De, der er proaktive, tænker fremad og tager handling for at være forberedt på, hvad der kan ske i fremtiden. Udover at spare dig selv og andre for en masse ekstra arbejde på denne måde, kan en proaktiv holdning også være en god måde at forebygge problemer. Prøv at være mere proaktiv ved at handle, tage ansvar og kontrollere dine følelser. At gøre ting som at se fremad og fokusere på løsninger frem for problemer vil hjælpe dig med at se på fremtiden på en mere positiv og proaktiv måde.
Trin
Metode 1 af 3: Se fremad og tag handling
1. Prøv at forestille dig, hvad der kunne ske i nær eller fjern fremtid. Ved at tænke fremad i mulige problemer, der kan opstå, og være opmærksom på eventuelle ændringer i fremtiden, kan du lave en plan og tage handling ud fra det.
For eksempel, hvis du ved, at du snart skal på ferie, skal du begynde at sætte penge til side nu til mad og sjove ting at lave.
2. Udsæt ikke mindre presserende gøremål. Ved at gøre de sædvanlige daglige gøremål før tid, og ikke konstant lade dem gå, vil du skabe mindre stress for dig selv, samtidig med at du sørger for, at alle de små gøremål ikke bliver et større problem. Ved at gøre en lille indsats i tide kan du spare dig selv for en masse større problemer senere.
Vær særlig opmærksom på forebyggende vedligeholdelse, uanset om det er at tjekke din bils olie og bremsevæske, genopfylde lagrene i dine køkkenskabe eller lægge nogle besparelser til side hver uge.
3. Gør de vigtigste ting først. En endeløs liste over ting, du skal gøre, kan være overvældende, og ofte efterlade du dig fra én opgave til en anden uden nogensinde at få noget gjort. I stedet for at gøre alt på én gang, fokusere på de ting, der betyder mest, og prøv at få dem gjort først.
Hvis din liste indeholder ting som at rydde op i garderoben, tage bilen til synet og renovere dit soveværelse, er det bedst at fokusere på det, der betyder mest: at få bilen efterset.
4. Vurder de ting, du gør, for at se, om de virker. Brug et øjeblik på at tænke over, hvad du præcis har gjort. Hvis du ikke har nået dine mål, så tænk på, hvordan du kan udføre visse opgaver mere effektivt og komme med en ny plan.
Se, om du kan springe over, flette eller forkorte bestemte trin i processen.
Metode 2 af 3: Accepter dit ansvar og din indflydelse
1. Tag selv ansvar for dine problemer. Du er den eneste, der kan nå dine mål og løse dine problemer. Der kan være mennesker i dit liv, der vil hjælpe dig, men du er stadig afhængig af dig selv for at få succes. Så start med selv at tage initiativ og tage udfordringen op, når du støder på problemer.
Tag selv ansvar for problemet og forsøg at løse det selv, i stedet for at give skylden for nogen eller noget andet, når noget slemt sker.
2. Koncentrer dig om det, du kan kontrollere. Det nytter ikke noget at spilde din tid på at bekymre sig om ting, du alligevel ikke selv kan ændre. Brug din energi og motivation til de gøremål, du kan få gjort. På den måde får du lavet meget mere, og du vil også blive ved med at føle dig mere positiv.
Hvis du for eksempel er bekymret for din søns karakterer i skolealderen, vil du ikke være i stand til at få ham til at få gode karakterer. Det, du kan gøre, er at hjælpe ham med at forberede sig bedre til prøver, sørge for, at han får nok søvn, og opmuntre ham til at tage sine karakterer alvorligt.
3. Sæt realistiske mål for dig selv. Dette er en fantastisk måde at holde dig motiveret og komme videre. Hvis du sætter dig mål, der er uopnåelige, kan du forvente at blive skuffet, og du er meget mindre tilbøjelig til at have motivationen til at fortsætte med at arbejde mod dit mål.
I stedet for at fortælle dig selv, at du skal tabe alle dine ekstra kilo på en måned, så overvej for eksempel at svømme eller løbe et par kilometer hver dag.
4. Se ikke bare, deltag aktivt. Folk, der er proaktive, sidder ikke bare på sidelinjen og lytter til andres ideer. Tag handling og bliv aktivt involveret, uanset om du gør det ved at bidrage til arbejdsmøder eller planlægge dine egne familieaktiviteter.
5. Være konsekvent. Det er meget vigtigt, at du er konsekvent i de ting, du gør, og i den måde, du behandler andre på. Sørg for, at du ved, hvor meget du kan håndtere og arbejde hen imod dine mål på en konsekvent måde.
Hvis du lover ting, du ikke kan indfri, eller har urealistiske forventninger, vil du ikke kun skuffe dig selv, men også andre.
6. Læg ansvaret på dig selv. Når det kommer til at få tingene gjort, skal du sørge for at blive på jobbet, så du får arbejdet gjort inden for rimelig tid. Det betyder, at du selv tager ansvar og tillægger hver opgave en vis betydning.
Tænk på at fortælle nogen alle de ting, du ønsker at holde dig selv ansvarlig for. Han eller hun kan hjælpe dig med at holde fast i dine planer og fortælle dig, om du kunne gøre det bedre eller anderledes.
7. Omgiv dig med motiverede mennesker. Hvis du vil være proaktiv, så prøv at bruge så meget tid som muligt med folk, der vil presse dig til at få succes og handle. Når du er omgivet af mennesker, der er selvmotiverede og ved, hvad de vil, er der større sandsynlighed for, at du selv forbliver motiveret.
Hvis du har brugt meget tid sammen med nogen, der for det meste er negativ, doven eller på anden måde umotiveret, er det tid til at tage afstand fra dem.
Metode 3 af 3: Styr dine følelser ved at være proaktiv
1. Fokuser på løsninger i stedet for problemer. Det er nemt at se problemer som overvældende, negative forhindringer, men prøv alligevel at ændre den måde at tænke på. Prøv en blive en problemløser og finde løsninger på de problemer, du støder på.
Hvis du ser problemer som ting, du kan løse, vil du opdage, at det bliver meget nemmere at finde en løsning.
2. Tal altid roligt, når du er vred eller nervøs. Hvis du nemt kan blive vred eller nervøs, når du taler med nogen, så tag et par dybe vejrtrækninger for at falde til ro og prøv derefter at fokusere på samtalen igen. Selvom det nogle gange kan være nemmere at blive vred og råbe, er det meget bedre at kommunikere på en rolig og effektiv måde.
Hvis du oplever, at du bliver vred eller nervøs i en situation, så prøv at tage et par dybe vejrtrækninger for at berolige dig selv; uanset om du taler med nogen eller ej.
3. Træk ikke negative konklusioner for hurtigt. Det er ofte nemt at blive fristet til at dømme nogen med det samme, men det er vigtigt, at du kender alle fakta, før du drager konklusioner. Ved fortsat at se på situationen fra et åbent perspektiv, vil du være i stand til at tænke mere rationelt og komme med bedre løsninger.
Det kan for eksempel være, at nogen ikke har svaret på en besked fra dig. I stedet for med det samme at antage, at personen ikke vil tale med dig, skal du overveje, at han eller hun måske bare har meget travlt eller måske ikke har sin telefon med sig.
4. Sæt dig selv i den anden persons sted for at se situationen fra hans eller hendes perspektiv. Hvis du har svært ved at forstå, hvordan nogen ser noget, eller bare ønsker at få et bedre indtryk af situationen, så prøv at se på tingene fra deres synspunkt. Ved at prøve at føle empati med den anden person undgår du altid at se tingene fra den ene side.
For eksempel, hvis en af dine medarbejdere eller kollegaer altid kommer for sent, så prøv at forstå, hvad der kunne være på færde. Har han eller hun børn, der skal i skole? Har han eller hun en pålidelig transportform?? Prøv at se på problemet fra hans eller hendes situation.
EKSPERDTIP
Amber Rosenberg, PCC
KarrierecoachAmber Rosenberg er en certificeret liv-, karriere- og ledelsescoach i San Francisco Bay Area. Hun har over 20 års erfaring som coach og har arbejdet for store virksomheder, teknologivirksomheder og non-profit organisationer. Amber er uddannet på Coaches Training Institute og er medlem af International Coaching Federation (ICF). Hun har hjulpet tusindvis af fagfolk med at finde arbejdsglæde.
Amber Rosenberg, PCC Karriere Coach
Vores ekspert er enig: 90 procent af, hvad folk siger, handler om dem, ikke dig. Når du først forstår det, kan du vende en bestemt situation og bedre forstå, hvorfor den anden person gjorde eller sagde noget. Hvis dit barn har det svært derhjemme, så prøv at tænke på, hvad han eller hun har været igennem i skolen eller med sine venner. Dine børns situation uden for hjemmet kan have stor indflydelse på, hvad der foregår i dit hjem.
5. Hvis du føler dig overvældet eller nervøs, så gør noget konstruktivt. I stedet for at fordybe dig i følelser af angst eller bekymre dig om ting på en usund måde, prøv at distrahere dig selv ved at få tingene gjort. At bruge din energi til at lave små pligter kan få dig til at føle dig mere positiv og produktiv.
For eksempel, hvis du ikke kan stoppe med at bekymre dig om, hvorvidt du får lønforhøjelse eller ej, så vend din opmærksomhed mod mere simple gøremål, som at vaske op eller lave noget havearbejde.
At tale med folk, du stoler på, om de ting, du er bekymret for, kan også være en god måde at falde til ro og få nogle nyttige råd med det samme.
EKSPERDTIP
Amber Rosenberg, PCC
KarrierecoachAmber Rosenberg er en certificeret liv-, karriere- og ledelsescoach i San Francisco Bay Area. Hun har over 20 års erfaring som coach og har arbejdet for store virksomheder, teknologivirksomheder og non-profit organisationer. Amber er uddannet på Coaches Training Institute og er medlem af International Coaching Federation (ICF). Hun har hjulpet tusindvis af fagfolk med at finde arbejdsglæde.
Amber Rosenberg, PCC Karriere Coach
Hvis du føler dig overvældet, så prøv at rense dit hoved. Sprøjt koldt vand i dit ansigt kan bremse din puls og gøre dig roligere. Du kan også gå udenfor og dyrke motion. Eller se på grønne billeder. Den grønne farve kan reducere stressreaktionen i dit nervesystem, hjælpe dig med at slappe af og få dig til at reagere mindre kraftigt.
6. Spørg dig selv, hvad du kan lære af tilbageslag. Hvis du har fejlet, så prøv at lære af den oplevelse. Prøv at tænke på, hvad du kunne gøre anderledes næste gang. At vende tilbageslag til viden vil altid holde dig i gang.
7. Se altid på fremtiden på en positiv måde. Et positivt billede af fremtiden er vigtigt for at forblive glad og sund, og det er også uundværligt, hvis du vil blive mere proaktiv. I stedet for at se problemer som negative igen og igen, så prøv altid at forblive positiv og se på det på en anden måde.
Hvis du begynder at få negative tanker, så prøv at stoppe dem, så snart de kommer ind i dit hoved, og tænk på motiverende og positive ting i stedet for.
Gratis trin for trin instruktioner
