Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel har du flere problemer, du skal løse, og du skal beslutte dig for, hvilken du skal løse først. Løsning af et problem kan lindre spændinger eller fjerne presset fra et andet problem. Når du først har taget en beslutning, så tvivl ikke på dig selv. Vær villig til at se frem fra det tidspunkt uden at spekulere på, hvad der ville være sket, hvis du havde valgt noget andet. 
Hvis du for eksempel har mange opgaver, du skal aflevere for at bestå et skolefag, så fokuser på, hvor mange du skal lave, og tag fat i dem én ad gangen. Prøv at kombinere og løse problemer sammen så meget som muligt. Hvis du for eksempel er ved at løbe tør for tid til at studere, så prøv at lytte til en optaget forelæsning, mens du går til undervisningen eller tjekker dine noter, mens du venter på din mad. Prøv at skrive om problemet i din dagbog for at få klarhed omkring det. Det kan endda hjælpe dig med at adskille følelser fra fakta, hvilket kan hjælpe dig i beslutningsprocessen. 
For eksempel, hvis du prøver at bestå en kumulativ test, skal du finde ud af, hvad du allerede ved, og hvad du stadig skal lære. Genlæs alt, hvad du allerede ved, og begynd derefter at lære flere oplysninger fra dine noter, bog eller andre ressourcer, der kan hjælpe dig. 
Vær opmærksom på, hvordan disse scenarier får dig til at føle. 
Hvis du for eksempel har en deadline, vil du måske undlade at lave mad eller gå i fitnesscenter, så du kan bruge den tid på dit projekt. Begræns unødvendige opgaver, når det er muligt. Du kan for eksempel få leveret dine dagligvarer for at spare tid på indkøb. Den tid kan du så bruge på andre opgaver. 
Problemer som at tage jobbet på den anden side af landet, der betaler godt, men som vil efterlade dig langt fra din familie i dag, kan kræve forskellige måder at tackle dem på. Overvej den logiske løsning, men tænk også over dine tanker, følelser og hvordan beslutningen påvirker andre. 
Hvis du for eksempel køber et hus og er usikker på, hvordan du skal træffe den endelige beslutning, så tal med andre boligejere om deres tanker eller fortrydelser omkring boligkøbet. 
Hvis du f.eks. oplever økonomiske vanskeligheder, skal du være opmærksom på, hvordan din indsats påvirker de penge, der kommer ind, og de penge, du bruger. Hvis det hjælper at holde sig til et budget, så fortsæt med det. Hvis bare at bruge kontanter giver dig hovedpine, så prøv noget andet. Før en dagbog, hvor du registrerer dine fremskridt, succeser og udfordringer. Du kan tjekke dette ud for at få motivation, hvis du føler dig modløs. 
Hvis du for eksempel er overvældet af en for lang liste over ting, du skal gøre, er det måske ikke listen, der er problemet, men ikke at kunne sige "nej" til ting, du ikke kan gøre. Hvis du føler dig stresset, vred eller overvældet, kan du blive udbrændt. Lav en liste over ting, der forårsager stress eller frustration. Prøv at reducere disse ting i fremtiden. Hvis du føler dig overvældet igen, kan det være et tegn på, at du skal skære ned. 
Find en terapeut gennem din praktiserende læge eller forsikring. En læge eller ven kan også anbefale noget.
Løse et problem
Indhold
Hvordan du håndterer udfordringer afgør ofte din succes og lykke. Hvis du går i stå med at prøve at løse et problem, så prøv at definere det og opdele det i mindre bidder. Vælg, om du vil gribe problemet logisk an, eller om du skal tænke over, hvordan du vil have det med resultatet. Find måder at tilgå dine problemer kreativt ved at arbejde med andre mennesker og angribe problemet fra et andet perspektiv.
Trin
Metode 1 af 3: Nærmer sig problemet
1. Definer problemet. Find det virkelige problem, ikke kun de symptomer, der stammer fra problemet. Når du definerer problemet, skal du ikke se på ting, der ikke hører til, kun hvad det faktiske problem er. Du kan tjekke de andre problemer senere. Sæt dig ind i problemet og forstå det fuldt ud.
- For eksempel, hvis dit værelse konstant er rodet, er problemet måske ikke, at du er en rodet person. Du mangler muligvis skraldespande eller steder til at opbevare dine ting på en organiseret måde.
- Prøv at være så klar og grundig som muligt, når du definerer problemet. Hvis det er et personligt problem, så vær ærlig over for dig selv om årsagerne til problemet. Hvis det er et logistikproblem, bestemmer du præcist, hvor og hvornår problemet opstår.
- Afgør, om problemet er reelt eller hjemmelavet. Skal du løse dette problem eller handler det om noget du ønsker? At sætte tingene i perspektiv kan hjælpe dig med at komme igennem problemløsningsprocessen.
2. Træf vigtige beslutninger først. Anerkend de beslutninger, du skal træffe, og hvordan de bidrager til at løse dit problem. At træffe beslutninger kan hjælpe dig videre med at løse dine problemer, så start med at definere, hvad du vil fokusere på, hvad der skal gøres, og hvordan du vil gøre det.
3. Forenkle problemet. Et alt for kompliceret problem kan føles overvældende og være svært at løse. Hvis der er flere problemer, opdel dem i mindre dele og løs dem individuelt. Hvis du deler problemet ned i dets mindste dele, hjælper det dig med at forstå det og finde en løsning.
4. Skab et overblik over, hvad du laver og ikke ved. Sæt dig ind i den viden og information, du allerede har. Så find det du skal bruge. Informer dig selv om alle mulige oplysninger, og organiser dem derefter på en meningsfuld måde.
5. Forvent fremtidige resultater. Tænk på en plan B (eller yderligere), så du ikke sidder fast med én løsning. Når du har fundet frem til mulige løsninger, så tænk på, hvordan hver enkelt vil blive. Overvej mulige resultater og hvilken effekt de ville have på dig og dem omkring dig. Skab et gunstigt scenarie og et ugunstigt scenarie i dit hoved.
6. Fordel dine ressourcer. Dine ressourcer kan være tid, penge, indsats, rejsetid mv. Hvis løsning af problemet er en topprioritet, skal du muligvis bruge flere ressourcer på at løse problemet, end du ellers ville. Tænk over, hvilke ressourcer du har, som du kan bruge til at løse dit problem.
Metode 2 af 3: At tage en kreativ tilgang
1. Brainstorm om forskellige løsninger. Tænk på forskellige måder at løse dit problem på. At vide, at der er mere end én måde at tackle problemet på, kan hjælpe dig med at indse, at du har valg.Når du har fundet på et par alternativer, skal du beslutte, hvilke der er plausible, og hvilke du skal glemme.
- Hvis du tager en kompleks beslutning, så skriv dine alternativer ned. På denne måde glemmer du ikke nogen muligheder, og du kan overstrege alt, der ikke er plausibelt.
- Det kan for eksempel være, at du er sulten og har brug for noget at spise. Tænk over, om du vil lave mad, få fastfood, få noget leveret eller gå på restaurant.
2. Prøv forskellige tilgange til et problem. Hvis du løser et simpelt problem, vil analytiske eller logiske færdigheder hjælpe dig bedst. På andre tidspunkter kan du være nødt til at stole på, at dine følelser vejleder dig. Ofte kræver problemer en kombination af tænkeevner, dine følelser og måske din intuition for at nå frem til en løsning. Vær ikke bange for at bruge denne tilgang til problemløsning, bare leg med det og se, hvad der fungerer bedst for dig.
3. Spørg andre til råds. Hvis dit problem ikke er akut, så spørg andre om råd. Måske kender du en, der tidligere har haft et lignende problem, som kan sige noget og give dig noget feedback. Om du følger hans råd eller ej er op til dig. Det kan dog hjælpe at få et andet perspektiv.
4. Følg dine fremskridt. Når du arbejder hen imod et mål, er du opmærksom på, hvordan det går. Hvis du gør fremskridt og går i en positiv retning, så fortsæt. Hvis du indser, at din tilgang ikke er den bedste, så tænk på at løse problemet på en anden måde. Måske skal du finde på nogle nye strategier for bedre at løse dit problem.
Metode 3 af 3: Håndter dine følelser, mens du håndterer vanskeligheder
1. Slap af. At træffe en beslutning eller løse et problem kan være svært, hvis du er ængstelig eller nervøs for, hvordan tingene vil gå. Hvis din frygt påvirker din evne til at løse et problem, så brug et øjeblik på at føle dig rolig. Tag et par langsomme, dybe vejrtrækninger for at berolige dit nervesystem og vende tilbage til øjeblikket.
- Hvis du føler dig overvældet, så prøv at skrive en liste ned over alt, hvad du skal gøre. At få det hele ud af hovedet og på papir kan gøre det nemmere at beslutte, hvad der skal ske.
- Det første skridt er ofte det mest skræmmende. Prøv at gøre noget lille til at starte med. For eksempel, hvis du prøver at blive mere aktiv, skal du begynde at gå hver dag.
2. Løs alle underliggende problemer. Et synligt problem kan have nogle underliggende problemer, som du bedre kan løse. Hvis du tidligere har løst et problem, der ligner dit nuværende, men det bliver ved med at komme tilbage, skal du tjekke for underliggende årsager. Du kan muligvis løse et problem for altid.
3. Arbejd med en terapeut. Hvis du oplever, at du konstant kæmper for at træffe beslutninger eller tvivler på dig selv efter at have løst et problem, kan du drage fordel af at arbejde med en mental sundhedsprofessionel. Du kæmper måske med lavt selvværd, hvilket kan få dig til at tvivle på dig selv eller føle dig besejret. Din terapeut kan give indsigt og udfordre dig til at se dig selv på en mere positiv og realistisk måde.
Tips
- Hvis du begynder at føle dig overvældet eller frustreret, så tag en pause. Indse, at ethvert problem har en løsning, men nogle gange er du så optaget af det, at du ikke kan se ud over problemet.
- Vend ikke ryggen til dine problemer. Det vil komme tilbage før eller siden og være sværere at løse. Sund fornuft kan være med til at reducere problemets størrelse.
Artikler om emnet "Løse et problem"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
