Vil du opnå den ro og sindsro, der følger med indre ro? Intet problem; det kan alle gøre! Det eneste du skal gøre er at give slip på hverdagens stress og belastning og få tid til bare at slappe af er. Men husk, at det at finde indre ro er en proces – så tag det dag for dag.
Trin
Metode 1 af 3: Pas på dig selv i fred
1. Lindre og genopfyld dit sind. Lad dine tanker stille. Sid stille for at frigøre dit hoved og tømme dine tanker.
Tag regelmæssig hvile. Find et behageligt sted at slappe af, slappe af eller at tage en lur. At være veludhvilet er afgørende for dit mentale og følelsesmæssige velvære.
Lær at meditere. Mindfulness meditation vil hjælpe dig med at fokusere på dit åndelige velvære og kan lette den angst og stress, der kan komme i vejen for din indre ro.
Befri dig selv for stress og bekymringer.
2. Hold alt simpelt. Indre ro er nemmere at opnå, når du forenkler dit liv og din huskeliste. Forsøg ikke at gøre alt på én gang. Du kan gøre alt, hvad du vil, men du behøver ikke gøre alt på én gang.
3. tag dig god tid. At opnå indre ro er en proces; tage dig tid til at opleve og nyde din egen personlige rejse. Vær ikke modløs, hvis processen tager lang tid; der er skønhed i færd med at blive til.
Især hvis du er ved at komme dig efter følelsesmæssige eller mentale traumer, skal du give dig selv tid til at opleve processen med bedring. Du kan opnå indre ro og leve et meningsfuldt selvstyret liv, når du tager dig tid til at komme dig helt.
Metode 2 af 3: Udvikling af et fredeligt perspektiv
1. Vær tålmodig. Husk, at indre ro udvikler sig over tid. Udsving forekommer i løbet af dagen.
Der vil være tidspunkter, hvor du føler dig mere fredelig end andre gange. Husk, at dit arbejde er under opbygning, og selvom du altid ændrer dig, er du smuk i hvert øjeblik.
2. Oplev nuet. Tænk bare på, hvad der sker lige nu. Tænk mindre på fortiden eller fremtiden. I dag er anderledes end det forbi.
At være opmærksom hvert øjeblik kan hjælpe dig til at føle dig centreret, rolig og fredelig. Prøv en guidet meditation, tilgængelig på http://www.mindfulness løsning.dk/.
3. Prøv ikke at dømme. Det er nemt at tillade negativitet i dit hoved, forvente eller frygte ukendte situationer. Giv slip på nonsens og forventninger. Vær åben for oplevelser.
At give slip på dit behov for kontrol vil hjælpe dig til at føle fred under livets uforudsigelige omstændigheder.
4. Vær glad. Tag dig tid til at gøre, hvad du lykkelig gør. Opfyld dine ønsker.
At følge din egen vej er vejen til indre fred. Prøv at være åben og få forbindelse til andre. Dette kan hjælpe dig til at føle dig fredelig og tilfreds.
EKSPERDTIP
Chad Herst, CPCC
Mindfulness CoachChad Herst er Head Coach hos Herst Wellner, et San Francisco wellness center med fokus på coaching af sind og krop. Han har arbejdet i wellness-branchen i over 25 år og har erfaring som yogalærer, akupunktør og urteterapeut.
Chad Herst, CPCC Mindfulness Coach
Nogle gange forventer din krop noget, før dit sind gør det. Chad Herst, karriere- og livscoach: "At tale negativt om sig selv er altid forbundet med en ubehagelig følelse i kroppen. At kende den følelse gør det lettere at berolige de negative tanker."
5. Vær stolt. Du er den du er. Vær stolt af din individualitet.
Accepter dig selv for den du er. Selvaccept skal være ubetinget: du fortjener at elske dig selv med alle dine styrker og svagheder.
6. være tilfreds. Find tilfredsstillelse i, hvor du er, hvem du er, og hvad du laver.
At acceptere dit liv, som det er, og dig selv, som du er, vil hjælpe dig med at føle indre fred.
7. Tag dit ansvar. Ret dine fejl, hvor det er muligt. slappe af i dit sind.
Alle laver fejl. For at føle fred må du indrømme, når du tager fejl.
8. Vær optimistisk. Dine bekymringer vil fordrive indre fred; fokusere på det positive i livet for at føle dig fredelig og i kontrol.
Metode 3 af 3: Lad din indre ro påvirke dine relationer
1. Vær reserveret. Du kan holde tingene for dig selv. Meget stress kommer af at tale om problemer med andre. Selvom det altid er okay at dele med andre, hvis det føles fredeligt og befriende for dig, bør du aldrig føle dig forpligtet til at tale om dine problemer eller livets rejse, medmindre du vil. Lad ikke nogen forstyrre dine indre behov.
Undgå sladder. Venner, der vil tale om andre, eller som sutter dig tør, er giftige for dit følelsesmæssige helbred.
2. Vær sød. Vær venlig og høflig. Det varmer også dit hjerte.
3. se skønhed. Se skønheden i alt og alle. At lægge mærke til, hvad der er godt ved andre, i stedet for hvad der er dårligt, vil hjælpe dig til at føle dig i fred med verden.
4. blive forelsket.blive forelsket til alle du møder. Nyd livsglæden i andre.
At tage sig af andre kan give dig fred. Du kan også tage dig af dyr, som kan få dig til at føle dig værdsat og elsket.
5. Undgånegativ mennesker. Brug ikke for meget tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig negativ.
Glem ikke det berømte ordsprog Han, der gør dig vred, kontrollerer dig.
Tips
Undgå negativ mennesker. Brug ikke for meget tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig negativ.
Find en terapeut. Overvej at tale med nogen om dine indre følelser. Du kan finde billige terapeuter overalt. Du kan også tale med virkelig nære venner, du stoler på, om alt, hvad der generer dig.
Vent ikke på påskønnelse fra andre end dig selv.
Mind dig selv om, at du er en værdifuld person, som har meget at tilbyde.
Vær smuk på din måde.
Indre fred er en sindstilstand. I enhver situation skal du først slappe af, så tænk dig grundigt om og til sidst handle.
Gratis trin for trin instruktioner
