Gratis trin for trin instruktioner 
Deltag i et fitnesscenter. Dette giver dig adgang til et stort udvalg af gode træningsmaskiner og udstyr til at opbygge muskler. Dette motiverer dig også til at fortsætte med at træne, fordi du måske tager sport mindre seriøst derhjemme. Meld dig ind i en idrætsforening. Ved at melde dig ind i en sportsklub bliver dit naturlige konkurrenceinstinkt behandlet, du forbrænder automatisk flere kalorier, og hvem ved, det kan hjælpe dig med at vokse længere. Den største fordel ved en holdsport er, at du er i bevægelse i lang tid uden at bemærke det. Hvis der ikke er andre muligheder, så gå en tur eller jog. Gå til grønthandleren eller supermarkedet, biblioteket eller til skolen. 
Væksthormon (HGH) produceres af kroppen selv, især under søvn. Uafbrudt og dyb søvn fremmer produktionen af væksthormon HGH, som produceres i hypofysen. 
Kan koffein stoppe din vækst?? Ifølge videnskabelig forskning er dette ikke tilfældet, men bivirkningerne kan påvirke processer i din krop. Koffein kan få dig til at sove dårligere, så du ikke får den mængde søvn, du har brug for. Og hvad med rygning? Virkningerne af rygning og passiv rygning på body mass index (BMI) er endnu ikke fuldt ud kendt. Columbia University`s Internet Health Resource har dette at sige: "Selvom undersøgelsen generelt ikke er entydig, indikerer de tilgængelige forskningsresultater, at børn, der ryger eller udsættes for cigaretrøg, er mindre end børn, der ikke ryger, eller hvis forældre ikke ryger." Kan steroider begrænse din vækst? Ingen tvivl. Anabolske steroider forhindrer knoglevækst hos yngre børn og teenagere og sænker sædtallet, reducerer bryststørrelsen, hæver blodtrykket og gør dig mere tilbøjelig til at få et hjerteanfald. Børn og teenagere, der lider af astma og bruger inhalatorer til det (som indeholder en lille dosis steroid) er i gennemsnit 1,2 cm kortere end andre, der ikke tager denne behandling. 
Blive højere
Føler du, at dine venner pludselig gennemgår en vækstspurt, og at du er håbløst efterladt? Måske er resten af familien meget høj, og du spekulerer på, hvad du kan gøre for at indhente det? Sandheden er, at din højde i høj grad bestemmes af noget, du ikke har kontrol over - dine gener. Men vid, at der er mange faktorer, der påvirker din højde, som du kan gøre noget ved. Et helt batteri af vaner, metoder og fødevarer, der kan bidrage positivt til din endelige højde. Så hvis du stadig vokser, så læs videre for at lære om naturlige måder, der kan hjælpe dig med at vokse højere.
Trin
Metode 1 af 2: Bliv højere
1. Afbalanceret ernæring. En person, der ser lidt buttet ud, støder ofte på mindre. Men det er ikke alt, at føle sig i form ved at spise rigtigt og sundt gør dig også højere, og du føler dig bedre!
- Spis nok protein. Proteiner, såsom dem, der findes i fjerkrækød, fisk, soja og mejeriprodukter, hjælper med at opbygge muskler og sunde knogler. Simple kulhydrater såsom dem i pizza, kager, slik og sodavand er junk og bør ikke spises.
- Sørg for at få nok calcium. Calcium er med til at udvikle sunde knogler og findes i grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål og i mejeriprodukter (yoghurt og mælk).
- Hold dit zinklager oppe. Beviser tyder på en sammenhæng mellem zinkmangel og hæmmet vækst hos drenge. Gode kilder til zink omfatter østers, hvedekim, græskar- og græskarkerner, lam, jordnødder og krabber.
- D-vitamin. D-vitamin fremmer knogle- og muskelvækst hos børn, og en mangel kan bremse væksten og forårsage fedme hos teenagepiger. Den bedste kilde er kroppen selv ved at sørge for, at du er nok udenfor (påvirkning af sollys), men andre kilder er fisk, lucerne og svampe.
2. Få masser af motion, mens du stadig vokser, men også bagefter. Dette kan give et beskedent bidrag til din ultimative højde. Lav regelmæssige øvelser såsom at hoppe reb eller spil basketball. Bevæge sig. Gå udenfor og træne dine muskler i mindst 30 minutter om dagen.
3. Sørg for at få nok søvn. Din krop vokser for det meste under søvn, så sørg for at arbejde de timer, så du har mere tid til at vokse. Hvis du er under 20, så prøv at få mellem 9 og 11 timers søvn hver nat.
4. Forstå, at dine gener er den vigtigste faktor i, hvor meget du vokser. Forskere antager, at 60% til 80% af din højde bestemmes af dine gener. Eller du har "den rigtige" gener for at blive høje, eller også har du dem ikke. Det betyder ikke, at du ikke kan blive høj, hvis dine forældre er lidt til den korte side, men det betyder, at du er mere tilbøjelig til ikke at blive så høj selv.
5. Forsøg ikke at holde din vækst tilbage. Du kan muligvis ikke gøre meget ved din naturlige disposition for en bestemt højde, men du kan tage skridt til at sikre, at din højde ikke er begrænset af miljøfaktorer. Narkotika og alkohol er begge forbundet med hæmmet vækst, hvis du bruger dem i de år, hvor din krop stadig udvikler sig. Dårlig ernæring er en anden faktor, der kan bidrage negativt til din vækst.
6. Du kan forvente at fortsætte med at vokse i et par år efter dine teenageår. Mange børn ser på sig selv og undrer sig, "Er jeg færdig med at vokse endnu??" Hvis du stadig er under 18, er svaret sandsynligvis "ny!" Hvis du stadig er i puberteten, vokser du stadig. Prøv at forblive positiv og tænk på, at du stadig har lidt tid til at vokse, i stedet for at bekymre dig om din endelige højde.
Metode 2 af 2: Overdriv eller understrege din højde
1. Tænk over din kropsholdning. Stå altid oprejst i stedet for skævt og sammensunket. Udvid dine skuldre og skub dem lidt tilbage. En oprejst holdning får dig til at se meget højere ud!
2. Tag strammere tøj på. Strammere tøj fremhæver din figur. Hvis du går lidt slapt, forsvinder den effekt, og du ser mindre lang ud. Bær tøj, der er tæt på din krop, og som får dig til at føle dig godt tilpas. Tag ikke tøj på, der får dig til at føle dig usikker eller utilpas.
3. Gør dig selv højere. Piger kan bære høje hæle for at se højere ud, og drenge kan bære robuste sko med tunge såler. Undgå flade sko eller flip flops.
4. Vis de lange ben. Hvis du har lange ben, så tag shorts eller mini-nederdele på for at understrege dine ben. Undgå at bruge benvarmere eller leggings, der får dine ben til at se kortere ud.
5. bære mørkt tøj. Nogle gange handler det om at se højere ud om at være slankere. Hvis du kan klare at se slankere ud, er chancerne for, at du også ser højere ud. Visse farver som sort, mørkeblå og skovgrøn kan alle hjælpe dig til at se både slankere og højere ud, især hvis hele dit outfit er en mørk nuance.
6. Tag tøj på med lodrette striber.Dette får dig også til at fremstå længere, end du er. Vandrette striber har den stik modsatte effekt.
Tips
- Spis masser af frugt og grøntsager.
- For at blive større er det vigtigt at lave strækøvelser. Læg dig på gulvet og få massage. Dette afslapper dine muskler, hvilket gør dig bare lidt større.
- Gå ikke på diæt (medmindre det er nødvendigt), for hvis du stadig vokser, får du muligvis ikke nok næringsstoffer, hvilket vil gøre dig mindre.
- Bær tøj, der får dig til at se højere ud. Baggy tøj giver indtryk af, at du er kortere end din faktiske højde.
Artikler om emnet "Blive højere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
