er gift eller bor sammen med en narcissistisk mand, kan denne artikel forhåbentlig hjælpe dig med at løse eller håndtere din partners adfærd.
Trin
Metode 1 af 3: Find ud af, hvornår forholdet er usundt
1. Find ud af, om din mand er egoistisk. Narcissistiske mennesker er generelt ekstremt selvcentrerede og tænker kun på sig selv. De har oppustet egoer og higer efter opmærksomhed og beundring. De er meget selvmotiverede og leder altid efter måder at blive den bedste eller mest succesfulde på. På grund af dette elsker din narcissistiske mand dig måske ikke så meget, som du elsker ham. Han bekymrer sig måske mere om sine egne behov og ønsker, og slet ikke om dine.
De mangler empati, er ude af stand til at sætte sig i andres sted eller forstår og bekymrer sig om, hvad andre mennesker oplever.
2. Find ud af, om din mand er alt for jaloux. Narcissister er så besat af succes og beundring, at de er jaloux på andre menneskers præstationer. Dette kan føre til besiddende eller endda krænkende adfærd.
3. Spørg dig selv, om din mand er manipulerende eller dominerende. Narcissistiske mennesker kan forsøge at kontrollere deres partners liv ved at isolere dem fra venner og familie, hvilket gør den ene partner afhængig af den anden. De kan også prøve at kontrollere og manipulere deres partner ved ikke at give hende hengivenhed eller opmærksomhed.
Nogle narcissistiske partnere kan ty til verbalt og følelsesmæssigt misbrug. De kan forsøge at få dig til at græde eller føle dig dårlig som et middel til kontrol.
De kan også ty til raserianfald i et forsøg på at dominere og manipulere deres partner.
4. Find ud af, om din mand lyver. Narcissister bruger ofte løgne til at manipulere deres partnere. De fortæller halve sandheder eller meget forkerte versioner af sandheden, så de ikke behøver at tage ansvar for noget. Skylden lægges ofte på partnerens sko. Dette er usundt for partneren, fordi de får skylden for alt, holdes ansvarlige for alt og besadles med en skyldfølelse.
Metode 2 af 3: Håndtering af din mand
1. tal med din mand. Da du er gift eller i en anden solid form for forhold, bør du være i stand til at tale åbent og ærligt om eventuelle problemer, der opstår. Husk at stå fast, når du taler med ham. Brug en overbevisende tone og forklar ham på en ikke-stødende måde, at du ikke er tilfreds med den retning, dit forhold går. Undgå anklagende toner og ord; Narcissister håndterer ikke kritik godt.
Fortæl ham, hvordan hans egoisme får dig til at føle. Sig noget som: `Jeg vil gerne tale med dig om din egoistiske adfærd. Det gør mig ondt pga...`Er du bekymret for, at han er utro eller bruger for meget tid sammen med andre kvinder, så sig: `Du betyder så meget for mig. Jeg hørte dig tale med hende, og jeg er bange for, at jeg ikke betyder nok for dig.` Hvis din mand siger sårende ting, så sig til ham: `Din mening betyder alt for mig. Når du taler sådan til mig, føler jeg mig så lille og værdiløs i dine øjne`. Prøv ikke at råbe eller blive sur på din partner. At diskutere din smerte og frygt er en mere effektiv kommunikationsteknik.
Tænk over din partners reaktioner og humør på en skala fra 1-10. Hvis han reagerer vred eller ked af det på et niveau på 3 eller højere, skal du vente, før du foreslår terapi. At tale om det, når hans følelser er ophedede, vil være kontraproduktivt.
2. Bed ham om at forstå hans motiver bag det. At spørge er en teknik, der vil smigre ham, fordi det involverer en samtale om ham.
Gentag de ting, han fortæller dig for at vise, at du lytter, når han taler. Dette er også med til at holde ham centreret, så du kan tale om dine egne bekymringer bagefter.
spejle, hvad han siger. Hvis din mand siger: "Jeg føler, at ingen sætter pris på, hvad jeg gør," svar med: "Jeg ved præcis, hvordan det føles. Det må være meget svært og smertefuldt.`
3. Tale om vi i stedet for du. Når du påpeger hans fejl eller foreslår ægteskabsrådgivning, skal du bruge `vi` i stedet for `dig`. Dette giver en illusion af et fælles ansvar og skyld i stedet for at det hele er hans skyld, hvilket kan forårsage en negativ reaktion.
I stedet for at sige: "Din egoistiske opførsel sårer mig," sig noget i retning af: "Vi sårer hinanden ved at tænke mere på os selv end på hinanden.`
4. Indram alt, så det er til hans fordel. Narcissister bekymrer sig sjældent om andres behov. For at få noget gjort, som du vil have det, skal du klæde det ud, som om det handler om ham.
Hvis du vil spise middag med venner, skal du ikke sige: "Jeg vil have, at vi spiser hos Bob og Julie". Sig hellere: "De kan meget godt lide dig; de ville elske det, hvis du kommer over til middag.`
Overbevis din partner om, at det vil have en positiv effekt på ham at gøre ting for dig. Sig noget i stil med: "Ved at hjælpe mig med at rense garagen, viser du alle, hvor godt du passer på mig.`
5. Gå til parterapi med en vis tilbageholdenhed. Mange narcissister er stærkt imod ideen om terapi, så du bør nøje overveje din formulering, før du foreslår den. Få det til at se ud som om det er et almindeligt problem, at der er ting, I begge skal arbejde på, så han kan gå med til terapi. Tag ansvar for dine handlinger i stedet for at skyde skylden på ham.
For eksempel kan du sige: "Jeg vil gerne have, at vi ser en terapeut sammen for at finde ud af, hvordan vi bedre kan kommunikere og nyde hinandens selskab.". Jeg vil arbejde på måder at få vores forhold til at fungere bedre, så vi begge kan få det, vi har brug for.". Dette holder tonen ikke-anklagende.
Lav en aftale om at deltage i flere sessioner sammen. Dette er vigtigt, for en session vil sandsynligvis ikke være nok. Tillad venligst 3-4 aftaler i stedet. Det kan din rådgiver hjælpe dig med.
6. Rådfør dig med et familiemedlem eller en nær ven. At konsultere et familiemedlem eller en ven kan hjælpe dig med at komme bedre ud af det med din ægtefælle. De kan muligvis også fortælle dig, hvor længe dette problem har stået på. Har han været sådan siden puberteten?? Eller er det en nylig udvikling??
Tal med din mands pårørende om hans fortid. Er der ting i hans fortid, som I to kan tale om for at gøre dette problem mindre af et problem?
Spørg venner og familie, hvordan de har interageret med din mand tidligere. De har måske mere erfaring med ham end dig.
7. Prøv at finde ud af, hvad der forårsager problemet. Mænd har også usikkerhed, og nogle gange kan de forsøge at kompensere for dette på en ubehagelig måde. Hvis de narcissistiske tendenser er nyere, så prøv at finde ud af, hvad der skete for at få ham til at opføre sig på denne måde. Træd ind i hans sko for at finde ud af, hvad der gjorde ham ondt.
For eksempel, hvis han blev såret af noget, eller lige har fået et nyt job, kan han føle, at han ikke er god nok. Sådan forsøger han at gøre opmærksom på sig selv.
Hvis din ægtefælle siger: "Mit liv er ikke, som jeg håbede, det ville være," kan du svare med noget i stil med: "Måske ikke, men vi har en masse gode ting. Vi kan arbejde på de ting, du ikke er tilfreds med.Påpeg derefter de gode ting i dit liv og dit forhold, og lav så en liste over ændringer sammen, som I to kan arbejde på.
Hvis din mand er såret eller ked af det, så sig til ham: "Skat, jeg ved godt, at du ikke er helt 100 % lige nu, men det gør dig ikke mindre af en mand," eller "Mit nye job vil ikke påvirke måde, jeg behandler dig på." se. Du bidrager mere til dette forhold end blot en løn.`
8. Find ud af, om din mand er villig til at ændre sig. Hvis din mand er villig til at ændre sig, kan der være en måde, hvorpå du kan løse problemerne. Hvis din mand ikke er villig til at ændre sig, så er der måske ikke noget håb om at forbedre forholdet.
Tal med ham om hans adfærd og se, hvordan han reagerer. Du kan starte med at være ærlig ved at sige: "Jeg føler, at du tager mig for givet, og at dette forhold handler mere om dig end mig.Denne tilgang vil ikke fungere for mange ægte narcissister. I stedet kan du starte samtalen med noget smiger og sikre dig, at det hele handler om ham. Sig: "Du er sådan en god forsørger og stærk tilstedeværelse i dette forhold," fortsæt derefter med det, der generer dig på en forsigtig måde.
9. Giv ham små belønninger. Nogle gange skal du selv arbejde for at få en narcissist til at gøre ting. Prøv en kompromisbelønning for at opmuntre ham til at hjælpe dig. Dette vil hjælpe dig med at vende hans forventning om, at han får alt, hvad han vil, til at han får, hvad han vil have, mens du også får, hvad du vil have.
Hvis du vil have ham til at slå græsplænen, så fortæl ham, at du har noget til ham, efter han har slået græsplænen. Sig for eksempel: "Hvis du slår græsplænen for mig i weekenden, laver jeg kyllingevinger og en kage til næste tirsdags kortspil.".`Sørg for belønningen efter opgaven kommer. På denne måde vil han forstå, at han først skal hjælpe dig, før han får belønningen.
10. give ham opmærksomhed. Din mand er din partner og fortjener at føle sig elsket. At elske ham betyder ikke at du fodrer hans ego. Brug tid sammen med ham, fortæl ham, at du elsker ham, og beslut dig sammen om aktiviteter at lave efter arbejde eller i weekenden. Skriv til hinanden i løbet af dagen. Denne form for opmærksomhed bør glæde en narcissist, fordi du er opmærksom på ham.
Brug en time eller 45 minutter sammen hver aften på at tale om, hvordan alles dag var. For at sikre, at han lytter til dig, skal du sige: "Vi kan hver især bruge en halv time på at tale om vores dage," eller foreslå, at du skifter frem og tilbage mellem historier.
Når du skal vælge aktiviteter til weekenden, kan du vælge ting, hvor han er i centrum. Når du går i biografen, så sig noget i stil med: "Jeg ved, du vil se den nye film, lad os gå derhen?Hvis du vil gå en tur, så sig for eksempel: `Du ser ud til at kunne bruge noget afslapning; lad os gå en tur i skoven.`
11. Vær tålmodig. Husk at store adfærdsændringer altid tager tid. Forvent ikke en øjeblikkelig ændring. Vær venlig, medfølende, forstående og kærlig.
Vær et eksempel på ydmyghed for at bekæmpe hans narcissisme. Vær ikke sarkastisk eller alt for ydmyg.
Vær ærlig om hans fremskridt. Gør han en ærlig indsats for at ændre sig? Fortsætter han med at behandle dig dårligt?? Er forholdet værd at fortsætte med at give så meget af dig selv?
Metode 3 af 3: Pas på dig selv
1. Sørg for, at du er en stærk tilstedeværelse i dit forhold. Skab et sted for dig selv i forholdet. Tag kontrol over tingene, det være sig penge, huset, soveværelset eller andet. Narcissistiske mennesker tror ofte, at de er den vigtigste person i et forhold; sørg for, at din mand ved, at du er lige så vigtig for dit samvær, som han er.
Se humoren i nogle situationer. Hvis din mand synes, han er perfekt, så brug humor til at fjerne denne viden. Hjælp ham med at se, at han ikke er perfekt, den bedste eller universets centrum. Lad ham vide, at han er vigtig for dig, og at du elsker ham, men at andre mennesker også er vigtige.
2. Glem ikke, at du er det værd. De fleste narcissistiske mennesker føler sig berettiget til overlegen behandling. Han tænker måske: `Jeg fortjener særbehandling, fordi jeg betaler pengene og regningerne.` Intet giver ham ret til at behandle dig eller nogen anden med respektløshed.
Vær opmærksom på, at når du konfronterer din mand, kan en række andre problemer dukke op. Sæt et par spilleregler og hold dig til dem. Indstil altid et timeout-signal; du kan begge have brug for tid til at falde til ro, før du fortsætter samtalen. Hvis dette ikke hjælper, så tag terapi sammen, før det bliver værre.
EKSPERDTIP
Adam Dorsay, PsyD
Certificeret psykolog og foredragsholder for TEDxDr. Adam Dorsay er en autoriseret psykolog med privat praksis i San Jose, Californien, og medstifter af Project Reciprocity, et internationalt program baseret på Facebooks hovedkvarter. Han er også rådgiver for Digital Ocean, hvor han støtter sikkerhedsteamet. Han har specialiseret sig i at støtte talentfulde voksne med parforholdsproblemer, mindske stress, angst og øge livsglæden. I 2016 holdt han en velovervåget tale for TEDx om mænd og deres følelser. dr. Dorsay har en mastergrad i rådgivning fra Santa Clara University og afsluttede sin ph.d. i klinisk psykologi i 2008.
Adam Dorsay, PsyD Certificeret psykolog og foredragsholder for TEDx
Børn af narcissistiske forældre vælger narcissistiske partnere. Adam Dorsay, autoriseret psykolog: "Desværre vælger mange børn af narcissistiske forældre narcissistiske partnere fordi det er alt, de ved. De er tilbøjelig til at gentage forholdet og for at sikre et andet resultat. Ofte tror de, at de kan gifte sig med en narcissist, få kærlighed fra ham og elske ham at redde. Den dårlige nyhed er, at en narcissist ikke vil elske dem."
3. Genvind din selvtillid. Narcissistiske forhold kan påvirke dit selvværd negativt. Begynd at genopbygge den. Brug den selvtillid til at håndtere de situationer, din mand forårsager, og brug den til at forblive rolig, når han ikke reagerer på dine forsøg på at tale.
Start en ny hobby. En del af at genvinde tilliden til dig selv er at føle dig vigtig og meningsfuld. Lær at sy, tag dansetimer, tag en løbetur eller begynd at skrive. Gør noget, der gør dig glad.
4. Lær at løbe væk. Når din mand mister besindelsen, fordi noget ikke går hans vej, så glem ikke, at det bare er en måde at kontrollere dig på. Gå væk, forlad rummet, kom ud af huset eller rulle med øjnene. Dette reducerer hans magt over dig, hvilket giver dig mere magt igen.
5. Byg et supportnetværk. Du har brug for et støttenetværk, da din mand ikke vil give dig dette. Dette system kan bestå af venner, familie eller psykiatriske fagfolk. De kan hjælpe dig til ikke at miste din selvtillid, forblive stærk og bevare følelsen af, at du er værdifuld.
6. Overvej at komme ud af dit forhold. Hvis forholdet er nået til det punkt, hvor det er blevet misbrug, mere end du kan håndtere eller skader dit følelsesmæssige og mentale helbred, så er det måske på tide at slå op eller ansøge om skilsmisse.
Vær selvsikker, hvis du vil skilles. Undgå at blive følelsesladet, når du taler med en juridisk rådgiver. Det er meget sandsynligt, at narcissisten vil være følelsesmæssig, så du bliver nødt til at have kontrol. Fremlæg fakta, når du forklarer din mands adfærd uden at blive vred eller holde tilbage. Vær ærlig og saglig.
Nuværende adfærdsmønstre. Vær forsigtig med udtalelser som, at din mand er en narcissist, fordi rådgiveren måske ikke ved, hvad det betyder. I stedet lader man advokaterne opleve hans narcissistiske adfærd.
Gratis trin for trin instruktioner
