Gratis trin for trin instruktioner 
Du behøver ikke at være en munk, der sidder på toppen af et bjerg i Japan for at finde fred og ro. Gå til et roligt hjørne i en offentlig park, eller sæt en græsplænestol i din baghave. Parker din bil på en gratis parkeringsplads og sæt dig bare der. 
Det kan være nyttigt at indstille en alarm, når det er nødvendigt, så du kan minde dig selv om, at din menstruation på intet tid er ovre. 
Kør et varmt bad og vent på, at det kommer så tæt på din kropstemperatur som muligt. Sluk alt lyset, stop et håndklæde under døren, så der ikke kommer dagslys ind, sæt ørepropper i og prøv at flyde i karret et stykke tid. Flydende ting. 
At gøre ingenting er nogle gange sværere end at gøre noget, og en af Zens centrale lektioner er at bare at gøre hvad du gør. Når du spiser frokost, skal du bare spise frokost. Når du sidder, skal du bare sidde. Når du indsamler data på arbejdet, skal du bare indsamle data på arbejdet. 
Forestil dig, at du trækker kameraet tilbage, væk fra dine tanker, og ser på dem på afstand. Hvem ser dette? Bliv ved med at trække kameraet tilbage, indtil du ikke kan komme længere. Søg efter stilhed. Bliv ikke afskrækket, hvis du opdager, at dit sind er ret aktivt i meditation. Buddhistiske munke bruger hele deres liv på at frigøre deres sind. Indtil videre, ryst dine bekymringer af dig så meget du kan, og nyd den lettere og mindre belastede følelse. 
På den anden side kan det være bedre aldrig at melde sig frivilligt til noget. Hvis du nogensinde finder dig selv ikke har noget at lave hele dagen, så fortsæt sådan. Det er fint arrangeret. 
Fortæl din chef, at det tog dig hele dagen at køre rundt og sælge annoncer, eller at du stødte på alle mulige problemer med at udfylde den rapport, der forhindrede dig i at udfylde den, og at det kunne tage et par timer mere. Hvis du er klar, skal du bare sidde der og lave ingenting og tjene penge. 
Du behøver ikke at arbejde på en fabrik for at leve efter denne grundregel. Hvis du nogensinde arbejder et sted, og noget går galt, eller noget går i stykker, skal du bare slappe af. gøre dig forvirret forsøger at finde ud af det ansigt op og undersøg tingene nøje, mens du gør absolut ingenting. 
Du kan endda få denne proces i gang. lære at sige Jeg tror, jeg kunne gøre det, men det er lige op ad Jims gyde. Det ordner han meget hurtigt. Der er selvfølgelig også arbejdspladser, hvor din lønseddel afhænger af din produktivitet. Normalt kan du ikke lade en anden gøre alt for dig. 
Med de fleste job bliver du nødt til at undersøge, hvor langt du kan nå med dette. Hvis du arbejder klokken 8 -3, kan du altid sige, at du skal være et andet sted, og du kan ikke blive, når det er tid til at gå. Bare ignorer enhver, der kommenterer eller forsøger at såre dig doven for at få dig til at føle, at du holder en ordentlig pause. Medmindre det påvirker din beskæftigelse, er det ikke din opgave at bekymre sig. 
Hvis du er en snakkesalig, aktiv deltager, så vis denne tilstedeværelse ved møder og i gruppesituationer ved at tale meget. Vær den ideel person i rummet. Du vil fremstå som travl og værdifuld, selvom du ikke laver noget, når du er alene. Hvis du er en rolig, men flittig arbejder, skal du slippe afsted med at gøre ingenting ved at udsætte det til senere. Gør ikke noget mandag til onsdag, men tæsk dig selv torsdag og fredag for at få alt dit ugens arbejde gjort. 
Det er vigtigt at få det til at se ud, som om du næsten gjorde det, men ikke kunne. Lad et projekt gå helt den forkerte vej, men tag dig tid til at gøre det. Det er bedre at lave godartede fejl. 
Natsikkerhed billetkontrollant børnepasning. Spa anmelder Samler af søde dyrevideoer mad tester Ethvert telekommunikationsjob 
Hvis nogen fanger dig i at gøre ingenting, eller du er på din hud med det, så indrøm bare, at du er forvirret: Jeg var ikke så sikker. Du har ret, du har ret. Tak fordi du satte mig på rette vej! 
Vær minimalist. Hold dine forhold sparsomme og masser af tid imellem, og reducer dine ejendele til det absolutte minimum. 
Ofte definerer vi at gøre noget og intet i forhold til, om vi anser det for at være det eller ej nyttig. dit held? Ja, det er nyttigt. Det betyder, at man tager sig tid nu og da til at gøre ingenting. 
Gøre ingenting
Indhold
Nogle gange er du nødt til at holde en pause for at gøre ingenting i et stykke tid. Du kan lære at tage mere tid væk fra såkaldte produktiv aktiviteter, for at give dig selv en chance for at slappe af og lade op. Du kan bruge din fritid på at lave ingenting, lære at stjæle noget ekstra tid fra arbejdet og forpligte dig til en langsigtet stil med ingenting.
Trin
Metode 1 af 3: Gør ingenting i din fritid
1. stjæle tid. Livet er støjende, stressende og fyldt med spændinger. Når du er klar til noget seriøs fritid, planlæg en periode og hold den fri. At lave ingenting på en regelmæssig basis er meget sundt for dit sind, krop og følelsesliv, især hvis du finder dig selv virkelig udmattende. Nu og da er det fint.
- Hvis du føler dig stresset og overvældet, behøver du ikke planlægge timer og timers lediggang, hvilket bare er dumt. Stjæl 15 minutter i ny og næ, og stress alvorligt af.
2. Find et roligt sted at sidde. Gå et sted, hvor du kan flygte, sluk og find lidt ro. Bor du i en lille lejlighed, så skærm af et hjørne af et større værelse med gulvpuder, et let duftlys og måske et hyggekast. Uanset hvor det er, så sørg for, at du kan føle dig godt tilpas og rolig der.
3. Fjern distraktioner. Når du ser på din telefon, gør du noget. Sluk for din telefon, computer, radio, fjernsyn og enhver anden form for afsendelse eller modtagelse af telefonopkald eller beskeder. Disse distraktioner vil kun forhindre dig i at nyde ingenting.
4. Prøv DIY Sensory Deprivation. Nogle mennesker betaler mange penge for oplevelsen af sensorisk afsavn, som dybest set er at gøre ingenting i en mørk tank ved kropstemperatur. Selvom du måske ikke er i stand til at gøre det perfekt, kan du nærme dig oplevelsen.
5. bare sidde. Zazen, almindeligvis forkortet til zen er en form for meditation kendt som bare sidde meditation. Hvis du spørger Zen-munke, hvad de laver under en meditation, vil de sige bare sidde. Der er intet mål for siddende meditation, intet slutresultat.
6. Prøv at frigøre dit sind og følg dine tanker se. Meditation er ikke at tænke. Meditation er at tillade dine tanker at dukke op, upåvirket. Giv slip på tanker om arbejde, bekymringer, familie - ikke ved blot at give slip på dem, men ved at se dem gå på afstand. Denne lediggang tillader din krop ikke at gøre noget, men det gør dit sind også.
7. Find en meditativ aktivitet. Selvom dette måske ikke ikke noget er, strengt taget, nogle mennesker har lettere ved at undgå forstyrrende tanker, når deres sind er fokuseret på en automatisk aktivitet. Prøv at danne en Zen-have, eller stable sten, eller dyk ned i en gentagende bevægelse som at hækle. Vær kun opmærksom på, hvad dine hænder laver, og lad ikke andre tanker trænge ind.
8. Prøv progressiv muskelafspænding (PMR). Denne proces kan hjælpe dig med at opnå dyb afslapning, mens du ikke gør noget. Fokuser på at slappe af hver muskelgruppe, fra dit ansigt til dine fødder, langsomt og med regelmæssig, jævn vejrtrækning.
Metode 2 af 3: Gør ingenting på arbejdet
1. Øv dig i at virke travl. Få en vane med at sprinte til forskellige områder af dit kontor med en panderynken i ansigtet, papirer i hænderne. Når folk ser dig, tænker de: Må have meget travlt.
- Bliv altid i bevægelse, når du er på arbejde. Hvis du bare sidder stille og laver ingenting, vil nogen bemærke det. Men når du er overalt, vil ingen tænke på at tvivle på, at du gør noget, eller bare hænger ud.
- Hvis du arbejder på en computer, skal du placere din skærm, så ingen kan se den, og skrivedrevet. Lyt til musik eller podcasts i stedet for.
2. Bliv frivillig til tankeløse opgaver. Har chefen brug for nogen til at feje køkkenet? tilbyde dig. Nogen skal sidde bagerst et sted og sortere kasser? Lyder godt. Jo mere åndssvag opgaven er, jo mere vil det virke som om du ikke gør noget. Jo mere stressende tænkning der kræves, jo sværere er jobbet.
3. Lyv om, hvor lang tid det tager at gøre tingene. Scotty sagde dette bedst på Star Trek: Fortæl kaptajnen, at det vil tage dig fire timer, så du ligner et geni, når du er færdig om to timer. Hvis ingen andre kan gøre, hvad du gør, så ved ingen, hvor lang tid det vil tage.
4. Lad værkføreren finde dig. Et gammelt ordsprog om bilproduktionslinjer, der blev overført fra oldtimere til nyansatte, var bare at sidde der, indtil noget gik galt. Hvis din maskine holder op med at fungere, og linjen stopper, skal du ikke skynde dig til nogen for at rapportere det. Bare stå der. Du får alligevel løn.
5. lad en anden gøre det. Nogle mennesker lader deres egoer stå i vejen for ingenting. Du er ikke i et produktivitetsræs med dine kolleger. Du behøver ikke være hyperaktiv, hvis du får timelønnet og arbejder på uret. Hvis der er noget nogen kan gøre, så lad en anden gøre det.
6. Spis en lang frokost. Hold så lang pause som muligt midt på dagen, mens du er på arbejde, især hvis du arbejder på uret. Når klokken er fem, er de ekstra femten minutter, du stjal for at spise din sandwich, det sidste, alle tænker på.
7. Spil dine styrker. Alt efter hvilken slags arbejder du er, og hvilken slags job du har, kan du altid finde en måde at understrege dine gode egenskaber som medarbejder, for at give plads til meget mere dovenskab.
8. Mislykkes på undersøgte måder. Du behøver ikke at være den bedste medarbejder på dit job, du skal bare være god nok til at få løn. Det er alt, du behøver at bekymre dig om. Hvis din chef pålægger dig et stort ansvar, er det okay at fejle. I fremtiden vil du ikke længere blive bedt om at påtage dig særlige opgaver. Velorganiseret.
9. Find et job, der minder meget om at lave ingenting. Hvis du ikke kan gøre noget og blive betalt for det, ville det være en ret god handel. Jobs, hvor det er meget nemt at stjæle tid omfatter:
Metode 3 af 3: At gøre ingenting som en livsstil
1. Hold din indbakke fuld. Når folk forsøger at få fat i dig på telefonen og få den fulde indbakkebehandling, vil de tro, at du har så travlt, at du er fuldstændig oversvømmet med ting at lave. Her er hemmeligheden: Bare lyt ikke til dem.
2. Vær positiv. Hvis du er munter, ulykkelig og doven, vil folk tro, at det bare er en del af din personlighed. Hvis du er en sæk og altid prøver at slippe af sted med at gøre ingenting, vil folk synes, du er en super sack.
3. Eliminer dine relationer. Jo mindre personligt ansvar der forventes af dig, jo mindre skal du gøre. Det er svært at slippe af sted med ingenting, når du skal hente børn fra fodboldtræning, gå tur med hund eller gå meget ud. Hvis du ikke ønsker at gøre noget i det lange løb, så hold dit liv så enkelt og strømlinet som muligt.
4. Accepter andres velgørenhed. Når du lader andre gøre ting for dig, skal du gøre mindre for dig selv. Hvis du lader din flittige og venlige nabo vide, at du ikke har en plæneklipper, fordi du ikke har råd til en, bør du være opmærksom på, hvor hurtigt din græsplæne bliver slået. Selvom det virkelige problem er dovenskab, kan du give næring til andres velgørenhed for at slippe afsted med at gøre mindre.
5. Forpligt dig til lykke, ikke ansvar. Hver gang du gør noget skal at gøre det er mindre tilfredsstillende end at gøre noget, du gerne vil. Mens nogle mennesker tror, at det at opfylde dit ansvar er en givende og tilfredsstillende livsstil, er det også meh. Hvis du ikke vil gøre noget, så hold dit fokus på at have det sjovt og ikke gøre noget, ikke på det sociale ansvar for at bevæge dig op ad den sociale rangstige.
6. sove i. God måde at gøre ingenting på? søvn. Det vil reducere din evne til at være produktiv i løbet af dagen, og vil være den mest behagelige og styrkende måde at gøre ingenting på i det lange løb.
Tips
- Husk, at du ikke behøver at føle dig skyldig over at give dig selv lidt privat hviletid. Hvor ofte du ikke gør noget er op til dig, men det skal være en foryngende oplevelse.
- Du skal ikke bekymre dig om noget. Bare vær rolig og i kontrol.
- Når du først bliver god til at lave ingenting, kan du bruge denne nyvundne tid og energi til at tænke over tingene i stedet for. Dette ville ikke ikke noget være; men tænk hellere, mens du lukker verden ude. At fokusere på noget på denne måde vil hjælpe dig med at koncentrere dig bedre, end hvis du lader dit sind se en million tanker i minuttet.
- Det er ret simpelt. Du gør intet. Hvis du tænker, åh, jeg vil male den dør, så sig nej. Jeg vil ikke gøre noget. Jeg vil ikke gøre noget.
- være behagelig. Det kan frigøre dit sind og slappe af.
Advarsler
- Hvis du er udmattet og prøver at gøre ingenting, kan du i sidste ende falde i søvn. Hvis det sker, så overvej at tilføje mere søvn til din daglige rutine.
- I starten kan du føle dig nervøs, trist og rastløs. Prøv at slappe af og forstå, at det at gøre ingenting ikke betyder, at du ikke er produktiv eller uansvarlig. Husk på, at du gør dette for at rydde dit hoved og i sidste ende forlænge dit liv, så du får endnu mere tid. I sidste ende vil frigøre tid til at genoplade dine batterier gøre dig mere produktiv, kreativ og i stand til at fokusere i det lange løb. Og det er meget godt for arbejde, skole eller andre områder af dit liv.
Artikler om emnet "Gøre ingenting"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
