At finde indre ro

1. Forbind med noget, der er større end dig selv. Der er flere teorier, der understreger nødvendigheden af ​​balance for at opnå velvære i livet. Et aspekt af denne teori involverer åndeligt velvære. Åndeligt velvære fremmer ro og harmoni i dig selv og i dit liv og er afgørende for dit velvære. Det betyder ikke, at du skal blive religiøs, hvis du ikke er det, men at du leder efter noget, der er større end dig selv og derefter forbinder dig med det.

• Prøv at forbinde med naturens eller universets vidundere eller i menneskers gensidige bånd. Se efter noget uden for dig selv at forbinde med, som kan hjælpe dig med at finde mental ro.

2. Søg mening i din hverdag. Åndeligt velvære kan også hjælpe dig til bedre at forstå, hvad dit formål er i denne verden. Dette vil hjælpe dig med at finde mening i dit daglige liv. Hvis du er tilfreds med dit bidrag til denne verden, vil dit sind kende mere fred.

3. Handl på måder, der er i overensstemmelse med din overbevisning. En anden måde at opbygge åndeligt velvære på er at handle i overensstemmelse med dine værdier og overbevisninger. For at kontrollere dette, gennemgå dine nuværende aktiviteter og spørg dig selv, om de stemmer overens med dine værdier. Spørg dig selv, om de ting, du gør, giver mening og glæde til dit liv. Nogle øvelser, der kan hjælpe dig med at reflektere over dine værdier og dit formål med livet, er meditation og bøn. Begynd at lære den meditative praksis gennem gruppetimer, bøger, onlineressourcer eller guidede meditationsoptagelser.

1. Start med en dagbog. En god måde at blive bevidst om din nuværende situation og finde indre ro er at starte en dagbog. Journalisering er en effektiv måde at guide dig selv gennem introspektion og opdage, hvorfor du ikke kan finde indre ro. Når du skriver i din dagbog, skal du inkludere dine tanker og følelser om dit daglige liv. For at hjælpe dig med at finde fred, tænk over, hvad der betyder mest for dig, og hvad der binder dig til nuet og gør dig glad lige nu, såsom visdom eller kreativitet.

• For at finde ud af, hvad der betyder noget for dig og finde vej til indre fred, skriv i din dagbog om emner som taknemmelighed, hensigt eller mening.

2. Øv mindfulness. Mindfulness kan give dig indre ro ved at fokusere din bevidsthed på nuet. Din indre ro kan blive hindret af at bekymre dig om fremtiden eller ved at blive lammet og sidde fast i fortiden. Mindfulness betyder at være opmærksom på de tanker, du har lige nu, dine omgivelser og følelser, uden at være fordømmende over dem. Mindfulness kan sænke dit stressniveau og dit blodtryk, hvilket igen kan bringe en følelse af ro i hele din krop. Mindfulness kan også hjælpe dig med at styre dine følelser og tilpasse dig stressende eller svære situationer.

3. Genopretning fra fortiden. Det kan være svært at finde åndelig fred, når du stadig lider under tidligere begivenheder. Traumatiske tidligere begivenheder, der forårsager følelsesmæssig uro, vil helt sikkert få dig til aldrig at hvile. Tidligere begivenheder kan omfatte ting som følelsesmæssigt og fysisk eller seksuelt misbrug, traumatiske begivenheder eller et afvisende eller forsømmende hjemmemiljø. Alle disse slags begivenheder kan efterlade dig med en følelse af skyld, skam, frygt eller depression.

1. Øv dig i at være taknemmelig. Du kan også finde åndelig fred ved at lede efter taknemmelighed. Dette er stedet, hvor du leder efter de ting, du kan huske, som du er taknemmelig for, såvel som de velsignelser, du genkender i dit liv. Når du bruger et øjeblik på at træde ud af din umiddelbare tilstand, for at se på alt det, du kan være taknemmelig for, kan du blive fyldt med en følelse af ro og mental fred, og nære en følelse af at høre til med menneskerne omkring dig.

• Det hjælper også med at vække din spirituelle bevidsthed og forbinde dig til noget, der er større end dig selv.
• Du kan lave korte daglige taknemmelighedsøvelser, såsom at lave en mental liste over fem ting, du er taknemmelig for. Du kan også opbevare listen i skriftlig form på din telefon, på din computer eller på et stykke papir, hvis du vil bruge det som en visuel påmindelse. Det, du er taknemmelig for, kan endda bestå af små ting i din dag, såsom godt vejr eller en forfriskende regnbyge.
• Forskning har vist, at der er en sammenhæng mellem at være taknemmelig og have større selvværd og empati og at være mindre tilbøjelige til at føle sig deprimeret eller aggressiv.

2. Prøv ikke at bekymre dig. En velkendt form for bekymring, der får folk til at hænge fast i fortiden eller irriterer dem, er bekymrende. Bekymring er, hvor dine tanker sætter sig fast i en cirkel af bekymringer, og de samme tanker og bekymringer spiller igen og igen i dit hoved. Dette mønster kan være ekstremt stressende og udmattende, og tage dig længere og længere væk fra en fredelig sindstilstand.

3. Slap af. For at opnå indre fred bliver du nødt til at tage dig tid til at slappe af. Dette er nødvendigt for at skabe og bevare balance i dit liv. Afslapningstid er den tid, hvor du kan tage en pause fra stressen og frigøre dit sind fra bekymringer om opgaver, forpligtelser eller problemer. Find det, der gør dig mest afslappet. Det, der afslapper dig, er personligt og kan være anderledes end måden, venner og familie slapper af.

4. Vær opmærksom på andre menneskers indflydelse. Noget du måske ikke vidste kunne påvirke din indre fred, er andres indflydelse. Tænk på personerne i dit liv og prøv at finde ud af, hvordan de påvirker din sindstilstand. Alle har det svært og klager over ting, men hvis der er nogen i dit liv, som det er et normalt mønster for, kan den person dræne din energi eller påvirke dit humør negativt.