Gratis trin for trin instruktioner 
Ignorer ikke din egen adfærd. Så se også efter mønstre i din egen adfærd. Føler du dig for eksempel godt tilpas med at tale med folk, men efterlader alligevel ikke et varigt indtryk på folk? Eller oplever du stress og pres, når du taler med andre? Skriv de mønstre ned, du observerer, og sæt personlige mål ud fra dem. Hvis du har problemer i dit hjem, så gør dit bedste for at foretage ændringer på det område. Dette vil også give dig mulighed for at se (og fejre) ændringer over tid!). 
Fortæl os, at du besteg Machu Picchu ved at lægge et billede af det på dit skrivebord. Dette er bestemt en samtalestarter. Forskning viser, at tilegnelse af et rum gennem personlige ting kan resultere i en stigning i positive følelser. 
Vær direkte, men ikke konfronterende. Folk forsvinder ofte til social usynlighed for at undgå konflikter. Dette er forståeligt, men kan føre til problemer i det lange løb. Prøv i stedet at forblive rolig og målrettet i anspændte situationer. Spørg dine kollegaer ”Hvordan løser vi dette?” eller ”Hvorfor tror du det?"Folk, der leder efter en dygtig leder, vil søge råd hos dig. 
Derudover har træning vist sig at stimulere produktionen af endorfiner, som igen udløser positive følelser. Når du har det godt med dig selv, vil andre bemærke og dele denne sprudlende følelse. 
Tag plads. I en fysisk manifestation af konfliktundgåelse er det let at give efter for tendensen til at gøre din krop så lille som muligt. Modstå denne impuls. Gør krav på dit territorium ved mødebordet i stedet. Det kan du for eksempel gøre ved at sprede dine noter eller ved at lave bevægelser, der fylder. 
Sjove anekdoter er gode isbrydere. Læs en af de mange falske nyhedssider på nettet, og saml historier til at tale om med andre. Dette er en behagelig måde at bringe følsomme politiske spørgsmål op og stimulere samtalen. Andre vil uden tvivl stille spørgsmål, og du er autoriteten på det tidspunkt. 
Hold dine spontane handlinger positive. Giv for eksempel en tilfældig forbipasserende en high-five eller `giv den videre` ved at betale for en andens kaffe. På denne måde, i det mindste for den dag, har du sikret din synlighed (og mærkbart imponeret en anden). Forskning fra Stanford University viser, at bare det at gøre noget godt for en fremmed fremmer social adfærd og generøsitet. 
På arbejdet betyder det for eksempel, at du bliver en del af de lokale netværksgrupper. Mange grupper for unge fagfolk har møder for bestemte aldersgrupper eller brancher. Dette fremmer din sociale synlighed, fordi du per definition har noget til fælles med resten af gruppen. Du kan også præge dit engagement ved at organisere arbejdsfester eller velgørenhedskampagner. At hjælpe andre er altid en positiv måde at gøre opmærksom på sig selv. Grupper omkring et bestemt tema er en anden mulighed for at garantere social sikring. Sådanne grupper er for folk med lignende interesser (alumner, udendørstyper, brætspilsentusiaster osv.) som mødes under planlagte møder (normalt organiseret via sociale medier).
Ikke længere at være usynlig for andre
Indhold
Nogle gange ser det ud til, at nogen, eller hele verden, gør deres bedste for at få dig til at føle dig usynlig. Dine egne sociale handlinger (eller mangel på samme) kan være årsagen, eller måske misforstår du de hint, nogen giver, når de ser dig. Den gode nyhed er, at det er ganske muligt at vende din sociale usynlighed til social tilstedeværelse.
Trin
Metode 1 af 4: Evaluering af situationen
1. Nævn eksempler fra din hverdag. For at løse dit problem skal du først forstå det. Lav en liste over tidspunkter, hvor du følte dig ignoreret af andre mennesker. Tilføj i alle situationer, fra det tilsyneladende trivielle (jeg sagde "Hej!” og fik intet svar) på de tydeligere eksempler (jeg var til fest og ingen talte med mig). Prøv at beskrive disse hændelser så detaljeret som muligt.
- Din liste kan forblive privat, så den ikke behøver at se perfekt ud. Det er der for dig at se, så fokuser på indholdet frem for layoutet eller udseendet.
- At skrive de følelser ned, der kom ind i dit sind på det tidspunkt, kan hjælpe dig med at forstå de følelsesmæssige stadier af at blive ignoreret eller udeladt. Det sker ofte, at folk, der er isolerede i starten, føler sig forvirrede (dette sker virkelig for mig?), efterfulgt af vrede og raseri, når ingen gør noget ved situationen. Bekræft og anerkend dine følelser, før de får dig til at handle asocialt bare for at blive bemærket.
2. Se efter mønstre i, hvordan folk behandlede dig i det lange løb. Har du svært ved at få folk til at være opmærksomme på dig derhjemme eller på arbejdet?? I social eller privat sammenhæng? Er der en bestemt person, der ofte optræder på din liste over eksempler? Begyndte at ignorere dig fra et bestemt øjeblik? Det viser sig for eksempel, at whistleblowere kan blive lockoutet af deres kolleger.
3. Tag dit ansvar. For virkelig at skabe forandring er du nødt til at omfavne muligheden for forbedring, selv når den forbedring kommer meget gradvist. Anerkend, at du har kontrol over dine egne handlinger. At føle sig uset kan være en selvopfyldende profeti. Hvis du mener, at du ikke er værdig til opmærksomhed, vil du ikke være det.
4. Find en partner eller fortrolig, der kan hjælpe dig med at sætte og nå dine sociale mål. Dette skal være en, du stoler på og beundrer. Bed ham/hende om at slutte sig til dig ved sociale lejligheder, observer, hvordan du interagerer med andre og rådgiv dig i overensstemmelse hermed.
Metode 2 af 4: Vær opmærksom på dit velbefindende
1. Anerkend din egen menneskelighed. Anerkend dine tidligere følelser og handlinger, men beslut dig for at gå en ny vej i fremtiden. Det kan hjælpe at tænke på alle de ting, der gør dig unik, og hvad du personligt har opnået. Elsk dig selv og andre vil også!
- At føre en dagbog over personlige sejre kan hjælpe dig med at bevare en positiv, fremadrettet tankegang. Det giver dig også godt samtalemateriale. De fleste vil med glæde lykønske dig oprigtigt, hvis du for eksempel bliver forfremmet på arbejdet. Tøv ikke med at skrive takkebreve i din dagbog. Der er ingen `korrekt` måde at beskrive din rejse på.
2. Skab en helligdom dedikeret til dig. Dokumenter dit liv og dine præstationer derhjemme eller på arbejdet ved at poste billeder af gode tider, inspirerende citater eller perler af dine eventyr.
3. Forsvar dine interesser før andre. Det kan være meget fristende at ofre sig selv og indgå kompromiser for at bevare freden. Denne mentalitet med altid at ville glæde andre kan være behagelig, men også forglemmelig. Opfør dig, som om du er din egen PR-agent. Det er din opgave som omdømmeansvarlig at tilskynde til et positivt billede af din person og at reagere passende på negative angreb.
4. Lær at sige "nej". Hvis du kæmper med social usynlighed, er det fristende at gribe enhver mulighed for engagement og anerkendelse. Modstå denne impuls. Når et tilbud afgives, så spørg dig selv, om det passer til dine nuværende og fremtidige personlige og professionelle mål. Hvis det ikke hjælper, så giv dig selv en dag til at tænke over det og kommentere. Denne holdning sætter dine behov først og viser tydeligt, at du betyder noget.
5. Gør noget for dig selv! Køb et nyt outfit med matchende tilbehør. Lav et personligt statement med dit valg af tøj. Vælg for eksempel et mindeværdigt og unikt smykke til at bære ved særlige lejligheder. Processen med påklædt kognition sikrer, at beklædningsgenstande, som du forbinder med stærke, magtfulde mennesker, vil give dig selvtillid. I så fald kan en halskæde være den bedste sociale rustning, man kan købe!
6. Spis sundt og få masser af motion. Sørg for regelmæssige, sunde måltider. På dette område kan du også udtrykke din personlighed og udvide din omgangskreds ved at melde dig ind i en madlavningsklub eller endda starte en madlavningsblog. Sport behøver heller ikke være en enkeltmandsaktivitet. Tag undervisning i det lokale fitnesscenter, deltag i en udendørs sportsklub eller følg dine fremskridt i en online supportgruppe. Alt dette vil føre til at øge din synlighed.
7. holde fri. Kig efter usynligheden en gang imellem og forsvind fra den sociale scene. Ikke alene vil dette få folk til at værdsætte dig mere, men det er også en fantastisk måde at få ny energi og revurdere dine mål. Det kan også være en mulighed for eventyr! Book en rejse til et fjerntliggende sted, og øv dine sociale færdigheder ved midlertidigt at påtage dig en ny, modig personlighed.
Metode 3 af 4: Opbyg og udstråle selvtillid
1. Udnyt kraften i positiv bekræftelse. Fortæl dig selv, hvor sikker du er. Du tror det måske ikke med det samme, men jo oftere du siger til dig selv "jeg er sikker", jo lettere bliver det faktisk at føle dig selvsikker. Din underbevidsthed vil tro, at du er sikker, hvis den hører den besked ofte nok. Forskere ved Carnegie Mellon University konkluderede, at selvbekræftelse stimulerer problemløsningsevner og endda kan føre til bedre karakterer i skolen.
2. give komplimenter. Del dine bekræftelser med andre ved at anerkende deres talenter. Fortæl nogen: "Jeg er fuldstændig enig i, hvad du sagde der," eller "Jeg synes, du har truffet et godt valg.Hvis du bemærker nogens signatursmykke eller parfume, så sig noget pænt om det oprigtigt, for eksempel: "Det armbånd er virkelig smukt. Hvor har du købt det?”
3. Brug stærkt kropssprog. Hold hovedet højt, ryggen ret, og gå med et målrettet skridt. Prøv at få øjenkontakt, mens du går, og smil, mens du gør dette. Mennesker med en aura af selvtillid mærker simpelthen bedre. De føler, at personen har selvværd og respekterer det.
4. Gem dig ikke bag din telefon. Det er meget nemt at lege med din telefon for at skjule forlegenheden ved social usynlighed. Tving i stedet dig selv til at have din telefon i lommen. Udfordr dig selv til at tale med et bestemt antal personer (eller giv dig selv en tidsbegrænsning), før du kan række ud efter din telefon igen.
5. være sjov! Ikke alle har Robin Williams naturlige gaver eller andre fremragende komedieikoner. Dette betyder dog ikke, at du ikke kan være sjov. Prøv at finde din egen unikke form for humor. Måske elsker du knock-knock jokes? Eller foretrækker du bidende satire? Eller skør eller bare sort humor? Tag dig tid til at udforske forskellige slags "sjove", så du kan tage din egen vinkel med til sociale sammenkomster.
Metode 4 af 4: Gå efter det 100 %
1. Gå tabt i samtalen. Vær en aktiv lytter og engageret taler. Ved at lytte omhyggeligt til din samtalepartner (eller en hvilken som helst taler for den sags skyld) viser du, at du sætter pris på dem og redder dem dermed fra usynlighed. Ved aktivt at lytte skaber du fælles fodslag og gensidig forståelse og empati. At stille spørgsmål kan også være en måde at vende samtalen fra passiv til aktiv.
- Prøv at undgå ja-nej-spørgsmål og stil spørgsmål om hvordan eller hvorfor i stedet. For eksempel, hvis en ven fortæller dig om en nylig tur, i stedet for at sige "var det sjovt"?” spørger ”hvad kunne du bedst lide og hvorfor?Stil også opfølgende spørgsmål for at vise, at du stadig er involveret i samtalen.
2. Tag et standpunkt og vær ikke bange for at være uenig. Hvis du har et gyldigt modargument, så fremfør det høfligt. Nogle gange indrømmer du måske endda, at du gerne vil spille djævlens advokat – et perspektiv, der ofte gør en samtale ekstra livlig. Din mentale fleksibilitet viser sig også, når du kan se på et argument fra begge sider, og mange mennesker beundrer den kvalitet.
3. Test dine grænser. Måske er et simpelt løft i din selvtillid nok til at få bolden til at rulle mod social synlighed. Gør noget skørt, bizart eller ekstravagant for at få opmærksomhed fra folk, du sandsynligvis aldrig ser igen.
4. Bliv involveret! Hvis du har en travl tidsplan, er du meget mere tilbøjelig til at være synlig. Spørg dine venner, familiemedlemmer og kollegaer, hvis de kender til nogle sjove aktiviteter eller begivenheder, der kan have din interesse. Hold øjnene åbne for nye muligheder, og vær ikke bange for at prøve noget eventyrligt!
Tips
- Folk af det modsatte køn er ikke de eneste, der er værd at se. Ofte tror folk, at hele deres sociale liv skal dreje sig om jagten på en partner. Det er normalt nemmere at udvide din omgangskreds på strengt kun venner-basis og kan være en god måde at vænne sig til din nye livsstil med synlighed.
- Forstå, at folk ikke "Jeg ser dig!” råb, når du har nået synlighed. Der er subtile tegn på, at du kan se, at folk er interesserede i dig. Hold øjnene åbne for sådanne signaler, og start en samtale med dem, når du får øje på dem.
- At være usynlig har også sine fordele. Ikke at skulle bekymre sig om skønhedsidealer eller hvordan andre reagerer på dig er almindelige eksempler på de positive aspekter af usynlighed.
Advarsler
- Vær opmærksom på forskellen mellem usynlighed og udelukkelse på arbejdspladsen. Hvis du med vilje bliver ignoreret eller taget ned, kan du bede din vejleder om hjælp. Canadisk undersøgelse viser, at eksklusion er udbredt. Mere end 70 % af de adspurgte følte sig uset. Nogle eksperter mener derfor, at eksklusion sker oftere (og er mere problematisk) end åben mobning.
- Smerten forbundet med at blive udeladt kan være intens og ulidelig. Hvis du føler, at du vil skade dig selv eller andre, så spørg venner, familie eller læger om hjælp.
Artikler om emnet "Ikke længere at være usynlig for andre"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
