Gratis trin for trin instruktioner 
Skriv eventuelle mønstre eller temaer ned, der ser ud til at være konstant tilbagevendende. Dette kan hjælpe dig med at identificere et større mål at arbejde på (opmærksomhed, visse færdigheder osv.).). Du kan have en tendens til at glemme visse opgaver, som du ikke har lyst til, såsom rengøring. Det kan tyde på, at du undgår opgaven, eller at du skal være mere struktureret, så du husker at udføre de opgaver, du er ansvarlig for. 
Skriv de dele af problemet ned, du har bidraget til, eller skriv den specifikke fejl, du lavede, ned. Identificer de ting, du kunne have gjort anderledes for at opnå et bedre resultat. 
Brug dine problemløsningsevner til at komme med så mange løsninger som muligt på dit nuværende problem. Angiv fordele og ulemper ved hver mulig løsning. For eksempel, hvis du har fastslået, at en af dine mulige løsninger er at rense badeværelset i morgen, kan listen over fordele og ulemper se sådan ud: Fordel - badeværelset bliver rent til sidst, Ulempe - badeværelset bliver ikke gjort rent i dag , jeg glemmer måske i morgen (jeg kan ikke garantere, at badeværelset bliver gjort rent i morgen), det hjælper ikke med at løse problemet, at jeg glemmer at gøre badeværelset rent. Hvis du drager en konklusion ud fra den udarbejdede liste, vil du se, at det er klogt at gøre badeværelset rent samme dag, hvis det er muligt, og du kunne udvikle en plan for at huske rengøringsopgaver i fremtiden. 
Få det til at virke. Hvis du lovede at løse problemet, så gør det. At være troværdig er vigtig for at opbygge tillid og danne varige relationer. 
Prøv at tænke på andre mulige løsninger og sæt dem på papir. Rangér løsningerne fra mest nyttige til mindst nyttige. Se listen fra bunden til toppen. Denne liste kan indeholde elementer som: foreslå at gøre rent i et andet rum, give dine oprigtige undskyldninger flere gange, spørg den anden person, hvordan du kan finde på det, eller giv personen noget, de elsker (mad, aktiviteter osv.). 
Skriv ned, hvad du synes, du gjorde forkert. Skriv derefter et mål ned for, hvad du vil gøre i fremtiden. Hvis du for eksempel har glemt at gøre badeværelset rent, kan du formulere følgende mål: Lav en huskeliste hver dag, gennemgå listen mindst to gange om dagen, afkrydse de opgaver, du har udført, og sæt sticky notes på køleskabet som mnemonic til de vigtigste opgaver. 
Nogle almindeligt anvendte mestringsstrategier til at håndtere fejl omfatter positiv selvtale (en indre dialog, hvor du siger pæne ting om dig selv), øvelser og afslappende aktiviteter, såsom at læse eller spille et spil. Selvdestruktiv adfærd er et eksempel på en ubrugelig måde at håndtere fejl på. Sådan adfærd omfatter: at bruge alkohol eller andre stoffer, at skade dig selv fysisk, konstant at bekymre dig og tænke negativt om dig selv. 
Prøv at fokusere helt på at lytte til personen i stedet for at tænke på, hvordan du vil reagere. Fokuser på den anden persons følelser og tanker i stedet for dine egne. Prøv at opsummere og stille spørgsmål til afklaring. Sig for eksempel: "Jeg forstår, at du er ked af det, fordi jeg har glemt at gøre badeværelset rent, er det rigtigt??” Vis empati. Prøv at forstå den anden ved at se på situationen fra den andens position. 
Kom ikke med undskyldninger og prøv ikke at tale situationen væk. Du skal simpelthen tage dit ansvar. Sig noget i stil med: "Jeg indrømmer, at jeg glemte at gøre badeværelset rent. Jeg er meget ked af.” Pas på ikke at lægge skylden på andre. Sig ikke noget som: "Hvis du bare havde mindet mig om at gøre badeværelset rent, ville jeg ikke have glemt det, og jeg ville have gjort det.".” 
Prøv at finde en passende løsning. Spørg personen, hvad du kan gøre for at gøre det rigtigt. Du kan spørge noget i retning af: "Er der noget, jeg kan gøre for dig lige nu?"?” Prøv at finde ud af, hvordan du kan gøre tingene anderledes i fremtiden. Du kan stille personen følgende spørgsmål: "Hvad kan jeg gøre for at undgå at begå den samme fejl igen i fremtiden??” Fortæl personen, at du er villig til at yde det ekstra arbejde for at sikre, at du er mindre tilbøjelig til at begå den samme fejl igen. Du siger måske noget i retning af: "Jeg vil ikke begå den samme fejl igen, så jeg vil gøre mit bedste for at ____.Prøv at formulere præcis, hvad du har tænkt dig at gøre, for eksempel: "Jeg laver en liste over mine huslige pligter fra nu af, så jeg ikke glemmer flere opgaver.”
Ret dine fejl
Indhold
Vi laver alle fejl i ny og næ. Fejl, der opstår på daglig basis, kan omfatte at lave en fejl under en specifik opgave (mens du skriver, skriver, laver grafer osv.).), at fornærme nogen, gøre noget du fortryder eller komme i en risikabel situation. Da disse typer hændelser er ret almindelige, er det vigtigt at lære, hvordan man retter sine fejl, og hvordan man håndterer dem. At komme sig over enhver bommert indebærer at forstå din fejl, lægge en plan, passe på dig selv og kommunikere på den rigtige måde.
Trin
Del 1 af 4: Forstå din fejl
1. Prøv at forstå den fejl du lavede. Du skal først forstå, hvad du gjorde forkert for at rette fejlen.
- Definer fejlen. måske sagde du noget forkert? Du har muligvis ved et uheld lavet en fejl på et projekt til arbejde eller skole? Glemte du at gøre badeværelset rent, da du lovede at gøre det?
- Prøv at forstå, hvordan og hvorfor du begik fejlen. Gjorde du det med vilje og fortrød det senere?? Måske koncentrerede du dig ikke nok? Stil dig selv følgende spørgsmål: “Hvordan er det muligt, at jeg har glemt at gøre badeværelset rent?? Jeg havde simpelthen ikke lyst, og jeg blev ved med at udsætte det? Havde jeg for travlt med andre ting??”
- Hvis du ikke er sikker på, hvad du præcist gjorde forkert, kan du spørge en anden (f.eks. en ven, slægtning, lærer, kollega, chef). Måske vil en af disse mennesker være i stand til at rydde op i tingene. Hvis nogen ser ud til at være sur på dig, kan du spørge: "Jeg bemærker, at du er sur på mig, kan du forklare hvorfor??Personen kan sige følgende: "Jeg er vred, fordi du lovede at gøre badeværelset rent, men så gjorde du det ikke.”
2. Prøv at huske dine tidligere fejl. Tænk på dine adfærdsmønstre, og om du tidligere har haft lignende problemer. Har du nogensinde glemt at gøre visse ting??
3. Tag dit ansvar. Prøv at se, at det er dig, der begik fejlen. Tag ansvar for den fejl, du har begået, og læg ikke skylden på en anden. Hvis du forsøger at lægge skylden på en anden, vil du ikke være i stand til at lære af dine fejl, og du vil sandsynligvis begå de samme fejl igen og igen.
Del 2 af 4: Lav en plan
1. Tænk tilbage på løsninger fra fortiden. En af de bedste måder at løse et problem eller rette en fejl på er at bestemme, hvordan du har løst lignende problemer eller fejl i fortiden. Tænk over følgende spørgsmål: "Tidligere kunne jeg huske visse ting fint, hvordan gjorde jeg det dengang?? Åh ja, jeg noterede de ting, jeg skulle huske, i min kalender og kiggede på noterne flere gange om dagen!”
- Nævn lignende fejl du har lavet. Prøv at afgøre, hvordan du håndterede hver fejl, og om du havde gavn af den eller ej. Hvis ikke, vil det sandsynligvis ikke virke.
2. Overvej dine muligheder. Tænk på så mange måder som muligt, hvorpå du kan rette fejlen. Med henvisning til det foregående eksempel har du flere muligheder: du kan stadig gøre badeværelset rent, undskylde, foreslå at rense en anden del af huset, forhandle, planlægge at gøre badeværelset rent næste dag osv.
3. Lav en handlingsplan og hold dig derefter til den. For at løse problemet skal du have en plan. Prøv at afgøre, hvilken løsning der er bedst baseret på fortiden og de tilgængelige muligheder, du har, og omsæt den derefter i praksis.
4. Opret også en backup-plan. Uanset hvor vandtæt din handlingsplan kan virke, er der altid mulighed for, at problemet ikke bliver løst. Det kan for eksempel være, at du gør rent på badeværelset, men personen er stadig sur på dig.
5. Undgå at begå de samme fejl i fremtiden. Hvis du har formået at finde en god løsning på din fejl, vil du starte processen med fremtidig succes, og du vil være i stand til at undgå fejl.
Del 3 af 4: Tænk på dig selv
1. Vær ikke for hård ved dig selv. Du skal indse, at det ikke er et problem, at du laver fejl i ny og næ. Du kan føle dig skyldig, men det er vigtigt at acceptere dig selv på trods af dine svagheder.
- Tilgiv dig selv og kom videre med dit liv i stedet for konstant at tænke på det problem eller den fejl, du begik.
- Koncentrer dig om at forbedre nutiden og fremtiden.
2. Styr dine følelser. Når vi laver en fejl, er det nemt at blive frustreret, overvældet eller have en tendens til at give op. Hvis du føler dig meget følelsesladet eller oplever følelser af stress, bør du holde en pause. Hvis du forsøger at rette op på din fejl, mens dine følelser kører højt, vil du sandsynligvis ikke få nogen fordel af dette.
3. Prøv at håndtere situationen på den rigtige måde. Fokuser på måder, hvorpå du kan håndtere negative følelser, som kan få dig til at føle dig bedre. Tænk tilbage på måder, du plejede at håndtere fejl i fortiden. Prøv at identificere måder, hvorpå du med succes håndterede fejl og måder, som du brugte, men fik dig til at føle dig værre.
Del 4 af 4: Kommuniker effektivt
1. Vær assertiv. At bruge assertive kommunikationsevner betyder at sige, hvordan du tænker og føler på en respektfuld og korrekt måde. Når du er selvsikker, indrømmer du, når du tager fejl og tager ansvar for dine personlige fejl. Du giver ikke andre skylden for dine fejl.
- Undgå passivitet, hvilket betyder, at du ikke vil tale om situationen, gemme dig selv, gøre hvad andre beder dig om og ikke stå op for dig selv.
- Vær ikke aggressiv. Så sørg for ikke at hæve stemmen, råbe, nedgøre, bande eller deltage i anden voldelig adfærd (kaste ting, slå osv.).).
- Undgå passiv-aggressiv adfærd. Dette er en kombination af passive og aggressive kommunikationsformer, hvor du måske er vred, men ikke viser dine følelser. Du gør måske noget bag en andens ryg for at få hævn, eller du kan nægte at tale med personen. Dette er ikke den bedste form for kommunikation, og personen forstår måske ikke, hvad du prøver at fortælle dem, eller hvorfor du gør dette.
- Prøv at sende positive ikke-verbale signaler. Vores non-verbale kommunikation sender signaler til mennesker omkring os. Et smil siger: "Hej, jeg burde rynke panden, men jeg er modig nok til at komme mig igennem det her.”
2. Indtag en aktiv lytteposition. Giv den pågældende plads til at udtrykke sine frustrationer og vent med et svar.
3. Undskylde. Når vi laver fejl, sårer vi nogle gange andre. Ved at undskylde viser du, at du er ked af det, har det dårligt med det, du har gjort, og at du ønsker at være et bedre menneske i fremtiden.
4. Prøv at lave positive ændringer. Vis måder, du vil løse problemet, og vis, at du er villig til at arbejde på problemet. Disse er effektive måder at rette en fejl på, når en anden er involveret.
Tips
- Hvis opgaven er for skræmmende eller overvældende, så tag en pause eller bed om hjælp.
- Hvis du ikke er i stand til at rette fejlen eller forbedre situationen med det samme, bør du fokusere på, hvordan du kan gøre det bedre i fremtiden.
Advarsler
- Forsøg ikke at rette en fejl, der kan være potentielt farlig for dig eller andre. Vær opmærksom på dig selv og andres sikkerhed, sundhed og velvære.
Artikler om emnet "Ret dine fejl"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
