Gratis trin for trin instruktioner 
Multitasking skader din overordnede præstation, så selvom du føler, at du præsterer meget, går du virkelig glip af vigtig information og spor. Når du konstant bliver distraheret af mange samtidige opgaver, kan de problemløsende og kreative dele af din hjerne ikke fungere optimalt. 
Forskning understøtter, at det, forskerne kalder `dirigeret empati`, eller fantasien om andres smerte, aktiverer smertereaktionen i hjernen i samme grad som naturligt forekommende empati. Indrøm, at der er grænser for din empati, og stil spørgsmål for at skabe betingelser, hvor du kan føle og praktisere empati. 
Undgå begrundende og unødvendige forklaringer. Disse er generelt spild af tid, da der altid er yderligere faktorer til at forklare dine handlinger. 
Styrk dine styrker ved at deltage i seminarer, kurser og roller i samfundet, hvor du kan bruge dine kompetencer godt. Svagheder kan løses ved at afbryde negative tankemønstre med noget andet, såsom en gåtur, indrømme din menneskelighed og umuligheden af ægte perfektion, og ved at finde en mentor, der kan tilbyde dig vejledning og støtte. Foretag specifikke ændringer for at holde dig selv ansvarlig. Du kan bede din leder om at diskutere præstationsrelaterede problemer privat, hvis du er genert. 
Før du kommer med et forslag, skal du holde pause et øjeblik for at spekulere på, om ideen faktisk kan implementeres. Det er nemt at forsvare din egen idé, men at filtrere utrolige forslag fra kan gøre dig mindre genert. 
Brug dit supportnetværk til at få anbefalinger, når du prøver at få et nyt job eller går efter en forfremmelse. Samarbejd med dine kollegaer. Du ved aldrig, hvornår du har brug for deres hjælp. Gør det ikke til en konkurrence. Dette kan være svært, især da mange ledere bruger konkurrence til at drive præstationer, men konstant at sammenligne dig selv med kolleger kan få dig til at føle dig utilfreds eller utilstrækkelig. 
En måde at udøve din viljestyrke og forbedre dit generelle helbred og velvære er at træne. Den øgede aktivitet i din krop vil også give dig et mere aktivt sind. 
At blive en hård arbejder
Indhold
Du er ikke bare en hårdtarbejdende. De egenskaber og egenskaber, der er forbundet med gode medarbejdere, er konsekvens og vedholdenhed. Selvom nogle kan have en disposition for disse egenskaber, er det kun gennem indsats og dedikation, at du fuldt ud kan vokse til en hårdtarbejdende, der bruger sit fulde potentiale.
Trin
Metode 1 af 3: At udvikle gode vaner
1. Træn din optimisme. At lære at være optimistisk letter den ekstra indsats, du skal yde for at blive hårdtarbejdende. Optimister ser negative begivenheder som kortvarige og isolerede begivenheder. Brug optimistens forklarende stil for at se både gode og dårlige begivenheder i et mere optimistisk lys.
- Beskriv negative begivenheder, såsom en vanskelig præsentation, i deres positive lys. For eksempel, i stedet for at klage over ansvar, fejr det som en mulighed for at demonstrere din dedikation og arbejdsmoral over for din arbejdsgiver.
- Beskriv de positive ting i dit liv som permanente og normen. Dette vil tilskynde dig til at komme videre i arbejdet.
- Optimister scorer også ofte højere på test designet til at måle lykke og selvopfattelse. Jo højere din selvopfattelse er, jo mere sandsynligt er det, at du vil være i stand til at håndtere svaghederne i dit liv.
2. Genkend og tilbagevis irrationelle tanker. Læg mærke til, om du kun ser de værst mulige udfald (dommedag), underminerer dine egne gode egenskaber og bidrag, eller tænker i "alt eller intet"-termer. Små succeser er stadig en succes, og du skal tillade dig at være stolt af dine præstationer.
3. Reframe problemer som lektioner. Positiv reframing vil forstærke de positive aspekter af din situation og forhindre dig i at føle dig overvældet. Dette vil også tilskynde dig til at forholde dig mere åbent til situationen. At være åbensindet letter problemløsning, og følelsen af, at du har kontrol over din arbejdssituation, vil give dig mere ro i sindet, hvilket gør dit arbejde lettere i det lange løb.
4. Multitaske ikke. Meget forskning har for nylig vist, at uanset hvor højt du vurderer dig selv som en multitasker, er der alvorlige ulemper ved at udføre mange opgaver på én gang.
5. Klag ikke. At klage er en naturlig del af den menneskelige natur, og det er usandsynligt, at du kan fjerne det helt fra dit liv. Bortset fra det, kan klage uden et mål eller en løsning i tankerne føre til negative cyklusser, der bidrager til depression, lavt selvværd og stress. Dette vil kun gøre det sværere for dig at blive en bedre, mere flittig arbejdstager.
6. Øg din sociale bevidsthed. Ved bevidst at nå ud til folk, du arbejder med, kan du bedre lære at føle empati med andre mennesker. Empati er en vigtig del af konfliktløsning, samarbejde, kompromis, effektiv lytning og beslutningstagning. At øge din sociale bevidsthed og udvikle din empati vil hjælpe dig med at arbejde endnu hårdere sammen med dine kolleger og være mere ansvarlig for at nå dine mål.
Metode 2 af 3: Tag mere ansvar
1. Accepter overarbejde, hvor det er relevant. Selvom der er noget, du meget hellere vil, kan du i travle tider udøve din vedholdenhed og vise dine kolleger dit engagement ved at udføre ekstra arbejde, når det er nødvendigt. Prøv at vurdere, hvor travlt det er på arbejdet ved at spørge en leder, hvordan det går med de andre projekter.
- Pas på ikke at overdrive det. At arbejde for hårdt kan føre til alvorlige helbredsproblemer.
2. Kend dit eget ansvar. Det er umuligt for dig at gøre noget ved problemerne, hvis du ikke er villig til at møde dem. Det kan være svært at tage ansvar for sine handlinger, men en fuldstændig og hurtig løsning af konflikter er umulig, hvis man ikke kommer ordentligt til roden af problemet.
3. Maksimer dit potentiale og forbedre svagheder. Formindsk ikke dine succeser, uanset hvor små de er, og ved, hvilke punkter du gerne vil forbedre dig på.
4. Tag initiativet. At gribe muligheden, når den kommer, kræver selvtillid, og du kan bygge dette ind i dig selv ved at starte med små mål og arbejde dig op til større ansvar.
5. Byg et sundt supportnetværk. Mennesker er sociale væsner. Uanset hvor meget du tænker på dig selv som en ener, vil et sundt supportnetværk forbedre effektiviteten på arbejdet, gøre det lettere at holde fast i dine beslutninger og gøre det mindre sandsynligt, at du føler dig alene.
Metode 3 af 3: Fortsæt
1. Giv dig selv mod. Coach dig selv ved at bruge sætninger, der motiverer dig. Positiv selvsnak bør bekræfte dine præstationer og få det bedste ud af dig selv.
- Brug nutid, når du taler til dig selv for at imødegå fremtidige bekymringer med positive udsagn.
- Tal med dig selv om frygt ved at spørge dig selv, hvad kilden kunne være, og hvordan du planlægger at rette den.
2. Udøv din viljestyrke. Jo mere du styrker din viljestyrke ved at træne den, jo stærkere bliver den. Tilnær dig emnet viljestyrke med en selvsikker tankegang - troen på, at din brønd af viljestyrke kan blive udtømt, vil gøre dig mere tilbøjelig til at føle, at du mangler den.
3. Forestil dig processen. Tænk over, hvordan du vil føle, når du arbejder hen imod dit mål, og når du fuldfører det. Visualiser dig selv fordybet i dit arbejde, find balance, tilfredsstillelse og stolthed - et fælles træk for verdensklassepræstationer.
4. Tag dig tid til meditation. Mange forskere af viljestyrke og udholdenhed har bemærket, at meditation positivt påvirker udholdenhed, fokus og læring. Hvis du bruger 10 minutter på at berolige dit sind, tage en dyb indånding og fokusere på nuet, vil det hjælpe dig med at fokusere igen og få dig selv tilbage på sporet.
5. Se dine fremskridt. Ved at opremse succeser fra din fortid får du et overblik over, hvordan du er vokset som medarbejder. Selvevaluering hjælper også med at fremme mere produktive diskussioner om præstationer, prioriteter og udfordringer.
6. Prøv igen, hvis du fejler. Svigtet af fiasko er svært at ignorere selv for succesrige mennesker, så bliv ikke skuffet over dig selv, mens du kæmper for at samle dig selv op og gå videre til en mislykket opgave. Giv dig selv en peptalk for at modvirke negative følelser og begynd at planlægge en ny måde at nå dit mål på.
Tips
- Fokuser på én ting ad gangen, som du ønsker at gøre på et bestemt tidspunkt.
- Internaliser ikke andres negativitet. Husk på, at andre kan gøre deres bedste for at afskrække dig - af konkurrence eller jalousi.
- Lær af dine fejl og prøv ikke at gentage dem.
- Hvis du har en færdighed, som du tror, andre ikke har, så lad potentielle arbejdsgivere vide det. Giv altid det bedste du kan, men forbliv ydmyg i erkendelsen af, at medfødt talent er et spørgsmål om held.
- Giv eksempler på tidligere hårdt arbejde, når du søger job. Dette er en af de vigtigste egenskaber, som arbejdsgivere leder efter hos en medarbejder.
- Lær andre at arbejde hårdt. Med andres taknemmelighed og støtte vil dit arbejdsmiljø blive bedre.
- Bed om hjælp, når du har brug for det. Mange mennesker er ivrige efter at hjælpe med færdigheder som disse.
- Arbejd efter bedste evne, og gør hvad du kan nu. Føj derefter gradvist mere til dit arbejde og/eller mål. Tilføj mere arbejde trinvist, så du kan se dine fremskridt. Tag små skridt mod dit mål om at blive hårdtarbejdende, og før du ved af det, vil det være en del af, hvem du er.
Advarsler
- Vær ikke kun afhængig af dit talent. Husk, at hårdt arbejde vinder over talent i sidste ende. Afhængigt af dit talent kan det få dig til at forsømme og til sidst miste dine færdigheder.
- Vær ikke arrogant. Når du er blevet en hårdtarbejdende, skal du være opmærksom på al den indsats, du har lagt i, og lad ikke din holdning komme i vejen for at forbedre dig selv.
Artikler om emnet "At blive en hård arbejder"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
