Gratis trin for trin instruktioner 
Yoghurt hjælper også mod fordøjelsesbesvær, som også kan bidrage til mavesmerter. Græsk yoghurt med lidt honning er en fremragende morgenmad til at lindre din mavepine og starte dagen. 
Æblemos er også høj i fiber, som kan hjælpe mod mavesmerter forårsaget af forstoppelse. 
Sørg for, at mælken ikke er kogende varm. Dette vil gøre det svært for dig at spise blandingen. Du kan også spise majsbrød i stedet for toast. Smuldr majsbrødet i kold eller varm mælk og spis det, som om det var morgenmadsprodukter. 
En ekstra fordel er, at de ikke er for søde, da mavesmerter ofte forværres af søde fødevarer. 
Papaya hjælper også mod forstoppelse, hjælper fordøjelsen og reducerer fordøjelsesproblemer. 
Du kan også spise disse frugter i tørret form. Sørg for at købe tørret frugt, der ikke er tilsat sukker. De ekstra sukkerarter kan faktisk irritere din mave mere i stedet for at lindre dine smerter. Det kan også hjælpe at tage opløselige fibre eller piller. 
For at lave teen, start med et 5 cm stykke ingefærrod og vand. Skræl ingefærroden og skær den i små stykker. Pulver derefter stykkerne til endnu mindre stykker. Kog 500 til 750 ml vand og tilsæt ingefærstykkerne, når vandet koger. Lad blandingen koge i 3 til 5 minutter og tag den derefter af komfuret. Du kan si ingefæren fra teen, når du hælder den i en kop, eller du kan lade stykkerne blive i den og drikke den sammen med teen. Du kan også putte lidt honning i teen for at gøre den sødere. Du kan bare spise ingefær, hvis du foretrækker det frem for hjemmelavet te. 
Drik ikke pebermyntete. Denne te kan slappe af visse dele af din esophageal sphincter, hvilket forårsager halsbrand og reflukssygdom. 
Sørg for at købe rent kokosvand. Det bør ikke indeholde nogen kunstige ingredienser, der kan gøre dine mavesmerter værre. 
Du kan varme vandet op, hvis du vil, men det er ikke nødvendigt. 
Bland æblecidereddike med vand og honning og rør det hele godt rundt. Drik hele blandingen for at lindre din mavepine. 
Prøv meditation eller endda vejrtrækningsøvelser. Dette giver dine muskler mulighed for at slappe af, og du vil føle dig meget bedre. 
For at strække din nakke skal du vippe dit hoved fremad, så din hage er på brystet. Hold denne stilling i 10 til 15 sekunder. Bøj derefter hovedet til siden og læg øret mod din skulder. Hold også denne stilling i 10 til 15 sekunder. Gentag øvelsen på den anden side. 
Der er også varmeplastre til salg, som kunne fungere. Du kan købe dem på apoteket, apoteket eller supermarkedet. 
Når du er nået til den øverste del af svangen med venstre tommelfinger, skal du gå ned med højre tommelfinger ved din fod. Påfør det samme tryk, indtil du når bunden af din fod. Hvis du ikke selv kan klare det, så lad en anden klare stedet for dig. Du kan muligvis ikke slappe helt af, hvis du gør denne teknik på dig selv. 
Sørg for at følge instruktionerne vedrørende dosis af disse lægemidler. Hvis du er nysgerrig efter disse lægemidlers bivirkninger, så læs indlægssedlen eller spørg din læge. 
Udsæt aldrig dig selv i fare ved at vente på, at ressourcerne virker for at løse et problem, der kan have en mere alvorlig årsag.
Helbredende mavepine om morgenen
Indhold
Nogle gange vågner du op med ondt i maven, hvilket kan være ubehageligt og får dig til at starte din dag på en negativ måde. Symptomerne på mavesmerter omfatter en brændende fornemmelse i det nedre bryst eller øvre del af maven, oppustethed, bøvsen, mæthed og kvalme. Hvis du vågner op med ondt i maven, er der nogle enkle trin, du kan tage for at lindre smerten og starte din dag.
Trin
Metode 1 af 3: Spis for at lindre smerten
1. Prøv fødevarer, der indeholder meget stivelse. Hvis din mave gør ondt med det samme om morgenen, kan du prøve at spise noget, der ikke giver mere maveforstyrrelser. Fødevarer med højt indhold af stivelse, såsom ris, kartofler og havregryn, kan hjælpe med at berolige din mave. Stivelse bliver ikke længe i din mave, og det får heller ikke mavesyre til at bakke op i spiserøret, hvilket kan få din mave til at gøre endnu mere ondt.
- Prøv at spise en skål havregryn, ris eller semulje. Dette kan hjælpe med at lindre din mave og forhåbentlig få dine mavesmerter til at forsvinde.
- Du kan også prøve tørt ristet brød. Kom ikke marmelade, marmelade eller smør på brødet. Din mave kan reagere på det, hvilket gør smerterne værre.
- Hvis du er meget kvalme, kan du prøve salte kiks. Kiks er meget simple, og der er ikke tilsat mange stoffer. At spise dem absorberer din mavesyre og dulmer smerten.
2. spise yoghurt. Fordøjelsesbesvær er en almindelig årsag til mavesmerter. For at sikre, at din fordøjelse kommer i gang igen, kan du spise yoghurt. Prøv at spise yoghurt med levende kulturer for at hjælpe med at skylle de dårlige bakterier ud af din krop. Dette vil få dine mavesmerter til at forsvinde.
3. spise æblemos. Æblemos er en fremragende mad at spise, når du har dårlig mave. Den indeholder meget stivelse og er ikke særlig sur, hvilket er med til at blødgøre din mave. Æblemos er også let fordøjeligt. Hvis du lider af diarré, kan æblemos hjælpe med at lindre dine symptomer. Prøv at spise en lille skål æblemos til morgenmad for at hjælpe med at lindre din mavepine.
4. Lav mælk med ristet brød. Mavepine om morgenen kan være forårsaget af generel mavebesvær. Mælk og brød er to af de bedste ting at spise, når du har dårlig mave. Hvis du spiser dem hver for sig, kan de irritere din mave, men kombinationen af mælk og toast har flere fordele. Mælken giver et beskyttende lag i din mave, mens brødet absorberer syren i din mave uden at irritere din mave. For at forberede denne ret skal du opvarme 250 ml mælk i en gryde og derefter hælde mælken i en skål. Rist en skive brød og smør lidt usaltet smør på. Smuldr det ristede brød i mælken og spis blandingen langsomt.
5. Spis en banan. Bananer er blevet brugt i generationer for at lindre mavesmerter. De indeholder kalium, som hjælper på dehydrering og irriteret mave. Bananer indeholder også naturlige sukkerarter, som kan hjælpe med at lindre mave-sultkvaler forårsaget af mavesmerter tidligt om morgenen.
6. Skær en papaya i stykker. Det anbefales normalt at spise intetsigende mad mod mavesmerter, men du kan prøve at spise noget papaya til morgenmad for at hjælpe med at lindre dine maveproblemer. Papaya indeholder store mængder af enzymerne papain og chymopapain, som er med til at gøre din mave mindre sur og nedbryde proteinerne i din mave.
7. Spis en kost bestående af kirsebær, rosiner, abrikoser og blommer "CRAP diæt" som hedder). Denne diæt er med til at dulme en mavebesvær og består af frugter, der har et højt fiberindhold. Den øgede mængde fibre hjælper med din fordøjelse, skyller din krop ud og får dig til at føle dig bedre.
Metode 2 af 3: Drikke for at lindre smerten
1. Drikker vand. En af grundene til, at du måske vågner op med ondt i maven, er fordi du er tørstig. Dehydrering kan give mavesmerter, og fordi du ikke har drukket vand hele natten, kan du være lettere dehydreret. Hæld et glas vand og drik vandet langsomt. Du bør ikke drikke vandet for hurtigt, for det kan være et chok for din mave.
- Du kan også putte citron i vandet. Dette kan hjælpe med at lindre en mave irriteret af dehydrering.
- Du kan også drikke frugtjuice eller en sportsdrik for at kompensere for manglen på næringsstoffer eller elektrolytter.
2. Lav ingefærte. Hvis du vågner op med ondt i maven, kan du have brug for noget til at berolige din mave. Ingefær kan hjælpe med at berolige din mave og få din mave til at føles bedre. Det er lige meget om du drikker ingefærte eller ingefærøl eller spiser rå ingefær. Ingefær får enzymer til at blive frigivet, som hjælper med at neutralisere mavesyre. Det indeholder også phenoler, der afspænder mavemusklerne og irriteret væv. En af de bedste måder at få ren ingefær på er at lave din egen ingefærte.
3. Lav kamillete. Kamillete er et glimrende middel til at berolige din mave. Kamille i teen hjælper med at reducere betændelse, som kan hjælpe med at slappe af musklerne i din mave, der forårsager smerten. Hvis du ikke kan lide kamillete, kan du også tilberede en anden urtete. De fleste urteteer hjælper mod mavebesvær.
4. Prøv kokosvand. I modsætning til almindeligt vand indeholder kokosvand elektrolytter og naturlige næringsstoffer, der kan hjælpe med at lindre mavesmerter. Vandet indeholder naturlige sukkerarter, så du får kalorier og du får energi. Kokosvand indeholder også kalium og C-vitamin.
5. Forbered en blanding af bagepulver og vand. Bagepulver virker meget godt mod mavesmerter, fordi det hjælper med at neutralisere din mavesyre. Mavesyren forårsager smerten. Mange håndkøbsmedicin indeholder bagepulver, men du kan også lave din egen for at lindre dine mavesmerter. Tilføj en spiseskefuld bagepulver til 250 ml vand. Rør ingredienserne godt og drik derefter blandingen.
6. Lav en drink med æblecidereddike. I modsætning til andre typer eddike indeholder æblecidereddike mange næringsstoffer, der kan hjælpe med at lindre mavesmerter tidligt om morgenen. Æblecidereddike indeholder også gavnlige bakterier og enzymer, der afhjælper forstyrret eller dårlig fordøjelse og reducerer kramper.
Metode 3 af 3: Prøv andre metoder til at lindre smerten
1. Lad dig overgive dig. Hvis du vågner op og har lyst til at kaste op, skal du bare kaste op. Du har måske spist noget, din krop skal af med, så lyt til din krop og gør det, der er bedst for din krop. Det er aldrig rart at kaste op, men din mave vil sikkert have det bedre bagefter.
- Ved at stoppe opkastningen kan spiserøret blive beskadiget, fordi mavesyren simpelthen bliver i din hals.
2. Reducer din angst. Du kan have ondt i maven om morgenen, fordi du er bange for noget. Hvis du ved, at du bekymrer dig for meget om noget, så prøv at berolige dig selv. Angst giver ofte kvalme og mavesmerter, så ved at reducere din egen angst kan du ofte få den ubehagelige følelse af en knude i maven til at forsvinde. Prøv at anerkende frygten og give slip på de ting, der generer dig.
3. Stræk ryggen og nakken. Du kan vågne op med ondt i maven, fordi musklerne i hele din krop er spændte. Det kan ske på grund af en mærkelig sovestilling, eller fordi du har anstrengt dig for meget dagen før. For at lindre smerten skal du ligge fladt på maven på en flad, solid overflade. Skub dine arme op, så du kun løfter din torso og bukker ryggen mod loftet. Dette strækker din ryg og slapper også af musklerne i din mave.
4. Brug varme. Du kan bruge en varmedunk eller en varmepude til at lindre din mavepine. Læg dig fladt på ryggen og læg varmedunk eller pude på maven. Varmen fremmer blodgennemstrømningen til hudoverfladen. Dette dulmer smerten i din nederste del af maven.
5. Prøv zoneterapi. Der er en metode kaldet zoneterapi, der bruger nerverne i kroppen til at slappe af andre dele af kroppen. I denne metode er nerverne i venstre fod forbundet med maven. For at bruge denne teknik, tag fat i din venstre fod med din højre håndflade. Tryk på fodbolden nedefra med venstre hånd og tryk et jævnt, jævnt tryk med tommelfingeren. Slip efter et par sekunder og skub din hånd lidt opad. Gør flytningen igen.
6. Tag håndkøbsmedicin. Der er nogle nyttige håndkøbsmidler, der kan hjælpe mod mavesmerter. Du kan prøve et lægemiddel som Imodium, hvis du er meget kvalme eller har diarré. Hvis du har mavesmerter fra fordøjelsesbesvær eller reflukssygdom, kan du prøve medicin, der indeholder ranitidin, såsom Zantac. Tag ikke aspirin, ibuprofen eller naproxennatrium, da disse lægemidler kan gøre dine mavesmerter værre.
7. Få lægehjælp. Hvis du fortsætter med at have mavesmerter i mere end en eller to morgener, bør du se en læge for at tjekke for underliggende tilstande. Du bør også se en læge, hvis du har prøvet nogle midler, og dine mavesmerter bliver værre.
Tips
- For at undgå mavesmerter, spis fem eller seks små måltider om dagen i stedet for to eller tre store måltider. Undgå fed og krydret mad og stoffer som aspirin, der kan gøre dine symptomer værre.
- Hvis du får ondt i maven efter at have spist mælkeprodukter, kan du være laktoseintolerant.
Advarsler
- Se en læge, hvis du har mavesmerter, blodig afføring, vedvarende diarré, stærke smerter eller feber, hyppige opkastninger eller vægttab.
- Mennesker kan blive inficeret med H. pylori, en bakterie, der forårsager mavesår. Denne infektion behandles med antibiotika.
Artikler om emnet "Helbredende mavepine om morgenen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
