Gratis trin for trin instruktioner 
Forsøg ikke at stoppe en forbrydelse helt alene, ellers kan du blive markeret som en årvågenhed af myndighederne. Forsøg altid at tale med den kriminelle, før du rent faktisk skrider til handling. 
Light Step er en helt, der hjælper folk med simple problemer som at reparere et fladt dæk eller dele sokker og handsker ud til hjemløse. Bike Batman er en i Seattle, der forhindrer tyve i at stjæle andres cykler. 
Bliv inspireret til dit superheltenavn af ting, du har oplevet i dit liv, eller ting, du beundrer ved en superhelt i en tegneserie. Prøv at holde navnet kort og gør det nemt at huske og udtale. Nogle virkelige superheltenavne er Captain Ozone, Mr. Xtreme, Master Legend og Nyx. Hvis du ikke ved, hvordan man laver et kostume, så læs Lav et superheltekostume. Phoenix Jones bærer en gul og sort maske og kevlarvest, mens han patruljerer i Seattles gader. 
Det er bedre at holde afstand og vente på, at politiet dukker op, i stedet for selv at beskæftige sig med kriminelle. The Guardian Shield holder vagt i kvarterer i Beaverton, Oregon. 
Chancerne er, at dit miljø vil være bedre i stand til at acceptere det, hvis du er aktivt involveret i velgørende formål eller donerer din tid som frivillig. Zac Mihajlovic har arbejdet for Make a Wish Foundation og besøgt små børn, der er uhelbredeligt syge. 
Eksempler på gode gerninger kunne være at pege folk i den rigtige retning eller hjælpe ældre over gaden. Vær åben og opmærksom. Hold øje med, hvis nogen trænger. 
For eksempel, hvis du ser en flok børn ryge, så prøv at skændes med dem i stedet for at ringe til myndighederne eller lægge bind for øjnene. Prøv at være produktiv, når du hjælper folk, og vær ikke forstyrrende eller aggressiv. 
Øv ting som meditation, yoga, tai chi og dybe vejrtrækningsøvelser for at reducere din stress. Hvis du føler dig overvældet eller besat af dit liv som superhelt, kan du overveje at se en terapeut eller psykolog for at tale om dine tanker om det. 
Lav cardio mindst tre gange om ugen. Gør din træning varieret, så du ikke keder dig. Du kan kombinere styrketræning og cardio, når du træner. Glem ikke at blive ved med at drikke nok, når du vogter kvarteret. 
Nogle populære former for kampsport er Krav Maga, Sambo og Brazilian Jiu Jitsu. 
Spis fuldkorn for stivelsesholdige kulhydrater. Den gennemsnitlige mand bør spise 2700 kalorier om dagen og den gennemsnitlige kvinde 2200 kalorier om dagen.
Bliv en rigtig superhelt
Indhold
Verden er et farligt sted, og nogle gange er der brug for superhelte. Desværre er der ingen rigtig måde at blive superstærk eller flyve på som i tegneserierne. Det betyder dog ikke, at ingen kan blive en egentlig superhelt. Over hele verden tager almindelige mennesker kostumer på, og de skaber et alter ego for at bekæmpe kriminalitet i deres miljø. At blive en superhelt i det virkelige liv er ikke let, og du bliver nødt til at overveje risiciene og al den indsats, der følger med det. Før du kan begynde at patruljere på gaderne for at beskytte andre, bliver du nødt til at skabe et alter ego og være fysisk og mentalt forberedt på opgaven.
Trin
Del 1 af 3: Skab dit alter ego
1. Opfør dig hæderligt og med integritet. Hvis du vil blive en rigtig superhelt, bliver du nødt til at være et eksempel for mennesker omkring dig, især ungdommen. Så vær altid respektfuld og anmeld forbrydelser, når de sker. At være hæderlig betyder at stå for det rigtige, uanset om det i sidste ende bliver negativt for dig selv.
- For at forhindre, at folk bliver bange for dig, er det vigtigt med en åben og positiv fremtoning.
- Prøv at motivere andre til at leve et bedre liv.
2. Vær modig. At være en ægte superhelt betyder at tage ansvar for samfundet og menneskerne omkring dig. Mod betyder at være villig til at kompromittere dit eget velbefindende for at holde andre sikre. Det betyder, at du griber ind og siger fra, når du ser uretfærdighed eller er vidne til en forbrydelse. Inden du skrider til handling, er det vigtigt at ringe til politiet. Selvom det er ret ekstremt at risikere dit liv (og derfor ikke anbefales), kan du muligvis gribe ind for at stoppe et angreb eller en forbrydelse.
3. Tænk på den sag, du vil kæmpe for. Mange helte i det virkelige liv kæmper for en bestemt sag. Tænk over, hvad der betyder noget for dig personligt, såsom at beskytte folk mod vold i hjemmet, sørge for mad til hjemløse eller holde dit miljø sikkert. Begynd ikke selv at tackle alvorlige forbrydelser, såsom overfald eller mord. Kontakt myndighederne, hvis der er eller er blevet begået en alvorlig kriminalitet.
4. Lav et kostume og et navn. Mange superhelte fra det virkelige liv bruger beskyttende materiale som Kevlar som en del af deres kostumer. Lav grove udkast til dit kostume ved at skitsere det først. Har du erfaring med at designe og/eller lave tøj og kostumer, kan du lave dit eget kostume ud fra dine skitser.
Del 2 af 3: Bekæmpelse af kriminalitet og forbedring af andre menneskers liv
1. Forbedre dine kommunikationsevner. Selvom du i sidste ende kan hjælpe med at forhindre forbrydelser, vil du i langt størstedelen af tiden tale med folk. Du bliver nødt til at kunne håndtere kriminelle, almindelige borgere og politiet. Sørg for at lære at lytte effektivt og forsøge at forstå, hvad der motiverer folk. Fokuser fuldt ud på den person, der taler, og giv dem mulighed for at dele, hvad de tror, der foregår. Vis den anden, at du er opmærksom og forstår. Træf derefter passende foranstaltninger afhængigt af, om de begår en overtrædelse eller ej.
- Husk på, at alle er forskellige, og at nogen ikke nødvendigvis har dårlige intentioner.
- Lær at læse folks ikke-verbale signaler, og vær opmærksom på udtrykket af en person, der er ked af det, nervøs eller vred.
2. Gåvagt i dit nabolag på udkig efter mistænkelig adfærd. Det er især vigtigt at patruljere dit nabolag, hvis der er mange indbrud eller andre forbrydelser, hvis der ikke er regelmæssig polititilstedeværelse, eller hvis der ikke er nogen nabovagt. Det er vigtigt at forsøge at deeskalere enhver mulig skænderi eller aggressivt udtryk, men pas på ikke at blive direkte involveret eller på anden måde bringe dig selv i fare. Din tilstedeværelse alene burde være nok til at forhindre folk i at begå forbrydelser som røveri eller biltyveri.
3. Giv til velgørenhed og hjælp de fattige. Mange rigtige superhelte beslutter sig for at give penge til dem, der er mindre heldige. Nogle helte besøger patienter på hospital og terminal, mens andre giver mad og tøj til hjemløse. Find noget godt at lave i din by eller by, og prøv at give noget tilbage til samfundet.
4. Hjælp mennesker, der har brug for hjælp. At være en rigtig superhelt betyder ikke altid, at man forsøger at forhindre kriminalitet. Nogle gange betyder det at hjælpe folk med hverdagsting. Prøv at være så hjælpsom som muligt, når du bemærker, at nogen har brug for hjælp. Lad være med at lade som om, din næse bløder, når resten af mennesker omkring den forsøger at ignorere det.
5. Prøv at forhindre forbrydelser, når dette ikke bringer dig selv i fare. Der er tidspunkter, hvor du måske kan stoppe en forbrydelse uden at bringe dig selv i fare. Vurder selv, hvad der er muligt, når du nærmer dig en bestemt situation. Prøv at de-eskalere konflikten ved at lytte nøje til alles historie og ikke dømme nogen af siderne. Fokuser på folks følelser. Lad folk fortælle deres historie. Lav en plan, der kan tilfredsstille begge parter, og sørg for, at alle er trygge.
6. Hold dig mentalt sund. En superheltes liv kan til tider være stressende. Det er vigtigt at holde sig mentalt sund, så du kan hjælpe andre med at løse deres problemer. Udover psykiske problemer som angst, depression og afhængighed kan stress forårsage fysiske gener som forhøjet blodtryk og fremme dannelsen af aflejringer, der kan tilstoppe arterierne. Bliv ikke besat af din nye rolle som superhelt. Få masser af hvile og gå ikke ud hver nat. Hold kontakten med familie og venner og gør ting for at slappe af.
Del 3 af 3: Kom i superhelteform
1. Arbejd på din styrke. Du skal bruge styrke til at ligne en superhelt og for at kunne forsvare dig selv i ekstreme tilfælde. Gå i fitnesscentret eller arbejd med en personlig træner for at blive stærkere. Hvis du allerede er atletisk eller træner regelmæssigt, så fokuser på at opbygge ekstra styrke med modstandstræning.
- Øvelser, der gør dig stærkere, er dødløft, benpres, bænkpres, squats og push-ups.
- Træn tre dage om ugen og hold pauser for at opbygge din styrke.
2. Forbedre din udholdenhed. At være en rigtig superhelt betyder, at du kommer til at bevæge dig meget. Dette kan blive svært, når man bærer et tungt kostume, mens man bekæmper kriminalitet. Gode træningsformer til at forbedre din kondition er løb, jogging, gåture, cykling, svømning og cirkeltræning.
3. Tag en selvforsvarssport eller kampsport op. Selvom hensigten ikke er aktivt at søge kamp, er det nok klogt at lære at forsvare sig selv i farlige situationer. Kriminelle ønsker ikke at blive taget for deres kriminelle aktiviteter, og ved at tilkalde politiet kan de rette deres vrede mod dig. Find et velkendt fitnesscenter og overvej at tilmelde dig der.
4. Spis sundt og afbalanceret. Hvis du spiser usund mad, vil det være sværere for dig at bevare den fysik og styrke, som en superhelt har brug for. Spis fødevarer, der fremmer en aktiv livsstil, såsom næringstætte grøntsager (røde og gule peberfrugter) og mørke grøntsager (spinat og blomkål). Protein er et andet vigtigt aspekt af en sund kost. Spis ting som magert svinekød, kylling og kalkun uden skind og fisk og skaldyr.
Advarsler
- Nogle kriminelle vil ikke tøve med at skade dig, så vær meget forsigtig med de forbrydelser, du deltager i.
- Begå ikke nogen lovovertrædelser. At være en superhelt betyder ikke, at du er hævet over loven, og du vil ikke få støtte fra myndighederne, bare fordi du hævder at være en superhelt.
- Anmeld altid forbrydelser til de rigtige myndigheder. Du kan komme i alvorlige problemer, hvis du beskæftiger dig med forbrydelser.
Artikler om emnet "Bliv en rigtig superhelt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
