Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel, hvis din partner ikke svarer på dine beskeder, så ring til os, så du ved, at alt er i orden. Hvis han eller hun stadig ikke svarer, skal du indstille en timer på din telefon til en time og derefter gøre noget andet i løbet af den time. Tag et varmt bad, tag en lur, eller se et par afsnit af dit yndlingsprogram. Du kan ringe til ham eller hende, når timeren går i gang, men du er sikkert allerede blevet ringet op! 
For eksempel, hvis du ikke hører fra din kæreste i timevis, tror du måske, at han (eller hun) er utro. Men hvis du ved, at han har haft en travl dag på arbejdet, kan du forestille dig, at han måske er gået hjem for at tage en lur. 
Når du studerer, er der ofte gratis psykologer og behandlere på universiteter og gymnasier, som du kan ringe til. Hvis du har fast arbejde, kan du ofte få dækket udgifter til coach eller psykolog gennem dit arbejde. Hvis du har en supplerende sygeforsikring, får du ofte refunderet udgifterne til en behandler eller psykolog; Tjek hjemmesiden for at se, hvilke plejeudbydere i dit område der har en kontrakt med dit sygeforsikringsselskab, eller ring til sygeforsikringsselskabet. 
Lad din telefon blive hjemme nu og da, når du går ud med venner. Sluk for lyden, når du er på arbejde eller ser dit yndlingsprogram på tv. 
Sig for eksempel "Jeg er smuk. Jeg er intelligent. Jeg er værd at blive elsket.” 
Brug tid på dine yndlingshobbyer såsom at læse, skrive, løbe eller danse. Jo flere aktiviteter du engagerer dig i uden for dit forhold, jo mindre tid har du til at føle dig usikker på dit forhold. 
Prøv at træne mindst en halv time om dagen. Begynd at løbe i dit eget nabolag. Efter et stykke tid kan du deltage i et fitnesscenter og tage nogle timer. Yoga er også en god mulighed, og en som du også kan lave hjemmefra. 
Det kan for eksempel genere dig, hvis din partner ikke ringer til dig, når han eller hun kommer hjem fra en aften i byen. Spørg, om han eller hun kan sende dig en besked, når du kommer hjem fra nu af. Prøv at finde ud af, hvilke ændringer din partner gerne vil have, at din partner ser i dig. Sig: "Jeg ved, at jeg måske spørger meget af dig, men jeg er også villig til at ændre mig. Hvad vil du have, jeg skal ændre?”Måske vil han gerne have, at du giver ham lidt mere plads, og det er okay! Giv ham den plads og giv ham chancen for at savne dig. 
Men hvis du har uomtvistelige beviser for, at din partner lyver for dig, så er det måske på tide at afslutte forholdet. 
Sig f.eks. "Hej skat, det var ikke min mening at genere dig på arbejdet, men jeg tænkte på i går aftes. Det generer mig, at du råbte af mig. Jeg ved, du var sur, men jeg synes ikke, det er okay.” 
Lad være med at være usikker i dit forhold
Indhold
Måske er du i et forhold med en, du ikke stoler fuldt ud på, og opdager, at dit sind ofte ræser. Hvis han (eller hun) ikke tager telefonen, tror du straks, at han er utro, eller at han laver noget hemmeligt. Den slags tanker kan skade både dig selv og dit parforhold, og du skal være nået frem til, at du gerne vil lave om på dette. Mestre de underminerende usikre tanker; ved ikke at være opmærksom på det, ved at balancere dig selv mentalt og ved at knytte et stærkere bånd til din partner.
Trin
Metode 1 af 3: Få ro i dit hoved
1. Træk vejret et par gangedybt ind og ud. Så snart du bemærker, at dine tanker er faldet til ro, så tag et par dybe indåndinger. Jo roligere din vejrtrækning bliver, jo roligere føler du dig. Træk vejret dybt ind gennem næsen, og ånd langsomt ud gennem munden i tre sekunder, indtil du føler, at du er faldet til ro.
2. Prøv at finde løsninger på dine bekymringer hurtigt. Der er ofte flere løsninger på de ting, du bekymrer dig om. Gør noget for at løse dem i stedet for at blive optaget af disse tanker! Du vil føle dig meget bedre, når du tager handling.
3. Bekæmp dine usikre negative tanker med realistiske, neutrale svar. Hvis du bemærker, at dine tanker løber løbsk igen, så konfronter dig selv med det samme. Start med realistiske forklaringer, i stedet for straks at tænke det værste.
4. Sørg for at have noget, der virkelig får dig til at grine. Et lille grin er det bedste middel mod dine bekymringer. For nogle gange bekymrer man sig for meget om tingene, simpelthen fordi man er i dårligt humør. Forbedre dit humør ved at se nogle komedievideoer online.
5. Se efter distraktion. Gør noget sjovt eller produktivt i stedet for at spise dig selv. Skru op for musikken, og dans på dit værelse, eller ring til din mor, så du kan fortælle din historie. Du kan også tage et dejligt varmt brusebad, eller sidde i solen et stykke tid.
6. Ring til en ven, der kan tage dine bekymringer væk. Dine venner kan sikkert hjælpe dig med din usikkerhed. Hvis du flipper ud, så ring til en ven for at tjekke, om dine bekymringer er berettigede. Hvis ikke, så lad det gå og gå og gør noget andet. Sørg for, at du kun ringer til venner, der er kloge og pålidelige, ikke til venner, der selv er usikre.
7. Søg en coach eller terapeut, hvis du tror, du lider af en angstlidelse. Hvis du oplever, at du ikke kan kontrollere dine bekymringer, og at de ofte bliver værre, kan du have en angstlidelse. For selvom det er normalt at være i tvivl eller bekymringer om dit forhold, vil du måske søge hjælp, hvis det er svært for dig at lade bekymre dig for, hvad de er, eller hvis dine bekymringer påvirker din evne til at være lykkelig og stå i vejen for en produktive liv. De fleste coaches kan hjælpe dig med at lære at løse dine problemer selv, så du kan bevare sunde forhold til mennesker.
Metode 2 af 3: Balancering af krop og sind
1. meditere daglige. Meditation hjælper dig med at slippe af med de negative tanker i dit hoved, og til at lære at holde fokus. Brug mindst ti minutter hver dag på at sidde et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret, og hvor du ikke kan fokusere på andet end din krop og vejrtrækning.
- Hvis du aldrig har mediteret før, så brug en app som Headspace eller Calm.
2. Læg din telefon væk oftere. Din usikkerhed omkring dit forhold kan til dels udløses af din tilknytning til din telefon. Måske tjekker du din telefon hvert minut for at se, om du har fået et opkald eller en sms fra din partner. Sluk bare din telefon nu og da, i stedet for at blive besat af din kommunikation med ham.
3. Gentag bekræftelser dagligt. Din usikkerhed kan skyldes lavt selvværd. Måske er du bekymret for, at du kommer til kort i forholdet, eller at din partner faktisk fortjener en, der er bedre end dig. For at mestre disse tanker skal du gentage bekræftelserne foran spejlet om morgenen, eller når du føler dig nede.
4. Få tid til dig selv, når du er uden din partner. Du vil måske bruge al din fritid sammen med din partner, så du kan holde øje med tingene. Men selvom det er vigtigt at bruge tid sammen, er det også vigtigt, at du har det godt uden din partner i nærheden. Gør noget helt for dig selv mindst én dag om ugen. Husk, at du ikke kun er din kærestes partner; du har også en hel identitet, der er adskilt fra ham.
5. Pas på dig selv. Det er svært at have et sundt sind, hvis din fysiske tilstand ikke er i den bedste tilstand. Prøv at få mindst syv timers søvn om natten, motion tre gange om ugen og Spis sundt.
Metode 3 af 3: Opbygge et stærkere bånd til hinanden
1. Se på de smukke ting i dit forhold. Selvom du til tider kan føle dig usikker, er dit forhold bundet til at være smukt på flere måder. Måske har du en partner, der er meget betænksom, eller måske har I altid det sjovt sammen. Gør ting sammen, som I begge nyder, og lad din partner vide, at du sætter pris på ham eller hende.
- Gå i en forlystelsespark, et malerkursus eller gå i biografen sammen.
- For at udtrykke din påskønnelse kan du sige noget som: "Skat, tak fordi du altid sørgede for, at jeg har et vidunderligt aftensmåltid. jeg sætter virkelig pris på det.”
2. Tal om dine egne behov. Din usikkerhed kan have rod i et uløst problem i dit forhold. Tal åbent og ærligt om, hvad du har brug for fra den anden person. Lyt også til den anden, når han eller hun gør opmærksom på, hvad hans eller hendes behov er. Find måder at gå på kompromis på, så I begge kan være glade.
3. Sørg for, at du har rigeligt at lave, når din partner ikke er i nærheden. Hvis han (eller hun) er væk i et par dage, eller en aften i byen med venner, så prøv ikke at nå ham med få minutters mellemrum. Giv ham virkelig plads, så han kan nyde sin udflugt. Gå ud med dine egne venner, rens dit hus grundigt, eller se efter sjove ting for at fordrive tiden på en behagelig måde.
4. Tro på din partner. Stol på din partner, og gå ikke igennem hver eneste historie, han fortæller dig. Tro ham, indtil du har en god grund til at lade være. Mangel på tillid er katastrofalt for dig selv og for dit forhold. Hvis der opstår en situation, der er tvivlsom, så bed ham om at være ærlig og tro på, hvad han (eller hun) fortæller dig.
5. Kommuniker med ham (eller hende), hvis der er ting, der generer dig. Prøv at tale om dine problemer i stedet for at smadre hans telefon på gulvet eller give ham skylden for alle mulige ting. Vent på, at han tager sig tid til at slappe af efter arbejde eller skole, og start samtalen, når han er færdig.
6. Vurder den person, du er sammen med, hvis din tillid er blevet krænket. Måske har du følt dig usikker i alle forhold, du har været i, eller måske er det bare en nylig udvikling. Måske stammer din usikkerhed fra at være sammen med en, der ikke er din tillid værdig. Bedre at slå op med nogen end at være sammen med en, der snyder dig, som lyver for dig, eller som bliver ved med at bryde løfter. Vælg i fremtiden en partner, der er pålidelig og ærlig. Og ved – det er ikke verdens undergang, det er bare en lektie du har lært.
Artikler om emnet "Lad være med at være usikker i dit forhold"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
