Forøgelse af Fsh-værdier: 14 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Advarsler

FSH (follikelstimulerende hormon) er essentielt for blandt andet fertilitet og reproduktion. Der er flere faktorer, der kan sænke niveauet af FSH, som kroppen producerer, hvilket fører til nedsat fertilitet. Derfor er det vigtigt at tage skridt til at øge FSH-niveauet i kroppen, hvis du ønsker at blive gravid.

Trin

Del 1 af 4: Forøgelse af FSH-niveauer ved hjælp af din kost

1. Spis flere fødevarer med essentielle fedtsyrer. Essentielle fedtsyrer er meget vigtige for produktionen af hormoner i kroppen, herunder FSH. Essentielle fedtsyrer omfatter omega-6, omega-9 og omega-3.

Fødevarer, der forsyner kroppen med omega-3 omfatter fiskeolie, hørfrøolie og fede fisk (laks, ørred, makrel, sardiner, sild og ansjoser). Kvinder bør spise mindst to portioner fed fisk om ugen for at øge omega-3-niveauet i kroppen.
En god kilde til omega-6 er borageolie (som du kan tage som tilskud), og omega-9, som findes i avocado, solsikkeolie, nødder og frø.

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 2

2. Spis flere mørkegrønne grøntsager og havgrøntsager. Mørke grøntsager og havgrøntsager giver kroppen de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for et sundt endokrine system, hvilket igen er nødvendigt for produktionen af FSH.

Mørke grøntsager omfatter grønkål, spinat, broccoli og kål, og havgrøntsager inkluderer nori, tang og wakimi. Du kan også tage spirulina for at få nok proteiner og mineraler.

Kvinder, der ønsker at øge deres FSH-niveauer, rådes til at spise mindst fem portioner af disse fødevarer om dagen. Det kan du gøre ved at kværne nogle grønne grøntsager til en smoothie om morgenen, spise en grøn salat til frokost og spise mindst to portioner mørkegrønne grøntsager til aftensmåltidet.

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 3

3. Tilføj ginseng til din kost. Ginseng understøtter og nærer hypofysen og hypothalamus, som begge er afgørende for regulering af FSH-niveauer. Du kan tage ginseng som et supplement - den anbefalede dosis er 500 mg to gange om dagen for de bedste resultater.

Ginseng bruges i vid udstrækning til at øge fertiliteten hos mænd, og forskning har vist, at det spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af erektil dysfunktion og forbedring af seksuel ydeevne.

Tag ikke mere end den anbefalede mængde ginseng om dagen, da det kan påvirke blodets evne til at forhindre blodpropper.

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 4

4. Tag 2000 til 3000 mg maca om dagen. Maca er en rodfrugt, der vokser i højtliggende områder med meget sollys. Maca nærer det endokrine system, hvilket har en positiv effekt på produktionen af hormoner (inklusive FSH). Maca kan tages som et supplement, og den anbefalede mængde er 2000-3000mg pr.

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 5

5. Tag vitex kapsler hver dag. Vitex er en urt, der regulerer hypofysen, og balancerer produktionen af hormoner. Hypofysen virker ved at sende kemiske signaler til forskellige dele af kroppen og videregive mængden af hormoner, der er nødvendige for forskellige organer og væv.

Vitex kan tages som et supplement, og den anbefalede dosis er 900 til 1000 mg pr. Kosttilskuddene skal tages i en måned for at øge FSH-niveauet.

Vitex kapsler fungerer bedst på tom mave, så tag dem helst inden morgenmad.

Del 2 af 4: Forøgelse af FSH-niveauer gennem livsstilsændringer

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 6

1. Stimuler produktionen af FSH gennem selvmassage. En nem og billig måde at øge FSH-niveauet på er at stimulere kirtlerne, der producerer FSH og andre hormoner.Prøv at massere den nederste del af maven i cirkulære bevægelser i 10 til 15 minutter for at øge FSH-niveauet og øge fertiliteten.

Du kan også massere bolden på din storetå. I fodzoneterapi er storetåen knyttet til hypofysen, som er ansvarlig for at afbalancere hormonproduktionen i kroppen.

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 7

2. Oprethold en sund vægt for normale FSH-niveauer. En sund vægt er afgørende for produktionen af FSH. Hvis du er undervægtig, producerer din krop ikke nok FSH, hvilket påvirker fertiliteten negativt. En sund vægt er defineret som et BMI på mellem 18,5 og 25.

Dit BMI (body mass index) er din vægt i forhold til din højde. For at finde dit BMI skal du dividere din vægt (i kilogram) med din højde (i centimeter) i kvadrat. Du kan også bruge en online BMI-beregner.

Hvis dit BMI er under 18,5 er du undervægtig, og hvis det er over 25 er du overvægtig.

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 8

3. Reducer stress for at få mere FSH. Når du er stresset, producerer din krop stresshormonet kortisol, som kan påvirke mængden af FSH negativt. Derfor er det vigtigt at reducere stress, hvis du vil øge dit FSH-niveau.

For at reducere stress, prøv afspændingsmetoder såsom motion, yoga, meditation eller et langt, varmt bad. Det er vigtigt, at arbejde og fritid er i balance.

At få nok søvn er også vigtigt for at reducere stress. Prøv at få 7 til 8 timers søvn om natten og følg en fast tidsplan, gå i seng og vågn op omkring samme tid hver dag.

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 9

4. Rens din krop for at slippe af med overskydende testosteron eller østrogen. At have for meget testosteron eller østrogen i din krop kan komme i vejen for FSH-produktionen. Leveren fjerner overskydende hormoner fra kroppen, men nogle gange opbygges den, og leveren kan ikke klare det. Derfor er det vigtigt at rense leveren fra tid til anden med en afgiftningskur.

Du kan købe et specielt sæt til at rense leveren, så kroppen slipper af med overskydende østrogen og testosteron, hvilket øger fertiliteten.

Disse pakker indeholder kapsler, der fornyer leveren og genopretter den til effektiv ydeevne. De indeholder ofte også specielle urteteer, der renser blodet og gør livmoderen sund.

Del 3 af 4: Forøgelse af FSH-niveauer med medicinske procedurer

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 10

1. Se din læge for at undersøge årsagen til lave FSH-niveauer. Selvom ovenstående metoder kan hjælpe med at øge FSH-niveauet i kroppen, vil dine hormonniveauer ikke vende tilbage til det normale, hvis den underliggende årsag ikke behandles. Derfor er det vigtigt at gå til læge og blive undersøgt, så årsagen kan findes og forhåbentlig helbredes.

De undersøgelser, der bruges til at finde årsagen til lave FSH-niveauer, kan variere. Den praktiserende læge kan se på tabeller, der sammenligner bestemte hormonniveauer i kroppen (såsom GnRH og østrogen) eller lave nogle biokemiske analyser, der ser på enzymer og andre stoffer, der påvirker funktionen af visse organer og kirtler.
I nogle situationer kan den praktiserende læge ty til radiografiske metoder til at diagnosticere lave FSH-niveauer, såsom en ultralyd, CT-scanning eller MR.

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 11

2. Få en operation for at fjerne tumorer eller cyster. Nogle gange er lave FSH-niveauer forårsaget af en tumor eller cyste på æggestokkene, testiklerne eller hypofysen. Hvis det er tilfældet, skal tumoren eller cysten fjernes kirurgisk.

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 12

3. Prøv hormonbehandling for at bringe FHS-niveauet tilbage til det normale. FSH-niveauer er direkte påvirket af niveauer af andre hormoner, såsom østrogen og progesteron. Hormonbehandling involverer at tage stoffer såsom syntetiske former for østrogen eller progesteron. Når den hormonelle ubalance er genoprettet, bør FSH-niveauet vende tilbage til det normale.

Del 4 af 4: Kend den rolle FSH spiller i kroppen

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 13

1. Ved hvilken funktion FSH har. FSH står for follikelstimulerende hormon. Selvom FSH spiller en vigtig rolle i mange kropsprocesser, er det især vigtigt for væksten og udviklingen af æggestokkene, som er afgørende for reproduktionen.

Hver måned, på visse punkter i en kvindes cyklus, udskilles FSH for at hjælpe folliklerne med at vokse og lette ægløsningsprocessen. Det er ikke muligt at blive gravid, hvis FSH-niveauet er for lavt.
Ud over at være vigtig for reproduktionen hjælper FSH med knoglevækst, udvikling af reproduktive organer, sædproduktion og fordøjelse.

Billede med titlen Forbedre FSH-niveauer Trin 14

2. Lær årsagerne til lave FSH-niveauer at kende. FSH-niveauer bestemmes af et komplekst og delikat netværk af hormoner. Derfor er der alle mulige forhold, der kan påvirke produktionen af FSH. Disse underliggende tilstande skal identificeres og behandles for at normalisere FSH-niveauer. Nogle tilstande, der vides at sænke FSH-niveauer inkluderer:

Polycystisk ovariesyndrom: Disse tilstande involverer flere cyster på æggestokkene, der producerer for meget østrogen og androgen. Høje niveauer af disse hormoner kan føre til betydeligt lavere FSH-niveauer.

Hypopituitarisme: I denne tilstand er funktionen af hypofysen undertrykt, hvilket kan have en betydelig indvirkning på FSH-niveauet, fordi det produceres her.

Hypogonadisme: Som et resultat af en række forskellige syndromer kan funktionen af gonaderne (testiklerne hos mænd og æggestokkene hos kvinder) reduceres, hvilket påvirker FSH-niveauet, fordi denne tilstand forårsager både GnRH og østrogen (hormoner, der er nødvendige for produktionen af FSH) påvirker.

Tumorer: En tumor på et eller flere steder - såsom hypofysen, æggestokkene eller testiklerne - kan forårsage unormale FSH-niveauer.

Advarsler

FSH-niveauer stiger fysiologisk hos kvinder over 40. Denne naturlige stigning i FHS betyder, at ovariereserven falder (hvilket betyder, at færre æg og æg af lavere kvalitet frigives). Dette er den mest almindelige årsag til nedsat fertilitet hos kvinder over 40.