Der er mange mødre, der er bange for, at de ikke får mælk nok til at dække deres babys behov. Det tænker de som regel forkert, for eksempel fordi barnet drikker mindre, eller simpelthen bliver mere sulten med tiden. Denne form for oplevelse er en del af det og sker for de fleste mødre. Men hvis din baby ikke tager på eller endda taber sig, kan det være klogt at stimulere produktionen af din modermælk.
Trin
Metode 1 af 2: Før fodring
1. I ammeperioden skal du spise mindst 1800 Kcal om dagen og drikke mindst 6 glas væske. Hvis du følger en slankekur, kan det påvirke din mælkeproduktion negativt. Det kommer ikke som nogen overraskelse, at det, du spiser, har stor indflydelse på kvaliteten og mængden af produceret mælk. Nedenfor finder du nogle generelle kostråd, der er vigtige i ammeperioden:
Find gode calciumkilder. Calcium fremmer væksten af sunde og stærke knogler i din baby. Calciumrige fødevarer omfatter: mejeriprodukter (vælg helst økologiske produkter), grønne bladgrøntsager og visse typer fisk (sardiner og laks).
Spis frugt og grøntsager. Sørg for, at der er rigeligt med frugt og grøntsager i din kost; de er fulde af vitaminer, mineraler og fibre.
Vælg flere kulhydrater. Polycarbs er sundere end forarbejdede; sidstnævnte er generelt bedst at undgå. Flere kulhydrater kan findes i for eksempel brune ris, fuldkornspasta, fuldkornsbrød og bælgfrugter.
Vælg magert kød. Magert kød er bedre end fedt eller stribet. Tænk for eksempel på kyllingebryst, fisk, fedtfattige mejeriprodukter og sojaprodukter som tofu.
2. Rådfør dig med din læge om medicin eller naturlægemidler for at øge amningen. Urter som bukkehorn, velsignet tidsel eller hindbær kan hjælpe. De praktiserende læger ordinerer nogle gange også metoclopramid som en sidste udvej til mødre med for lav mælkeproduktion.
EKSPERDTIP
Rebecca Nguyen, MA
Amningskonsulent og ejer af Family Picnic Rebecca Nguyen er certificeret amningskonsulent og barselskonsulent. Hun og hendes mor Sue Gottschall driver Family Picnic i Chicago, hvor de rådgiver nye forældre om fødsel, amning, børns udvikling og uddannelse. Rebecca har været førskolelærer og folkeskolelærer i ti år. I 2003 modtog hun en mastergrad i førskoleundervisning fra University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Amningskonsulent og Ejer af Family Picnic
Vidste du? Bukkehorn og velsignet tidsel er kendt som galaktogener eller stoffer, der kan øge mælkeproduktionen. Stofferne menes at virke ved at øge produktionen af hormonerne prolaktin og oxytocin. Begge hormoner er nødvendige for mælkeproduktionen.
3. Suppler dine foder med kolber. At udtrykke er nyttigt af to grunde. For det første, hvis din baby ikke har brug for det på det tidspunkt, kan du beholde den malede mælk på lager til senere. For det andet stimulerer udtrykket produktionen af mere mælk.
Invester i en god brystpumpe. Pumping er ikke ligefrem det sjoveste, du kan komme i tanke om, så det er værd at investere i et pumpeapparat, der fungerer godt. Hvis du ikke selv har en god, kan du prøve at leje en af hospitalskvalitet.
Prøv at udtrykke 15 minutter med få timers mellemrum, uanset om du er hjemme eller på arbejde. Eller også pumper du i 5 til 10 minutter efter hver fodring. Hvis du pumper mindst 8 gange i 24 timer, vil din mælkeproduktion stige betydeligt. Hvis du ikke kan udtrykke umiddelbart efter en fodring, så prøv det halvvejs mellem fodringerne.
Udtryk begge bryster på samme tid. Hvis du udpumper to bryster på samme tid, får du dobbelt så meget mælk dobbelt så hurtigt, og det vil hjælpe med at stimulere produktionen.
EKSPERDTIP
"Du kan give din baby babymad, hvis din mælkeforsyning er lav, men du skal udpumpe hver gang du gør det, ellers vil din forsyning falde endnu mere."
Rebecca Nguyen, MA
Amningskonsulent og ejer af Family Picnic Rebecca Nguyen er certificeret amningskonsulent og barselskonsulent. Hun og hendes mor Sue Gottschall driver Family Picnic i Chicago, hvor de rådgiver nye forældre om fødsel, amning, børns udvikling og uddannelse. Rebecca har været førskolelærer og folkeskolelærer i ti år. I 2003 modtog hun en mastergrad i førskoleundervisning fra University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Amningskonsulent og Ejer af Family Picnic
4. Brug så få sutter eller flasker som muligt i den periode, hvor du forsøger at øge din mælkeproduktion. På denne måde udnytter dine bryster maksimalt dit barns sutterbehov. Når din baby bliver ældre, vil det være lettere at skifte mellem bryst og flaske uden at gå på kompromis med din ernæring. Hvis du giver dit barn supplerende mad, så prøv at give det med en ske eller en sprøjte.
Metode 2 af 2: Under fodring
1. Slap af. Meget stress har en negativ indflydelse på din mælkeproduktion. Før du spiser eller udtrykker dig, så prøv at slappe af ved at lytte til rolig musik, se på billeder, der gør dig glad, eller tilbringe tid med din elskede.
Hvis du vil, kan du lægge varme kompresser på dine bryster eller give dem en kort massage, før du pumper eller fodrer.
2. Lad din baby drikke ofte, og så længe han vil. Jo oftere dine bryster stimuleres, jo mere mælk producerer din krop. Mindst 8 fodring per 24 timer er ideelt, mere er også tilladt. Hvis du er vant til en fodringsplan, så prøv at fodre efter behov for at øge produktionen.
EKSPERDTIP
Rebecca Nguyen, MA
Amningskonsulent og ejer af Family Picnic Rebecca Nguyen er certificeret amningskonsulent og barselskonsulent. Hun og hendes mor Sue Gottschall driver Family Picnic i Chicago, hvor de rådgiver nye forældre om fødsel, amning, børns udvikling og uddannelse. Rebecca har været førskolelærer og folkeskolelærer i ti år. I 2003 modtog hun en mastergrad i førskoleundervisning fra University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Amningskonsulent og Ejer af Family Picnic
Din mælkeforsyning er reguleret af, hvor ofte du lader din baby drikke. Amningskonsulent Rebecca Nguyen: "I løbet af de første par uger skal din krop finde ud af, hvor meget mælk din baby har brug for og tilpasse sig derefter. Jo mere mælk du taber ved at amme eller pumpe, jo mere mælk laver din krop. Hvis du tror, at din krop ikke producerer nok mælk, så pump om morgenen, når din mælkeforsyning er på sit højeste."
3. Prøv at klæde dit barn af for at stimulere hudkontakt under fodring. Han drikker måske længere uden tøj. Og længere fodringssessioner hjælper med at producere mere mælk.
Tag alt undtagen bleen af, men læg et tæppe over ryggen, så han ikke bliver kold.
Tag din bh af og tag en bluse på, som du kan knappe op foran for at fremme hudkontakt.
4. Prøv at fodre med slynge. At bære din baby i en slynge tæt på mælkeforsyningen kan tilskynde ham til at spise oftere. Nogle babyer spiser bedre, når de bliver båret rundt .
5. Få din baby til at drikke af begge bryster ved hver amming for at fortælle din krop, at den skal lave mere mælk. Skift side, så snart baby begynder at drikke langsommere. Det bedste er, hvis du kan skifte igen og tilbyde begge bryster to gange pr. Lad din baby drikke så længe som muligt – indtil han falder i søvn eller giver slip på egen hånd.
6. Prøv at tage barselsorlov. Kryb i seng med din baby i en dag eller to og bekymre dig først om at give din baby mad, når den er sulten. Du kan selvfølgelig også gå i køkkenet og badeværelset og udføre dine andre moropgaver, men denne ferie er alt for dig og din nyfødte baby.
I løbet af denne ferie kan du prøve fordelene ved søvnfodring. Ordet siger det hele: at falde i søvn sammen med din yndlingsmad lige ved hånden. Både mor og barn slapper af af dette. OG det øger produktionen af mælkeproducerende hormoner.
Tips
Nogle lægemidler hæmmer mælkeproduktionen. Rådfør dig med din læge, om medicin, du tager, kan have den effekt.
Gratis trin for trin instruktioner
