Leve i fred

Indhold

Trin
Tips

At leve i fred betyder at leve i harmoni med dig selv, med andre og med alle følende væsener omkring dig. Selvom alle selvfølgelig har en anden definition af et liv i fred, er der generelle regler for at opnå dette. Stræb efter mere fred i dine relationer, skab et fredeligt miljø for dig selv og opmuntr dem omkring dig til også at stræbe efter mere fred. Med lidt tålmodighed og vedholdenhed kan du nyde den fred og ro, du længes efter.

Trin

Metode 1 af 3: Fremme fred i dine relationer

1. Forbyd negative mennesker fra dit liv. Din indre ro kan blive ret forstyrret af en, der konstant kritiserer dig, skændes meget og giver dig skylden for sine problemer. Din hverdag bliver meget roligere, når du holder afstand, især hvis du ser sådan nogen ofte.

Reducer din kontakt med en negativ ven ved at lave aftaler med andre og tænke over, hvordan du undgår ham eller hende. Sig for eksempel høfligt, at du har travlt ved at sige noget som "undskyld, men jeg har været mæt hele ugen. Vi ses en anden gang.`
Hvis du har negative familiemedlemmer, skal du sætte grænser for at begrænse deres indflydelse på din ro i sindet. For eksempel, hvis nogen kræver, at du dropper alt for at hjælpe dem, skal du bare sige: "Jeg er ked af det. Jeg kan ikke hjælpe dig nu, fordi jeg har andre ting at lave. Giv mig besked et par dage i forvejen, hvis du har brug for min hjælp fra nu af.`

2. Lær folk atat tilgive og give slip på vrede og vrede. Det er frustrerende, når nogen har mishandlet dig, men det hjælper dig virkelig ikke at holde fast i din vrede. Det stresser dig og underminerer din evne til at leve i fred. Giv dig selv tilladelse til at tilgive denne person for det forkerte, han har gjort mod dig, og slip al vrede. Denne proces bringer en masse indre fred.

Spild for eksempel ikke tid på at finde ud af, hvordan du kan komme tilbage til nogen, der kalder dig ved navne. Sig i stedet noget til dig selv som: "Det var virkelig ondt af ham at sige det, men det skete.". Jeg tilgiver ham for, hvad han sagde, og jeg håber, at vores interaktion er mere positiv i fremtiden.`

En anden mulighed er at skrive et brev til ham, som du ikke sender. Beskriv i dette brev, hvordan han sårede dig, men at du tilgiver ham, fordi det er bedst for dig.

Bær ikke nag garanterer indre ro, fordi tilgivelse virkelig får dig til at føle dig bedre. Tilgivelse lærer dig at håndtere de negative følelser, der opstår efter en sårende begivenhed. Det er mere befriende at efterleve disse følelser og lade dem gå end at undertrykke dem.

3. Hjælp folk med at løse deres problemer uden at ty til argumenter eller vold. Find måder at løse et problem på i harmoni, når du møder mennesker, der har et problem med hinanden, eller når du selv støder sammen med nogen. Tilskynd folk til at hjælpe dig med at finde løsninger. Hæv ikke stemmen, band ikke, og undgå enhver adfærd, der kan fremprovokere vold.

For eksempel, når familiemedlemmer skændes over fjernbetjeningen til fjernsynet, så sig: "I vil begge gerne se noget anderledes. Skal vi finde noget I begge kan lide i stedet for?`

Når du er ked af det, fordi en ven løj for dig, så sig noget i stil med: "Jeg vil gerne have, at du er ærlig over for mig. Hvad kan jeg gøre for at få dig til at stole mere på mig?`

4. Udtryk dig altid positivt. Folk udtrykker sig ofte negativt under vanskelige omstændigheder. For eksempel fortæller de andre, hvad de skal eller ikke skal gøre. Formuler dine ønsker mere positivt og undgå så vidt muligt ordene `nej`, `aldrig` og `hold op med det`.

For eksempel, hvis du vil bede nogen om at sænke stemmen, skal du ikke sige: "Stop med at råbe!` eller `Rolig!Sig for eksempel i stedet: "Vi taler alle stille indendørs" eller "Vi kan godt lide, at dette sted er et sted for sikker og rolig kommunikation.".`

Tip: find et roligt sted at køle ned, når du er vred. Tag en dyb indånding og slap af. Gå væk fra din skærm og gå en tur udenfor, gerne i det grønne.

5. Fremme fred på din arbejdsplads. Tal med din ansættelsesleder om mulighederne for at fremme et fredeligt arbejdsmiljø. For eksempel hvad er strategierne inden for konfliktløsning, mangfoldighed og klagebehandling? Stræb efter et godt forhold til alle dine kollegaer. Du kan gøre alt dette:

Vær sød og hjælpsom over for alle dine kollegaer.

Ikke at deltage i sladder og kontorpolitik.

Behandl dine kolleger som teammedlemmer i stedet for konkurrenter.

Metode 2 af 3: Skabe et fredeligt miljø

1. Vær taknemmelig for alt, hvad du allerede har. Hvis du vil have mere og mere, vil du altid være utilfreds og ulykkelig. Når du regelmæssigt bevidst er taknemmelig for det, du allerede har, styrker du dine følelser af fred og lykke. Skriv ti ting ned, du er taknemmelig for hver dag.

En seng at sove i, tag over hovedet, en god kop kaffe og en dejlig sol er et par eksempler på ting, man skal være taknemmelig for hver gang.
Fokuser mere på det, du har, end på det, du ikke har.

2. Gør dit soveværelse til et hvilested, væk fra omverdenen. Det er nemmere at opleve ro, hvis man altid har et hvilested, hvor man slutter dagen af. Sørg for, at dit værelse er rent og ryddeligt. Så tilpasser du indretningen for at skabe den rette stemning. Prøv følgende:

Varm belysning, såsom en lampe, du kan dæmpe, klyngebelysning med LED`er eller stearinlys med falske flammer.

Bløde tæpper og puder på din seng.

Duftlys og duftforstøvere for en dejlig afslappet atmosfære.

Blomster eller en stueplante på dit natbord.

3. Lyt til afslappende musik i løbet af dagen. Musik påvirker dit humør. Det er derfor vigtigt, hvilken slags musik du vælger. Lyt til afslappende musik såsom klassisk, elektronisk eller new age-musik. Lyt til den, når du arbejder eller studerer, og om natten før du går i seng.

Naturlyde skaber også en fredelig atmosfære. Prøv at lytte til regnen eller havets bølger.

4. Lav et behageligt sted atmeditere. Meditation er en fantastisk metode til at øge indre ro. Når du har et særligt sted at meditere, føler du dig straks rolig og tryg, når du sidder der. En kvadratmeter i et hjørne eller op ad væggen i dit soveværelse kan være nok. Hold dette sted rent og ryddeligt, så du altid har et sted at undslippe omverdenen for et øjebliks fred.

Læg nogle fine puder her, så du sidder godt.

Et springvand eller en stueplante forstærker den fredelige atmosfære.

Du kan også placere et lille alter her med for eksempel stearinlys, fotos eller en statue.

5. Gå jævnligt ud for at nyde freden i naturen. I naturen finder du ro og du slapper af. Naturlyde, udsigter og iltrig luft er beroligende og sænker dit stressniveau. Prøv at gå en tur i det grønne hver dag for at tænke stille og roligt og lade den daglige spænding glide væk.

Gå ind i skoven, gå en tur gennem kvarteret eller gå i parken.

Tip: Brug lejlighedsvis ti minutter på et roligt sted udendørs, såsom under et træ, i parken eller et andet sted, hvor du ikke bliver forstyrret.

Metode 3 af 3: At bidrage til verdensfred

1. gåfrivilligt arbejde nær dig for at hjælpe folk. Se, hvad du kan gøre for at hjælpe folk og forsikre dem om, at folk holder af dem. Ved at støtte mennesker med behov for hjælp, skaber du mere ro og harmoni i nabolaget. Frivilligt arbejde er også godt for den frivillige selv, så det gør dig også gladere. Se, hvilke organisationer der gør godt arbejde i dit område, og tilmeld dig der.

Tilmeld dig for eksempel på et hjemløsehjem, på dyreinternat eller som en kammerat for at tage enlige ældre ud.

2. Find andre mennesker i dit område for at gøre noget positivt sammen. Sammen opnår I mere end alene. Find ud af, om der er grupper i dit område, der også ønsker at fremme fred, og slutt dig til dem. Tænk på tværreligiøse grupper, fredsbevægelser eller specifikke grupper, der for eksempel ønsker at gøre noget ved mobbeproblemet.

Tip: tænk over, hvad dine specifikke talenter og færdigheder er, og hvordan du kan bruge dem til at fremme lokal fred. Er du kreativ, kan du fx lave brochurer til en gruppe eller et arrangement, du vil bidrage til.

3. Gå til begivenheder og sammenkomster for at fremme fred. Ved disse lejligheder vil du altid finde en måde at deltage aktivt på. Hold godt øje med, hvornår der er sådan noget at lave i området og meld dig så til organisationen.

Tænk på sponsorerede gåture, indsamle penge til velgørenhed eller møder, der ønsker at skabe opmærksomhed om de negative konsekvenser af for eksempel vold i hjemmet og omsorgssvigt af børn.

Tips

Lær mere Elsk dig selv. Når du elsker dig selv, udstråler du lettere kærlighed og fred til dine omgivelser.
Gør noget rart uventet for at gøre nogen glad. Med dette spreder du lykke, hvor og når folk ikke forventer det.
Giv komplimenter i stedet for negative kommentarer. Lad være med at sladre om venner, familie, kolleger og resten af verden. Stræb efter kun at sige gode ting om andre.