Gratis trin for trin instruktioner 
Gør det klart, at du har fået nok af denne interaktion. Du kan sige noget som: "Jeg går en tur for at falde til ro". Dine ord er sårende.` 
Raseri frustration At bekymre sig om Selvtvivl 
Gå udenfor et stykke tid. Gå en tur eller gå til en baseballkamp. Forkæl dig selv med din yndlingsmad. Tag dig tid til at gå til en film, du hele tiden har ønsket at se. 
Aftal en aftale med en god ven og fortæl dem, at du gerne vil følge med. Holde dagbog. Det kan være rensende at skrive ned, hvordan du har det. 
Du kan for eksempel tilbyde at indkvartere hende om et emne, der generer dig. Du siger måske: "Jeg gider ikke tage skraldet ud, men ikke så snart jeg kommer hjem fra arbejde.". Jeg tager det job om morgenen i stedet for.` 
Brug `jeg`-konstruktioner for at undgå at give den anden skylden. Sig noget som: "Jeg føler mig anspændt, når du beder mig om at gøre det samme flere gange".` 
Fortæl dig selv, at ingen har ret til at vifte dine følelser væk. Selvom din kone ikke forstår dit synspunkt, er dine følelser gyldige. 
Du kan sige: "Jeg er enig i, at vi ikke rigtig arbejder sammen om huslige pligter.". Hvordan kan vi opdele dette mere retfærdigt? Jeg føler, at det mest har været på min konto på det seneste.` 
Giv din kone et kram hver dag. Vis din hengivenhed ved at massere hendes skuldre, mens du ser tv. 
Hvis din kone fortsætter med at opføre sig sådan, så hørte hun tydeligvis ikke, hvad du sagde. Gør det klart, hvilke følelser du har omkring det. Sig noget som: "Jeg forklarede dig, at jeg føler mig såret, vred og frustreret. Jeg føler, at du ikke hørte mig, fordi du fortsætter med at kritisere mig, selvom du sårede mig med det. Jeg vil have dig til at forstå mit synspunkt.` 
Spørg din kone, om hun er villig til at gå til en parforholdsterapeut med dig. På den måde kan I arbejde sammen om at løse problemet. Hvis hun ikke vil med, kan du selv gå hen og få hjælp til at bearbejde dine følelser. 
Gør det klart, at du ikke vil lade sagen gå. Sig noget i stil med: "Jeg ved, vi talte om dette tidligere på ugen, men jeg har ikke set nogen positive ændringer endnu. Jeg synes, det er vigtigt, at du forstår, hvor sårende dine kommentarer er.` 
Tænk over, om nakken er en grund til, at du afslutter forholdet. Hvis det ikke er en grund, så kan du blive ved med at prøve at få din kone til at ændre sig. Hvis du ikke kan holde det ud mere, så skal du gøre det klart. Sig noget som: `Jeg kan ikke leve med denne stress. Hvis egentlige ændringer ikke er mulige, må jeg overveje at tage en pause fra dig i et stykke tid.` 
Forlanger hun konstant, at du kommer tidligt hjem fra arbejde? Selvom dette kan være afskrækkende, kan det være hendes måde at vise, at hun gerne vil bruge mere tid sammen med dig på. Få lidt mere tid til at være alene med hende. Tag dig tid til at tale mindst en gang om ugen. Måske vil du bemærke, at klynken stopper derefter. 
Du kan sige noget i stil med: "Jeg forstår, at du synes, jeg altid har for travlt til at tage skraldet ud.". Tror du, jeg ikke har tid til dig?` Du kan også sætte sagen ind i en anden sammenhæng ved at forklare din side af sagen. Du kan sige noget som: "Jeg ved, at jeg føler, at jeg ignorerer dit spørgsmål. Men jeg vil hellere tale med dig, når jeg kommer hjem, end at lave pligter med det samme.` 
For eksempel, måske din kone konstant nager dig til at gå i fitnesscenter. Tænk et øjeblik, hvis hun bare er bekymret for dit fysiske helbred.
Beskæftiger sig med en nagende kvinde
Indhold
Naggen er en tilbagevendende klage over partneren fra ægtepar. Det er en adfærdscyklus, der normalt starter, når en af partnerne føler, at nagende er den eneste måde at få det, han eller hun vil have. Hvis din kones gnaven begynder at irritere dig, er der flere måder at håndtere det på. I øjeblikket skal du holde dig rolig og respektfuld og om nødvendigt tage lidt afstand. Arbejd dog med at bringe fremtidige store spørgsmål til diskussion og lave små ændringer med det mål at opdyrke en gladere og mere harmonisk husstand.
Trin
Del 1 af 4: Beskyt dit følelsesmæssige helbred
1. Prøv at falde til ro. I det øjeblik klynken begynder at irritere dig, kan du føle, at det er umuligt at håndtere. Og det kan helt sikkert være frustrerende og sårende. Prøv dog ikke at blive for ked af det. Vrede og at føle sig såret kan have en negativ indvirkning på dit mentale og fysiske helbred.
- Du har allerede at gøre med en masse stress på grund af klynken. Sørg for, at det ikke generer dig mere. Stress kan føre til hovedpine, øget puls og hyperventilation.
- Indånd og udånd dybt og langsomt fem gange. Dette vil hjælpe dig med at falde til ro.
- Når du har taget afstand fra situationen, kan du prøve at lytte til beroligende musik eller tage et varmt brusebad.
2. Gå væk. At klynke kan til tider være uudholdeligt. Hvis din kone bare ikke kan stoppe med at være negativ over for dig, så har du al mulig ret til at gå væk. Ingen har ret til at få dig til at føle negativ om dig selv.
3. Genkend dine følelser. Når du har at gøre med konstant nagende, er det vigtigt at genkende, hvordan du har det. At undertrykke dine følelser vil sandsynligvis kun få dig til at føle dig værre. I stedet må du hellere være åben om, hvordan du har det. Nogle velkendte følelser er:
4. Pas på dig selv. Det er vigtigt at arbejde på at beskytte dit følelsesmæssige helbred. Når gnaven forårsager dig en masse stress, så glem ikke at tage dig tid til lidt selvpleje. Selvomsorg er handlingen at være venlig mod dig selv og give dig selv en pause.
5. Udluft dine frustrationer. Det er ikke sundt at flaske dine følelser op. Det kan føre til endnu mere frustration og vrede. I stedet giver du dig selv tilladelse til at udtrykke dine følelser. Dette kan give dig en vis lindring.
Del 2 af 4: Find positive måder at stå op for dig selv
1. Definer problemet. Ingen kan lide at blive kritiseret hele tiden. Men hvilken del af nakken er den, der generer dig mest? Er det spørgsmålene eller måden de er formuleret på? Eller måske er det timingen eller hyppigheden af klynken, der generer dig mest?
- Er du virkelig sur, fordi din kone beder dig om at lægge skraldet på vejen? Eller er du sur over, at hun spørger dig, så snart du kommer hjem fra arbejde?
- Så snart du kan formulere problemet klart, kan du gøre det lettere at diskutere.
2. Tilbyd at forhandle. Din kone kan være defensiv, når du begynder at stille krav. I stedet for at insistere på, at hun ændrer sin adfærd med det samme, så tag en mere sympatisk tone.
3. Gør dine følelser klare. Når du føler dig stresset, kan en samtale hurtigt blive til en diskussion. Prøv at undgå det og tag i stedet en produktiv samtale med din kone. Sørg for, at det er tydeligt, hvordan du har det og hvorfor.
4. Forsikre dig selv. Hvis din kone ikke forstår dit synspunkt, kan du blive modløs. Det er dog vigtigt, at du står fast. Mind dig selv om, at du er vigtig, og at dine følelser tæller.
Del 3 af 4: Arbejde hen imod bedre kommunikation
1. Lyt nøje efter. Den bedste måde at forstå din kones synspunkt på er at lytte til, hvad hun siger. Tag dig tid til at arbejde på at forbedre din kommunikation. Dette indebærer også at øve dine aktive lytteevner.
- Vis, at du lytter ved at bevare øjenkontakten og lave bevægelser, såsom at nikke indforstået.
- Du kan også tilkendegive din interesse ved at omskrive. For eksempel: `Jeg forstår, at du føler, at jeg ikke hjælper nok rundt i huset.`
2. Se efter måder at nå til enighed på. Du skal have en åben og ærlig samtale om din kones adfærd. Prøv at finde enighed under denne samtale. Måske er I begge frustrerede over de samme ting.
3. Vis hengivenhed. Klynken kan være et alvorligt problem for dig. Men husk, der er også mange ting, du elsker ved din kone. Styrk båndet mellem jer igen ved at vise hengivenhed.
4. Sørg for at blive hørt. Hvis du konstant griner, har du sikkert allerede bedt din kone om at stoppe. Hun ser ud til at lytte og endda enig i dine krav. Men det er vigtigt at indse, at det ikke er det samme som at blive hørt. At blive hørt betyder, at din kone tager det du siger, forstår det og handler efter det.
5. Gå til en rådgiver sammen. Nogle gange ender par i hårdt vand. Hvis dine bestræbelser på at løse problemet ikke ser ud til at virke, kan det være en god idé at overveje hjælp udefra. Rådgivning kan være en fantastisk måde for par at lære nye måder at kommunikere med hinanden på.
6. Bliv ved med at bringe sagen op. Det er vigtigt, at der findes en løsning. Det er ikke rimeligt, at du skal leve med alle disse negative følelser. Hvis din kone ikke ønsker at ændre sin adfærd, bør du blive ved med at rejse spørgsmålet.
7. Insister på, at noget ændrer sig. Hvis din kone bare ikke har tænkt sig at stoppe, så har du al mulig ret til at kræve en løsning. Hvis du har prøvet at kommunikere dette og måske endda prøvet rådgivning, er det måske på tide at fremsætte et fast krav.
Del 4 af 4: Forstå din kones adfærd
1. Sæt kommentaren i perspektiv. Prøv at sætte dig selv i din kone. Er hun virkelig sur på skraldespanden? Eller er det muligt, at hun er vred over et større problem? Ofte vil folk fiksere på et mindre problem for at skjule deres problemer med noget større.
- Din kone kan føle, at du ikke rigtig hører hende, når hun siger noget til dig. Dette giver hende mulighed for at fortsætte med at klynke over skraldespanden, når hun kun vil have dig til at høre hendes ord.
2. Vis interesse for hende. Din kone har måske brug for lidt mere opmærksomhed fra dig. Hun kan også have svært ved at udtrykke sine følelser. Brug et øjeblik på at finde ud af, hvorfor hun klynker.
3. Reframe problemet. Hvis du føler, at din kones kommentar ikke rigtig handler om skraldespanden, så prøv at finde ud af, hvad det egentlige problem er. Så prøv at sætte ord på dette. Spørg hende, om du kan tale et stykke tid, og arbejd så på at løse problemet.
4. Antag at hun mener det godt. Når din kone nager dig, er det kun naturligt at fokusere på det negative. Du kan finde hende irriterende eller irriterende, eller endda ond. Prøv at modvirke disse følelser ved at tænke på hendes hensigter. Måske vil hun bare det bedste for dig.
Tips
- Gør dine følelser klare. Det er godt at stå op for sig selv.
- Fokuser på de positive sider af dit forhold.
- Når en diskussion bliver ophedet, tag en pause for at køle ned.
Artikler om emnet "Beskæftiger sig med en nagende kvinde"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
