Gratis trin for trin instruktioner 
Praktisk talt ethvert livløst, statisk objekt - bunden af en markør på væggen, loftet i dit træhus, stående ryg mod ryg med din far - kan tjene som referencepunkt. Jo mere du kommer i øjenhøjde med markeringen, eller når du gnider hovedet mod loftet eller kommer op til din fars skulderblade, jo højere er du. Traditionelt er en væg, karm eller dør et barns referencepunkt, da det er her hans eller hendes højde kan markeres med jævne mellemrum. 
Tag dine sko af og flad dit hår om nødvendigt. Stå oprejst og skub din ryg og hæle fladt mod væggen. Hold fødderne fladt på gulvet og sammen (stå ikke på tæerne!). Kig lige frem. Få nogen til at markere det højeste punkt på dit hoved mod væggen med en blyant. En anden mindre præcis metode, du kan bruge, når du er alene, er at holde en bog på hovedet; tryk den mod væggen; vend dig rundt, mens du holder bogen på plads, og marker bunden af bogen mod væggen med en blyant. 
Markér stregerne på væggen med en kuglepen eller tusch, hvis du vil have det til at holde længere end blyantstreger, og medtag datoen (sammen med barnets navn og alder, hvis det ønskes). Hvis markeringer på væggen ikke er en mulighed, skal du bruge et målebånd og registrere højden på væggen fra gulvet til mærket. Før en log over de relevante data. 
Sygeplejersken eller lægen vil føre en nøjagtig aflæsning til deres optegnelser; spørg efter resultatet og skriv det ned for dig selv, hvis du vil. Hvis du er over 40, skal du ikke blive overrasket, hvis du bliver ved med at blive mindre. På dette tidspunkt er du langt forbi din vækstfase, og virkningerne af tyngdekraften, især på din rygsøjle, begynder at trække dig ned. Et usædvanligt hurtigt fald i højden kan dog være et tegn på en tilstand som osteoporose. 
Der er flere metoder til at forudsige højden, inklusive dem, der er nævnt her. Vær dog advaret, da de enkleste metoder har en fejlmargin på +/- 10 cm, hvilket betyder, at din forudsagte højde er 1,85, men du kan ende med at blive 1,75 eller 1,95. Den forenklede grå metode går sådan her: læg dine forældres højde sammen (i centimeter), divider summen med to og læg 10 cm til (for en dreng) eller træk 10 cm fra (for en pige) ). For små børn, dobbelt så høj som en atten måneder gammel pige eller en to-årig dreng for et ret præcist skøn. Mere nøjagtige beregningsmetoder (gjort nemmere af online-beregnere) eller røntgenbilleder af hånden, der bestemmer `knoglealder`, er også mulige og især velegnede til ældre børn. 
Mange sådanne hjemmesider beskriver øvelser til at strække kroppen. Selvom udstrækning er godt for dig og kan gøre dig en lille smule højere i kort tid, vil du ikke se nogen længdeforøgelse i det lange løb. Husk, tyngdekraften vinder altid. Når det er sagt, er der øvelser, der kan forbedre din kropsholdning, så du står mere oprejst og i det mindste virker højere. 
For din fysiske, mentale, følelsesmæssige sundhed bør voksende teenagere sigte efter otte til ti timers søvn om natten, helst efter en konsekvent tidsplan for at holde kropsuret i ordentlig balance. 
Du ved, hvordan du spiser sundt: mere frugt og grøntsager, magre proteiner, mindre mættet fedt og raffineret sukker, flere friske fødevarer, mindre forarbejdede fødevarer. Nogle næringsstoffer, såsom calcium, styrker knoglerne (og hjælper med at forbedre kropsholdningen), og hjælper dig med at føle dig og se højere ud. Andre essentielle næringsstoffer såsom niacin, D-vitamin og zink - som du alle har brug for som en del af en varieret og sund kost - kan også give yderligere fordele for væksten af den menneskelige krop. 
Som nævnt ovenfor er stræk godt for kroppen, men der er ingen stræk, der gør dig permanent højere. Fokuser på dit helbred og fitness, og lad det vokse naturligt (så vidt din genetiske disposition tillader det). At træne 60 minutter eller mere om dagen kan hjælpe teenagere med at føle og se godt ud (hvilket også kan hjælpe dig til at føle dig bedre, selvom du ikke bliver højere). Du kan finde anbefalede øvelser online.
Ved, om du vokser
Næsten alle børn (og nogle voksne) er meget motiverede for at vokse. Desværre for dem er der ingen hurtig måde at blive højere på. Hvis du stadig er et barn, skal du være tålmodig. Hvis du er voksen, skal du bare håbe, at du ikke begynder at skrumpe for tidligt! Lær nogle nemme måder at spore din højde og se, om du er vokset.
Trin
Del 1 af 2: Spor din vækst
1. Hold øje med tegn på, at du vokser. Bliver du ved med at støde hovedet mod den lave døråbning i kælderen? Er du endelig stor nok til at tage med i rutsjebanen i forlystelsesparken? Langsomt men sikkert er du bare blevet større.
- For korte bukser er en nem måde at finde ud af, om du vokser. Hvis de jeans, som du før skulle rulle benene op, nu har nået højt vand, så er det måske på tide at få målt dig selv igen (og købe et par nye jeans).
- Størrelsen på dine fødder er et andet tegn på vækst. Ikke overraskende, da de danner din base, ligesom rødder, der støtter et voksende træ, udvider sig, er der en klar sammenhæng mellem fodstørrelse og højde hos mennesker.
2. Find et sammenligningspunkt. Hvis du har en søskende, har du sikkert stået ryg mod ryg mere end én gang for at se, hvem der er størst. Men noget, der ikke vokser, er den bedste måde at bevise, at du vokser på.
3. Stå med ryggen mod en væg. Der findes en metode til en nøjagtig måling mod en flad overflade såsom en væg, men konsistens er vigtigst. Hvis du målte din højde barfodet for første gang, så sørg for, at du altid tager skoene af for endnu et mål for din vækst.
4. Følg dine fremskridt. Forældre elsker dette, så de kan se, hvor meget deres lille skat er vokset!
5. Gå til din læge. Højde- og vægtmålinger er standardprocedure i et lægetjek, for børn og voksne, da usædvanlige variationer i begge kan indikere lidelser. For børn er sund vækst frem for alt et godt tegn på en sund krop. Din læge vil spore din vækstrate, ændringen i din vækst over en periode.
6. Angiv, hvor du sandsynligvis ender. Da genetik spiller den største rolle i at bestemme din endelige højde, er dine forældres højde et godt mål for, hvor du sandsynligvis ender.
Del 2 af 2: Forbedre dine chancer for at blive højere
1. Accepter, at mulighederne er begrænsede. Din endelige højde bestemmes i vid udstrækning af genetik (ca. 70 %), mens sundhed, kost og miljøfaktorer bestemmer resten (ca. 30 %).
- Så hvis du ender med at blive kortere eller højere, end du gerne vil, så giv dine gener skylden. Og lad være med at hænge på noget for at blive højere!
2. Glem de fantastiske `Bliv tommer højere`-annoncer. En hurtig onlinesøgning giver tusindvis af hits for websteder, der tilbyder "must-see" metoder til at vokse sig højere. Langt de fleste af dem er junk. Særlige piller gør dig ikke længere, men de kan gøre dig syg, og du bruger mange penge på dem.
3. Sørg for at få nok søvn. Den menneskelige krop producerer væksthormoner under søvn, så jo dybere og mere afslappende du sover, jo større er sandsynligheden for, at du maksimerer dit genetiske højdepotentiale.
4. Spis sundt. Nej, der er ingen superfoods, der på magisk vis vil gøre dig til et startcenter i NBA, men god ernæring kan understøtte din krops vækstproces.
5. Lav sport regelmæssigt. Glem træningsplanerne, der hævder at gøre dig højere. Fokuser i stedet på et sundt træningsskema, der inkluderer konditions- og styrketræning; et godt helbred giver din krop flere chancer for at vokse.
Tips
- Vær opmærksom på pasformen af dit tøj. Hvis du bemærker, at kanten af dine bukser rørte gulvet, da du købte dem, men nu ikke engang rækker ud over dine ankler, er chancerne for, at du er blevet højere. Det er også muligt, at nogen ikke har vasket ordentligt, og dit tøj er krympet.
- Bliv ikke besat af din højde. Der er meget lidt, du kan gøre for at fremskynde vækstprocessen, og nogle vokser i små trin og har en lejlighedsvis vækstspurt.
- Få en anden til at markere din højde, hvis du kan; det er nemmere og mere præcist.
- Prøv at måle din højde på samme tidspunkt af dagen. Din rygsøjle strækker sig, når du lægger dig ned og komprimeres, som dagen går. Du kan være op til 2,5 cm højere om morgenen end om aftenen.
- Prøv noget gammelt tøj fra sidste år eller endda for et par måneder siden for at se, hvordan det passer. De bukser, der er alt for lange? De passer nu! Du vokser!
- Mål din højde meget omhyggeligt og altid på samme sted. Du bemærker måske ikke meget forandring, så omhyggelige målinger vil give dig større nøjagtighed.
- For større nøjagtighed bør du blive målt gentagne gange på det samme medicinske anlæg.
- Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke ser en pludselig ændring. Nyd livet og venskaber, der ikke har noget med din højde at gøre.
- Bliv ikke ked af det, fordi du er 12 tommer højere end dine venner, for alle vokser i deres eget tempo.
Artikler om emnet "Ved, om du vokser"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
