Gratis trin for trin instruktioner 
På den sidste dag før du starter afvænningen, prøv at drikke 240 ml æblejuice hver 2. – 3. time. Om morgenen af detoxen spiser du en let morgenmad, der ikke indeholder fedt. En sund smoothie eller noget fuldkornsmüsli med frugt er to gode valg. 
Hæld saltblandingen i en stor gryde eller kande og stil på køl. Spis ikke mad efter kl. Kl. 18 drikker du 175 ml af saltblandingen. Synes du smagen er svær at sluge, kan du blande lidt C-vitamin i pulverform. Drik yderligere 175 ml af saltblandingen ved 20-tiden. 
Tilsæt 125 ml jomfruolivenolie, luk låget og ryst glasset kraftigt for at blande det. Drik denne grapefrugt- og olieblanding (gennem et sugerør evt.) og gå direkte i seng – det er vigtigt for at udrensningen fungerer korrekt. Lig på din højre side med dit højre knæ trukket op til brystet. prøv at sove. 
Efter yderligere 2 timer kan du gå tilbage til at drikke juice, og igen 2 timer efter det til fast føde – bare sørg for, at det du spiser er let og sundt. Du kan have en eller flere afføringer morgenen efter leverudrensningen. Du kan finde runde, grønne sten i din afføring – det er galdesten. At have galdesten i din afføring er meget normalt og betyder, at udrensningen har fungeret godt. 
Spis masser af grønne bladgrøntsager (salat, kål, grønkål), korsblomstrede grøntsager (broccoli, blomkål, rosenkål), citrusfrugter, fødevarer rige på svovl (æg, hvidløg og løg) og leverhelende fødevarer (asparges, rødbeder) og selleri). Sørg også for at drikke rigeligt med vand (2 liter om dagen) og undgå retter, der indeholder mange fedtstoffer, er forarbejdede, indeholder raffinerede kulhydrater eller glutenprodukter. Du bør også udelukke alkohol, koffeinholdige drikkevarer og unødvendig medicin. 
Tilsæt en teskefuld hver af groftkværnet kanel, ingefær og muskatnød til en tekugle og suspender i det kogende tranebærvand. Lad tranebærvandet simre i 15 til 20 minutter, tag det derefter af varmen og lad det køle af. Når det er afkølet, pres appelsinerne og citronerne, og tilsæt saften til tranebærvandet. Smag på fugten og tilsæt et par poser stevia for sødme, hvis det ønskes. 
I løbet af dagen kan du skifte mellem at drikke tranebærvandet og almindeligt filtreret vand, indtil du er færdig med mindst 2 liter af hver. Vær advaret - du bliver nødt til at tisse meget! Du bør også tage et tarmsundhedstilskud (såsom to teskefulde psylliumskaller eller to spiseskefulde malet hørfrø) to gange i løbet af dagen. En gang om morgenen og en gang om aftenen. 
Du bør også prøve at inkludere nogle sunde bakterier i din kost, fra økologisk rå surkål eller almindelig yoghurt, som indeholder levende aktive kulturer. 
Ryst flasken før den hældes for at fordele det tykkere, tågede lag i bunden – dette ses som "moderen" og er den mest nærende del af eddiken. 
Alt du skal gøre er at tilføje 2 til 3 teskefulde af eddike til et 240 ml glas vand og drikke det før hvert måltid. Alternativt kan du tilføje 1 eller 2 spsk æblecidereddike til et stort glas vand og drikke det om morgenen på tom mave. 
Lav en te ved at tilføje en spiseskefuld æblecidereddike til varmt vand og tilsætte honning for at søde den. Lav en salatdressing ved at blande æblecidereddike med hørfrøolie og honning. 
Lav en leverrensning
Indhold
Leveren udfører mange opgaver, der hjælper dig med at opretholde en sund krop. Leveren behandler alt, hvad du spiser, drikker og optager gennem din hud, og som følge heraf udsættes den jævnligt for mange skadelige stoffer. Nogle tegn på leverskade omfatter allergier, fejlernæring, højt kolesteroltal og triglycerider og endda galdesten. En leverudrensning kan hjælpe med at lindre mange af disse problemer. Der er leverdetox-produkter tilgængelige i helsekostbutikker og apoteker, men du kan også lave dine egne derhjemme med blot nogle få ingredienser. Her er et par måder at rense en lever på.
Trin
Metode 1 af 4: Grapefrugt og Epsom Salt
1. Forstå fordelene ved denne rensning. Denne 24-timers detox er designet til at fjerne toksiner fra leveren og skylle galdesten fra galdeblæren.
- Det har hjulpet folk med at give lindring og helbrede problemer såsom kronisk acne, gærinfektion og symptomer forbundet med tarmdysbiose.
- For at udføre denne rensning behøver du kun Epsom salt, ekstra jomfru olivenolie og en stor grapefrugt.
2. Forbered din krop på udrensningen. I dagene op til afgiftningen bør du spise mange æbler og drikke så meget æblejuice som muligt – det forbereder leveren på afgiftningen.
3. Forbered saltblandingen og drik den. 14.00 på afvænningsdagen blandes 4 spiseskefulde Epsom salt med 700 ml vand.
4. Forbered og drik grapefrugtblandingen. 21:45, pres en stor grapefrugt (til sidst skal du have 125 til 175 ml juice) og hæld den i en krukke.
5. Afslut rengøringen. Næste morgen drikker du 175 ml af saltblandingen med det samme, når du vågner, og du drikker den sidste portion to timer senere.
Metode 2 af 4: Tranebærjuice
1. Forstå fordelene ved denne rensning. Dette afgiftende middel bruges til at rense leveren og tyktarmen, fjerne giftigt affald for at eliminere oppustethed, øge energiniveauet og støtte vægttab.
- For at udføre denne rensning skal du bruge: usødet tranebærjuice, kanel, ingefærrod, muskatnød, 2-3 appelsiner, 2-3 citroner og flere pakker stevia (et naturligt sødemiddel).
2. Forbered din krop på udrensningen. Før du udfører denne rensning, er det vigtigt, at du forbereder din lever ved at følge en sund kost i de 7 dage før rensningen. Dette vil hjælpe med at forhindre dig i at føle dig træt og slap på dagen for rensningen.
3. Forbered den rensende tranebærdrik. Tilbered tranebærdrikken om morgenen rensningen. Fortynd først den usødede tranebærjuice til en fjerdedel af dens oprindelige styrke med filtreret vand, så du har 2 liter væske. Hæld dette tranebærvand i en gryde og bring det forsigtigt i kog over medium varme.
4. Drik tranebærblandingen hele dagen. På dagen for din udrensning skal du drikke tranebærvandet, et 240 ml glas ad gangen.
5. Giv din krop chancen for at komme sig efter udrensningen. I de tre dage efter rensningen bør du følge de samme kostråd, som var påkrævet ugen før rensningen. Ellers bliver resultaterne mindre gode.
Metode 3 af 4: Æblecidereddike
1. Forstå fordelene ved denne rensning. Æblecidereddike har længe været brugt som et hjemmemiddel til leverrensning og blodrensning.
- Men det har også en række andre fordele, såsom at hjælpe fordøjelsen, hjælpe med vægttab og bekæmpe acne.
- Husk på, at æblecidereddike kun virker som leverafgiftningsmiddel, når det kombineres med en sund kost.
2. Køb økologisk, ufiltreret æblecidereddike. Sørg for at købe økologisk ufiltreret æblecidereddike, da den har en højere næringsværdi.
3. Tag æblecidereddike dagligt. Æblecidereddike kan bruges i lang tid til at afgifte din lever, og du behøver ikke at faste for det.
4. Brug æblecidereddike på andre måder. Alternative måder at tilføje mere æblecidereddike til din kost inkluderer:
Metode 4 af 4: Giv leverrensende ernæring
1. spise hvidløg. Hvidløg er en fantastisk tilføjelse til din kost, når du prøver at rense din lever, da det aktiverer enzymer i leveren, der hjælper med at skylle toksiner ud. Den indeholder også to naturlige komponenter, allecin og selen, som understøtter en sund leverfunktion.
2. Spis grønne bladgrøntsager. Grønne bladgrøntsager såsom spinat, grønkål, rucola, mælkebøtteblade og cikorie indeholder en lang række leverrensende fordele – fjernelse af tungmetaller, pesticider og herbicider (som forårsager ravage på leveren) og øger produktionen og flydningen af sund galde.
3. spise grapefrugt. Grapefrugt indeholder et særligt protein kaldet glutathion, som binder sig til toksiner, før det fjerner dem fra kroppen. At nyde en hel grapefrugt eller et friskpresset glas grapefrugtjuice til morgenmad hjælper leverens udrensningsproces, samtidig med at du booster din krops C-vitamin, pektin og antioxidanter.
4. spise avocado. Avocado er også høj i glutathion, en forbindelse, der beskytter leveren mod toksiner og sikrer korrekt leverfunktion. En undersøgelse har vist, at spise 1 til 3 avocadoer om ugen i mindst 30 dage kan hjælpe med at vende leverskader.
5. spise valnødder. Valnødder indeholder glutathion, en aminosyre kaldet I-arginin og omega-3 fedtsyrer. Disse hjælper alle til at afgifte leveren og sænke ammoniak - høje niveauer af disse er ansvarlige for mange sygdomme. Prøv at tygge en håndfuld valnødder som snack, eller drys dem på en salat.
6. spise gurkemeje. Gurkemeje er som en leverrensende superfood - den beskytter leveren mod toksiner og hjælper med at reparere beskadigede leverceller. Det øger også galdeproduktionen og understøtter den sunde funktion af galdeblæren, et andet rensende organ. Prøv at tilføje gurkemeje til linsekarry og stuvede grøntsagsretter for at drage fordel af dens afgiftende fordele.
7. Ved, hvad du skal undgå. Der er visse fødevarer og ingredienser, der virker mod leveren, overbelaster den med toksiner og hindrer dens funktion. Sådanne fødevarer omfatter forarbejdede, fede fødevarer såsom konserveret kød (pølser, corned beef), frosne fødevarer, margarine og hærdede olier og alle fødevarer, der indeholder kunstige farver og smagsstoffer.
8. Tag kosttilskud. Der er mange naturlige kosttilskud, der kan hjælpe med at afgifte leveren og understøtte en sund lever. Nogle af de mest populære omfatter æblesyre, burre, mælkebøtterod og marietidsel. Disse kan findes på apoteket og helsekostbutikken og kan tages efter anvisningen på pakken.
9. Drik afgiftende te. Visse urteteer siges at skylle toksiner og fedtdepoter ud fra leveren, mens de også øger hydreringsniveauet. De bedste teblandinger til leverrensning indeholder ingredienser som mælkebøtterod, ingefær, nelliker, burrerod, kamille, kanel og padderok. Prøv at drikke mindst to kopper urtete om dagen og sød den med honning, hvis det er nødvendigt.
Tips
- Koldpressede hørfrø, Lactobacillus acidophilus, Ornithine-kapsler og marietidsel kan findes i de fleste helsekost- eller kosttilskudsbutikker.
- Det anbefales, at du laver en kolonrensning og en nyrerensning, før du laver en leverrensning. Denne rensning vil frigive en stor mængde toksiner til din blodbane, derfor bør dine nyrer være i topform til at filtrere og udstøde toksinerne. Din tarm vil også tjene til at fjerne disse toksiner.
- Undgå altid fed mad og paracetamol.
- Marietidsel kan tilføjes til enhver af disse leverudrensningsopskrifter, enten som en kapsel eller i flydende form. Du kan tilføje to 120 mg kapsler til rensningen eller fem dråber væske. Marietidsel hjælper med at reparere celler beskadiget af giftige stoffer.
Artikler om emnet "Lav en leverrensning"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
