Gratis trin for trin instruktioner 
Desværre kan mobberne lide at ramme folk, der ikke har mange venner. Hvis du oplever dette, er du virkelig ikke alene, så prøv få venner, eller i det mindste lære nogle få mennesker at kende. Bare det at have nogen at sidde sammen med i cafeteriet eller gå op til skolen med, vil mindske chancerne for, at nogen retter sig mod dig. 
Selvfølgelig skal du vurdere situationen nøje. Hvis du føler, du er i en farlig eller truende situation, er det bedst at holde afstand og prøve at komme væk fra mobberen så hurtigt som muligt. Hvis mobberen fortsætter med at være irriterende, og dine ord og holdning ikke ser ud til at virke, kan du prøve at ignorere mobberen. Hvis du bare fortsætter, som om du ikke ser ham eller hende, og opfører dig, som om hans eller hendes ord ikke har nogen effekt på dig, så vil mobberen formentlig kede sig eller miste interessen ret hurtigt. Han eller hun vil ikke se det sjove ved mobning, hvis du ikke reagerer. 
Hvis du visualiserer positive resultater efter at have konfronteret bøller, er der større sandsynlighed for, at du opnår det, du ønsker. 
Hvis selvforsvarstimer ikke er noget for dig, kan du også tilmelde dig en sport. Enhver sport kan hjælpe dig med at komme i form, og du kan endda bede et par venner om at slutte sig til dig. 
Mobber kan ikke lide en udfordring; de sigter mod de svage. Hvis de ser dig og tænker: "Hej, der er nogen, der har det godt med sig selv," vil de ikke gider at prøve at få dig til at føle dig dårlig. Men hvis de tænker: "Der er nogen derude, der føler sig elendige", er der større sandsynlighed for, at de prøver noget. 
Det er en god strategi på kort sigt, men på lang sigt bliver du nødt til at tage stærkere foranstaltninger for at forhindre mobning. 
Der er ikke noget mere frustrerende for en mobber end en person, der ikke reagerer, ikke bander tilbage eller viser, at de er ligeglade. Hvis du smider olie på bålet, giver du mobberen præcis, hvad han eller hun vil have. 
Det kan selvfølgelig være svært at kontrollere dine følelser, især hvis mobberen virkelig sårer dig. Bare bevar roen, træk vejret roligt, tæl til ti, eller gør hvad du kan for at lade ordene glide af ryggen. Hvis du opdager, at du græder, så prøv at gøre det et sted privat, og hold dig i det mindste kølig i nærvær af mobberen. Selvom det kan lyde svært, så prøv at lade mobberens ord gå forbi dig og ikke tro, at der er noget galt med dig. Husk, mobberen er en ond person, der har glæde af at såre mennesker - hvorfor skulle du tro, at alt, hvad personen sagde, er sandt? 
Den voksne vil have en idé om, hvordan han skal håndtere situationen. Hvis mobningen for alvor er gået over styr, skal du muligvis kontakte dine lokale myndigheder, og den voksne kan være en stor hjælp til at navigere i den situation. 
At lægge dig selv ned efter at være blevet mobbet vil kun gøre mobberen mere fokuseret på dig. I stedet bør du tænke og handle, som om du ikke fortjener at blive behandlet på denne måde. 
Blokering er et klarere signal end at henvende sig til mobberen. Cybermobberen ser, at du seriøst ønsker at stå alene. 
Selv handlingen med at gemme og bevare beviserne for mobningen vil få dig til at føle dig stærkere, selvom du beslutter dig for ikke at bruge den. 
Når det er sagt, bør du også være forsigtig med, hvem du accepterer som ven på online-netværk. Hvis du med det samme accepterer enhver, der vil være din Facebook-ven uden at vide noget om den person, er det mere end sandsynligt, at denne person i sidste ende kommer med grimme kommentarer. 
Det er aldrig for tidligt at anmelde mobning til voksne, og du skal aldrig synes, det er fejhed at komme ud. Faktisk kræver det rigtigt mod at stå op for dig selv og sige noget for at forhindre, at en situation opstår igen.
Bliv ikke et offer for mobning
Indhold
Som offer for mobning kan du have det forfærdeligt med dig selv uden nogen grund overhovedet. Hvis en mobber angriber dig og begynder at opføre dig ond, vil du hurtigt begynde at tvivle på dig selv eller give efter for mobberens krav. Men du ved, at du er et værdifuldt menneske, så giv ikke efter for den mobber og få en voksen involveret, hvis det er nødvendigt for at undgå at blive offer for mobning og frygt for at gå i skole. Hvis du vil vide, hvordan du stopper med at blive mobbet og nyder livet igen, så læs videre.
Trin
Del 1 af 2: Forebyggelse af mobning i skolen
1. Udstråle selvtillid. Tillid er en bølles værste fjende. Hvis du vil forhindre, at bøller tror, at du er et let mål, så arbejd ikke kun for at udvikle tillid til dig selv, men også for at projicere denne tillid. Stå oprejst, få øjenkontakt med mennesker, vis, at du er tryg ved dine omgivelser, og undgå at bøje dig, mens du kigger på jorden. Vær engageret og positiv, når du taler med andre mennesker, og gå til klassen med et formål, ikke som om du slæbte fødderne. Selvom det kan tage lang tid at udvikle ægte selvtillid, kan disse bestræbelser hjælpe dig på vej til at være mindre tilbøjelige til at blive mobbet.
- Se dig selv i spejlet. Pas på dit kropssprog og prøv at holde det åbent og positivt.
- Selvom godt tøj ikke nødvendigvis øger din selvtillid, vil den tid, du bruger på dit udseende, der viser, at du bekymrer dig om, hvordan du ser ud, gøre dig mindre tilbøjelig til at blive chikaneret af bøller. Ved at opretholde en god hygiejne får du det bedre med dig selv, hvilket igen vil øge din selvtillid.
2. Søg støtte fra venner. Hvis du har en gruppe venner (selvom det kun er en eller to), er det nu, du skal bede om deres støtte. Du kan fortælle dem om, hvad der skete, og sørge for at blive hos dem i truende situationer. Hvis du ved, hvornår du er mest tilbøjelig til at blive chikaneret af mobberen (uanset om det er i skolen eller på vej hjem), så sørg for, at du ikke er alene, men med mindst én ven, så det er mindre sandsynligt, at mobberen kommer i nærheden af dig. Kender du en, der er ældre, eller har du en ældre bror eller søster, der kan gå med dig, vil dette også afskrække mobberen.
3. Lær at stå op for dig selv. Hvis en mobber kommer hen til dig og siger sårende ting, er det bedste, du kan gøre, at udstråle selvtillid, stå oprejst, se personen lige i øjnene og sige: "Gå væk."!` eller `Lad mig være i fred`. Ved blot at sige noget simpelt og yderligere ignorere den anden person, kan du vise, at mobberen ikke har magt over dig, og at du er villig til at stå op for dig selv. Dette kan få mobberen til at tro, at du er for stærk til at være et godt offer.
4.Stop med at leve i frygt. Hvis du bruger din dag på at tænke på alle de måder, du kan blive mobbet på (fra at blive snublet over i cafeteriet til at blive grinet af i klassen), vil du bruge resten af dit liv på at frygte alt, der kunne ske. Det er selvfølgelig godt at være på vagt og forberedt på hvad som helst, når du bliver mobbet af en mobber, men prøv at visualisere et positivt resultat, når du tænker på de negative situationer, som mobberen kan kaste op.
5. Tag lektioner i selvforsvar. Selvom du ikke bør bekæmpe mobberen, når du bliver mobbet, og kun bør ty til vold, når der ikke er nogen anden mulighed, kan nogle få selvforsvarstimer, som karate, lære dig ikke kun, hvordan du forsvarer dig selv, men hvordan du forsvar dig selv, få den selvtillid, du behøver for at stå op for dig selv mod bøller. Bare viden om, at du ville komme tilbage kan at slås, når en mobber kommer på dig, vil give dig meget mere selvtillid, når du står over for mobning, og også give dig mere tillid til din egen styrke.
6.Tro på dig selv. Hvis du ved, hvem du er og har tillid til dig selv, vil du være mindre tilbøjelig til at blive kontaktet af en mobber. Du behøver ikke at tro, du er den bedste person i verden, men ved altid at sætte dig selv først og vide, at dine mål og behov er vigtige, kan du undgå bøller meget bedre. Hvis du synes, du er en interessant, fornuftig og værdig person, er en bølle meget mindre tilbøjelig til at forsøge at slå dig ned.
7. Undgå mobberen så meget du kan. Det lyder måske indlysende, men en af måderne at undgå at blive mobbet på er simpelthen at undgå at gå til steder, hvor mobberen er hyppig. Sæt dig et andet sted i cafeteriet. Følg en ny rute til næste lektion, eller tag en ny rute hjem. Gør hvad du kan for at holde dig væk fra den person så meget som muligt. Selvom du ikke behøver at ændre hele dit liv og tidsplan bare for at undgå denne person, vil undgåelse af mobberen få ham eller hende til at kede sig og stoppe med at gøre den indsats, det kræver at genere dig.
8. Bøj dig ikke ned til mobberens niveau. Hvis den mobber er ond mod dig, kalder dig ved navne eller forsøger at gøre grin med dig, er det fristende at være ond mod dig, men hvis du virkelig vil stoppe mobningen, skal du ikke bøje dig til hans eller hendes niveau . Hvis du også skælder ud på ham eller hende, kæmper uprovokeret eller bare opfører dig ond, vil du eskalere situationen og gøre det værre for dig selv.
9. Lad mobberen vide, at du er ligeglad. Målet med en mobber er at få dig til at græde og få dig til at føle dig værdiløs. Selvfølgelig kan de ting, han eller hun siger, være sårende og få dig til at tvivle på dig selv, men du bør aldrig vise mobberen, at han/hun har fat i dig. Hvis personen siger noget ondskabsfuldt, og du er klar over det, vil mobberen kun blive opfordret til at besvime mere af det samme. Men hvis han/hun kalder dig ved navne, og du bare trækker på skuldrene og lader som om, du er ligeglad, så er der meget mindre sandsynlighed for, at mobberen fortsætter.
10. Tal med en voksen eller vejleder. Mange mennesker er bange for at fortælle voksne, lærere eller andre autoritetspersoner om mobning, fordi det får dem til at føle sig som en tøs og kan gøre mobberen endnu mere vred. Men hvis du vil forhindre mobning, skal du ikke vige tilbage fra disse mere drastiske foranstaltninger, når de er nødvendige. Hvis mobningen er gået ud af kontrol, eller hvis du bare har haft én virkelig forfærdelig oplevelse med en mobber, er det aldrig for tidligt at fortælle det til dine forældre, lærere eller nogen anden i din skole eller dit samfund.
11. Skyld aldrig dig selv skylden. Tro aldrig, det er din skyld, du bliver mobbet, for der må være noget galt med dig. Mobbere er ofte grusomme og irrationelle mennesker, der har lavt selvværd og forsøger at få sig selv til at føle sig bedre ved at nedgøre andre. De handler ikke rationelt, og det er aldrig din skyld, hvis en mobber begynder at chikanere dig. Vær ikke hård ved dig selv ved at tro, at du kunne have undgået situationen ved at se eller klæde dig anderledes. Hvis du bliver mobbet, er det vigtigt at bevare roen, tænke positivt og ikke bebrejde dig selv, hvis du vil løse situationen hurtigst muligt.
Del 2 af 2: Forebyggelse af cybermobning
1. ikke svare. Når en cybermobber kommer hen til dig og kommer med slemme eller grimme kommentarer, efterligner dig eller bare forsøger at forstyrre dig online, er du ofte kun alt for ivrig efter at kæmpe tilbage og fortælle den person, at han selv skal gå ud og ud. Men sandheden er, at jo mere du engagerer dig i cybermobberen, jo mere vil han/hun tro, at han har dig, og jo mere sandsynligt vil han/hun fortsætte med at chikanere dig.
- Du kan sige noget som "Lad mig være i fred", men bortset fra det er det bedst ikke at starte en samtale med den pågældende person.
- Du kan sige, "Jeg optager denne samtale som bevis," for at opmuntre personen til at holde op med at genere dig. Bortset fra det er det dog bedst bare at undgå cybermobning helt.
- Ligesom i det virkelige liv, når en cybermobning bemærker, at du bliver vred, vil de sandsynligvis være motiverede til at fortsætte med at chikanere dig.
2. Bloker trolden. Uanset om du bruger Facebook-chat, g-chat eller enhver anden form for onlinemeddelelser, skal du sørge for, at denne person er blevet blokeret fra din konto, så du ikke længere kan modtage beskeder fra vedkommende. Du kan også gøre dig selv usynlig for den person, alt efter hvilke programmer du bruger. Når cybermobberen ikke er i stand til at tale, vil han eller hun sandsynligvis give op og stoppe med at forsøge at få kontakt.
3. Gem beviset. Hvis mobberen sender dig sårende chats, beskeder eller e-mails, skal du ikke ødelægge beviserne. Gem alt, hvis du beslutter dig for at kontakte din tjenesteudbyder eller ønsker at tale med en voksen eller skolevejleder. En ordret redegørelse for troldens adfærd vil give dig de beviser, du har brug for for at få ham eller hende i problemer. Gem det et sted, print det ud og hav korrekturet klar, når du har brug for det. Hvis du ikke indgiver bevis, er det dit ord imod mobberens, og de vil sandsynligvis nægte at kontakte dig online.
4. Opret flere private indstillinger. Hvis du vil gøre det mindre sandsynligt, at du bliver mobbet i første omgang, kan du også stramme op på dine privatlivsindstillinger, uanset om du bruger Facebook, Twitter eller en anden internetkonto. At begrænse folks adgang til dine billeder og ting, du poster, kan hjælpe med at forhindre folk i at trolde din profil bare for at gøre grin med eller være slemme om noget.
5. Tænk over, hvad du poster. Det er selvfølgelig aldrig din skyld, hvis du bliver mobbet (online). Men du kan altid tænke over, hvilke kommentarer du poster, og hvem der kan se dem. Hvis du poster noget, der er meget kontroversielt eller vil støde mange mennesker, gør du dig selv til et mål for folk, der chikanerer dig for det, du har sagt. Selvom det meste mobning ikke sker på grund af kommentarer, der er postet, er det bedre at være sikker end ked af det ved ikke at poste indlæg, som du kan forvente vil få mange mennesker sure over.
6. Anmeld personen til administratorerne af tjenesten. Hvis en person er voldelig, vulgær eller bare generende for dig online, kan du kontakte tjenesteudbyderne for at udelukke denne person fra tjenesten. Hvis du kontakter Facebook og rapporterer mobning, vil personen blive udsat for ydmygelsen ved at have blokeret sin Facebook-konto og skal forklare andre hvorfor. At rapportere personen kan indikere, at du mener alvor, og vil sandsynligvis få den anden person til at trække sig.
7. Anmeld personen til voksne. Hvis mobningen løber over styr, og personen jævnligt angriber dig med sårende, slemme, hadefulde og vrede kommentarer, kan du ikke blive ved med at ignorere det. Hvis du føler, at du har prøvet alt eller ikke kan klare dette på egen hånd, er det tid til at tale med en voksen eller myndighed på din skole om hændelsen, så det stopper.
Tips
- Forbedre din kropsholdning. Gå med hovedet oprejst og blikket fremad. Det vil få dig til at se mere selvsikker ud, selvom du ikke er det. Selvsikre mennesker kan stå op for sig selv, og det kan bøller slet ikke lide.
- Bliv glad, selvom du ikke er indefra, men lad være med at flaske noget op.
- Prøv at ignorere sådanne mennesker og vis, at du er ligeglad. På et tidspunkt bliver de trætte af det og vil lade dig være i fred.
- Prøv at have god kontakt til dine lærere/skoleledere, så du ved, at du ikke er alene, og at lærerne er der for at hjælpe dig! De kan ikke hjælpe dig, hvis de ikke ved, hvad der foregår.
- Hav tro og fortæl det til en ansvarlig voksen.
Advarsler
- Du behøver ikke at svare på hver tankeløse kommentar, nogen kommer med til dig. At ignorere personen virker som regel, for så vil de til sidst kede sig.
Artikler om emnet "Bliv ikke et offer for mobning"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
