Sådan forhindrer du et abort

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

En abort er ofte det uheldige resultat af en genetisk abnormitet hos fosteret, hvor et kromosom er tredoblet. Selvom der ikke er nogen vestlig medicin, der garanterer, at du ikke vil abort, er der masser af trin, du kan tage for at reducere risikoen for abort. Ved at tage dit helbred alvorligt og spise de rigtige ting, træne nok og få nok søvn øger du chancen for en problemfri graviditet. Følg nedenstående trin-for-trin plan for at reducere risikoen for abort.

Trin

Metode 1 af 3: Før du bliver gravid

1. Bliv testet for kønssygdomme. Seksuelt overførte sygdomme kan øge risikoen for abort. Få din læge testet for tilstande som gonoré, syfilis, HIV og herpes. Disse sygdomme kan udgøre en fare for fosteret.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 2

2. Find ud af, hvilke sygdomme du er blevet vaccineret mod. Nogle sygdomme, der kan forebygges med vaccine, øger risikoen for abort. Spørg din læge, hvis du ikke er sikker på, hvilke sygdomme du er vaccineret mod.

I nogle tilfælde skal dit blod testes for at afgøre, om du har fået visse vaccinationer eller ej.

Det er bedst at blive vaccineret inden din graviditet. Så kom i god tid og sørg for, at du ikke bliver gravid, før du har fået alle de nødvendige vaccinationer.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 3

3. Nogle kroniske tilstande kan øge risikoen for abort. Skjoldbruskkirtellidelser, epilepsi og lupus er sådanne sygdomme, selvom du også kan føde et sundt barn med disse tilstande. Sørg for, at din læge er opmærksom på de sygdomme, der løber i din familie.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 4

4. Synk mindst 600 gram folinsyre om dagen. Begynd at tage folinsyre en til to måneder før du prøver at blive gravid. Dette reducerer chancen for, at din baby bliver født med visse abnormiteter.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 5

5. Sørg for, at du ikke får for meget koffein. Hvis du forsøger at blive gravid, skal du ikke drikke mere end to kopper kaffe om dagen. Koffein kan påvirke dit hormonniveau og er usundt for alle i store mængder.

Metode 2 af 3: Under din graviditet

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 6

1. bevæge sig nok. Det er godt for både dig og din baby, hvis du træner nok hver dag, men sørg for, at du ikke træner for meget. Ekstremsport kan øge din risiko for abort ved at øge din kropstemperatur under træning og reducere blodgennemstrømningen til fosteret. Undgå kontaktsport, hvor du kan falde eller på anden måde bringe barnets helbred i fare.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 7

2. Undgå upasteuriserede mejeriprodukter og råt kød. Disse produkter kan forårsage infektioner som listeria og toxoplasmose, som kan øge din risiko for abort. Selvom disse tilstande er sjældne, kan du forhindre dem ved blot at sikre dig, at det kød, du spiser, er stegt eller kogt (så spis ikke rå sushi!), og at dine mejeriprodukter er pasteuriserede.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 8

3. Drik ikke alkohol, ryg ikke og brug ikke stoffer. Som med enhver graviditet, er alle former for medicin ikke tilladt. Det gælder den periode, hvor du forsøger at blive gravid, men især under din graviditet. Vanedannende stoffer er ekstremt usunde for både dig og barnet og kan øge risikoen for abort.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 9

4. Undgå stråling og gift. Lad være med at få taget røntgenbilleder under din graviditet. Hold dig desuden væk fra stoffer som arsen, bly, formaldehyd, benzen og ethylenoxid. Disse kan påvirke dit barns helbred negativt.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 10

5. Sørg for at få nok afslapning. En stresset krop har flere problemer med at bekæmpe sygdom og holde dig sund. Prøv at minimere stress så meget som muligt. Du kan gøre dette på forskellige måder. Lav fx åndedrætsøvelser, mediter, lav visualiseringsøvelser, lav yoga eller gå ture. Selv maling og havearbejde kan være afslappende.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 11

6. Begræns også mængden af koffein, du indtager under din graviditet. Drik ikke mere end to kopper kaffe (ca. 200 mg koffein) om dagen.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 12

7. Overvej at tage progesteron. Dette er et kvindeligt kønshormon, der forårsager sekretoriske ændringer i livmoderen. Dette forbereder endometriet til implantation af et befrugtet æg. Nogle aborter er forårsaget af en abnormitet i slimhinden, som forhindrer fosteret i at udvikle sig tilstrækkeligt. I løbet af graviditetens første trimester kan progesteron hjælpe med at reducere risikoen for abort. Spørg din læge, om brugen af progesteron er en mulighed for dig.

Metode 3 af 3: Efter fertilitetsdiæten

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 13

1. Spis økologisk frugt og grønt hver dag. Undgå produkter, der er dyrket ved hjælp af pesticider og kan nedsætte din frugtbarhed.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 14

2. Køb kun økologiske mejeriprodukter med nok fedt. Mange mejeriprodukter indeholder hormoner og antibiotika, så du får mere østrogen, og du er mindre fertil. Hvis din krop ikke reagerer godt på mælkeprodukter, kan du også overveje at drikke for eksempel mandelmælk. Sojamælk er dog en mindre sund mulighed.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 15

3. Spis koldtvandsfisk, der indeholder meget omega 3. Disse er spækket med protein og vitamin A, men stimulerer også hormonproduktionen, virker antiinflammatorisk og regulerer din menstruationscyklus.

Gode eksempler på sunde fisk er vildlaks, torsk og helleflynder. Prøv at undgå fisk fra gårde; antibiotika og farvestoffer kan være tilsat hertil.

Spis ikke dybhavsfisk som tun, sværdfisk og havaborre. Disse fisk kan indeholde meget kviksølv, hvilket ikke er godt for din krop.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 16

4. Spis kun økologisk kød. Ved at undgå hormoner og antibiotika kan du undgå en stigning i mængden af østrogen i din krop. Protein er essentielt under din graviditet, men du skal ikke bare spise alt det kød, der findes i supermarkedet.

Hvis du er bekymret for endometriose, så spis ikke for meget rødt kød.

Spis også kun økologisk kylling og kalkun.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 17

5. Vælg fuldkorn frem for forarbejdede korn. Fuldkornsprodukter har et højt indhold af fibre og essentielle vitaminer. Fiber er især vigtigt, fordi det hjælper med at fjerne unødvendige hormoner fra kroppen og vedligeholde dit blodsukkerniveau. Forarbejdede kornprodukter indeholder for få næringsstoffer til at understøtte en sund graviditet.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 18

6. Få fibre til hvert måltid. Udover at vedligeholde dit hormon- og blodsukkerniveau, fremmer fibre også fordøjelsen. Forsøg derfor at spise frugt med mange fibre, mørke grøntsager, bønner eller fuldkorn under hvert måltid.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 19

7. Spis helst ikke soja, medmindre den er gæret. Soja indeholder ingredienser, der opfører sig som hormoner i din krop og kan derfor bringe dit hormonniveau ud af balance. Prøv at undgå sojaprodukter før og under din graviditet.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 20

8. Prøv at få så lidt raffineret sukker som muligt. Du kan finde disse sukkerarter, for eksempel i frugtjuice på flaske, slik, emballerede desserter osv. De har en negativ indflydelse på dit blodsukkerniveau og svækker immunforsvaret.

Billede med titlen Forebyg en abort Trin 21

9. Drik nok vand. Kvinder har brug for mere end 2 liter vand om dagen. Drik hellere flaskevand end postevand, så du indtager så lidt affald som muligt.

Tips

Forbliv positiv. Dine tanker har mere indflydelse, end du tror. Hvis du tænker positivt, vil du sandsynligvis kunne slappe bedre af og overføre mindre stress til babyen.
En abort kan være en meget følelsesmæssig eller endda traumatisk oplevelse. Sørg for at finde tilstrækkelig støtte i dit miljø eller besøg en psykolog for at tale om dine følelser.
Prøv at leve så sundt som muligt. Spis sundt, motioner nok og sørg for at opleve så lidt stress som muligt.
Søg støtte fra dine venner og familie. Femten procent af alle graviditeter ender med abort. Selvom dette er meget almindeligt, forbliver en abort en traumatisk oplevelse.