Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel sagde du måske, "Jeg bliver hjemme i aften." Senere siger du måske til den person, der manipulerer dig, "Jeg mente, jeg ville have os til at hænge ud derhjemme i aften." Måske har din kollega også fortalt dig, at hendes del af et gruppeprojekt kommer for sent, fordi hendes klient har udskudt et møde. Måske manipulerer du din chef til at se mere positivt på dig ved at sige, "Jeg var allerede færdig med min del for tre dage siden, men jeg er nødt til at jagte hende for at få hende til at afslutte rapporten. Jeg skal måske bare gøre det selv." 
Du kan muligvis midlertidigt bevare kontrollen ved at holde noget tilbage fra en anden person, men han eller hun vil til sidst trække sig væk fra dig. For eksempel kan du sige noget som, "Kontakt mig ikke, før du er klar til at sige undskyld," eller, "Jeg hjælper dig ikke med husarbejdet længere, medmindre du indrømmer, at du tog fejl.” 
Lad os for eksempel sige, at du gik glip af en lægebesøg, fordi du sov igennem din alarm. I stedet for at acceptere, at det var din skyld, at du gik glip af dit vækkeur, kan du give din partner skylden for at vække dig for sent eller ikke vække dig. Hvis han eller hun tager skylden, så behøver du ikke have det dårligt med din fejl. 
For eksempel kan man sige, "Jeg tror ikke, jeg har noget at lave lørdag aften," i stedet for at fortælle din ven, at du vil se en film med ham eller hende. Lad os som et andet eksempel sige, at du ikke er glad for, at nogle af dine kolleger gik til frokost uden dig. En sund måde at håndtere dette på ville være at henvende sig direkte til dem og sige, at du gerne vil komme næste gang. Men du forsøger måske at manipulere situationen ved at sladre om den person, der organiserede frokosten, eller forsøge at få ham eller hende i problemer for noget helt andet. 
Selvom dette kan fungere midlertidigt, vil folk sandsynligvis finde ud af det i sidste ende. Når dette sker, kan du miste dine venner. Det er bedre at være ærlig over for folk. For eksempel bliver du måske dine forældres favorit ved at fortælle dem pæne ting og lade som om, du altid opfører dig perfekt, samtidig med at du fortæller dem, hver gang dine søskende gør noget forkert og finder på historier for at såre dine søskende. Du kan også få alle til at lukke en kollega ude ved at fortælle alle, at han eller hun sladrer, selvom du faktisk er den, der gør det. 
For eksempel vil du måske gerne ud fredag aften, men din partner vil gerne hænge ud med venner. I stedet for at få ham eller hende til at føle sig skyldig, så lyt til hans eller hendes følelser omkring situationen. Så find en måde, hvorpå jer begge kan være glade, som at gå ud på lørdag, så I begge kan bruge tid sammen med vennerne på fredag. 
Hvis noget er meget vigtigt for dig, er det okay at sige fra for det, du vil. Som et eksempel kan du være ivrig efter at arbejde på et projekt, der er tildelt en anden, men det er ikke sundt at sprede løgne om dem for at underminere deres omdømme på arbejdet. Selvom dette kan hjælpe dig med at få projektet tildelt næste gang, vil det være dårligt for både din karriere og omdømme i det lange løb. Desuden er det meget sårende for den anden. Lad os sige, at du har fri onsdag aften og gerne vil ud, men din partner vil gerne blive hjemme. I stedet for at få ham eller hende til at føle sig skyldig over ikke at gøre, hvad du vil, så bestil mad og se en film sammen. 
Selvom det kan få dig til at føle dig dårlig i starten, kan det få dig til at føle dig stærk, når du accepterer ansvar for dine egne tanker og handlinger. Lad os for eksempel sige, at du føler dig ensom, og du vil have din ven til at komme over, selvom han eller hun har travlt. I stedet for at sige noget som, "Du er åbenbart ligeglad med mig," for at manipulere ham eller hende til at komme over, kan du lave noget sjovt på egen hånd. Måske kan du se din yndlingsfilm eller shoppe. 
Du kan finde en rådgiver eller terapeut online. 
Lad os sige, at du vil have din søster til at passe dine børn, så du kan gå ud. Hvis hun siger nej, så tak hende og se efter andre muligheder. ikke sige, "Wow, så tilsyneladende vil du helst ikke bruge tid sammen med dine niecer." Måske vil du også gerne have, at din chef giver dig fri på en travl arbejdsdag, men han eller hun sagde nej. Du må ikke græde eller sige noget som, "Jeg burde have vidst, at du ville sige nej, jeg er den eneste, der aldrig kan holde en fridag." 
Lad være med at blive ved med at ringe til nogen, hvis han eller hun har givet udtryk for, at han eller hun har brug for en pause. Hvis du er utilfreds med din partners adfærd, så tal med ham eller hende og prøv at finde et kompromis. Forsøg ikke at manipulere ham eller hende til at være den perfekte partner for dig. For eksempel vil du måske have din partner til at klæde sig anderledes, men det er manipulerende at sige, "Wow du ser virkelig hjemløs ud i dag. Det generer dig ikke, hvis dine kolleger synes, du ser uprofessionel ud?" Lad din partner være den, han eller hun vil være i stedet for. 
Sig for eksempel oprigtigt `tak`, når nogen giver dig en gave. Du kan også returnere gestus senere, når du har mulighed for det. Som et andet eksempel, lad os sige, at nogen tog din vagt på arbejdet, så du kunne holde en fridag. Næste gang han eller hun skal holde en fridag, så tilbud at tage hans eller hendes vagt. 
Lad os sige, at du har købt kaffe til en kollega. Forvent ikke, at han eller hende køber en kop kaffe til dig, næste gang han eller hun er ude. Som et andet eksempel kan du tilbyde at passe en persons børn, mens han eller hun går igennem en svær situation. Forvent ikke, at han eller hende betaler dig eller tilbyder dig en gave, medmindre han eller hun allerede har tilbudt det.
Lad være med at være manipulerende
Indhold
Det kan være sårende at høre, at du er manipulerende, men det er adfærd, du kan stoppe. Måske manipulerer du andre, fordi du er vokset op omkring andre, der også gjorde det. I nogle tilfælde kan manipulation have været den eneste måde, hvorpå dine behov blev opfyldt som barn. Du kan dog miste relationer ved at manipulere andre, så det er vigtigt at genkende og stoppe manipulerende adfærd. Erstat derefter denne adfærd med sunde kommunikationsstrategier for at opbygge stærke relationer.
Trin
Metode 1 af 3: Genkendelse af manipulativ adfærd
1. Læg mærke til, hvis du får andre til at føle skyld eller skam over at få din vilje. Det kan betyde, at du græder, klynker eller laver en buldende ansigt. Du kan muligvis få din vilje ved at få folk til at have det dårligt med sig selv, men det er ikke sund adfærd. Hvis du fortsætter med at opføre dig sådan, vil personen sandsynligvis flytte fra dig med tiden.
- Når du prøver at kontrollere en andens følelser, er du manipulerende.
- For eksempel kan du sige noget som, "Hvis du virkelig elsker mig, bliver du hjemme hos mig i nat," "Mine venner kan ikke tro, du behandler mig sådan her," eller "Jeg hader, når vi arbejder sammen, fordi jeg skal gøre mere end min rimelige andel." Formålet med disse sætninger er at få den anden person til at gøre noget for dig.
2. Pas på med at lyve og fordreje sandheden. Det betyder blandt andet, at man ændrer betydningen af noget, man har sagt, eller bevidst fejlfortolker noget, en anden har sagt. Du kan også skjule oplysninger for at få din vilje.
3. Pas på, hvis du holder noget tilbage for at få din vilje. Det er nemt at manipulere nogen ved at holde noget tilbage, han eller hun ønsker, såsom sex, penge, hjælp eller kærlighed. Dette kan også betyde, at du trækker dig væk eller nægter at tale med ham eller hende.
4. Tænk over, om du giver andre skylden for noget, du har gjort. Det kan være svært for dig at tage ansvar for dine følelser eller adfærd. Dette kan gøre det så du omdefinerer situationer for at få andre til at virke ansvarlige. Måske sladrer du endda om dem, så andre tager din side.
5. Pas på, hvis du ofte er vag omkring, hvad du virkelig ønsker. Det betyder, at du dropper hints eller forslag om, hvad du vil have i stedet for bare at fortælle nogen direkte. Dette er en usund måde at forsøge at få viljen på og kan føre til konflikter.
6. Erkend, hvis du ofte skaber drama mellem mennesker til din egen fordel. Måske manipulerer du dine venner, slægtninge og kolleger for at få dem til at kunne lide dig mere end andre. Dette betyder ofte at sprede sladder og slå en kile ind mellem andre, så de alle henvender sig til dig for støtte og venskab. Dette er dog usund adfærd, som er uretfærdig over for andre.
Metode 2 af 3: Ændring af manipulerende adfærd
1. Stop dig selv, så snart du bemærker manipulerende adfærd. Træd et skridt tilbage fra situationen, så du kan reflektere over, hvad du laver. Tal derefter med den anden person om situationen, og hvordan du har det. Vær så direkte og ærlig over for ham eller hende, som du kan.
- Det er okay at bruge lidt tid på dig selv til at bearbejde dine følelser. Det er svært at ændre din adfærd, så lad dig selv tage små skridt.
- Hvis du er midt i en samtale med nogen, når du genkender adfærden, behøver du ikke forklare dig. Bare sige, "Jeg er ked af at afbryde vores samtale, men jeg har brug for et par minutter til at tænke." Man kan også bare sige, at man skal på toilettet for at få lidt privatliv.
2. Lyt til den anden persons perspektiv på situationen. Du ser sandsynligvis kun tingene fra dit perspektiv, så du bruger manipulation for at få din vilje. At tænke på andres følelser kan hjælpe dig med at overvinde denne adfærd. Lad den anden person dele, hvordan han eller hun har det med tingene, og lad det hele komme ind uden at tænke på, hvordan du vil reagere. Find derefter et kompromis, så I begge kan vinde.
3. Accepter, at du ikke altid kan få din vilje. Du kan have det godt, når du får din vilje, men ingen får altid, hvad de vil have. Hvis du altid vinder, er der en god chance for, at folk omkring dig vil opgive det, de ønsker. Vær åben for at gå på kompromis, så tingene er så retfærdige som muligt.
4. Tag ansvar for dine egne behov og følelser. Du er den eneste person, der kan kontrollere dine handlinger og reaktioner. Spørg dig selv, hvorfor du har det, som du har det, og giv dig selv det, du har brug for for at få det bedre.
5. Arbejd med en terapeut, hvis du har problemer med at ændre din adfærd. Det er meget svært at ændre din adfærd, og du kan muligvis ikke gøre det på egen hånd. En rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at identificere adfærd, du har brug for at ændre og håndtere tankerne bag dem. En terapeut vil også hjælpe dig med at lære ny adfærd, der er sundere for dig.
Metode 3 af 3: Opbygning af sunde relationer
1. Vær direkte om, hvad du vil i stedet for at manipulere andre. Ingen kan læse dine tanker, så kun du ved, hvad du vil. Fortæl din partner, slægtninge, venner og kolleger, hvad du har brug for fra dem. Selvom de siger nej, kan du diskutere, hvordan du har det og arbejde på et kompromis.
- Dette er det vigtigste skridt til at stoppe din manipulerende adfærd.
- Sige, "Jeg vil have, at du ringer til mig oftere," "Jeg vil ændre fordelingen af vores arbejdsbyrde," eller, "Det gør mig ondt, når jeg ikke bliver inviteret til pigeaften." På denne måde ved personen præcis, hvad du vil have. Selvom du måske ikke får det, er det et udgangspunkt for et sundt kompromis.
2. Accepter `nej` som svar uden at få nogen til at føle sig skyldig. Måske vil du lægge planer med nogen eller vil du have en tjeneste. I nogle tilfælde vil du få svaret `nej`. Lad det være enden på det, i stedet for at prøve at få personen til at føle sig skyldig, så han eller hun vil gøre, hvad du vil.
3. Respekter andres grænser. Manipulerende mennesker har ofte dårlige grænser. Lad andre få deres eget personlige rum, og respekter deres valg i livet. Forsøg ikke at ændre andre på den måde.
4. Giv tilbage, når nogen gør noget godt for dig. Manipulerende mennesker udnytter andre, men du kan undgå det ved at give tilbage. Vis din taknemmelighed for den venlighed, folk viser dig, og giv tilbage, når det er relevant.
5. Gør pæne ting uden at forvente noget til gengæld. Det er rart, når folk reagerer på din velgørenhed ved at returnere den. Det er dog manipulerende at forvente, at nogen opfører sig på en bestemt måde. Forvent intet til gengæld, når du gør eller giver gode ting til andre.
Tips
- Alle har opført sig manipulerende på et tidspunkt, så du skal ikke have det dårligt. Det er godt, at du gør noget for at ændre din adfærd.
Advarsler
- Manipulation er en form for følelsesmæssigt misbrug, så det skader dine forhold og dem du elsker.
Artikler om emnet "Lad være med at være manipulerende"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
