Gratis trin for trin instruktioner 
Tiden kommer, hvor du vil tale med den eller de personer, du har såret ved din fejltagelse, men først vil du måske tale med en ven, terapeut, åndelig leder eller en anden, du kan stole på. Det kan virke mærkeligt, men at indrømme din fejl i ord, især over for en anden, kan ofte være et vigtigt skridt i processen med accept. At dele dine fejl minder dig også om, at vi alle laver fejl, og ingen er perfekte. Det er sandheder, vi alle kender, og alligevel er de nemme at glemme, når de står over for en fejl. 
Generelt gælder det, at jo før du gør bod på en fejl, jo bedre. Hvis du for eksempel laver en fejl på arbejdet, der får din virksomhed til at miste en kunde og/eller penge, er det bedst at informere din chef så hurtigt som muligt - men giv dig selv lidt tid til at finde ud af, hvordan du kan rette fejlen. Lad ikke en fejl stivne ved ikke at tage fat på den, hvilket kun vil øge din skyldfølelse og elendighed eller vrede hos dem, du har forurettet. Der vil også være tidspunkter, hvor din fejl ikke påvirker en bestemt person, eller en person, der ikke længere er der for at undskylde og rette op på det. Du troede måske, du havde for travlt til at besøge din bedstemor, men nu døde hun. I sådanne tilfælde kan du "betale bagefter" ved at hjælpe andre i lignende situationer, eller ved bare at gøre gode ting generelt. Du ønsker måske at blive frivillig i et plejehjem eller beslutter dig for at bruge mere tid sammen med ældre slægtninge, du stadig har. 
Du lærer ikke på magisk vis af en fejl blot ved at analysere detaljerne og indrømme fejlen, selvom det er væsentlige trin. Tænk over, hvad du kunne have gjort anderledes i den situation, og afgør, hvad du specifikt vil gøre anderledes, næste gang du står over for et lignende scenario. Tag dig tid til rent faktisk at lave en "handlingsplan" at skrive til næste gang. Det kan være meget nyttigt at visualisere og forberede sig for at undgå den samme fejl. Sig for eksempel, at du har glemt at hente din ven i lufthavnen, fordi du gjorde det alt for svært for dig selv ved at påtage dig for mange opgaver og ikke var i stand til at følge med dem alle. Har du identificeret problemet (og undskyldt til din ven.)!), lav derefter en handlingsplan for bedre at organisere og prioritere dit ansvar, når tingene bliver lidt hektiske. Og også tænke over måder at "ny" at kunne sige, hvornår du har for travlt. 
Det kan være fristende at forsøge at navngive og rette op på alle dine dårlige vaner på én gang og dermed skabe en "nyt jeg" men det er bedre at tage det roligt og fokusere på én vane ad gangen. Når alt kommer til alt, hvad er chancen for, at du holder op med at ryge og samtidig bruger mere tid sammen med din mor?? Prøv i stedet at fokusere på at bryde én dårlig vane, og overvej derefter, om du er klar til at tackle en anden. Gør ændringerne så nemme som muligt. Jo mere kompleks din plan er for at bryde en dårlig vane, jo mere sandsynligt vil den mislykkes. Hvis du vil stå tidligere op, fordi du ofte kommer for sent på arbejde eller møder op til vigtige aftaler, så gå tidligere i seng og/eller sæt uret i dit soveværelse 10 minutter frem. Se efter måder at udfylde tomrummet efter din tidligere vane. Gør det til noget positivt, som at gå i fitnesscenter, bruge mere tid sammen med dine børn eller være frivilligt. 
Du kan måske sige, at det er et fjollet arbejde, men det kan hjælpe at tilgive dig selv med ord - som: "Jeg tilgiver mig selv for at bruge huslejepengene på en aften i byen."."Nogle mennesker finder det lige så effektivt at skrive fejlen ned sammen med tilgivelse fra dig selv, så krøller du den sammen og smider den væk. At tilgive dig selv tjener som en påmindelse til dig selv om, at du ikke er dine fejl. Du er ikke en fejl, en glip eller noget, der på en eller anden måde ikke fungerer. I stedet er du et uperfekt væsen, der laver fejl som alle andre og kan vokse som et resultat. 
Når du føler dig skyldig, frigiver din krop kemikalier, der øger din puls, blodtryk og kolesterolniveauer og hindrer korrekt fordøjelse, muskelafslapning og tænkning. Overdreven skyldfølelse kan bogstaveligt talt være skadelig for dit helbred. Ordsproget "elendighed kommer aldrig alene" har en vis værdi, fordi en person, der er belastet med skyldfølelse, har en tendens til at trække alle omkring sig ned i afgrunden.Du vil sandsynligvis blive mere isoleret og kritisk over for andre på grund af skylden for din fejl, og din ægtefælle, børn, venner og endda dine kæledyr vil betale prisen for det. 
Hvis du finder dit sind bekymrende over fejlen og din skyld, så mind dig selv om, at du er tilgivet. Sig det højt for at minde dig selv om, at denne sag er afsluttet. Nogle mennesker har gavn af at bruge Positive Emotion Refocusing Technique (PERT). For at gøre dette skal du lukke øjnene og tage to dybe, bevidste vejrtrækninger. Ved det tredje åndedrag begynder du at forestille dig en, du elsker højt, eller et billede af naturlig skønhed og sindsro. Mens du fortsætter med at trække vejret, udforsk dette "lykkelige sted" og tag din skyldfølelse med dig. Find din vej til at give slip og fred på dette sted, så åbne dine øjne og efterlad din skyldfølelse. At gå videre og efterlade dine fejltagelser vil hjælpe dig med at leve dit liv uden byrden af din skyld. Husk, at det er bedre at lære af dine fejl end at fortryde, at du ikke prøvede. Det, der gælder for babyer, der prøver at gå, eller børn, der prøver at cykle, gælder også for voksne, der skal lære at håndtere deres fejl. At falde kaldes øvelse, og at rejse sig igen for at prøve igen kaldes fremskridt.
Ikke at have det dårligt, fordi du lavede en fejl
Indhold
"Ingen er perfekt.""Alle laver fejl."Vi kender alle disse sandheder, men følelser af skyld, fortrydelse og skam for at lave en fejl kan være vedvarende og stadig forårsage smerte. At tilgive sig selv er ofte en af de sværeste former for tilgivelse. Uanset om din fejl er lille eller stor, er det afgørende for dit velbefindende (og dem omkring dig), at du accepterer fejlen og kan lægge den bag dig. Og glem aldrig: du vil begå fejl; du kan efterlade dem; og du kan lære af dem.
Trin
Del 1 af 3: Indrømme dine fejl
1. Vær ærlig, at du har lavet en fejl. Du vil aldrig være i stand til at efterlade tidligere fejl, hvis du ikke kan få dig selv til at se dem i øjnene. Du bliver nødt til klart at formulere fejlen, hvad der forårsagede den, og i hvilket omfang du er skyldig i den.
- Dette er ikke tiden til undskyldninger. Måske blev du distraheret eller overbelastet, men dette ændrer ikke på resultatets virkelighed. Forsøg ikke at lægge noget af skylden på en anden, selvom det er rigtigt. Du har kun kontrol over din egen rolle i en fejl, og du bliver nødt til at acceptere det som din skyld.
- Vi kan nogle gange bruge vores skyld som en barriere mod at acceptere konsekvenserne. Hvis vi allerede har straffet os selv med skyld, kan den anden person ikke også straffe os. Hvis du vil kunne lægge det bag dig, bliver du nødt til at acceptere, at der er konsekvenser, og at straffe dig selv fjerner ikke de konsekvenser.
2. Del dine følelser og resultater. Du kan finde det pinligt nok at indrømme over for dig selv, at du har begået en fejl, endsige fortælle andre om det. Men hvor mærkeligt det end kan være i starten, er det ofte et vigtigt skridt i at give slip på det og komme videre at indrømme sin fejl over for andre, og hvordan man har det med det.
3. gør det rigtigt. Når du har indrømmet fejlen over for dig selv og alle, der er berørt af den, er næste skridt at gøre dit bedste for at gøre det rigtigt. Ved at gøre dette kan du opdage, at din fejl ikke var så slem i første omgang. Og hvis det er en stor fejl, vil det hjælpe med at lukke det hele og lægge det bag dig.
Del 2 af 3: Lær af dine fejl
1. Analyser din fejl, så du kan lære af den. Det kan virke som en unødvendig straf at dykke ned i detaljerne i din fejl, men at undersøge den nøje er den bedste måde at gøre en fejl til en lærerig oplevelse. De fleste fejl kan vise sig at være værdifulde, hvis du lærer af dem og forbedrer dig selv.
- Undersøg årsagen til din fejl, såsom jalousi (som får dig til at sige noget uvenligt) eller utålmodighed (som får dig til at blive idømt en bøde for fart). Kategoriser fejlene i termer som jalousi eller utålmodighed, så det bliver nemmere at komme med løsninger.
- Husk: at vælge at lære af en fejl er en vej til vækst; at dømme og foragte dig selv fører til personlig stagnation.
2. Lav en handlingsplan. At fastslå årsagen til din fejl er naturligvis kun det første skridt mod rent faktisk at lære af den. Det er ikke nok bare at sige "Jeg vil ikke gøre det igen" uden at bestemme, hvilke handlingsrettede ændringer, der kan forhindre dig i at begå den samme eller lignende fejl igen.
3. Vær opmærksom på vaner, der kan forårsage gentagelse. Mange af de fejl, vi begår oftest, fra overspisning til at råbe af din partner uden god grund, kan tilskrives dårlige vaner. For at undgå at gentage fejlen, bliver du nødt til at genkende og adressere de vaner, der ligger til grund for den.
Del 3 af 3: Giv slip på dine fejl
1. Vær ikke for hård ved dig selv. Mange mennesker, der har svært ved at efterlade fejl, lider af urealistiske forventninger til sig selv. Det er prisværdigt at have høje standarder for adfærd for dig selv, men at kræve perfektion af dig selv vil kun skade dig og dem omkring dig.
- Spørg dig selv: "Er fejlen virkelig lige så slem som det, jeg laver den?"?"Hvis du ser ærligt på det, vil svaret være "nej" oftere end det modsatte. Hvis svaret er ja, så kan du kun kræve, at du lærer endnu mere af denne fejl.
- Vis medfølelse over for dig selv, som du ville gøre over for andre. Overvej, om du ville behandle din ven så hårdt, hvis han eller hun lavede nøjagtig samme fejl. I næsten alle tilfælde ville du være medfølende og støttende. I dette tilfælde er det vigtigt at huske, at du skal være din egen bedste ven, og vise medfølelse i overensstemmelse hermed.
2. tilgive dig selv. Det kan nogle gange være svært at tilgive andre for deres overtrædelser, og alligevel er det så meget nemmere end at tilgive sig selv for selv de små fejl. Hvis, som det gamle ordsprog siger, "tilgivelse begynder derhjemme", så skal du først kunne starte med dig selv.
3. Pas på dig selv og de mennesker omkring dig. Hvis du kæmper for at give slip på en fejl, er det godt at minde dig selv om, at det er dårligt for dit helbred og skadeligt for dine nærmestes velvære at holde fast i fejlen. Du skylder din egen krop og dine kære at finde en måde at lægge fejlen bag dig.
4. komme videre med dit liv. Når du har indrømmet, at du tog fejl, så gør dit bedste for at gøre det rigtigt og tilgiv dig selv for det, hvilket skulle give dig mulighed for at give slip og stoppe med at bekymre dig om det. Det skal kun fortsætte med at eksistere i form af en lektie, du har lært, som vil hjælpe dig videre.
Tips
- Faktum er, at du kan lære en lektie ved at lave en fejl.
- At acceptere dit ansvar er befriende. Ja, det er ikke let at indrømme, at du tog fejl. Men det viser styrke, mod og dedikation til at blive ved med at forbedre din personlighed, indtil den er blevet enestående. Det er med andre ord respektfuldt. Ved at gøre dette viser du, at du holder af.
Artikler om emnet "Ikke at have det dårligt, fordi du lavede en fejl"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
